Conheço algumas pessoas notáveis, até mesmo algumas que são consideradas grandes seres humanos, mas nunca conheci ninguém cujo coração esteja aberto o tempo todo. Até mesmo o Dalai Lama fala de raiva surgindo e de dizer coisas que, para seu desgosto, nunca podem ser retiradas.

O perdão de si mesmo e dos outros é um meio de permanecer presente em vez de perdido em remorso por momentos passados ​​de inabilidade. O perdão faz milagres.

Meditação Perdão

Lembre-se de uma pessoa com quem você se sente distante.

E, apenas como um verdadeiro experimento, convide por um momento essa pessoa que você sente que lhe fez mal. Imagine a presença dele, veja-o parado ali e observe de perto o que você sente perto dele. O que acontece quando você se volta para, em vez de se afastar, daquela pessoa com quem tem negócios pendentes?

Observe os sentimentos que surgem e como eles inibem sua capacidade de virar a maré: medo, julgamento, culpa, raiva. Deixe esses sentimentos irem e virem.

Agora, em sua mente, encare essa pessoa e diga a ela que você a perdoa. “Eu o perdôo por tudo o que você pode ter feito no passado que me causou dor - por meio de suas palavras, por meio de suas ações, até mesmo por meio de seus pensamentos. No entanto, você me causou dor, intencionalmente ou não, eu te perdôo. ”

Note como a fala do coração de “eu te perdôo” para essa pessoa, mesmo que ainda não tenha muito impulso, suaviza as defesas, ao menos, contempla a possibilidade de perdão.

O perdão abre espaço para você mesmo em seu coração

Como se sente quando você começa a perdoar os outros para ter mais espaço para si mesmo em seu coração?

Tenha misericórdia de si mesmo tendo misericórdia dos outros. Perdoe eles. Permita que eles sejam tocados pela possibilidade de seu perdão. Deixe-os entrar em seu coração. Perdoe-os pelos momentos em que seus corações ainda não podiam ver. Tenha misericórdia de si mesmo - perdoe-os.

É tão doloroso tirar alguém do coração. Isso amortece muitas partes de nós.

Perdoe exatamente como você deseja ser perdoado. Perdoe, assim como você talvez deseje que alguém que colocou você fora de seu coração para deixá-lo de volta dentro Em seu discurso do coração, você pode dizer a ela,

“Peço o seu perdão por tudo o que eu possa ter feito que lhe causou dor, intencionalmente ou não. O que quer que eu tenha dito ou feito que lhe causou dor, peço que me perdoe. "

E, apenas como uma continuação desta experiência de cura, permita-se ser convidado a voltar para o coração dela e sentir sua misericórdia. Permita-se ser perdoado. Deixe-se tocar pela possibilidade de seu perdão. Em seu coração, envie sua gratidão e esteja aberto ao seu perdão.

Então, voltando-se para si mesmo em seu coração, diga: "Eu te perdoo" para si mesmo. A princípio, você pode dizer isso com uma dificuldade que desafia o coração da misericórdia, mas diga de novo: "Eu te perdôo".

O que acontece quando você perdoa a si mesmo?

Por quanto tempo você aguenta esse autojulgamento, esse medo de si mesmo? O que acontece quando você se perdoa?

Se a sua mente, sem misericórdia, diz que é auto-indulgente perdoar a si mesmo, reconheça essa mente cruel e não curada que está tão zangada e sofrida.

Deixe entrar. Respire esse perdão através do ponto de tristeza diretamente no ponto de contato do coração. Cada respiração extrai perdão do bem da sua natureza mais profunda.

Voltando-se para si mesmo com o perdão em seu coração, chamar-se pelo seu próprio nome e dizer: "Eu te perdôo" para si mesmo e sentir o seu coração encher-se com misericórdia.

Fazemos parte da situação e da cura de toda a humanidade. Assim como desejamos ser livres, todos os seres também o desejam.

Deixe a sua preocupação com o bem-estar dos outros irradiar a todos os que também querem apenas para ser livre da dor.

E em seu discurso do coração, diga para aqueles em sua vida, em sua memória: “Que você esteja livre do sofrimento. Que você esteja em paz.

Permita que a sua misericórdia, o seu perdão e o doce sucesso do seu coração, por sua disposição de ser perdoado, encham a mente e o mundo com benevolência.

Deixe esta sensação de conexão misericordiosa consigo mesmo continuar expandindo até que o mundo inteiro flutue como uma bolha no oceano de compaixão que é o seu coração. Deixe sua misericórdia, seu perdão, sua bondade amorosa abraçar este planeta que sofre.

E ouvir em seu coração a voz de inúmeros corações crescentes em coro: "Que todos os seres em todos os lugares estar livre do sofrimento. Possam todos os seres estar em paz. "

Perdoar e ser perdoado

Muitas pessoas podem perceber que tomaram a mesma pessoa pelos dois aspectos da prática do perdão: perdoar alguém e, alternadamente, pedir perdão também.

Stella, um exemplo doloroso de sentimentos conflitantes de ressentimento e dever, disse sobre cuidar de seu pai moribundo, uma vez abusivo: “Não fiz nada por meu pai que deveria ter feito quando ele estava morrendo. Eu não estava lá com ele. Eu deveria ter estado lá. Ele morreu sozinho. ”

Estamos tão condicionados a se sentir culpado que são muitas vezes relutantes em admitir qualquer raiva contra a pessoa, sentimos que deixar para baixo. Não podemos esperar que a mente de ser racional sob tais circunstâncias. Ter alguém ferir quem nos sentimos nos ferir, a vertigem da culpa e vergonha gira fora.

Tentamos enterrar o que consideramos uma aberração, mas a dificuldade em perdoar-se persiste. Não percebendo, por estranho que pareça, que não é até que perdoemos a outra pessoa de que seremos capazes de nos perdoar.

Pode ser que você tenha que perdoar a pessoa da qual você mais pensa que quer o perdão. Quando você fizer isso, você será capaz de se tornar sincero em relação a si mesmo.

Aprendendo a manter nosso coração aberto

Alguns dias em uma vida de compaixão e benevolência são dedicados a aprender a manter nosso coração aberto.

Comece a direcionar sentimentos de cuidado e bondade para seus entes queridos e amigos e, gradualmente, expanda esse círculo para incluir aqueles que você nem conhece. Traga-os à mente e dirija a eles os desejos de seu bem-estar. Talvez até usando a frase tradicional: "Que você esteja livre do sofrimento, que fique em paz".

Veja como expandir essa preocupação para os outros abre mais espaço em seu coração para você também. Chame-se pelo seu primeiro nome, diga: "Que eu esteja livre de dificuldades, que eu esteja em paz".

TODOS OS SERES ESTÃO LIVRES DOS HINDÂNCIAS À COMPASSÃO
TODOS OS SERES OUVEM COM A ORELHA DA MISERICÓRDIA

Reproduzido com permissão da roda vermelha / LLC Weiser.
© 2013 por Stephen Levine. O livro está disponível
onde os livros são vendidos ou diretamente da editora
em 1-800-423-7087 ou www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Tornando-se Kuan Yin: A Evolução da Compaixão
por Stephen Levine.

In Tornando-se Kuan YinStephen Levine recorre à lenda de Kuan Yin, a Bodhistitva venerada pelos budistas do leste asiático por sua compaixão. Ele une história e prática e ajuda os leitores a descobrir sua própria capacidade infinita de misericórdia e compaixão em circunstâncias difíceis.

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Sobre o autor

Stephen Levine é um poeta americano, autor e professor, que juntamente com sua esposa e parceira espiritual Ondrea Levine, é mais conhecido por seu trabalho sobre a morte eo morrer. Ele faz parte de uma geração de professores pioneiros que, juntamente com Jack Kornfield, Joseph Goldstein e Sharon Salzberg, fizeram os ensinamentos de Budismo Theravada mais amplamente disponível para estudantes no Ocidente. Ele é o autor de numerosos livros. Visite-o em levinetalks.com 

Assista a um vídeo com Ondrea e Stephen Levine: Por que liberar a negatividade é essencial para curar