Imagem por prawny da P

Acho que os sonhos estão em perigo e, se os sonhos estão em perigo, também está a nossa saúde, a nível individual e coletivo. Quando entregamos nossa consciência à tecnologia, a distrações cada vez mais fúteis, irracionais e desinteressantes, perdemos nossos poderes de memória. A demência digital é um problema muito real, que afeta as habilidades cognitivas, embota a memória e enfraquece nossas faculdades de processamento emocional.

Nossos sutis mundos de sonhos são facilmente envoltos em névoa cerebral. Se acordamos de manhã e habitualmente pegamos nossos dispositivos, isso inevitavelmente nos leva à ideia de que deles são o que temos que fazer, olhar, que o mundo deles é o lugar onde precisamos estar mentalmente. Estamos expandindo e projetando uma imagem de nós mesmos em um espaço imaginal. A casa digital realmente não existe, então nossas tentativas de viver nela estão fadadas a causar dissociação e ansiedade. Não existe um axis mundi que nos ancore na internet.

Em uma nota mais pragmática, também estamos simplesmente indo para a cama cada vez mais tarde, à medida que as luzes artificiais reconfiguram suas rotas de projeção luminosa através de nossos cérebros e olhos. Em muitos casos, não estamos tendo nem mesmo o mínimo de sono necessário para o funcionamento biológico normal e saudável.

Através de nossos dispositivos, até mesmo da forma física que olhar no mundo mudou. Um novo modo de ver, determinado em muitos casos pelo uso habitual de mídias sociais e telas, afeta significativamente a maneira como processamos o estresse, a ansiedade e o trauma em nossa vida desperta e também em nossos sonhos. 

Nossos movimentos oculares diários predominantes mudaram de movimentos da esquerda para a direita que examinam a profundidade de campo de um ambiente natural da vida real, para movimentos rápidos de curto alcance para cima e para baixo associados a olhar para uma tela e rolar em dispositivos portáteis. Sabe-se que tais movimentos oculares encorajam e promovem ativamente a ansiedade e o pânico. Uma técnica conhecida como Dessensibilização e Reprocessamento de Movimentos Oculares (EMDR) é uma terapia de trauma eficaz que fornece evidências de como os movimentos oculares influenciam o processamento da memória emocional.

Somos agora uma cultura doentiamente viciada em tecnologia, luz artificial e comunicação constante. Que algumas crianças começam a se sentir mal e ansiosas quando seus telefones são retirados; que as pessoas estão lendo, amando, se movendo, desenhando, cantando e dançando menos; o fato de que a maior parte do nosso contato com outras pessoas ocorre por meio de um teclado ou caixa em uma tela é extremamente devastador.

Cultivando uma Cultura de Sonhar

Se quisermos preservar nossos sonhos, precisamos investir completamente em um estilo de vida e filosofia que conduza à produção de sonhos maravilhosos. Precisamos cultivar uma cultura de sonhar que celebre essa parte muito especial e pessoal do ser humano.

O sonho consciente faz parte de uma realidade espiritual. Pode ser uma ferramenta para a psique integrar a experiência, uma metodologia para nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos que podemos ser. Em nossos sonhos, podemos ver uma versão exageradamente excelente ou extremamente patética de nós mesmos. Às vezes, vemos nossas piores qualidades destacadas, ou o pensamento iludido e positivo de um ego inflado.

Sonhar é mais útil quando nos apresenta a nós mesmos como realmente somos. E podemos saber que estamos evoluindo emocionalmente quando vemos aquela versão verdadeira e honesta de nós mesmos tornando-se completamente amável.

Devemos aprender mais sobre a sabedoria dos antigos santuários de sonhos. Sonhar deve ser incorporado aos tratamentos terapêuticos modernos, e a higiene do sono deve ser de extrema importância em hospitais e centros de tratamento. Da mesma forma que os psicodélicos têm seu lugar na terapia integrativa, o mesmo acontece com os sonhos. Sonhar também é uma prática que pode ser feita em casa e continuada pelo resto da vida, sem nenhum custo, consequências prejudiciais ou riscos de dependência.

Pesadelos...

Muitas pessoas têm pesadelos porque não são honestas consigo mesmas e/ou com outras pessoas quando estão acordadas. Nesses casos, os sonhos borbulham do inconsciente, porque é aí que reside a verdadeira natureza de uma pessoa. Quando o ego libera o controle durante o sono, o inconsciente vem à tona e se manifesta como pesadelos, sonhos violentos, vergonha, ansiedade e culpa.

Se as pessoas têm sonhos desagradáveis ​​ou terrores noturnos, muitas vezes optam por reprimi-los usando álcool, cannabis ou medicamentos prescritos. Os antidepressivos são bem conhecidos por reduzir a duração e a qualidade dos ciclos de sono REM. Mas se não enfrentarmos nossos sonhos, podemos acabar presos em uma rotina psicológica, pois não estamos processando ou integrando nossas experiências e traumas. Devemos enfrentar e integrar as sombras que espreitam em nossos sonhos se quisermos crescer.

Sonho Lúcido...

Para mim, um sonho lúcido é simplesmente um sonho no qual me lembro de quem sou e onde estou. Nesse processo de lembrança, muitas vezes sou capaz de controlar meu ambiente ou manifestar pessoas, lugares e coisas. Mas o controle é realmente a parte menor da experiência. O melhor é a sensação de êxtase e deleite que advém de estar totalmente presente, consciente e livre em um reino criativo e imaginativo único.

Em uma experiência de sonho lúcido, a riqueza e a clareza de qualquer cena de sonho podem parecer avassaladoras. Muitas vezes é por isso que as pessoas acabam acordando de repente, e por que tantos sonhadores lúcidos começam sua jornada quando crianças, tendo pesadelos muito reais. A intensidade dessa realidade é excitante e estimulante, e parece sinalizar poderosamente para o aspecto autoconsciente de nós mesmos.

Práticas ideais de higiene do sono

A higiene do sono é uma tecnologia vital dos sonhos que não pode ser subestimada. Tenho rituais de sono e sonho que pratico todas as noites que me ajudam a relaxar. Acho que é profundamente importante abordar o sono e o sonho com reverência. Devemos elevá-lo mentalmente como um tratamento terapêutico de saúde, uma forma de arte profundamente criativa e expressiva, uma expressão de uma relação de trabalho com o universo e uma prática espiritual e profética.

• Tente dormir no mínimo oito horas por noite. Quando se trata de memória e recordação de sonhos, pelo menos oito horas são necessárias para a maioria das pessoas, embora todos tenham uma impressão digital única do ritmo circadiano.

• Quando você adormece, os primeiros ciclos de sono são os mais curtos. A prioridade do seu corpo aqui é o sono não REM para regeneração e desintoxicação celular. À medida que seu sono progride, seus ciclos de sono se tornam mais longos, com oportunidades máximas para sonhos lúcidos nos ciclos REM mais longos, pouco antes de acordar pela manhã.

• É mais fácil dormir oito horas por noite se você minimizar a cafeína e estabelecer uma hora de dormir regular que não seja depois das 11h.

• Desligue os aparelhos e as telas às 7h ou 00h. Use filtros de luz azul para minimizar a sensibilidade e a superestimulação durante o dia.

• Não coma uma refeição pesada antes de dormir. O jejum é excelente para sonhar.

• Evite o álcool. Como um depressor, seus efeitos prolongados e amortecedores podem levar meses para desaparecer completamente.

• Mantenha seu quarto escuro e silencioso. Crie um templo do sono em sua própria casa e faça do seu quarto um espaço sagrado. Tente restringir as atividades do seu quarto apenas para dormir e ter intimidade.

• Tome banho antes de dormir. Isso ajuda a diminuir a temperatura corporal central, o que é bom para um sono profundo e reparador. Freqüentemente, nosso sono é perturbado por picos de temperatura, e isso pode alimentar o conteúdo angustiante do sonho e nos perturbar ainda mais. Os sais de Epsom no banho podem ser muito úteis para promover um sono reparador.

• Roupas de cama e colchões feitos de materiais naturais são os melhores. Fibras sintéticas e colchões de espuma viscoelástica podem nos deixar com calor e desconforto. Sua falta de respirabilidade não é saudável para a pele e o sistema nervoso. Quando estamos com calor, muitas vezes temos sonhos angustiantes ou ansiosos, pois nossa visão onírica interior tenta criar uma narrativa a partir da paisagem sensorial de nosso corpo.

• Cannabis e antidepressivos podem suprimir o sono REM. Esteja atento a isso e tire cochilos à tarde, medite ou tente sessões de hipnose do sono, se possível, para estimular o sonho.

• Não assista a filmes de terror! Parece óbvio, mas se você assistir, ler ou pensar sobre eventos assustadores, sangrentos ou horripilantes, muito provavelmente incorporará esses elementos visuais em seus sonhos e terá pesadelos. Em geral, pense em quais mídias e informações visuais você consome. Pense nisso da mesma forma que pensaria sobre a comida que deve comer se quiser ser saudável.

• Se você tiver um pesadelo ou se deparar com uma presença assustadora no estado de sono, lembre-se de que seus personagens de sonho são movidos por seus sentimentos e pensamentos. Não lute contra um personagem de sonho. Isso só vai exaurir você e dar a eles mais poder. Neutralize os sentimentos negativos em seu corpo onírico e tente projetar um sentimento de amor nessa sombra. Você pode experimentar uma incrível transformação alquímica, e o personagem assustador pode se transformar em um ser perfeitamente amoroso. Pode evaporar, transmutar-se em algo mais positivo ou pode ser absorvido pelo seu avatar sonhador.

• Nos sonhos, tente comer e beber. Freqüentemente, uma comida ou bebida onírica pode atuar como um agente de transformação, conforme descrito em Alice no País das Maravilhas. É até possível experimentar a embriaguez dos sonhos, um catalisador de sonhos que às vezes pode ser útil.

• Qualquer atividade ou suplemento que melhore sua memória provavelmente aumentará suas chances de alcançar a lucidez do sonho, pois tornar-se lúcido em um sonho é realmente lembrar quem e onde você está.

• Se você acordar e não tiver tido um sonho lúcido, tente voltar a dormir até conseguir.

• Jogue jogos de palavras e memória. eu encontrei garatujar ser especialmente bom. A configuração de palavras de letras aleatórias funciona de maneira semelhante ao modo de processamento de linguagem e identificação de palavras da mente sonhadora.

• Leia romances e escreva histórias, especialmente realismo mágico. A pesquisa mostrou que, quando lemos romances e mergulhamos na leitura de ficção, nossos caminhos neurais são alterados como resultado de nos imaginarmos em outro lugar.

• Pense em seus sonhos passados, leia as entradas antigas do diário de sonhos ou mapeie o mundo dos seus sonhos. Desenhe um mapa de seu reino imaginário desejado ou embeleze um já existente. Imagine e fantasie. Imaginar é um treino dos sonhos!

• Cultive uma paixão por alguém. Ter uma paixão ou uma atração profundamente romântica é ótimo para sonhar. Nossas mentes oníricas que realizam desejos querem nos trazer o objeto de nossa afeição.

• Vá de férias ou tenha uma mentalidade de férias. Quando estamos de férias, o tempo parece passar mais devagar. Freqüentemente, experimentamos um estado de consciência ligeiramente alterado quando bebemos em ambientes novos e novos. Eu chamo isso de consciência exótica. Tente incentivar essa forma exótica de ver as coisas no seu dia a dia.

• Anote seus sonhos assim que os tiver. Tome nota das palavras - geralmente há muitos trocadilhos e jogos de palavras nos sonhos. Analise-os, pense em qual mensagem eles estão tentando comunicar. Registrar sonhos é um processo dinâmico que fortalece experiências e memórias de sonhos futuros. O ato de escrever um sonho lembra-o na memória consciente e fortalece as estruturas arquitetônicas de nosso palácio de memória interior.

• Experimente a hipnose do sono para uma soneca à tarde ou ao adormecer à noite. A hipnose do sono constitui uma espécie de experiência de sono curada, onde você pode se render à voz do guia e permitir que ele o leve a uma jornada de sono guiada. Pode ser especialmente útil se você sofre de ansiedade ou insônia praticar durante o dia, pois há menos pressão e preocupação em adormecer. Sempre faça questão de registrar suas impressões e experiências imaginárias, por mais transitórias ou vagas que sejam.

• Use o perfume para explorar a interconexão das regiões cerebrais olfativas e de memória. Eu experimentei usar certos aromas para evocar memórias específicas em sonhos. Por exemplo, o cheiro de grama recém-cortada pode lembrá-lo de ser uma criança durante as férias de verão; portanto, se você tirar uma soneca em um prado recém-aparado, poderá se pegar sonhando com sua infância. Certos óleos essenciais são conhecidos por terem um efeito calmante no sistema nervoso, verbena, olíbano e cardamomo, que considero especialmente calmantes, mas muito disso se deve ao gosto pessoal.

Os sonhos desempenharam um papel absolutamente vital no desenvolvimento da cultura humana e até mesmo na evolução da percepção e consciência humanas. Encorajo-o a explorar pessoalmente o estado de sonho e a fazer perguntas filosóficas sobre o que o sonho pode revelar sobre o resto de sua vida.

Direitos de Autor ©2022. Todos os direitos reservados.
Adaptado com permissão do editor,
Destiny Books, uma marca de Tradições Internas Intl.

Fonte do artigo:

Iniciação nos Mistérios dos Sonhos: Bebendo da Piscina de Mnemosyne
por Sarah Janes

Compartilhando mais de uma década de pesquisa sobre Templos do Sono e Escolas de Mistérios da Tradição Esotérica, a instrutora de sonhos lúcidos Sarah Janes explora a evolução da imaginação, memória e consciência ao longo dos tempos e propõe que os sonhos foram fundamentais na criação e desenvolvimento de cultura. 

Explicando como uma vida onírica consciente é essencial para a autodescoberta, integração profunda e cura, Sarah apresenta exercícios, técnicas, iniciações e sete meditações guiadas em áudio para ajudá-lo a explorar as profundezas de sua psique. Sarah revela como os sonhos nos oferecem uma oportunidade de lembrar e experimentar diretamente nossa divindade, transcender as limitações de nossa mortalidade e entrar em reinos imaginários atemporais. Esses reinos, acessíveis por meio dos sonhos, podem ajudá-lo a compreender melhor quem você é.

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Sobre o autor

Sarah Janes é uma sonhadora lúcida entusiasta desde a infância. Ela é escritora, palestrante e facilitadora de oficinas de hipnose do sono. Ela dirige o Explorers Egyptology, uma série de palestras online, e com Carl Hayden Smith opera o Sétimo Raio, uma Escola de Mistérios de realidade mista. Ela também é produtora e co-apresentadora do Hora da Consciência de Anthony Peake podcast.

Sarah está atualmente trabalhando com o Dr. Mervat Nasser em New Hermopolis no Egito e com Rupert Sheldrake e o British Pilgrimage Trust para revigorar a prática de incubação de sonhos em locais sagrados. Ela mora em Hastings, Inglaterra.

Visite o site dela em TheMysteries.org/