Imagem por Richard Duijnstee
Assista a versão em vídeo em YouTube.
Narrado por Marie T. Russell.
Inspiração diária do InnerSelf
19-20-21 de janeiro de 2024
O foco de hoje (e do fim de semana) é:
Eu escolho meditar, fazer exercícios e dormir cedo.
A inspiração de hoje foi escrita por Colin McCormick:
Esteja você dirigindo um carro com crianças gritando no banco de trás ou tentando ler um livro em uma cafeteria enquanto alguém fala alto ao telefone, a atenção é essencial para navegar e interagir com o mundo. O funcionamento executivo é o componente que entra em ação quando você está tentando se concentrar em um ambiente que o distrai ou quando está lidando com um impulso, como resistir à vontade de comer outra batata frita.
O funcionamento executivo também está envolvido no monitoramento de pensamentos que distraem, como ficar sonhando acordado. É afetado por vários transtornos diferentes, incluindo transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) e depressão.
Uma nova pesquisa destaca a importância da meditação diária, da prática de exercícios consistentes e da manutenção de hábitos de sono saudáveis para aumentar a eficiência do seu funcionamento executivo. Portanto, se você quiser melhorar sua produtividade e reduzir sua impulsividade, considere fazer estas mudanças em sua rotina: comece a meditar, aumente sua frequência cardíaca e vá para a cama cedo!
CONTINUE LENDO:
A inspiração de hoje foi adaptada do artigo InnerSelf.com:
Como aumentar sua atenção e capacidade de funcionar
Escrito por Colin McCormick, Universidade de Dalhousie.
Leia o artigo completo aqui.
Esta é Marie T. Russell, co-editora do InnerSelf.com, desejando a você um dia de clareza (hoje e todos os dias)
Comentário de Maria: Quando chegamos ao final do dia e nos perguntamos para onde foi o tempo, pode ser porque ele foi consumido por distrações... algumas agradáveis e outras talvez não tão agradáveis. No entanto, para atingir nossos objetivos e manter nossa mente focada, as distrações são, bem, uma distração. Como os estudos demonstraram que a meditação, o exercício e o sono suficiente ajudam a manter-nos concentrados, essa pode ser a forma de começar a recuperar o nosso tempo e a nossa vida.
Nosso foco para hoje (e fim de semana): Eu escolho meditar, exerciciose ir para a cama cedo.
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Sobre o autor
Colin McCormick, Doutoranda em Ciências Cognitivas, Universidade Dalhousie is estudando tópicos importantes como estado de alerta, controle executivo e desenvolvimento de ferramentas gamificadas para medir o desempenho cognitivo. Ele é apaixonado por ensinar, tornar as práticas científicas mais abertas e transparentes e pela comunicação científica.
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