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"Coronavírus estúpido!" Ouvi minha filha de seis anos murmurar enquanto conversava enquanto dormia.
No início daquele dia, suas aulas de natação e basquete foram canceladas, uma festa de aniversário foi adiada e ela teve que correr comigo entre várias reuniões antes do encerramento do campus da universidade. “Coronavírus estúpido de fato! "
Ouvir isso me lembrou que esses são tempos estranhos e preocupantes para as crianças. Embora tenhamos de cuidar de nós mesmos e dos outros, também precisamos considerar como tudo isso está afetando nossos filhos e como podemos ajudá-los a lidar com isso.
Crianças e ansiedade
Pesquisa australiana encontrou diagnósticos de ansiedade infantil quase duplicou de 2008 a 2013. É difícil dizer se isso se deve a um aumento real ou se estamos simplesmente reconhecendo melhor a ansiedade nas crianças.
sentimento ansioso ou preocupado às vezes faz parte do desenvolvimento saudável. Mas, às vezes, as crianças podem se sentir mais ansiosas ou preocupadas do que o normal.
As mudanças climáticas, os incêndios florestais e o COVID-19 podem ter contribuído e continuado a alimentar o aumento da ansiedade. Precisamos de pesquisas para entender melhor os efeitos dessas crises no bem-estar das crianças.
Podemos apoiar as crianças durante esse período e também ficar de olho em quando elas podem precisar de mais ajuda do que podemos dar. Se a ansiedade deles estiver interferindo nas atividades típicas da infância ou na vida familiar, talvez seja hora de consultar um clínico geral, pediatra ou psicólogo.
Mas há muitas coisas que você pode fazer como pai ou cuidador.
Atenção para as crianças?
Mindfulness é o ato regular e repetido de direcionar nossa atenção para o momento presente. Principalmente, nossa atenção segue o que é mais interessante; a atenção plena nos ajuda a focar sem nos julgarmos quando não podemos.
É comumente usado para reduzir o estresse, melhorar o bem-estar e tratar a saúde mental, o que faz razoavelmente bem. Em um sentido mais amplo, o objetivo da atenção plena é ajudar-nos a sentar com nossas experiências, sejam elas agradáveis, desagradáveis ou em algum lugar intermediário.
As práticas de atenção plena tornaram-se mais populares nos últimos anos. Muitas pessoas praticam a atenção plena no dia-a-dia, geralmente usando aplicativos (embora precisamos de mais pesquisas para explorar os benefícios destes). Os programas de atenção plena também são executados nos locais de trabalho e em outras configurações.
Um grande número de pais, professores e escolas inteiras também está se voltando para atenção.
Mas o que as evidências dizem sobre atenção plena para as crianças?
A evidência é mista
Um recente rever de mais de 60 estudos de programas de conscientização nas escolas, envolvendo pré-escolares e alunos do ensino médio, sugeriram ganhos em habilidades sócio-emocionais e cognitivas.
Os pesquisadores não observaram ganhos semelhantes no desempenho acadêmico ou no comportamento do aluno. Eles observaram a qualidade da pesquisa, muito assim em adultos, não era forte o suficiente para fazer as reivindicações que muitos gostariam de fazer sobre os amplos benefícios da atenção plena.
As crianças não são imunes ao estresse e à ansiedade que muitos de nós estamos sentindo agora. Shutterstock
Primeira infância a curto prazo programas de mindfulness e aqueles entregues usando faixas guiadas por áudio até agora, na melhor das hipóteses, forneceram resultados questionáveis.
Um pequeno, mas estudo promissor usou atividades de atenção em sala de aula (por exemplo, ouvir sons), habilidades para lidar com emoções (como “em que parte do corpo sinto raiva?”) e técnicas de respiração (como respirar com um brinquedo macio na barriga).
No final do primeiro ano deste programa, os pré-escolares apresentaram melhores habilidades de aprendizagem. Após dois anos, as crianças apresentaram vocabulários mais altos e escores de leitura.
Nosso próprio trabalho piloto ensinar pré-escolares sobre atenção plena também encontrou benefícios. Embora houvesse pouca diferença imediatamente após a intervenção, três meses depois, as crianças que aprenderam a atenção plena apresentaram benefícios significativos ao seu bem-estar mental em comparação com as que não o fizeram.
Adaptar atividades de atenção plena
Obviamente, você não pode pedir a uma criança de cinco anos que fique quieta e se concentre na respiração por 45 minutos. Técnicas comumente usadas em adultos simplesmente não funcionam com crianças.
A atenção plena para as crianças deve ser interativa, baseada em brincadeiras e focada na percepção sensorial e corporal. Deve usar vocabulário emocional e linguagem sensorial (por exemplo, falar sobre sons, sabores, texturas e cheiros), ser prática sempre que possível e, o mais importante, deve ser divertida.
As atividades baseadas na atenção serão diferentes para as crianças e para os adultos. Shutterstock
Dada a falta de fortes evidências empíricas da atenção plena por conta própria para crianças pequenas, ainda devemos integrar aspectos de atividades baseadas na atenção plena com outros componentes.
Pense em brincadeiras sobre emoções, como colorir onde percebemos certos sentimentos em nosso corpo ou desenhar como a música nos faz sentir. Essas atividades partem de outras abordagens psicológicas conhecidas, denominadas terapia cognitivo-comportamental e psicoeducação.
3 atividades de mindfulness para crianças
1. Respiração do ventre com um "amigo"
- encontre um brinquedo macio favorito (com um pouco de peso), uma banheira de plástico ou similar
- faça seu filho se deitar e colocar o objeto na barriga
- levá-los a prestar atenção, olhando e tocando
- incentive-os a se concentrarem em como o objeto se move para cima e para baixo enquanto respiram (você pode sugerir que a respiração calma e lenta pode até colocar o brinquedo ou as pessoas no barco para dormir)
- essa atividade pode ser ótima como parte do horário do banho ou da preparação para a cama.
2. Filho "robô"
- peça ao seu filho para fingir que é um robô deitado no chão
- use um controle remoto (você pode fazer um a partir de uma caixa de cereal) e finja "desligar" o corpo do seu filho / robô
- comece com os pés / pernas, mova o corpo para os braços / mãos, antes de chegar ao rosto / cérebro
- pergunte ao “robô” se eles ainda conseguem sentir alguma “eletricidade” nessa parte do corpo depois de desligada
- À medida que seu filho melhorar com essa atividade, você poderá obter mais detalhes com partes do corpo do robô (por exemplo, dedos do pé, dedos, narizes, orelhas)
- uma variação é fazer com que seu filho-robô fique tenso e relaxe (e redefina) cada parte do corpo enquanto você o controla com o controle remoto.
3. Uma caminhada consciente ou "contagem regressiva sensorial"
- saia para passear e tente perceber ou encontrar: cinco sons diferentes, quatro cores correspondentes, três texturas diferentes, dois cheiros diferentes
- adicione sons, vistas, formas e texturas diferentes para marcar uma lista de verificação no estilo bingo
- essa atividade pode ser adaptada para brincadeiras internas.
Sobre o autor
Ben Deery, professor de Educação Infantil, University of Melbourne
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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