A resposta ao estresse de “cuidar e fazer amizade” nos encoraja a nos conectar com as pessoas para reduzir a ansiedade e o estresse. Suzanne Tucker / Shutterstock
Embora as notícias sobre acumulação e compra de pânico possam tornar difícil acreditar, pesquisas mostram que desastres naturais, como a nova pandemia de coronavírus, podem realmente trazer o melhor das pessoas. Embora tempos de ameaças ou crises significativas possam causar estresse pós-traumático, pesquisas mostram que o chamado "crescimento adversário" é tão comum como resposta. Essa é a nossa capacidade de superar não apenas uma crise, mas de realmente se tornar mais forte, mais sábio e mais resiliente.
Quando as pessoas experimentam adversidades - como doenças ou perdas que mudam a vida - pesquisas mostram relação com o mundo muda. Muitas vezes, a adversidade pode nos ajudar a experimentar uma nova apreciação da vida, melhorar nosso relacionamento com os outros e nos ajudar a ganhar força pessoal. Em outras palavras, o que não nos mata nos torna mais fortes.
Em situações de estresse social, nossos instintos primitivos entram em ação. Essas respostas inatas de sobrevivência nos protegem contra ameaças indesejadas e podem ajudar e atrapalhar a maneira como lidamos. Embora possamos não ser capazes de escolher nossa resposta ao estresse, existem maneiras de nós podemos treiná-lo.
A resposta mais comum a ameaças em humanos é a "lutar, fugir ou congelar”, Onde o estresse desencadeia uma resposta hormonal que prepara o corpo para lutar ou fugir de uma ameaça.
Mas pesquisas mais recentes mostram que também temos uma "cuidar e fazer amizade" resposta. Quando confrontada com uma ameaça, essa resposta libera hormônios - como a ocitocina - que nos incentivam a construir e manter nossa rede social para reduzir o estresse e a ansiedade e criar empatia.
Crescimento pós-traumático
Estudos que analisam desastres naturais mostram que a resposta de "cuidar e fazer amizade" reduz realmente os incidentes de transtorno de estresse pós-traumático e promove "crescimento pós-traumático”. Essas são mudanças psicológicas positivas que ocorrem em resposta a um evento traumático, incluindo aumento da resiliência, autoconfiança, maior empatia e melhoria do bem-estar subjetivo.
De fato, um estudo de pessoas de Hong Kong que viveram a pandemia da SARS descobriu que, embora as pessoas tenham sofrido trauma significativo, relataram mudanças positivas como um resultado. As mudanças mais notáveis foram aumento do apoio social, melhor conscientização da saúde mental e estilos de vida mais saudáveis.
A pesquisa também mostra que existem benefícios para enfrentando uma crise coletivamente, comparado a experimentar sozinho. Estudos descobriram que o apoio social durante os períodos de trauma pode levar a uma melhor saúde emocional e reações de estresse menos graves a longo prazo.
Por exemplo, após o terremoto de magnitude 2010 em 7.1 em Christchurch, Nova Zelândia, os participantes de um estudo relataram sentindo-se mais conectado aos outros por causa dessa experiência compartilhada. Ter um papel a desempenhar, ajudar os outros e contribuir com suas comunidades foram alguns dos elementos-chave associados a um maior crescimento pessoal e foram mais capazes de lidar com o estresse e continuar com sua rotina normal após o terremoto
Reunindo-se
Então, é possível que possamos ter um crescimento semelhante durante a nova pandemia de coronavírus? Baseado em pesquisa psicológica passada, nós vamos. No entanto, os pesquisadores também reconhecem que experimentar esse nível de crise trará emoções dolorosas, incerteza, sofrimento físico e sofrimento psicológico. O modo como lidamos com isso - seja através da resposta de "lutar ou fugir" ou "cuidar e fazer amizade" - é vital para nossa saúde psicológica como indivíduos e como comunidade.
A resposta de "luta ou fuga" tende a acontecer quando enfrentar uma ameaça externa - Considerando que a resposta "cuidar e fazer amizade" acontece para apoiar as pessoas ao seu redor. No entanto, durante desastres naturais e pandemias, não há "ameaças externas"; portanto, a resposta de "cuidar e fazer amizade" pode ser mais provável.
Quando escolhemos a resposta "cuidar e fazer amizade", isso significa que nos conectamos com outras pessoas, física ou metaforicamente (como tentar ver as coisas da perspectiva deles para entender seus sentimentos e lutas). Ao fazer isso, nós liberar ocitocina, um hormônio neural, parte de nossa resposta adaptativa ao estresse. Também conhecida como "hormônio do amor", a ocitocina é um mensageiro químico envolvido em comportamentos humanos importantes, incluindo excitação sexual, confiança e ansiedade. A ocitocina não só é produzida em grandes quantidades após o nascimento para permitir que as mães se relacionem com o bebê, mas também é produzida quando procuramos apoio social durante o estresse. Isso nos ajuda a criar vínculos através de abraços, toques ou proximidade.
As videochamadas podem nos ajudar a nos sentir mais conectados a outras pessoas durante o distanciamento social. Maria Symchych / Shutterstock
Dado que muitos governos estão agora aconselhando o distanciamento social, agora estamos confiando na tecnologia para acionar nossa resposta de "cuidar e fazer amizade". Embora a tecnologia tenha impacto em nossa capacidade de nos sentirmos conectados e vinculados a outras pessoas, estudos mostram que o contato virtualmente com amigos e familiares pode ainda aprimora a ligação e reduzir os efeitos negativos do estresse. De fato, falando no telefone é mostrado como melhor que enviar mensagens de texto. As conversas por vídeo são ainda mais benéficas do que as chamadas telefônicas, pois você pode ver a pessoa com quem está conversando.
Se ainda podemos socializar regularmente - mesmo que virtualmente - isso pode ajudar as pessoas a se relacionarem e construir crescimento pessoal e bem-estar social naqueles afetado por um trauma coletivo. Esse "enfrentamento comunitário" também nos torna mais abertos a fazer novos amigos. A resposta "cuidar e fazer amizade" incentiva a empatia e compaixão, nos dá uma melhor consciência social e nos torna mais capazes de entender as necessidades dos outros e como se comportar de maneira empática e útil.
Embora o estresse seja uma resposta compreensível durante um período como esse, é importante escolher como responder a ele. A resposta de “cuidar e fazer amizade” nos ajudará a considerar outras pessoas em nossa comunidade e pode ser importante para o distanciamento social e o aumento de respostas de caridade ou atos de bondade. No meio de uma crise global, essa resposta adaptativa ao estresse pode não apenas reduzir incidentes de raiva, preconceito e violência, mas também promover a humanidade coletiva e o crescimento pós-pandemia.
Sobre o autor
Lowri Dowthwaite, Docente de Intervenções Psicológicas, University of Central Lancashire
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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