Nós sabemos que o exercício combate a depressão, mas e se você está feliz?

Nós sabemos que o exercício combate a depressão, mas e se você está feliz?

Uma revisão de estudos sobre exercício e felicidade aborda algumas questões sobre os efeitos da atividade física em condições positivas de saúde.

O impacto da atividade física na depressão e na ansiedade é bem conhecido - e o exercício é uma receita comum para prevenir ou tratar condições negativas de saúde mental.

"... até mesmo uma pequena mudança de atividade física faz a diferença na felicidade."

Weiyun Chen, professor associado em cinesiologia da Universidade de Michigan, queria saber se o exercício aumentava a saúde mental positiva da mesma maneira que reduzia a saúde mental negativa. Especificamente, os pesquisadores examinaram quais aspectos da atividade física estavam associados à felicidade e quais populações provavelmente se beneficiariam dos efeitos.

Para esse fim, Chen e o co-autor Zhanjia Zhang, um estudante de doutorado, revisaram os estudos da 23 sobre felicidade e atividade física. Todos os estudos observacionais 15 mostraram uma associação direta ou indireta positiva entre felicidade e exercício. Os oito estudos de intervenção mostraram resultados inconsistentes.

Os estudos incluíram informações sobre saúde de milhares de adultos, idosos, adolescentes, crianças e sobreviventes de câncer de vários países. Vários temas surgiram.

Exercício e felicidade

"Nossas descobertas sugerem que a frequência e o volume de atividade física são fatores essenciais na relação entre atividade física e felicidade", diz Chen. “Mais importante, até uma pequena mudança de atividade física faz a diferença na felicidade.”

As descobertas sugerem um efeito de limiar para a relação de felicidade e atividade física - vários estudos descobriram que os níveis de felicidade eram os mesmos, quer as pessoas exercessem 150-300 minutos por semana, ou mais de 300 minutos por semana.

A revisão de estudos observacionais descobriu que, em comparação com pessoas inativas, a razão de chances de ser feliz era 20, 29 e 52 por cento maior para pessoas que estavam insuficientemente ativas, suficientemente ativas ou muito ativas, respectivamente.

Vários estudos revisaram a relação entre atividade física e felicidade na juventude. Um estudo descobriu que os jovens que praticavam atividade física uma vez por semana, em comparação a nenhum, tinham 1.4 vezes a probabilidade de serem felizes se estivessem com peso normal, e 1.5 vezes as probabilidades de estar acima do peso.

Outro estudo descobriu que adolescentes que eram fisicamente ativos pelo menos duas vezes por semana tinham felicidade significativamente maior do que aqueles que estavam ativos uma vez ou menos por semana. Um estudo adicional descobriu que os estudantes universitários que participaram de atividades físicas tiveram o 1.3 vezes mais chances de serem felizes do que os colegas que não participaram.

Três estudos analisaram a felicidade e a atividade em adultos mais velhos. Um deles descobriu que o exercício estava associado a adultos mais felizes. Outro descobriu que o total de minutos de exercício por semana foi positivamente relacionado à felicidade. No entanto, os resultados sugerem que o estado de saúde e / ou o funcionamento social medeiam a felicidade.

Três estudos analisaram populações especiais. Entre os sobreviventes de câncer ovariano, a reunião dos minutos 150 de atividade física moderada a vigorosa foi significativamente associada ao nível de felicidade. Em crianças e adolescentes com paralisia cerebral, a atividade física predisse o nível de felicidade e, entre os usuários de drogas, o número de sessões de exercício semanais, independentemente da intensidade, pouco associado à felicidade.

limitações

Nos estudos de intervenção, a atividade física incluiu aulas de atividade escolar aeróbia e mista e exercícios de alongamento e equilíbrio ou 30 para 75 minutos de uma a cinco vezes por semana para 7 semanas a um ano. Quatro dos estudos de intervenção mostraram uma diferença significativa na mudança de felicidade entre grupo de intervenção e grupo controle, e três não.

A revisão analisou apenas artigos em periódicos revisados ​​por pares em inglês, o que poderia levar a viés de publicação e superestimar a relação positiva entre atividade física e felicidade. Como havia poucos ensaios controlados randomizados, os pesquisadores não conseguiram estabelecer a causalidade entre a felicidade e a atividade física.

O estudo aparece na Journal of Happiness Studies.

Fonte: Universidade de Michigan

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