qualquer pessoa com transtorno bipolar acha a psicoterapia uma parte vital de seu programa de tratamento. Como diz uma pessoa com transtorno bipolar: “A psicoterapia se cura, dá sentido à confusão, repousa nos pensamentos e sentimentos terríveis, traz de volta a esperança e a possibilidade de aprender com tudo isso”.
Uma intervenção de curto prazo chamada terapia cognitiva tem sido útil para algumas pessoas. A terapia cognitiva opera com base no princípio de que os pensamentos determinam humores e emoções. Enquanto isso não quer dizer que as pessoas com transtorno bipolar devem ser capazes de controlar suas mudanças de humor, a terapia tem aplicação para aprender a monitorar o pensamento de alguém como um aviso dos estágios iniciais de um episódio.
Prevenidas, as pessoas podem então conscientemente mudar o pensamento que aprenderam a reconhecer como seu pensamento caracteristicamente depressivo ou maníaco, dormir mais, comer melhor, ter certeza de que estão se exercitando ou tomar outras medidas que aprenderam podem ajudá-los a evitar um episódio. Como disse um homem que achou útil a terapia cognitiva, “monitorei meus padrões de pensamento como um índice de meu equilíbrio emocional - mais ou menos como verificar o nível de açúcar no sangue no diabetes”.
O transtorno bipolar é uma condição complexa. Nenhum fator isolado é responsável por criá-lo, e nenhuma medida terapêutica única pode reverter isso. Isso significa que você precisa descobrir quais fatores estão envolvidos no seu caso e tomar medidas para melhorá-los.
Plano de ação para eliminar as causas e os gatilhos do transtorno bipolar
A seguir estão os passos que você pode tomar para eliminar as causas, gatilhos e colaboradores para o seu transtorno bipolar.
- Encontre maneiras de reduzir ou gerenciar o estresse em sua vida. Técnicas de meditação e relaxamento podem ser benéficas.
- Reduzir a sua exposição a substâncias tóxicas, sempre que possível. Evite o uso de casa de tóxicos e produtos de jardinagem, comer alimentos cultivados organicamente, e beber água pura, em vez de água da torneira.
- Reduzir a sua exposição ao metal pesado, evitando fontes de cobre, chumbo, alumínio, mercúrio e sempre que possível. Você pode querer investigar ter recheios seus mercúrio dental substituído por amálgamas nonmercury; análise do cabelo e outros exames podem determinar se o nível de mercúrio em seu corpo é alta.
- Evite alimentos e outras substâncias às quais você é alérgico, ou faça um tratamento de alergia, como o NAET, para eliminar o problema. Se você suspeitar que tem alergias, mas não sabe ao quê, o NAET pode ajudá-lo a identificar alérgenos. Determine se você tem intolerância ao glúten.
- Abordar qualquer disfunção intestinal ou digestiva, como um crescimento excessivo de Candida. Tomar probióticos ajuda a melhorar a digestão.
- Evite aditivos alimentares, particularmente se os seus sintomas parecem piorar após a ingestão de aditivos.
- Comer uma dieta saudável e equilibrada. Evite junk food, fast food, e alimentos processados.
- Verifique o seu estado bioquímico para identificar quaisquer deficiências ou desequilíbrios nutricionais e tome os suplementos apropriados para os corrigir (ver capítulos 4 e 5).
- Deficiências ou desequilíbrios em ácidos graxos essenciais e aminoácidos podem contribuir para a disfunção do neurotransmissor. Considere se você é um candidato a suplementação (consulte os capítulos 3 – 6).
- Ter o seu médico verificar a desequilíbrios hormonais.
- Consulte seu médico sobre a hipoglicemia. Se você tem essa condição, há práticas alimentares que você pode seguir para corrigir isso.
- Considerar consultar um osteopata craniana para eliminar fatores estruturais que podem estar contribuindo para o seu transtorno bipolar. Compressão craniana pode interferir com a função do sistema nervoso.
- Trabalhe com o seu médico para determinar se você tem quaisquer problemas médicos que produzem sintomas bipolares.
- Consulte o seu médico sobre se algum medicamento que você está tomando pode estar contribuindo para o seu transtorno bipolar. Também pergunte sobre qualquer antidepressivo que você está tomando ou pensando em tomar; alguns podem produzir mania.
- Limite ou evite a ingestão de álcool e cafeína. Evite drogas recreativas, especialmente estimulantes como cocaína e anfetaminas.
- Dormir o suficiente. Tente evitar "todas nighters".
- Fazer exercício físico regular.
- Certifique-se de passar tempo ao ar livre todos os dias. Se a falta de luz é um problema para você, considere o uso de lâmpadas de espectro total de luz em sua casa ou recebendo terapia da luz.
- Corrigir os desequilíbrios de energia através da acupuntura, homeopatia, e outras formas de medicina energética.
- Explorar questões psicoespirituais através da psicoterapia ou outras modalidades
Esse trecho foi reproduzido com permissão do editor,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 por Stephanie Marohn.
Fonte do artigo:
O Guia de Medicina Natural para Transtorno Bipolar (edição revista nova)
por Stephanie Marohn.
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Sobre o autor
Stephanie Marohn é jornalista médica, escritora de não ficção e autora da série Healthy Mind para Hampton Roads. Ela administra um santuário animal em Sonoma County, CA. Visite o site dela em www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)
