Quantas vezes você já ficou na frente de seu armário e ignorou completamente uma seção inteira de roupa? Antes que eu descobri a solução Somersize, gostaria de ficar na frente do meu armário abarrotado e penso comigo mesmo: "Algum dia eu vou caber em minhas roupas magras de novo." Minhas roupas durou de três a quatro tamanhos, meus super-magras roupas, minhas roupas normais, os meus com a necessidade de perder-5 de quilos de roupa e minhas roupas de gordura. Quando um evento importante estava pendente, gostaria de reunir a força de vontade para ir em uma dieta rigorosa para chegar até essa roupa "skinny".

Minhas dietas sempre consistiu em severamente cortar em calorias - aderindo a porções minúsculas de comida sem gosto. Ou eu comer dieta suplementos alimentares, como shakes e alimentos pré-embalados com a consistência de papelão. Eu tenho resultados, mas eu sofri! Eu iria perder o peso, mas como eu perdi o meu querido amigo, comida deliciosa! Como eu perdi a preparar refeições maravilhosas para mim e minha família. (Bem, vamos lá, se eu ia sofrer você não acha que eu poderia ver o meu marido, Alan, entrar em cada esquina!)

Gostaria de começar a minha "skinny" roupa para a data que eu precisava olhar para o meu melhor, e então eu iria para casa e me recompensar com uma festa de todos os deleites gloriosas que eu estava em falta. Eu ia fazer frango assado com molho, purê de batatas carregadas com manteiga e creme de leite e legumes jogados na manteiga e queijo parmesão. E como eu não tinha comido doces para soooooo longo, eu fazer um bolo de chocolate pecaminoso e devorar dois grandes pedaços (mais um garfadas extras como eu estava limpando a cozinha).

Claro, eu voto para obter de volta a uma forma "saudável" de comer para que eu não iria destruir todo o progresso que eu tinha feito. Eu não iria ficar na dieta rigorosa, mas gostaria de tentar comer refeições equilibradas como uma pessoa "normal". Antes de muito tempo eu me encontro rastejando desde as roupas finas para as roupas normais. Eu não estava comendo muito! Por que o peso volta tão rápido? Quando eu não conseguia mais apertar meu caminho em minhas roupas normais eu formar a minha necessidade de ter perder-5 de quilos de roupa. Então eu quer começar outra dieta, ou seguir em frente em minhas roupas de gordura.

O ciclo continua, ano após ano que passa. Nunca fui obesa, mas uma vez eu bati 40, eu parecia ter uma constante batalha com meu peso, uma batalha que durou cerca de libras 15. Eu sabia que era o culpado. Eu não tinha força de vontade. Se eu tivesse o apetite de um pássaro, então eu poderia sempre ser magro. Se eu pudesse resistir molhos de manteiga e deliciosos brownies de chocolate. Se eu pudesse sobreviver com uma dieta de fome. Se eu pudesse dedicar três horas por dia para se exercitar. Mas, não. Eu era preguiçoso e sem convicção, e minhas roupas de gordura e eu teria que viver com as consequências.

Agora eu percebo que não poderia ter sido mais errado. Eu não era o culpado. E nem você. Noventa e cinco por cento de nós que vão em dietas ganhar de volta todo o peso e muitas vezes mais. Por quê? Somos todos slobs apenas preguiçosos, sem força de vontade? Dieta convencional nas últimas décadas, tem presunção de que o corte de calorias e aumentando o nível de atividade é a chave para a perda de peso. Nós temos tudo tentou e conseguiu, por períodos limitados de tempo, mas o corte de calorias é apenas uma solução temporária perda de peso. É também uma solução perda de peso potencialmente perigoso.

INSTINTO DE SOBREVIVÊNCIA DO CORPO

Eis o que acontece fisiologicamente quando você reduzir sua ingestão de calorias. Vamos dizer que seu corpo é usado para 1,500 calorias por dia e reduzir a sua ingestão de 1,000 um dia. Desde que seu corpo está acostumado a correr em calorias 1,500 por dia, deve compensar a fonte de combustível em falta primeiro, queimar seu glicogênio e lojas de proteína. (Glicogênio é armazenada com água e, portanto, pesa mais que gordura. A escala pode refletir uma perda de peso substancial devido principalmente à perda de água e não gordura. É isso que o peso da água entende-se.) 

Após o seu glicogênio e proteína lojas estão esgotados, então seu corpo vai começar a queimar suas reservas de gordura para fornecer energia suficiente para levá-lo ao longo do dia. Essa queima inicial de combustível é porque você vai perder peso quando você cortar suas calorias. Após esta perda de peso inicial, muitos de nós chegar a esse patamar frustrante. Nós ainda estamos contando todas as calorias, mas paramos de perder peso. Por que nossos corpos malditos cooperar? É instinto de sobrevivência. Como o nosso glicogênio e proteína lojas estão se esgotando, o nosso metabolismo vai realmente diminuir para nos impedir de morrer de fome. Seu corpo se adapta para sobreviver com menos combustível do que precisava antes. Além disso, seu novo metabolismo mais baixo significa que você tem uma máquina mais lenta, correr - muito simplesmente, menos energia para passar o dia, deixando você cansado e apático!

Soa familiar? Cansado, privado, e uma parada na perda de peso. Estas são todas as características de uma dieta de baixa caloria. Mas fica ainda pior. Seu corpo reconhece que não está recebendo comida suficiente, então ele começa a armazenar afastado uma porção do alimento. Pode usar-se, digamos, calorias 800 para o combustível e armazenar 200 como gordura para uso posterior. Assim, mesmo que você ainda está vivendo no frango cozido, bolos de arroz, e varas de aipo, você pode realmente começar a ganhar alguns quilos casal. É quando a privação supera os resultados e nós banquete em todo e qualquer pedaço podemos chegar em nossas mãos. 

Fica pior ainda. Ao cortar as calorias em primeiro lugar, temos nossos corpos forçado a abrandar o nosso metabolismo, para nosso corpo realmente precisa de menos calorias para sobreviver do que antes da dieta. Quando você voltar a comer o seu já "normais" calorias 1,500 um dia, seu corpo terá um excesso de combustível, porque se adaptou para sobreviver em calorias 800 um dia. Isso deixa calorias 700 que podem ser armazenados como gordura para uso posterior! É por isso que ganhar todo o peso para trás e, em seguida, um pouco mais - é o nosso metabolismo mais baixo, tudo graças a um corte nessas calorias.

Cortar calorias diminui nosso metabolismo e coloca os nossos corpos em uma montanha insalubre dieta rolo com ups físicos e emocionais e baixos que todos nós gostaríamos de eliminar. Somersizing irá ajudá-lo a curar seu metabolismo doente. Eu juro para você, você nunca terá que fazer dieta novamente. Tudo que você precisa fazer é comprometer-se a este estilo de vida simples e deliciosa, e você vai reprogramar o seu metabolismo. Meu armário já não é recheado com um espectro de roupas de diversas dimensões. Eu tenho minhas roupas finas e minhas roupas finas e eu Somersizing de agradecer por isso. E adivinhem? Eu ainda comer frango assado (incluindo a pele!) Sufocado com água na boca molho. Eu ainda cobrir meus vegetais com manteiga e queijo parmesão. Eu ainda comer salada com molho real. Acabei de ficar longe das batatas. E às vezes eu ainda me tratar de bolo de chocolate pecaminoso.

A maneira mais simples para derreter

Você pode comer alimentos ricos pecaminosamente, em porções abundantes, de uma forma que reprograma o metabolismo para queimar gordura e dar-lhe uma fonte constante de energia. Um nível é a porção de perda de peso do programa. Aqui está a visão geral básica. Primeiro eu eliminar uma pequena lista de alimentos que causam estragos em nossos sistemas, como o açúcar, farinha branca, e as batatas, e então eu comer alimentos normais diárias em combinações que ajudam na digestão e controle de peso. A fim de aumentar o seu metabolismo, você deve comer comida! Eu como sempre estou com fome. Eu não poupam em porções. Eu como até eu estou cheio e eu nunca pule as refeições.

Veja como ele funciona. Tomei alimentos prontamente disponíveis e categorizadas em quatro grupos Somersize:

Pro / Gorduras: Inclui proteínas como carnes, aves, peixe e ovos, e as gorduras em seu estado natural, como óleo, manteiga, creme e queijo.

Veggies: Inclui uma série de amido de baixa, legumes frescos, de alcachofras com pimenta para abobrinha e muito mais.

Carbos: Inclui todo o grão massas, cereais, pães, feijão e laticínios desnatados.

Frutas: Inclui uma variedade enorme de frutas frescas, a partir de maçãs de pêssegos para tangerinas e muito mais.

O grupo de alimentos que são chamados de eliminar Foods Funky, porque eles não se encaixam em nenhum dos quatro grupos alimentares Somersize.

Alimentos funky: Inclui açúcares, alimentos altamente ricos em amido, cafeína e álcool. (Você vai descobrir listas completas de todos estes grupos de alimentos no livro.)

Aqui estão as diretrizes básicas da Level One, a parte a perda de peso do meu programa.

SETE PASSOS PARA Somersizing

1. Eliminar todos os alimentos funky.

2. Coma Frutas sozinho, com o estômago vazio.

3. Coma Pro / gorduras com Veggies.

4. Coma Carbos com Veggies.

5. Mantenha Pro / gorduras separado Carbos.

6. Espere três horas entre as refeições, se mudar de uma refeição / gorduras Pro para uma refeição Carbos, ou vice-versa.

7. Não pule as refeições. Coma pelo menos três refeições por dia, e comer até se sentir satisfeito e confortavelmente cheia.

Sete passos fáceis. Estes sete passos são o seu bilhete para a liberdade. Liberdade da montanha-russa, dieta e liberdade do peso extra que circunda a pessoa magro dentro de você. Contanto que você siga todas as orientações Level One, você pode comer até que esteja completa e ainda perder peso. Essa é a pura verdade. Em nenhum outro lugar você vai ler que você tem que misturar pó ou tomar comprimidos ou contar calorias e gramas de gordura, ou mais rápido para a primeira semana. Basta seguir estes sete passos, desfrutar de deliciosos alimentos saborosos, sem nunca passar fome, e você irá reprogramar o seu metabolismo para ajudar você a perder peso e ganhar energia.

Eu sei que isto soa demasiado bom para ser verdade, mas milhões de Somersizers não pode estar errado. Eles perderam peso e ainda começa a comer tudo o que querem todos os dias. Dê uma olhada no que você pode comer em um dia de exemplo, se você estiver Somersizing. Você poderia começar sua manhã com um pedaço de fruta, em seguida, tomar um banho e acompanhamento com uma tigela de cereais integrais com leite desnatado. Para o almoço você pode escolher uma salada C'sar grande com frango e um lado de legumes sautTed polvilhado com queijo parmesão. Na parte da tarde você pode decidir para fazer um lanche fruta fresca ou um ovo cozido. Para o jantar, experimente uma salada verde com molho de queijo azul, um bife suculento grande, um lado de brócolis. . . coberto com molho de queijo, se quiser e até mesmo uma tigela de meu sorvete sem açúcar de baunilha feijão feito com meu milagroso SomerSweet novo. Não privação aqui.

A mágica para perder peso comendo alimentos ricos seja corretamente combinar os alimentos que você come em cada refeição. Seu jantar bife perfeitamente combinados poderiam ser instantaneamente destruída por comer uma batata e um rolo de branco com ele, ou ter um prato de frutas para a sobremesa. Frutas não devem ser combinados com outros alimentos porque provoca gases e inchaço e pode perturbar o processo digestivo de outros alimentos. Mantemos proteínas e gorduras separados dos carbos. Mas desfruta de grãos inteiros carbos no plano Somersize quando consumidos nos momentos certos - eles são especialmente grande na parte da manhã, com produtos lácteos desnatados. O que um impulso de energia perfeita para o início do dia!

No geral, olhar para o equilíbrio dos alimentos - que comer muita fruta e legumes frescos para fornecer fibras, vitaminas e minerais; temos de grãos inteiros carboidratos para a energia e fibra adicional, e nós fornecemos nossos corpos com a proteína e gordura carne e produtos lácteos que é tão essencial para a nossa boa saúde. Ao comer alimentos reais ao invés de alimentos processados ​​e refinados, nós estamos fornecendo nossos corpos com os materiais de construção necessários para nos manter saudável e jovem - e não apenas do lado de fora, mas por dentro também. Não há nada de saudável sobre a substituição de comida de verdade com fat-free produtos que parecem comida de verdade, exceto pela ausência de qualquer benefício nutricional!

Quando Somersizing, você está comendo comidas deliciosas, em combinações que tornam o seu sistema digestivo funcionar como um relógio. O alimento é digerido sem problemas e eficientemente. Seu corpo extrai aquilo de que necessita e descarta o resto enquanto você perder esses quilos e ter mais energia do que nunca. E porque é tão fácil de comer desta forma, você pode facilmente comer em praticamente qualquer restaurante, e você pode preparar refeições para si mesmo usando qualquer das minhas receitas Somersize ou criar favoritos Somersize de seu próprio país. Simples. Eficaz. Incrível!

Mais tarde, quando você atingir sua meta de peso, você vai se formar para o Nível Dois, a parte de manutenção do programa. Nós soltar as rédeas um pouco e mostrar-lhe como Somersize para o resto de sua vida, sem o seu peso mais flutuante do que um par de quilos.

Essa é a visão geral do programa. Para aqueles de vocês que não leram os meus dois primeiros livros, Coma Grande, perder peso e Obter Skinny em Alimentos Fabuloso, Você provavelmente ainda estão céticos. Eu entendo. Tivemos muita lavagem cerebral para pensar uma dieta baixa em gordura, de baixa caloria é a única maneira de perder peso com segurança que qualquer programa contrário a essa idéia soa como charlatanismo. Eu prometo que não vai levá-lo ao erro. 

Eu sempre acreditei que o meu programa é seguro e eficaz, porque eu reuniu informações de muitos médicos e nutricionistas, criando-lo. Mas esta informação está na ponta e não universalmente aceito. Agora, por causa de pesquisas adicionais Dr. Schwarzbein da clínica em açúcar e gordura, eu tenho mais pesquisa médica para apoiá-la. Não só é Somersizing seguro e eficaz, é essencial para a nossa saúde. 

Por favor, não confunda o meu programa com outras dietas de alta proteína que restringem severamente determinados grupos de alimentos, como frutas e carboidratos. Somersizing é um plano equilibrado que garante que você obtenha todos os nutrientes necessários e blocos de construção que seu corpo precisa para prosperar. Seu corpo vai amá-lo de dentro para fora.

Este artigo foi extraído com permissão do livro:

Coma, Cheat e derreter a gordura Fora,
por Suzanne Somers.

Reproduzido com autorização da Coroa, uma divisão da Random House, Inc. © 2001. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste trecho pode ser reproduzida ou reproduzida sem a permissão por escrito da editora.

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