Enfrentar a crise do coronavírus juntos pode levar a um crescimento psicológico positivo

Enfrentar a crise do coronavírus juntos pode levar a um crescimento psicológico positivo A resposta ao estresse de “cuidar e fazer amizade” nos encoraja a nos conectar com as pessoas para reduzir a ansiedade e o estresse. Suzanne Tucker / Shutterstock

Embora as notícias sobre acumulação e compra de pânico possam tornar difícil acreditar, pesquisas mostram que desastres naturais, como a nova pandemia de coronavírus, podem realmente trazer o melhor das pessoas. Embora tempos de ameaças ou crises significativas possam causar estresse pós-traumático, pesquisas mostram que o chamado "crescimento adversário" é tão comum como resposta. Essa é a nossa capacidade de superar não apenas uma crise, mas de realmente se tornar mais forte, mais sábio e mais resiliente.

Quando as pessoas experimentam adversidades - como doenças ou perdas que mudam a vida - pesquisas mostram relação com o mundo muda. Muitas vezes, a adversidade pode nos ajudar a experimentar uma nova apreciação da vida, melhorar nosso relacionamento com os outros e nos ajudar a ganhar força pessoal. Em outras palavras, o que não nos mata nos torna mais fortes.

Em situações de estresse social, nossos instintos primitivos entram em ação. Essas respostas inatas de sobrevivência nos protegem contra ameaças indesejadas e podem ajudar e atrapalhar a maneira como lidamos. Embora possamos não ser capazes de escolher nossa resposta ao estresse, existem maneiras de nós podemos treiná-lo.

A resposta mais comum a ameaças em humanos é a "lutar, fugir ou congelar”, Onde o estresse desencadeia uma resposta hormonal que prepara o corpo para lutar ou fugir de uma ameaça.

Mas pesquisas mais recentes mostram que também temos uma "cuidar e fazer amizade" resposta. Quando confrontada com uma ameaça, essa resposta libera hormônios - como a ocitocina - que nos incentivam a construir e manter nossa rede social para reduzir o estresse e a ansiedade e criar empatia.

Crescimento pós-traumático

Estudos que analisam desastres naturais mostram que a resposta de "cuidar e fazer amizade" reduz realmente os incidentes de transtorno de estresse pós-traumático e promove "crescimento pós-traumático”. Essas são mudanças psicológicas positivas que ocorrem em resposta a um evento traumático, incluindo aumento da resiliência, autoconfiança, maior empatia e melhoria do bem-estar subjetivo.

De fato, um estudo de pessoas de Hong Kong que viveram a pandemia da SARS descobriu que, embora as pessoas tenham sofrido trauma significativo, relataram mudanças positivas como um resultado. As mudanças mais notáveis ​​foram aumento do apoio social, melhor conscientização da saúde mental e estilos de vida mais saudáveis.


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A pesquisa também mostra que existem benefícios para enfrentando uma crise coletivamente, comparado a experimentar sozinho. Estudos descobriram que o apoio social durante os períodos de trauma pode levar a uma melhor saúde emocional e reações de estresse menos graves a longo prazo.

Por exemplo, após o terremoto de magnitude 2010 em 7.1 em Christchurch, Nova Zelândia, os participantes de um estudo relataram sentindo-se mais conectado aos outros por causa dessa experiência compartilhada. Ter um papel a desempenhar, ajudar os outros e contribuir com suas comunidades foram alguns dos elementos-chave associados a um maior crescimento pessoal e foram mais capazes de lidar com o estresse e continuar com sua rotina normal após o terremoto

Reunindo-se

Então, é possível que possamos ter um crescimento semelhante durante a nova pandemia de coronavírus? Baseado em pesquisa psicológica passada, nós vamos. No entanto, os pesquisadores também reconhecem que experimentar esse nível de crise trará emoções dolorosas, incerteza, sofrimento físico e sofrimento psicológico. O modo como lidamos com isso - seja através da resposta de "lutar ou fugir" ou "cuidar e fazer amizade" - é vital para nossa saúde psicológica como indivíduos e como comunidade.

A resposta de "luta ou fuga" tende a acontecer quando enfrentar uma ameaça externa - Considerando que a resposta "cuidar e fazer amizade" acontece para apoiar as pessoas ao seu redor. No entanto, durante desastres naturais e pandemias, não há "ameaças externas"; portanto, a resposta de "cuidar e fazer amizade" pode ser mais provável.

Quando escolhemos a resposta "cuidar e fazer amizade", isso significa que nos conectamos com outras pessoas, física ou metaforicamente (como tentar ver as coisas da perspectiva deles para entender seus sentimentos e lutas). Ao fazer isso, nós liberar ocitocina, um hormônio neural, parte de nossa resposta adaptativa ao estresse. Também conhecida como "hormônio do amor", a ocitocina é um mensageiro químico envolvido em comportamentos humanos importantes, incluindo excitação sexual, confiança e ansiedade. A ocitocina não só é produzida em grandes quantidades após o nascimento para permitir que as mães se relacionem com o bebê, mas também é produzida quando procuramos apoio social durante o estresse. Isso nos ajuda a criar vínculos através de abraços, toques ou proximidade.

Enfrentar a crise do coronavírus juntos pode levar a um crescimento psicológico positivo As videochamadas podem nos ajudar a nos sentir mais conectados a outras pessoas durante o distanciamento social. Maria Symchych / Shutterstock

Dado que muitos governos estão agora aconselhando o distanciamento social, agora estamos confiando na tecnologia para acionar nossa resposta de "cuidar e fazer amizade". Embora a tecnologia tenha impacto em nossa capacidade de nos sentirmos conectados e vinculados a outras pessoas, estudos mostram que o contato virtualmente com amigos e familiares pode ainda aprimora a ligação e reduzir os efeitos negativos do estresse. De fato, falando no telefone é mostrado como melhor que enviar mensagens de texto. As conversas por vídeo são ainda mais benéficas do que as chamadas telefônicas, pois você pode ver a pessoa com quem está conversando.

Se ainda podemos socializar regularmente - mesmo que virtualmente - isso pode ajudar as pessoas a se relacionarem e construir crescimento pessoal e bem-estar social naqueles afetado por um trauma coletivo. Esse "enfrentamento comunitário" também nos torna mais abertos a fazer novos amigos. A resposta "cuidar e fazer amizade" incentiva a empatia e compaixão, nos dá uma melhor consciência social e nos torna mais capazes de entender as necessidades dos outros e como se comportar de maneira empática e útil.

Embora o estresse seja uma resposta compreensível durante um período como esse, é importante escolher como responder a ele. A resposta de “cuidar e fazer amizade” nos ajudará a considerar outras pessoas em nossa comunidade e pode ser importante para o distanciamento social e o aumento de respostas de caridade ou atos de bondade. No meio de uma crise global, essa resposta adaptativa ao estresse pode não apenas reduzir incidentes de raiva, preconceito e violência, mas também promover a humanidade coletiva e o crescimento pós-pandemia.A Conversação

Sobre o autor

Lowri Dowthwaite, Docente de Intervenções Psicológicas, University of Central Lancashire

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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