Se você tem traumático ou TEPT, você tem gatilhos. Você pode não saber o que são, e você pode até não ter ouvido falar de gatilhos antes, mas você definitivamente tem.

Você já ouviu falar do cão de Pavlov? O famoso cientista Ivan Pavlov emparelhado o som de um sino com a apresentação do jantar para os cães que ele estava estudando. Depois de algumas rodadas de tocar o sino, ao mesmo tempo jantar dos cães foi apresentado, Pavlov tocou a campainha sem apresentar jantar e observa a resposta dos cães. Eles salivava copiosamente quando o sino tocava mesmo que não havia jantar que podia sentir o cheiro ou gosto. Desde o som do sino foi emparelhado com o jantar, o som foi suficiente para desencadear fisiologia da digestão para iniciar, mesmo na ausência de alimentos real.

Da mesma forma, quando sofremos um trauma, as circunstâncias em torno do trauma ficar emparelhado com nossa reação fisiológica ao trauma em si, em vez de apenas salivando, ficamos em pânico, congelados, tonturas e vertigens, dores de cabeça, cheio de raiva, ou qualquer de um número de outros sintomas de stress traumático. Se você tem idade suficiente, talvez você se lembra o coronel Oliver North no julgamento abaixando na velocidade da luz sob a mesa da defesa, quando ouviu o som de um escapamento de carro. É fácil imaginar um soldado interpretando mal que soam como tiros.

O que é um gatilho?

Um gatilho pode ser qualquer estímulo que foi previamente combinado com o trauma, se nos lembramos ou não. O corpo não mente. Apenas a mente é capaz de negação. A verdade do que nós experimentamos é armazenada no corpo, é por isso que desencadeia mapeamento é tão útil. Ela ajuda a manter-nos seguros de re-experimentar traumas.

Desde que desencadeia muitas vezes levam ao corpo de re-experimentar o trauma do estado, não é de admirar que evitá-los tanto consciente como inconscientemente!

Quais são seus gatilhos?

Nós sabemos que o estímulo para salivando cães de Pavlov "era um sino. Mas o que pode ser gatilhos traumáticos? Simplesmente, eles podem ser qualquer coisa. Para algumas pessoas sentem-se como se tudo. Quando o mundo inteiro sente disparo para alguém, essa pessoa é muitas vezes um recluso agorafóbico, ou, ao contrário, ele ou ela pode estar fora do mundo, mas lidar com a ansiedade diária, persistente e grave.

Se o abuso sexual foi, você terá gatilhos sexuais; que é óbvio para a maioria das pessoas. Mas o que pode ser menos óbvio é o gatilho do cheiro do perfume usado pelo agressor, a sensação de barba em seu rosto, um certo tom de voz, uma escolha de palavras, ou o olhar de um teto, sala ou ambiente.

Para um prisioneiro de guerra do Vietnã, gatilhos pode ser arroz, o calor, o bambu úmido, ou a necessidade de tomar um banho, entre muitos outros. Talvez que a esposa de prisioneiros de guerra lhe serve arroz uma noite para jantar, e ele vai balístico, rasgando sua culinária. Ele não pode nem perceber que o arroz é um gatilho para a sua experiência.

Triggers não desculpar os nossos comportamentos abusivos, mas gatilhos entendimento certamente nos ajudará a obter uma alça sobre trabalhar com eles e ajudar-nos sentir mais no controle. Se o nosso amigo, o POW arroz sabe que é um gatilho, ele começa a ter escolhas e mais controle sobre seus sintomas (e assim faz o seu cônjuge). Ele pode optar por trabalhar com que a aversão, ou ele pode moldar seu ambiente para evitar ter de ser apresentado com arroz.

Mapear seus gatilhos

Para traumas graves, geralmente há vários gatilhos e inevitável. Alguns vão desaparecer com a consciência, outros que temos que trabalhar, e há muitas maneiras de fazer isso. O primeiro passo é o mapeamento eles.

Eu recomendo escrever ou desenhar seus gatilhos, recebendo-os no papel de uma forma ou de moda. Alguns dispara você vai saber imediatamente, alguns você terá que desmascarar. Desencadeia queda em seis categorias: os cinco sentidos do paladar, tato, olfato, visão e audição, além de sentir estados.

Vamos começar com os sentidos, porque eles são os mais fáceis. Você pode dividir o seu papel em diferentes seções que refletem cada um desses sentidos. Ele vai ajudar a exercitar sua memória para passar por cada modalidade sentido individualmente.

Vamos dizer que você está trabalhando na categoria de cheiro. Pergunte a si mesmo o que cheira muito incomodá-lo. Todos nós já cheira que fazemos e não gosta, mas eu não estou falando de aversões comuns aqui, eu estou falando de reações radicais. Ninguém gosta do cheiro de cocô, mas se que o cheiro lhe envia em pânico ou dormência congelado e dissociação, é um gatilho. Ou talvez o cheiro de lavanda faz você querer arrancar a cabeça de alguém. Isso é um pouco incomum, anotá-la.

Leve o seu tempo de trabalho em cada categoria. Não tente fazer tudo isso em um dia de trabalho!

Que sentimentos Off Set seus gatilhos?

Estados de sentimento é um pouco mais complicado de mapa. Um gatilho comum para as vítimas de abuso é o estado de sentimento de excitação sexual. Basta chegar despertado pode se tornar um gatilho em si mesmo se você repetidamente violados contra sua vontade, especialmente se você fosse uma criança. Outro estado de sentimento disparo pode ser o próprio medo. Vamos dizer que você está assistindo a um filme de terror, e de repente você entrar em um pânico cego com o seu coração acelerado e uma sensação de morte. O medo gerado pelo filme pode ativar intensos sentimentos de medo relacionadas com memórias reprimidas de eventos traumáticos. Mesmo o estado de sentimento de exercício vigoroso pode imitar um estado de pânico e enviar uma pessoa em um ataque de pânico.

Quanto mais ativa que você tem, o mais louco é provável que você sente - especialmente se você não pode relacionar seus gatilhos para memórias sólidas. Pessoas com muitos gatilhos são muitas vezes patologizado por seus amigos, familiares e até mesmo os seus terapeutas. Às vezes, eles são chamados excessivamente dramático, hipersensível, ou covarde. Isso soa familiar?

Estou aqui para dizer-lhe que não é drama, é trauma! Se você reconhece seus gatilhos e tomar medidas para trabalhar com eles, a sua vida (e as vidas daqueles ao seu redor) deve ficar muito melhor.

Este material foi reproduzido com permissão da Quest Books,
a marca de A Editora Teosófica
(www.questbooks.net) © 2012 por Susan Pease Banitt.

Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

O Kit de Ferramentas Trauma: Cura TEPT do Inside Out
por Susan Pease Banitt, LCSW

Em vinte anos como terapeuta, Susan Pease Banitt tratou trauma em pacientes que vão de crianças autistas com as mulheres com câncer de mama, a partir de escravas sexuais menores a adultos incapazes de abusos na infância. Os médicos que entrevistou em Nova Iorque relatório que, mesmo antes 9 / 11, a maioria de seus pacientes tinha experimentado estresse extremo tal que sofreram avarias físicas e mentais. Esses médicos concordam com Pease Banitt que o estresse é a doença dos nossos tempos. Na Evolução 2009 de Psicoterapia conferência Jack Kornfield observou: "Nós precisamos de um kit de ferramentas de trauma." Aqui está.

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Sobre o autor

Susan Pease Banitt, LCSW é psicoterapeuta formado em Harvard com mais de 30 anos de experiência no trabalho em saúde mental. Ela já trabalhou em uma variedade de configurações, incluindo: crianças residencial, prevenção de abuso de crianças, hospitais de internação psiquiátrica, ambulatórios, hospitais e médicos a prática privada. Ela passou seus vinte e tantos anos estudando yoga e meditação e obteve sua certificação como professor de hatha yoga na casa dos trinta. Ao longo dos anos, Susan chegou a ver que o estresse traumático e experiências estão por trás da grande maioria dos que sofrem na mente e no corpo. Susan atualmente co-preside o Conselho de Saúde Mental da Associação Nacional de Assistentes Sociais, Oregon capítulo e faz parte do conselho da Rua Yoga, uma organização que reúne técnicas de yoga para jovens carentes em uma variedade de configurações. Visite seu website em www.suepeasebanitt.com