Parenting

Veja como fazer as crianças se mexerem

recebendo as crianças ativas

Possuir um cão tem sido associado a níveis mais elevados de atividade. Imagens de negócios de macaco / Shutterstock

Os bloqueios durante a pandemia tiveram como objetivo limitar a propagação do COVID-19 e mortes relacionadas. No entanto, esses bloqueios também afetaram a forma como as pessoas eram ativas. As crianças tornaram-se significativamente mais sedentário.

Existe o risco de que as mudanças de curto prazo na atividade física das crianças em reação ao COVID-19 possam se estender além a duração da pandemia. É muito fácil que os hábitos se estabeleçam e que um estilo de vida mais sedentário e menos ativo fisicamente se torne normal e arraigado nos jovens.

No entanto, existem maneiras de incentivar as crianças a serem mais ativas. Isso inclui envolver toda a família na atividade física e criar uma rotina de exercícios.

Uma tendência global

Pesquisas de todo o mundo examinaram a extensão que as restrições do COVID-19 tiveram sobre as crianças e seus níveis de atividade física.

canadense pesquisadores realizou uma pesquisa online com os pais de 1472 jovens durante as restrições do COVID-19. Eles descobriram que apenas 4.8% das crianças de cinco a 11 anos estavam Diretrizes canadenses de movimento de 24 horas, que incluem uma hora diária de atividade física moderada a vigorosa. Para os jovens de 12 a 17 anos, o número de atendimento às diretrizes foi de apenas 0.6%.

Outro estudo entrevistou 211 pais de crianças americanas de cinco a 13 anos. Descobriu-se que as crianças passavam cerca de 90 minutos por dia sentadas para atividades relacionadas à escola e mais oito horas diárias sentadas para fins de lazer durante a pandemia.

Um estudo em Xangai, China comparou os níveis de atividade de 2,426 jovens de seis a 17 anos antes e durante a pandemia. Descobriu-se que, em geral, a quantidade de tempo que os jovens passavam sendo fisicamente ativos diminuiu drasticamente – de cerca de nove horas por semana para menos de duas horas por semana. O tempo de tela aumentou cerca de 30 horas por semana, em média.

A história foi semelhante na Itália. Pesquisadores compararam o comportamento de um grupo de 41 crianças com obesidade antes da pandemia e três semanas após o bloqueio nacional da Itália. O tempo de participação das crianças em atividades esportivas diminuiu durante a pandemia, enquanto o tempo de sono e de tela aumentou.

Movendo-se

Dados os inúmeros benefícios físicos e psicológicos do aumento da atividade física, as crianças devem ter muitas oportunidades e incentivo para serem fisicamente ativas.


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Envolvimento familiar Tem um papel importante nos níveis de atividade das crianças. O incentivo dos pais, e dos pais que participam de atividades físicas com seus filhos, é associado com maior atividade física e brincadeiras infantis internas e externas.

A pesquisa também mostrou que ter um cachorro de estimação pode incentivar as crianças Seja ativo.

Uma maneira de responder à incerteza do COVID é desenvolvendo rotina e estrutura para crianças. Promover uma sensação de previsibilidade em casa pode ajudar muito as crianças a lidar com um mundo incerto. Passeios familiares regulares no fim de semana ou depois da escola ou aulas de ginástica podem ser uma maneira muito positiva de ajudar as crianças a se sentirem seguras e nutridas.

Uma maneira que as crianças gostam de se manter ativas é frequentando as aulas, da dança à natação e ao futebol. Durante o bloqueio, essas aulas tiveram que parar, mas muitas já reabriram. Eles são uma ótima maneira para as crianças socializarem, bem como manter a forma.

Para algumas pessoas, no entanto, essas aulas não são mais uma opção. Algumas atividades podem ser encerradas permanentemente ou as famílias podem ter menos rendimento disponível do que antes da pandemia. Pais pode estar ansioso sobre seus filhos frequentando aulas com outras crianças.

A ansiedade dos pais pode ter um impacto na atividade física das crianças. Filhos de pais que foram mais ansioso no Canadá visitaram o parque menos que filhos de pais menos ansiosos durante a pandemia.

Durante os bloqueios, o cancelamento de aulas de esportes e atividades inspirou programas que oferecem aulas de ginástica on-line para crianças. Essa é uma ótima maneira de permitir que as crianças sejam fisicamente ativas em casa em situações em que seus pais possam não se sentir à vontade com elas participando das grandes aulas que faziam antes da pandemia.

É muito importante que as crianças sejam fisicamente ativas e parem de um estilo de vida mais sedentário que continue na idade adulta.

Sobre o autor

Alison Owen, Professora de Psicologia da Saúde, Universidade de Staffordshire

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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