Ter compaixão leva a um aumento da felicidade, à liberdade dos estereótipos de gênero e a um melhor relacionamento com os outros.

Eu me lembro de ser uma criança muito compassiva. Enquanto assistia "A pequena casa na pradaria", eu chorei quando Laura não pôde dar um presente de Natal para o pai. Mas 12 anos de abuso físico e ser forçado aos confins da “caixa de ato de homem” arrancou a maior parte da compaixão de mim quando cheguei à idade adulta.

Embora eu fosse o que os terapeutas chamam de “alto funcionamento”, minha falta de compaixão era como um câncer que envenenou minhas amizades, relacionamentos, negócios e vida. Na idade de 46, cheguei ao fundo do poço. Desempregados e à beira do divórcio, me vi dando um tapa na cabeça do meu filho de quatro anos quando ele não me dava ouvidos.

Como sobrevivente de abuso, prometi a mim mesmo que nunca daria uma mão aos meus filhos, mas aqui estava abusando de meu amado filho.

"Somente homens compassivos podem salvar o planeta."

Eu sabia que tinha que mudar. Comecei com empatia, o que me levou à compaixão. Eu me comprometi com uma prática diária de meditação, tomei o CCARE Cultivando Compaixão na Universidade de Stanford, e completou um retiro de meditação silenciosa do dia 10. Eu li e pesquisei tudo o que pude encontrar na compaixão.

Descobri que quanto mais compaixão eu sentia, mais feliz me tornava.

Convencido de que eu havia encontrado um ingrediente essencial para uma vida feliz e pacífica, comecei a entrevistar especialistas científicos e espirituais sobre compaixão, tentando descobrir o que fazia um homem compassivo. Os entrevistados incluíram o Dr. Dacher Keltner, co-fundador do Centro de Ciências do Bem Maior da UC Berkeley; Dr. James Doty, fundador e diretor do Centro de Pesquisa e Educação de Compaixão e Altruísmo da Universidade de Stanford; Dr. Rick Hanson, autor de Hardwiring Felicidade; Marc Brackett, diretor do Centro de Inteligência Emocional de Yale; e Thich Nhat Hanh, o monge zen-budista nomeado por Martin Luther King Jr. para o Prêmio Nobel da Paz em 1967.

A partir dessas entrevistas e pesquisas, eu compilei uma lista do que faz um homem compassivo.

1. Aprenda a ver a compaixão como força

A maioria dos eventos que eu participo que discutem compaixão são predominantemente frequentados por mulheres. Quando perguntei a Thich Nhat Hanh como poderíamos tornar a compaixão mais atraente para os homens, ele respondeu: “Deve haver um mal-entendido fundamental sobre a natureza da compaixão porque a compaixão é muito poderosa… A compaixão nos protege mais do que armas, bombas e dinheiro”.

Embora muitos homens na sociedade vejam a compaixão e a simpatia como femininas - o que se traduz em uma fraqueza em nossa sociedade patriarcal -, todos os homens compassivos que entrevistei encaram a compaixão como uma força.

O Dr. Hanson observou como a compaixão torna a pessoa mais corajosa, já que a compaixão fortalece o coração - a coragem vem da palavra francesa “coeur”, que significa coração. Dacher Keltner argumenta que Darwin acreditava na "sobrevivência do mais amável", não no mais apto. Dr. Ted Zeff, autor do livro Levante um menino emocionalmente saudável, acredita que apenas homens compassivos podem salvar o planeta. Zeff argumenta que "chegou a hora de quebrar o código masculino antiquado e rígido que insiste que todos os homens devem ser agressivos, de pele grossa e sem emoção" - uma excelente descrição da caixa de ato de homem que tentei mora em.

Os homens compassivos que entrevistei concordam com o Dalai Lama quando ele disse: “Amor e compaixão são necessidades, não luxos. Sem eles a humanidade não pode sobreviver."

2. Tenha modelos compassivos

Todos os homens compassivos pareciam ter modelos que apoiavam seu instinto de compaixão. Marc Brackett dá crédito ao seu tio, Marvin Maurer, que era um professor de estudos sociais tentando incutir inteligência emocional em seus alunos antes que o termo "inteligência emocional" fosse cunhado. Mais de 30 anos depois de ensinar no ensino médio, Maurer “Sentindo Palavras Curriculum” age como um componente chave do programa Ruler do Yale Center for Emotional Intelligence. Da mesma forma, Marshall Rosenberg, autor do livro Comunicação Não-Violenta, constantemente menciona seu tio compassivo que cuidou de sua avó moribunda.

Os modelos de papéis não devem ser adorados, deificados,
ou orou para. Eles são feitos para serem imitados.

Um modelo não precisa necessariamente estar vivo ou mesmo real. Chade-Meng Tan, autor de Procure dentro de si, cita o retrato de Gandhi de Ben Kingsley como um modelo para a compaixão. Dr. Rick Hanson postula Ender do romance de ficção científica Jogo de Ender como um modelo compassivo. Certamente, Jesus e Buda são modelos óbvios de compaixão. A chave é tratá-los como modelos.

Os modelos de papéis não devem ser adorados, deificados ou rezados. Eles são feitos para serem imitados. Eles pavimentam o caminho para nós caminharmos por um caminho semelhante. Podemos dar a outra face e amar nossos inimigos como Jesus nos pediu? Podemos transcender nosso ego e ver todas as coisas como uma, como o Buda fez?

Por outro lado, os indivíduos não foram guiados por modelos positivos. Em seu livro Do homem selvagem ao homem sábioO frade franciscano Richard Rohr descreve o que ele chama de “fome do pai”: “Milhares e milhares de homens, jovens e velhos… cresceram sem o amor de um bom homem, sem a compreensão e afirmação do pai.” Rohr, que era um capelão da 14 anos, afirma que "o único padrão universal que encontrei com homens e mulheres na prisão foi que eles não tiveram um bom pai".

Scott Kriens, ex-CEO da Juniper Networks e fundador / diretor da 1440 Foundation, concorda: “A coisa mais poderosa que podemos fazer por nossos filhos é ser o exemplo que podemos esperar”.

3. Esforce-se para transcender os estereótipos de gênero

Todos os homens compassivos entrevistados eclodiram da caixa "agir como um homem". A certa altura de sua vida, o dr. Rick Hanson percebeu que estava com o cérebro muito esquecido, por isso fez um esforço consciente para se reconectar com seu lado intuitivo e emocional. Quando Elad Levinson, diretor de programa do Spirit Rock Meditation Center, encontrou pela primeira vez práticas de amor-bondade e compaixão, sua primeira reação foi uma que ele diz ser bastante típica para os homens: “Venha! Você está sendo um covarde, Levinson. De jeito nenhum você vai se sentar aqui e desejar a si mesmo bem. ”Então a prática real da compaixão instigou que ele se libertasse dos estereótipos de gênero.

Ted Zeff cita um estudo que descobriu que garotos infantis são mais emocionalmente reativos que garotas, mas quando chega a cinco ou seis anos “aprendeu a reprimir todas as emoções, exceto a raiva, porque a raiva é a única emoção que a sociedade diz a um garoto Se a sociedade restringe o espectro emocional dos homens à raiva, é óbvio que os homens precisam transcender esse condicionamento para se tornarem compassivos.

Dr. Doty aponta para papéis definidos artificialmente como um grande problema em nossa sociedade, porque eles impedem os homens de mostrar sua vulnerabilidade. "Se você não pode ser vulnerável, você não pode amar", diz Doty. A vulnerabilidade é a chave para a liberdade da caixa "agir como um homem", pois permite que os homens removam a armadura da masculinidade e se conectem autenticamente com os outros.

Tanto o Dr. Doty quanto o Scott Kriens enfatizam a autenticidade como um caminho necessário para a compaixão. Kriens define autenticidade como "quando alguém está compartilhando o que eles acreditam em oposição ao que eles querem que você acredite". Isso abre a porta para a compaixão e a verdadeira conexão com os outros.

4. Cultive a inteligência emocional

Em seu livro Raising CainDan Kindlon e Michael Thompson argumentam que a maioria dos garotos é criada para ser emocionalmente ignorante: “Na falta de uma educação emocional, o garoto enfrenta a pressão da adolescência e essa singularmente cruel cultura de pares com as únicas respostas que aprendeu e praticou. são socialmente aceitáveis ​​- as respostas típicas "masculinas" da raiva, agressão e retraimento emocional.

Em contraste, a maioria dos homens que entrevistei eram “emocionalmente letrados”. Eles pareciam ver e sentir as coisas com a sensibilidade de um contador Geiger. Lágrimas brotaram nos olhos de Doty várias vezes quando ele falou sobre compaixão. Hanson explicou como ele pousou na idade adulta "do pescoço para cima", em seguida, passou uma grande parte de seus 20s tornando-se inteiro novamente. Muito de Chade-Meng Tan Procure dentro de si  O treinamento que ele desenvolveu para os funcionários do Google é baseado na inteligência emocional desenvolvida por meio do treinamento de atenção, do autoconhecimento e do autocontrole.

Da mesma forma, o padre Richard Rohr lidera grupos de iniciação para jovens que forçam os iniciados a enfrentar a dor, a solidão, o tédio e o sofrimento para expandir sua capacidade emocional e espiritual. Não é coincidência que essas iniciações sejam mantidas na natureza. A natureza parece ser um espaço liminar importante que permite que meninos e homens se reconectem com seu mundo interior. Dr. Hanson é um ávido alpinista. Ted Zeff defende a passagem de tempo na natureza com os meninos para permitir que sua sensibilidade se desenvolva.

5. Pratique o silêncio

Quase todos os homens que entrevistei passam regularmente algum tempo em silêncio. Eles batiam em “pausa” para que pudessem ver a si mesmos e aos outros com mais clareza. Quando nossa entrevista se aproximou de duas horas, o Dr. Rick Hanson pediu para embrulhar para que ele tivesse tempo para sua meditação matinal. Meng Tan tinha acabado de voltar de um retiro de meditação silencioso de uma semana alguns dias antes de nossa entrevista. Scott Kriens começou uma prática diária de sentar e fazer anotações há quase dez anos que ele pratica rigorosamente até hoje.

O padre Richard Rohr pratica a oração contemplativa cristã, que ele diz levar a um estado de “conhecimento indefeso” que transcende o pensamento dualista, nós versus eles. Rohr argumenta que a verdadeira compaixão não pode acontecer sem transcender o pensamento dualista. "O silêncio nos ensina a não apressar o julgamento", diz Rohr.

A autoconsciência através de práticas de mindfulness como meditação, oração silenciosa ou estar na natureza permite que homens compassivos abracem o sofrimento sem reagir, resistir ou reprimir. Thich Nhat Hanh diz que a atenção mantém o sofrimento ternamente “como uma mãe segurando um bebê”. Essa imagem poética é apoiada por mais e mais pesquisas, que é descobrir que mindfulness pode ajudar a promover a compaixão para os outros.

Assim, o caminho para tornar os homens mais compassivos é claro: entenda a compaixão como uma força, conheça-se a si mesmo, transcenda os papéis de gênero, procure modelos positivos - e torne-se um. Se isso parece muito complicado, Marvin Maurer, da 84 anos, resume ser um homem compassivo em cinco palavras fáceis: "Seja apaixonado pelo amor".

Este artigo foi publicado originalmente em Grande Berkeley.

Sobre o autor

Kozo Hattori, MA é escritor e conselheiro na PeaceInRelationships.com e um blogueiro em Everydaygurus.com. Ele está atualmente escrevendo um livro intitulado Criando Garotos Compassivos que se concentra na necessidade e na maneira de cultivar a compaixão e a inteligência emocional nos meninos. Em "vidas anteriores", Kozo tem sido um cineasta independente premiado cujos filmes foram seleções oficiais no Festival Internacional de Cinema do Havaí e Danças Com Festival De Filmes, professor universitário de inglês e treinador esportivo.

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