Lidando com o medo e a ansiedade na tomada de decisões

Lidando com o medo e a ansiedade na tomada de decisões

Pode haver algumas áreas da sua vida em que você geralmente sente mais preocupação ou ansiedade. Por exemplo, algumas pessoas têm medo de ficar sem dinheiro, ou ficarem doentes, ou têm medo de perder o amor e serem abandonadas. Esses tipos de medos ou preocupações mais profundos são diferentes da ambiguidade geral, porque não são específicos de nenhuma situação ou decisão. Eles são parte de como você tem experimentado sua vida.

Se você tiver um medo ou ansiedade como esse, isso pode afetar qualquer decisão que você tome nessa área da sua vida. Para essas decisões, você pode descobrir que seu processo normal muda e se torna mais conservador e cauteloso. Como todos os processos de decisão, essa versão alterada do seu processo tem seus próprios pontos fortes e fracos.

O bom eo mau

Geralmente pensamos no medo como algo negativo a ser conquistado, no entanto, o medo nem sempre é ruim. Nas circunstâncias certas e em pequenas doses, parece prudência ou prudência, e pode desempenhar um papel construtivo na tomada de decisões. Na natureza, o medo ajuda a protegê-lo de ser comido pelos ursos. Na sua sala de estar, o medo impede que você compre tudo no QVC. O medo construtivo pode ajudar a equilibrar quaisquer impulsos impulsivos de novidade e mudança e fornece uma influência estabilizadora que ajuda a garantir que você não está jogando o bebê para fora com a água do banho.

Quando uma dose pequena e medida de medo é adicionada à sua tomada de decisão, você pode adaptar seu processo de decisão a fim de mitigar seus riscos e manter os benefícios da continuidade. Muita mudança pode levar a uma falta de processos distintos, bem como ansiedade elevada e muito esforço desperdiçado.


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Um pouco de medo bem colocado pode enfatizar o valor do que você tem atualmente, o que ajuda a manter as pessoas e suas comunidades juntas, manter as tradições e aumentar a sensação de segurança. Concentra-se em manter as soluções que já estão funcionando e seu momento existente.

No entanto, a maior desvantagem de tomar decisões sob a influência de muito medo é que isso te tira do fluxo. A ambiguidade causada pela mudança pode fazer com que você sinta uma perda de controle, e você pode reagir exercendo o controle onde puder, em vez de permitir que sua vida se desenvolva naturalmente. Você pode querer alterar apenas o que é necessário, procurar soluções familiares e trabalhar para bloquear as coisas e obter o fechamento. Você pode querer resolver assim que uma opção lógica for encontrada. Estas são estratégias de proteção e, embora diminuam o risco, também podem limitá-lo.

Como o medo pode afetar seu processo decisório

O medo construtivo ajuda você a olhar para o início de uma decisão para pensar e se preparar para os possíveis riscos e perigos que podem surgir em seu caminho. O foco está em minimizando riscosAssim, quando você entrar em um processo de decisão, poderá procurar a solução aceitável mais próxima.

Isso significa que o processo de decisão pode ser alterado para se assemelhar a uma versão abreviada do Processo de Tomada de Decisões Baseline, com menos opções a serem consideradas e menos tempo de deliberação. Sob a influência do medo, o Stage 1 pode ser longo, mas você pode comprimir ou ignorar completamente os demais estágios de decisão, em vez de escolher a rota mais rápida disponível para um local de estabilidade e fechamento.

O medo o motiva a minimizar riscos e
resolver qualquer processo de decisão aberto o mais rápido possível.

Como você restringe seu foco quando sente medo e está voltado para o gerenciamento de riscos, você pode se tornar melhor em quebrar rapidamente ideias complicadas e classificar suas opções. Você pode buscar muitos dados e detalhes quando estiver no Stage 1, e isso pode ser muito para trabalhar. Mas o medo motiva você a processar todos esses dados de uma maneira restrita e focada, que vai direto ao que é essencial para sua análise.

No final de seu cuidadoso processo de pensamento, uma vez que você está tentando administrar sua própria percepção de risco, você provavelmente tomará decisões com seu instinto.

Quando o medo toma conta

Para ajudar a evitar que o medo assuma muito do seu processo de decisão, você pode deliberadamente reservar um tempo para explorar suas alternativas e deixar de lado quaisquer opções idealizadas e inatingíveis.

Explore suas opções

Quando você está sentindo medo, você tende a limitar o número de alternativas que considera e definir metas realistas para si mesmo. Estas são estratégias que podem levar a sentir-se bem com suas decisões, mas se forem levadas longe demais, elas podem limitar seu potencial e privá-lo de uma experiência de vida mais completa. Quando limitar alternativas e objetivos é levado longe demais, é chamado satisficing. A característica definidora do satisfatório é como você encontra e avalia suas alternativas.

Se alguém está tentando encontrar a melhor decisão, procurando a melhor solução possível, ela tentará encontrar muitas alternativas e, em seguida, restringirá a decisão a quatro ou cinco que avaliarão e considerarão. Eles vão comparar as quatro ou cinco alternativas entre si ao mesmo tempo, procurando os prós e contras de cada um. Isso aumenta a probabilidade de que muitos fatores sejam considerados, pesados ​​e classificados, resultando em uma melhor decisão.

Por outro lado, quando alguém está satisfeito na tomada de decisões, ele adotará uma abordagem mais passiva para encontrar alternativas. Ele esperará até se deparar com uma nova alternativa, como um caranguejo eremita encontrando uma nova concha. Ele então comparará essa alternativa à sua solução atual e decidirá se ela é melhor ou pior do que a que já possui.

O satisfatório está considerando apenas duas escolhas de cada vez - a que ele tem agora e a nova que encontrou. Isso significa que a nova opção não precisa ser a melhor opção - ela só precisa ser melhor do que a que tem agora. A nova opção tem que passar um limite mínimo. Se este hábito de decisão satisfatório é aplicado repetidamente na vida de alguém, em áreas que são impactantes, essa pessoa terá uma vida que só atende ao limite mínimo do que ele poderia esperar.

Imagine um recém-formado que tenha ensacado para ganhar dinheiro extra enquanto estava na escola. Agora que ele se formou, ele está enfrentando uma caçada de trabalho intimidante. O gerente da mercearia decide oferecer-lhe uma posição como caixa na loja, que paga muito mais do que a maioria dos empregos de nível inicial, mas tem um potencial de crescimento mais limitado.

Se você estivesse procurando pelo trabalho ideal, avaliaria a oportunidade comparando-a com várias outras opções, e provavelmente ponderaria qualquer potencial de carreira de longo prazo (se houver) mais do que a possibilidade de um aumento imediato de renda. Um satisficer, por outro lado, só irá comparar a posição do caixa ao seu estado atual, que é um bagger de meio expediente à procura de emprego. A posição de caixa ganhará, e o graduado da faculdade perderá quaisquer outras oportunidades que possam ter surgido em seu horizonte.

Quando você corre em direção ao fechamento, não apenas você está perdendo oportunidade em potencial, mas também introduz dúvidas e ambigüidade em suas decisões depois que elas são feitas, porque você corta seu processo muito curto. Para que você se sinta confiante em relação às suas escolhas, é preciso aproveitar o tempo para explorar suas opções. Faça um ponto de avaliar pelo menos três opções lógicas e pense em suas implicações de longo prazo, antes de decidir escolher uma.

Deixe de lado as opções idealizadas e inatingíveis

Se você tem um sonho ou um ideal que não persegue, comprometa-se ou desista. Está entre você e sua felicidade.

Eu tinha um amigo que guardava uma foto na geladeira do que escapou - a garota que ele conheceu na Alemanha anos atrás. Ela mudou-se, teve um filho e viveu sua vida. Mas ele ainda estava trocando cartas com ela e guardando a foto dela para lembrá-lo de que a perfeição era possível.

Sempre que ele começou a desenvolver um relacionamento com outra pessoa, ele comparava essa nova namorada à garota alemã. Ele pensaria em todos os muitos atributos surpreendentes da garota alemã aparentemente impecável. Esses atributos se transformariam em um gorila invencível de machos femininos que esmagaria seu pobre oponente que, a essa altura, não conseguia nem comer sua salada corretamente.

A garota alemã era sua um-em-as-asas. Ela era seu sonho idealizado que o impediu de ter que investir totalmente na vida real que ele tinha. Ele passou anos comparando suas datas com uma mulher idealizada e quase imaginária. Como resultado, ele estava perpetuamente insatisfeito com cada data que ele tinha. Tanto quanto eu sei, ele ainda é solteiro.

O que está nas asas pode ser qualquer opção ou ideia que mantivermos e mantermos, mas nunca persigamos. Pode ser qualquer coisa, desde uma viagem há muito desejada pelo mundo até uma amizade fumegante carregada de tensão sexual não resolvida. O objetivo do que está nos bastidores é nos proteger de nos magoar ou ficar desapontados com as escolhas que fazemos. Ele serve como um ideal contra o qual podemos comparar as opções que escolhemos. Usamos isso para encontrar falhas em nossas escolhas, de modo que nos sentimos menos vulneráveis ​​e expostos ao nosso medo de desapontamento, perda, fracasso ou abandono. Isso nos afasta do compromisso apenas o suficiente para que nunca cheguemos completamente à cama com nossas escolhas. Não é exatamente uma posição de recuo, porque nunca temos uma intenção real de persegui-la.

Aquele nas asas é especial. A razão é especial porque nós fazemos dessa maneira. Para que a pessoa nas asas seja suficientemente magnética para nos afastar de nosso compromisso, ela precisa ter algo nela que seja único, superior, fabuloso e desejável. Também tem que ser inatingível de alguma forma. Temos que manter distância suficiente da das asas para manter sua pele brilhante e livre de manchas. Se cometermos o erro de nos aproximarmos demais dela, ela perde seus poderes especiais e se torna apenas outra alternativa - talvez nem tão boa quanto a que já temos.

Manter opções inalcançáveis ​​e idealizadas é uma maneira de lidar com nosso medo de tomar decisões. Como uma tática de demora, pode fazer maravilhas por você, mas também pode fazer com que você se sinta mal. Se você tem um sonho ou um ideal que não persegue, comprometa-se ou desista. Está entre você e estar em fluxo.

Direitos autorais 2016 por Anne Tucker. Todos os direitos reservados.

Fonte do artigo

Indubitavelmente impressionante: seu próprio mapa pessoal da dúvida para o fluxo
de Anne Tucker

Indubitavelmente Awesome: Seu próprio roteiro pessoal da dúvida a fluir por Anne TuckerNão deixe a dúvida governar sua vida. Muitas pessoas estão tão paralisadas pelos medos de amanhã que se esquecem de se concentrar nas maravilhas de hoje. Mas com a ajuda de Sem dúvida impressionanteVocê pode conquistar seus medos e entender melhor seus objetivos, sonhos e processos únicos de tomada de decisões e, assim, alcançar o sucesso pessoal de que sua incerteza e indecisão o impediram.

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Sobre o autor

Anne TuckerAnne Tucker, palestrante sobre tomada de decisões, liderança, transformação pessoal e insegurança, desenvolveu um teste exclusivo para identificar o “tipo de alma” de um indivíduo e iluminar os processos mentais por trás de cada decisão. Ela é a co-fundadora da Parceiros Gray Matter, uma empresa de desenvolvimento de liderança sediada em Seattle, Washington, cujos serviços de coaching executivo ajudaram executivos seniores a se tornarem líderes melhores e tomadores de decisão mais eficazes. Ela também fundou Sopa de Sabedoria, uma comunidade de aprendizagem com curadoria próxima, projetada para ajudar seus membros a alcançar um crescimento espiritual inovador e insight, a fim de alcançar objetivos práticos da vida real. Visite o site dela em http://www.undoubtedlyawesome.com/

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