Ioga! De repente, todo mundo quer saber sobre essa abordagem gentil ao condicionamento físico total. Uma pesquisa da Roper revelou que mais de seis milhões de americanos (mais de 3% da população) já praticam ioga e mais 17 milhões - cerca de um em cada 10 - estão interessados ​​em experimentá-lo. Esses números provavelmente dobrarão assim que a palavra for divulgada: você não precisa ser magro, flexível e super flexível para praticar ioga.

Eu recomendo yoga como um recurso de fitness para pessoas com "corpos redondos". Dependendo de como você se sente sobre o fato, você pode me descrever como gordo, de grande porte, de corpo redondo, obeso, pesado ou gordo. Exceto durante as crises temporárias com pílulas dietéticas, Vigilantes do Peso e dietas com grapefruit, nunca fui magro.

Estou em companhia totalmente de um terço da população dos EUA, que estão acima do peso `'mesmo de acordo com os mais descontraídos novas altura peso gráficos. E até dois terços dos americanos se consideram `muito gordo." Nós somos as pessoas que são menos propensos a nos imaginar fazendo yoga - e, provavelmente, secretamente desejo que nós poderíamos encontrar um não-caminho árduo, agradável para uma maior aptidão que não nos fazem sentir inferior, feio ou inapto. Sentir-se bem sobre o programa de fitness que selecionar, e sobre nós mesmos como praticá-lo, pode ser tão importante para a boa saúde como os benefícios mais objetivos este ou aquele programa pode se vangloriar.

Enquanto o consenso médica é que o excesso de peso representa um risco para a saúde, também tem sido demonstrado que a flutuação do peso da dieta repetida é mais prejudicial do que a obesidade consistente. Outros estudos, relatados por um National Institutes of Health 1992 painel (NIH), mostraram que nenhum regime de redução de peso ainda elaborado resulta em perda de peso permanente para a maioria dos pacientes. Mais de 90% dos dieters recuperar tudo o que perderam, ou mais. Sendo assim, decidi esquecer `a perda de peso" e concentrar-se em ser o mais saudável possível, com o corpo que tenho. Tornei-me convencido de que grande parte do risco para a saúde da obesidade é o resultado de estresse e auto-rejeição, devido a repetidas tentativas fracassadas de reduzir o peso e mensagens internalizadas que corpos redondos são ao mesmo tempo atraente e perigoso para a saúde. Tudo isso significa que se eu pode se tornar auto-aceitação de mim como eu sou, se eu posso encontrar uma maneira de gostar de estar no meu corpo como ele é, então eu deveria ser mais saudável do que se eu continuar tentando perder peso. Kripalu Yoga tornou-se minha chave pessoal para a saúde como um peso-pesado. Bem-estar total é meu objetivo.

Há evidências de que a prática regular de yoga pode contribuir para a saúde cardiovascular através do fornecimento de liberar o estresse e efeito aeróbico sem ginástica extenuante. Esses mesmos recursos fazer yoga uma escolha natural para ajudar a aliviar uma variedade de outros males, incluindo pressão alta, osteoporose, síndrome do túnel do carpo, rigidez de artrite, de volta a fadiga ocular, postura relacionada e problemas no pescoço, e dor crônica. Benefícios acumular com a prática regular. Mesmo três sessões por semana pode trazer resultados impressionantes.

Yoga: corpo e alma

Liberação do stress, flexibilidade, força, paz de espírito, a saúde cardiovascular ... como é que yoga fazer tudo isso? Tem a ver com o alinhamento corpos físicos e sutis, para que canais claros abertos para a circulação de energia, em todos os níveis. No entanto, a prática é extremamente simples. Facilidade em uma postura ... mantenha a posição para o máximo benefício ... em seguida, liberam lentamente. Movendo-se apenas para a borda de sua flexibilidade atual, e segurando a borda sem que empurrando-se para alcançar mais, você vai ativar tensões crônicas realizadas profunda dentro do corpo, tanto a nível físico e sutil. Estas são as tensões não tocados por métodos de relaxamento comuns. Yoga asanas conscientemente induzir tensões terapêuticas para cumprir habituais, as tensões patológicas. Como Yogi Amrit Desai, fundador da Kripalu Yoga, explica: "É como usar um espinho para escolher um espinho, e então jogá-los tanto de distância."

Embora seja perfeitamente possível abordar o yoga como uma disciplina puramente físico, a maioria das pessoas acham que as suas experiências sobre o tapete espontaneamente assumir a qualidade das experiências espirituais. Isto está de acordo com os propósitos originais do yoga como a ciência da iluminação.

Principalmente, essas experiências são tranquilos e eventos interiores ... momentos de lucidez, alegria, paz, amor incondicional por si e do mundo. Em uma ocasião memorável, eu experimentei um momento ao mesmo tempo demonstrando yoga sob as luzes brilhantes do estúdio, na frente de três câmeras.

Meu parceiro e eu ensino tinha sido `no jogo, ao vivo" durante quinze horas por dia, dois dias seguidos. O segmento final gravada era um Postureflow, uma característica distintiva de Yoga Kripalu. Guiados pela própria energia do corpo, uma pessoa lentamente flui espontaneamente de postura a postura. É uma experiência íntima, coreografada pelo próprio organismo.

Não tínhamos certeza que poderíamos realizar esse nível de concentração sob aquelas luzes brilhantes. Dissemos a tripulação que precisávamos não só o seu melhor conhecimento técnico, mas também a sua mais profunda atenção para criar um fluxo real sob essas condições.

Funcionou. À medida que fluíam de postura a postura por quase meia hora para assombrando Steve Roach "estruturas de silêncio", não havia um som, mas a nossa respiração ea música. Entrei em profunda comunhão com o meu corpo, experimentando paz, o bem-estar, felicidade, vendo como o meu corpo levou-se em posições que eu nunca antes tinha alcançado. Meu corpo corpulento, tantas vezes considerado feio e doentio por mim e pelos outros, fluiu com graça e beleza.

Quando terminamos, toda a tripulação permaneceu suspenso em silêncio por alguns minutos mais, alguns com os olhos fechados como se encantado com o que tinham acabado de presenciar. Este temor espontâneo comunal foi uma das experiências mais emocionantes da minha vida.

Yoga, mais do que religião

As técnicas de yoga ajudar a abrir o praticante a experiências que só pode ser chamado espiritual. Porque yoga se originou dentro da cultura oriental, por vezes, elementos de religiões orientais são transportadas, fazendo com que os ocidentais temem que as suas tradições de fé pode ser prejudicado. Isso não precisa ser assim. Insights da esteira não ter interferido com a minha fé fundamental como um ministro ordenado protestante, e eu acredito que é possível integrar a consciência yoga com qualquer caminho espiritual autêntica.

Saúde, integridade e santidade todos vêm da palavra raiz idêntica. Na busca de um, estamos destinados a encontrar todos eles. É por isso que a ciência do yoga, a partir de uma raiz sânscrita que significa `união ', é uma excelente escolha em qualquer programa holístico para a saúde total. Ela promove a união de corpo, mente e espírito - em última análise, a única base para bem-estar.

Extraído com permissão do editor, Plus Publicações.

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Este artigo foi reproduzido a partir:

Unindo Auto Sexo e Espírito
por Genia Pauli Haddon.

Este trabalho profético afirma que carregamos em nossos próprios corpos, masculino e feminino, uma bússola precisa que guia a humanidade em direção ao renascimento espiritual da civilização. Dr. Haddon mostra como nossos próprios corpos nos ensinam o que precisamos saber - como indivíduos e como cultura - para realizar nossa transição para este novo milênio. Tão prático quanto visionário, este guia para o próximo ponto de viragem na evolução humana oferece exemplos e exercícios que apoiam empreendimentos pessoais em novas experiências espirituais.

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Sobre o autor

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., criadora dos vídeos aclamados nacionalmente "Yoga para corpos redondos 1 e 2", é professora de Kripalu Yoga certificada. O Dr. Haddon também é autor dos inspiradores baralhos de cartas "Uniting Sex, Self, & Spirit" e "The Art of Living". Ela pode ser contatada em: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.