Para mulheres mais velhas, os amigos do exercício fazem toda a diferença

Para mulheres mais velhas, os amigos do exercício fazem toda a diferença Embora as mulheres mais velhas não sejam naturalmente propensas a se exercitar, fazer parte de um grupo de exercícios as ajuda a permanecer em um programa de condicionamento físico. Reuters

As mulheres mais velhas são mais propensas a se exercitar e a se manter se fizerem parte de um pequeno grupo guiado por um personal trainer.

Embora as mulheres mais velhas sejam não ansioso para exercitar, é importante que eles atendam ao surgimento de doenças crônicas do estilo de vida, como Diabetes tipo 2. Essas condições podem ser tratadas com medicamentos ou através de intervenções no estilo de vida - uma das quais é exercício.

As mulheres mais velhas geralmente evitar exercício, dando a desculpa de que estão envergonhados ou que não têm tempo ou dinheiro. No entanto, descobrimos que uma vez que essas mulheres mais velhas participar de programas, o que os motiva a exercer mudanças ao longo do tempo. E o relacionamento que eles constroem com seus treinadores é essencial para manter sua participação em programas de exercícios.

Pesquisa anterior mostrou que as mulheres são menos propensas a aderir aos seus regimes de exercícios do que os homens. Ele também descobriu que, apesar dos benefícios do exercício, as pessoas mais velhas jogam a toalha mais cedo do que as pessoas mais jovens; e que nessas duas categorias, as mulheres na pós-menopausa são especialmente problemáticas.

Mas, no caso do terceiro ponto, nossos resultados de pesquisa diferiram.

Os fatores push e pull

Realizamos nosso estudo para entender os fatores que influenciam positivamente as mulheres mais velhas a se exercitarem.

Monitoramos as atitudes de um grupo de mulheres, com idades entre 50 e 75 anos, durante seis meses. Três vezes por semana, eles faziam 45 minutos de treinamento moderado de força com um treinador. Este treino consistiu em dez multi-articulação e exercícios multi-musculares.


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Antes do início do programa, as mulheres preencheram questionários sobre sua motivação. A cada quatro semanas, eles eram interrogados novamente.

Inicialmente, mais da metade das mulheres disseram que foram levadas a participar do programa pelo apelo de uma rotina de exercícios. A pesquisa mostra que esse pode ser o desejo de cada mulher de ter um compromisso de rotina para sessões de exercícios, em vez de um horário auto-nomeado e autogerenciado.

No entanto, com o passar das semanas, foi o relacionamento que eles criaram com os parceiros do exercício em seu pequeno grupo e com o personal trainer que os fez retornar.

Eles também foram motivados pelo pensamento de que entenderam melhor a preocupação específica com a saúde ou a mudança de estilo de vida em questão. Mas a longo prazo, eles estavam interessados ​​em permanecer no programa para manter um estado de bem-estar.

Descobrimos que, depois que as mulheres terminaram o programa, foi a falta de uma conexão social que resultou em elas não seguirem o programa de exercícios.

Para mulheres mais velhas, os amigos do exercício fazem toda a diferença Fatores que motivam as mulheres mais velhas a exercer mudanças ao longo do tempo, de ter uma rotina para fazer parte de um grupo. Reuters

Pesando-os para baixo

Da mesma forma que conseguimos identificar o que motivou as mulheres a se exercitar, também pudemos perceber o que dificultava o exercício delas.

As academias eram particularmente negativas e estavam ligadas às más percepções das mulheres sobre seus corpos. A imagem corporal está conectada à autoconfiança, e aqueles com menor autoconfiança têm menos probabilidade de iniciar um programa de exercícios a partir de um ponto de partida previamente inativo.

No entanto, descobrimos que esses medos se dissiparam no primeiro mês em que as mulheres começaram a se exercitar em um laboratório particular.

Os personal trainers podem achar esses fatores particularmente úteis, pois incentivam as pessoas a se exercitar regularmente e tentam mantê-los em programas estruturados. Eles também poderiam criar esse relacionamento para manter as pessoas em programas de exercícios.

Por que o exercício é importante

As pessoas que abandonam os programas de exercícios continuam sendo um obstáculo não apenas para pesquisadores e personal trainers, mas também em uma academia onde as mudanças sazonais resultam em menos pessoas entrando pela porta. Por sua vez, isso afeta diretamente as margens de lucro de uma academia.

Como as pessoas mais velhas são menos propensas a serem ativas, é importante que os profissionais e profissionais de saúde entendam o que impede as pessoas menos ativas de se unirem e seguirem planos de exercícios de longo prazo.

Compreender o que motiva as mulheres e como elas mudam ao longo do tempo pode levar a um melhor sucesso em tais programas comunitários.A Conversação

Sobre o autor

Janet Viljoen, Pesquisadora em Atividade Física e Saúde, Universidade de Rhodes

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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