"Quando a cabeça dói,
todos os membros participam da dor. "
- De Don Quixote, de Cervantes
Cerca de cento 90 de dores de cabeça são dores de cabeça tensionais, mas talvez eles devam ser chamados de "pescoço-e tensão dores nas costas" porque é o aperto do pescoço e os músculos das costas que normalmente cria a dor de cabeça.
Dores de cabeça tensionais parece ser uma aflição de oportunidades iguais. Elas podem ser causadas por qualquer tipo de stress: o esforço demasiado ou demasiado pouco, demasiado ou demasiado pouco emoção, muito quente ou muito frio as temperaturas, muito ou pouco sono, postura ereta demais ou muito mole, demasiado ou demasiado pouca comida, e assim por diante.
Dores de cabeça tensionais pode levar a um comportamento irresponsável, que pode, na verdade, têm um valor prático real. Você pode dizer ao seu cônjuge, "eu não posso fazer os pratos, querido." Você pode dizer ao seu patrão, "eu não posso terminar esse projeto." Você pode dizer aos seus filhos, "Cale a boca e parar de se divertir." Este comportamento egoísta pode levar você para descansar e cuidar de sua dor de cabeça.
Às vezes parece que uma dor de cabeça é a maneira da natureza de você começar a relaxar.
Se, no entanto, os dentes estão cerrados tão fortemente que as pessoas pensam que você está fazendo um Clint Eastwood representação, se o seu pescoço é tão apertado que EUA Steel quer patentear essa musculatura, e se machucar seus olhos quando você movê-los, então você está pagando o preço de não descansar e se divertindo bastante. Agora você tem algum catch-up para fazer.
Se seus olhos não estão cooperando com você por causa de uma dor de cabeça, peça a alguém para ler as seguintes estratégias para você.
Não podemos relaxar ... , pelo menos, ainda não
Uma técnica eficaz para reduzir a cefaléia tensional é apertar músculos na cabeça, pescoço e mandíbula de cinco a dez segundos. . . e, em seguida liberá-los. Você pode achar que você vai ser capaz de alcançar um nível mais profundo de relaxamento a partir deste exercício simples.
Entre em contato com os templos
Lembre-se dos antigos comerciais de aspirina mostrando um homem sulco-browed com uma dor de cabeça terrível? Como você pode recordar, ele é visto massageando as têmporas. Há pontos de acupuntura importantes nos templos que muitas vezes são eficazes para aliviar a tensão. Coloque quatro dedos (não o polegar) ao longo de ambos os templos, e fazer um movimento circular massageando. Massagem por um minuto. . . e chamar-me de manhã.
Dirija-se acupressão
A cabeça eo pescoço estão cheios de pontos de acupuntura inestimáveis que podem aliviar a tensão quando são pressionados. Procure sua cabeça e pescoço por pontos "quentes" - isto é, pontos que parecem ser sensível à pressão. Pressioná-los durante pelo menos cinco segundos, relaxe por cinco segundos, e repetir várias vezes.
Sua cabeça está nas suas mãos
Há um ponto de acupuntura apenas um pouco abaixo da unha do seu dedo médio. Se a sua dor é primeiramente de um lado, em seguida, pressione o ponto na mão daquele lado, e se em ambos os lados, então alternar pressionando cada mão.
Cabeça para as ervas
Vários chás de ervas podem ajudar a relaxar. Coloque uma colher de sopa de cada um de camomila e calota craniana em um copo de água fervente e deixe em infusão por cinco minutos. Outra boa combinação de ervas é uma colher de chá de lúpulo e hortelã-pimenta, e duas colheres de chá de camomila cada, alecrim, e madeira betônica
Apoie sua cabeça
Noite primose petróleo e gingko ajudar a melhorar a circulação para a cabeça e pode ajudar a reduzir a dor de cabeça. Tome 500 mg de primose óleo e comprimidos gingko três vezes por dia.
Uma idéia brilhante
Cool-luzes fluorescentes brancas, que são comumente utilizados em muitas empresas, algumas pessoas dão dores de cabeça. Pergunte ao seu empregador para ajudar a melhorar a saúde do trabalhador e da produtividade, substituindo essas lâmpadas com luz de espectro completo.
Assista reprises câmera cândido
Risos alivia a tensão. Você pode rir sua cabeça fora.
Jogue um jogo diferente
Dores de cabeça tensionais pode resultar de uma personalidade mais competitiva. Criar situações vantajosas. Apreciar a arte de perder. Honrar a qualidade do desempenho, e não simplesmente o primeiro prêmio.
Considere as estratégias enxaquecas
Os métodos na seção anterior pode beneficiá-lo, também. Experiência com eles.
Fonte do artigo
O One Minute (ou algo assim) Healer
por Dana Ullman, MPH.
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Sobre o autor
DANA ULLMAN MPH é um dos principais defensores da homeopatia nos Estados Unidos. Ele foi certificado em homeopatia clássica pela organização líder nos Estados Unidos para homeopatas profissionais. Dana é autora de 10 livros. Ele também criou um e-curso Como usar um kit de medicamento homeopático que integra 80 vídeos curtos (em média 15 minutos) com seu famoso e-book, intitulado Medicina de Família Homeopática Baseada em Evidências.
Ele é o fundador da Homeopathic Educational Services, que é o principal centro de recursos da América para livros, fitas, medicamentos, software e cursos por correspondência homeopáticos. Homeopathic Educational Services co-publicou mais de 35 livros sobre homeopatia. Para mais informações sobre Dana Ullman, visite https://homeopathic.com/about/
