Quer tenha sido uma escolha de carreira ou crítica do passado que nos afastou de uma mentalidade criativa, quase todos nós já experimentamos obstáculos à criatividade em algum momento. Saiba que esses obstáculos não precisam mais atrasá-lo. Vale a pena arriscar canalizar seu artista inato. Você pode deixar quaisquer inseguranças ou inibições. O risco de manter uma doença, depressão ou falta de significado em sua vida supera em muito seu medo. Esta é uma oportunidade para deixar de lado seu medo. O que antes era preocupante não é importante agora.

Todos nós enfrentamos o crítico interno, aquela voz que nos diz que somos desajeitados demais para dançar, surdos demais para cantar, imaturos demais para escrever e assim por diante. O crítico interno tem uma opinião sobre mais do que apenas suas criações: é a mesma voz que nos diz que não somos bons ou talentosos o suficiente para seguir nossos sonhos.

Preocupado com o que outras pessoas pensam ...

Terry, um participante de turma no programa Shands Arts in Medicine da Universidade da Flórida, estava preocupado com o que outras pessoas pensavam sobre sua obra de arte. Terry, a princípio, era como muitos estudantes no programa: na vida de muitas pessoas, barreiras e obstáculos impediam que eles fizessem arte ou fossem criativos. Mas, como ele nos disse,

“Primeiro, deixo o meu crítico interno. Como eu fiz mais e mais arte, eu não estava preocupado com o que alguém pensava da minha arte. O espírito honesto e livre de julgamento me deu coragem.

Agora é a hora em sua vida para dizer ao crítico para descansar e deixar você ser quem você é. Este é um passo crucial para a criatividade em geral, básico na arte e no processo de cura - um processo livre de julgamentos, amor e apoio. Você faz isso para curar a si mesmo, aos outros e à terra, e é isso que faz com que seja verdadeiramente bonito.

Imagens guiadas: Encontrando seu artista interior e liberando seu crítico interno

Pela nossa experiência, a arte da cura é mais poderosa quando é feita no espaço sagrado. Quando fazemos esse processo com nossas aulas, começamos cada semana com uma meditação para pedir ajuda de figuras religiosas ou energias. Então, nós fazemos um espaço que é protetor, seguro e amoroso para fazer a Medicina.

Vá para o espaço silencioso que você designou como seu espaço de cura de arte. Relaxe e deixe sua respiração desacelerar. Aproveite o tempo para sentar em silêncio por um momento. Peça a uma consciência mais alta que venha até você. Pode ser uma figura religiosa em que você acredita, um Poder Superior, natureza, um ancestral, guia ou qualquer coisa que o ajude a enxergar mais profundamente em sua vida. Peça para abençoar você em sua arte e trabalho de cura. Dê graças e gratidão.

Peça à consciência superior para guiar suas mãos e enviar-lhe imagens para fazer arte que irá curar a si mesmo, aos outros, à sua comunidade e à Terra.

Você está pronto para começar a fazer arte para curar.

Conheça o artista dentro

Feche os olhos, descanse e relaxe.

Deixe a tensão em sua vida escapar enquanto você respira lenta e profundamente. Sinta seu abdômen subir vários centímetros ao inspirar e cair vários centímetros ao expirar. Com cada respiração, deixe-se ficar maior e maior em sua mente, expandindo-se além do seu corpo. À medida que você se expande, imagine os espaços entre suas células ficando maiores à medida que você inspira. Permita que os espaços entre suas células se encham de luz e energia enquanto você inspira. A luz pode ser branca, azul, verde - qualquer cor que você vir em forma.

Agora que você está saturado de luz, relaxe ainda mais. Deixe sua respiração ficar mais profunda. Seu abdômen sobe e desce enquanto você respira, levando você mais fundo. Deixe sua mente levá-lo de volta a um ponto em sua infância ou em sua vida, um momento de fazer arte cheia de alegria e felicidade, onde você se sente livre de restrições e totalmente expressivo artisticamente em sua vida - seja dança, tocar música, desenhar pintura, escrever poesia ou representar. Volte para o tempo em que você se permitiu ser verdadeiramente criativo e satisfeito.

Volte para aquele momento artístico e entre no seu corpo. Lembre-se de como se sentiu. Lembre-se do mundo ao seu redor, esteja na situação em que você estava fazendo arte, do jeito que você experimentou. Olhe para as suas mãos e sinta os materiais que você segurava, lembre-se dos seus pensamentos e experimente o quão excitado se sentiu - esteja com essa memória na totalidade. Descanse em sua inocência e beleza. Sinta como foi maravilhoso. Veja a arte que você amava fazer. Conheça o seu Artista Interior, um espírito que você pode não ter encontrado por um tempo.

Conheça o crítico interno

Houve algum sonho que você teve antes que a vida se tornasse tão formada? O que você desejou, quando você estava desinibido e ainda achava que tudo era possível? Houve um momento em que lhe disseram que você não poderia fazer alguma coisa? Talvez alguém lhe tenha dito que você não pode traçar uma linha reta ou ficar entre as linhas enquanto pinta. Talvez alguém lhe tenha dito que você era muito feio ou desajeitado para dançar, que não sabia cantar ou tocar piano, ou que era preguiçoso e não praticava o suficiente.

Talvez essa pessoa fosse uma mãe, professora ou outra aluna cujas críticas fizeram com que você desligasse enquanto desenhava, dançava, cantava ou falava do seu coração. Talvez o crítico não fosse outra pessoa, mas você mesmo: você pode ter se sentido envergonhado na aula, comparando-se com os outros.

Imagine momentos em sua vida quando você fez algo bonito e foi dito que não era a coisa certa a fazer. Alguém disse que sua música nunca ganharia dinheiro? Talvez eles tenham dito que você não deveria ser um artista, mas sim um advogado, um banqueiro ou um médico. Em sua mente, imagine a pessoa que lhe contou essas coisas. Ouça e veja-os criticando você. Como você se sentiu em seu corpo? Veja, cheire e sinta a cena claramente.

Se você frequentou a escola de arte ou fez aulas de arte, também pode imaginar momentos em que criou algo em que acreditou e amou e foi dito que "não era arte", não venderia ou não era o que as pessoas estavam fazendo agora.

Seja qual for o seu passado, entre nesse momento e imagine-o se desdobrando. Veja a pessoa que lhe disse que você não pode fazer arte. Lembre-se do que eles disseram, o que aconteceu e como você se sentiu naquele momento. Procure seus sentidos e memória até que seja real.

Esta voz que você ouve é a voz do crítico interno, que impede você de ser livre, criativo e autenticamente Você, sem as restrições da sociedade.

Solte o crítico interno. Deixe ir.

Agora, vamos liberar o crítico interno. Deixe ir.

Imagine que você pode colocar o crítico interno em uma sala, uma caixa, um armário à prova de som, ou em outro planeta - em qualquer lugar, menos onde você está fazendo arte. Mantê-los em silêncio e longe de você como você faz arte para curar.

Agradeça-os pela ajuda que eles lhe deram para mantê-lo seguro, se desejar, mas diga-lhes que está fazendo arte para curar e que você não precisa dessa voz agora. Você está fazendo exatamente o que precisa fazer, confrontando seus medos e expondo seu sofrimento. O crítico interno pode sair e deixar você ser. Assista eles saírem, observe-os irem longe ou na caixa ou no quarto agora até que eles desapareçam.

Pausa por um momento. Deixe esta imagem ir. Relaxe e respire fundo e profundamente.

Agora, volte para onde você está. Sinta seu corpo, sua densidade. Sinta a cadeira, o chão ou a cama. Traga com você seus sentimentos e impressões da imaginação guiada.

* Legendas por Innerself

© 2013 por Michael Samuels e Mary Rockwood Lane.
Todos os direitos reservados. Reproduzido com a permissão de
Atria Livros /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Este artigo foi adaptado com permissão da Parte 1 do livro:

Cura com as artes: um programa da 12-Week para curar a si mesmo e à sua comunidade
by Michael Samuels MD e Mary Rockwood Pista Ph.D.

Através de projetos de arte - incluindo artes visuais, dança, escrita e música - juntamente com práticas espirituais e imagens guiadas, Cura com as artes dá aos leitores as ferramentas para curar males físicos, mentais, emocionais e espirituais. Aclamado pelos hospitais e cuidadores de todo o mundo, Cura com as artes traz um programa comprovado 12-de-semana fora da comunidade médica e em sua casa e vizinhança. Internacionalmente conhecida líderes nas artes em movimento da medicina, os autores Michael Samuels, MD, e Mary Rockwood Lane, RN, PhD, usar a criatividade e auto-expressão para pavimentar um caminho para a cura. Se usá-lo para melhorar a sua saúde pessoal ou a saúde de sua comunidade, juntar-se aos milhares de pessoas que já despertaram sua capacidade de cura inata através da arte.

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Sobre os autores

Michael Samuels, MD, é o co-fundador e diretor de Artes como uma força de cura. Ele ensina no Instituto de Estudos Holística da Universidade Estadual de San Francisco e é o autor de mais de livros 20 incluindo os best-sellers O Livro do Corpo Bem, Vendo com o Olho da Mente, e O livro do bebê Bem.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, é co-fundadora e co-diretora de emerite de Shands Artes em Medicina na Universidade da Flórida, Gainseville, onde ela ensina criatividade e espiritualidade na área da saúde. Atualmente, ela está realizando pesquisas sobre criatividade e espirito no final da vida. Ela é coautora de cinco livros, incluindo Cura Criativa e Espírito cura do corpo.