A execução bem-sucedida de seu plano estratégico pessoal para mudança exige que, ao desenvolver seu plano, você incorpore efetivamente essas sete etapas para atingir cada objetivo.
Etapa 1: Expresse seu objetivo em termos de eventos ou comportamentos específicos.
Ao contrário dos sonhos, que tendem a encobrir detalhes importantes, ou omitê-los por completo, os objetivos não deixam espaço para confusão sobre o que é desejado. Para que um objetivo seja atingível, ele deve ser definido operacionalmente. Em outras palavras, ele deve ser expresso em termos dos eventos ou comportamentos que constituem o objetivo.
Por exemplo, na linguagem dos sonhos, o desejo de viajar pode ser expressa simplesmente como, "Eu quero ver o mundo." Por outro lado, na linguagem dos objetivos e realidades, seria necessário para expressar esse desejo, descrevendo as operações ou comportamentos que definem o que se entende por "ver o mundo." A declaração de meta poderia ser: "Eu pretendo viajar para três estados diferentes e um país estrangeiro a cada ano por cinco anos." Agora que o desejo foi dividida em etapas, ele pode ser gerenciado e perseguiu muito mais direta do que pode o ambíguo, "céu azul" sonho.
Bottom Line: Por um sonho de se tornar um objetivo, tem que ser definidos em termos de operações, ou seja, o que será feito. Portanto, decidir o que é que você quer. Identificar e definir o seu objetivo com grande especificidade. Conheça as respostas para o seguinte:
- Quais são os comportamentos específicos ou operações que compõem a meta?
- O que você vai fazer ou não fazer quando você está "vivendo o objetivo"?
- Como você vai reconhecer o objetivo quando você tem isso?
- Como você vai se sentir quando você tem isso?
Suas respostas a estas perguntas, expressa em detalhes concretos, vai se tornar sinais essenciais, dizendo que se você está ou não efetivamente se movendo em direção a sua meta, ou se você precisar fazer uma correção midcourse. Lembre-se, "ser feliz" não vai cortá-la; que não é nem um evento nem um comportamento. Quando você se propôs a identificar um objetivo, você tem que ficar longe desse tipo de ambigüidade. Se você quer ser feliz, você deve definir feliz.
Etapa 2: Expresse sua meta em termos que possam ser medidos.
Ao contrário dos sonhos, os objetivos devem ser expressos em termos de resultados mensuráveis, observáveis e quantificáveis. Para que algo chegue ao nível de uma meta gerenciável, você precisa determinar seu nível de progresso. Você precisa saber quanto do objetivo alcançou. Você tem que ter alguma maneira de saber se, de fato, chegou com sucesso aonde queria estar. No mundo dos sonhos, você pode dizer: "Quero uma vida maravilhosa e gratificante". No mundo de objetivos e realidades, você definiria maravilhoso e gratificante com o mesmo tipo de especificidade que declaramos na Etapa 1, mas também em termos mensuráveis. Ou seja, você as expressaria de tal maneira que pudesse determinar o quanto "maravilhoso" você tem e o quão "recompensador" é. Perguntas relevantes podem ser:
- Para que sua vida seja maravilhosa, onde você mora?
- Para que ele seja maravilhoso, que você gastaria com sua vida?
- Quanto dinheiro você tem?
- Em que tipo de trabalho ou atividades que você estaria envolvido?
- Como você se comportaria?
- Quanto tempo você gastaria fazendo certas atividades?
Qualquer número de outros detalhes podem servir como exemplos de resultados mensuráveis, mas confio em que você começa o ponto.
Bottom Line: Expresse sua meta em termos de resultados mensuráveis que permitirão que você saiba se você estiver se aproximando dele, o quanto você ainda tem que ir, e se você tiver obtido o seu objetivo ou não. Teste o seu objetivo, pedindo os mesmos tipos de perguntas sobre como são mostrados acima.
Etapa 3: atribua uma linha do tempo ao seu objetivo.
Diferentemente dos sonhos, que são vagos na definição e no tempo, as metas exigem um horário ou calendário específico para sua realização. Uma declaração do mundo dos sonhos pode ser: "Eu quero ficar rico um dia". Uma declaração no mundo de objetivos e realidades soa como: "Quero atingir uma renda de US $ 100,000 por ano até 31 de dezembro de 2000". Ao estabelecer um cronograma ou uma linha do tempo, você impõe o status do projeto à meta: o prazo que você criou promove um senso de urgência ou propósito, que por sua vez servirá como um motivador importante. As metas envolvem requisitos sensíveis ao tempo que não permitem inércia ou procrastinação.
Independentemente do período, criar uma data em que você chegará ao seu objetivo. Se seu objetivo é perder sessenta quilos em vinte semanas, a sua data seria vinte semanas a partir do dia começar. Trabalhando para trás a partir dessa data, você pode ver onde você tem que estar no ponto médio de dez semanas. Da mesma forma, você pode ver onde você tem que ser na marca de cinco semanas e marca 15 semanas. Pensando em termos de calendário permite-lhe avaliar o realismo do seu plano, e para determinar a intensidade do que você deve fazer para alcançar seu objetivo.
Bottom Line: Você obterá seu objetivo apenas se você estiver em uma linha do tempo e se comprometer com uma determinada data. Depois de ter determinado com precisão o que é que você quer, você deve decidir sobre um cronograma para tê-lo.
Etapa 4: escolha uma meta que você possa controlar.
Diferentemente dos sonhos, que permitem fantasiar sobre eventos sobre os quais você não tem controle, os objetivos têm a ver com aspectos de sua existência que você controla e, portanto, pode manipular. Uma declaração do mundo dos sonhos pode ser: "Meu sonho é ter um lindo Natal 'branco'". Uma declaração mais realista pode ser: "Vou criar uma atmosfera nostálgica e tradicional para nossa família na época de Natal". Obviamente, como você não pode controlar o clima, a queda de neve não é uma meta apropriada. Por outro lado, você pode controlar itens como a decoração, a música e a comida que você oferece durante as férias. É apropriado tornar essas circunstâncias parte do seu objetivo, porque você pode controlá-las.
Bottom Line: Na identificação de seu objetivo, lutar por aquilo que você pode criar, não para o que você não pode.
Etapa 5: planeje e programe uma estratégia que o levará ao seu objetivo.
Ao contrário dos sonhos, onde o objetivo é meramente almejado, os objetivos envolvem um plano estratégico para chegar lá. Descobrir uma estratégia para ir do ponto A ao ponto B pode ser determinante para o resultado. Perseguir um objetivo seriamente exige que você avalie realisticamente os obstáculos e recursos envolvidos e crie uma estratégia para navegar nessa realidade.
Um dos grandes benefícios de ter uma estratégia bem planejada, bem programada é que ele liberta-lo de uma dependência inútil e equivocada sobre a força de vontade. Lembre-se, a noção de que você tem que ter força de vontade é um mito. Força de vontade é o combustível emocional confiável: experiência em um passo de febre, pode, temporariamente energizar seus esforços, uma vez que a emoção se foi, no entanto, o trem pára. Você já teve início o suficiente falsos em sua vida para saber que há momentos em que você não se sentem motivados, quando você não se sentir energizado. A única maneira de garantir o movimento para frente durante esses tempos de parada é a concepção de um plano estratégico sólido que sustenta o seu compromisso na ausência de energia emocional. Especificamente, o ambiente deve ser programada, sua programação deve ser programada, e sua prestação de contas deve ser programado de tal forma que todo o apoio três que você, muito tempo após a alta emocional está desaparecido.
Suponha, por exemplo, que seu objetivo é fazer exercício físico regularmente uma parte de sua vida. É fácil chegar lá e exercitar quando você está todo animadinho sobre seu novo programa. Mas se é emoção (vontade) que alimenta o seu esforço, o que acontece naquela fria manhã de fevereiro, quando você achar que você realmente não me importo sobre o exercício e seria muito melhor dormir? Força de vontade é ido, mas a necessidade continua. Apenas programar o seu ambiente de tal forma que é difícil ou impossível não fazer o que se comprometeram a fazer a vontade de realizar através de você.
Mesmo programação mais simples pode ser dramaticamente eficaz. Por exemplo, estou sempre com fome quando chego em casa no final do dia. Durante muito tempo, gostaria de entrar na casa por uma porta que me levou até a cozinha. Eu digo a mim mesmo várias vezes que eu não estava indo para fazer um lanche antes do jantar. Às vezes, a emoção iria levar-me, e às vezes não. Enquanto eu caminhava pela cozinha, o ambiente estava cheio de tentações. Talvez fosse bolinhos em um prato, um dia, um bolo de chocolate (ou algum outro lanche facilmente consumível) o próximo. Assim, para programar-me para o sucesso, eu só comecei a entrar na casa através de uma outra porta que não me levou até a cozinha. A rota tomei não tinha oportunidades para o fracasso, e eu tenho passado que comer reativa que havia atormentado me assim. Acredite em mim, este método é muito mais agradável e eficaz, do que confiar na emoção inconstante de força de vontade.
Da mesma forma, se eu puder influenciar alguém do meio ambiente e programá-lo do jeito que eu quero, eu posso influenciar de forma significativa e / ou controlar o seu comportamento também. Por exemplo, eu posso curar fumar, eu posso levar as pessoas a parar de fumar com 100 por cento de eficiência, desde que eu totalmente controlar seu ambiente. Pense nisso. Tudo o que tenho a fazer é colocá-los em um ambiente onde não há tabaco. Problema resolvido. Infelizmente, nada menos do pára-quedismo-los para a Antártida vai garantir um ambiente tão intocada. Mas a cada passo nessa direção irá melhorar suas chances de sucesso.
Suponha que você queira ler e estudar um livro de quinhentas páginas em um período de trinta dias. Observe, antes de tudo, o que torna este um objetivo viável: é específico, é mensurável, e tem um cronograma. Determinar quantas páginas você precisa ler por dia seria um problema simples aritmética. O verdadeiro desafio seria fazer um plano que iria programar você e seu mundo literalmente para obter essas páginas lidas. Isso exigiria:
- Identificar quanto tempo por dia você exigiria para ler o número de páginas especificado.
- Identificar o momento específico, cada dia, quando a leitura se daria. (Agendamento é importante aqui. Aproximando-se do ponto de vista da força de vontade não vai conseguir. Deixando de lado a hora específica do dia, e proteger esse tempo, vai fazê-lo.)
- Identificar o local físico onde você pode ler sem interrupção ou distração, e onde você pode ter certeza que você vai estar presente na hora marcada em seu dia ocupado.
A importância da programação é que ele reconhece que sua vida é cheia de tentações e oportunidades para falhar. Essas tentações e oportunidades de competir com o seu comportamento mais construtivo e orientado para tarefa. Sem programação, você vai achar que é muito mais difícil de manter o curso. Considere aqui as lutas que os alcoólatras e fumantes comprometem a fim de derrotar os seus vícios. Você nunca recomendaria que um alcoólatra que está trabalhando para ficar sóbrio aceitar um emprego como garçom, ou que ele continue a freqüentar o bar ou outro local onde ele fez a maior parte de sua bebida. Se você estivesse programando que alcoólica para o sucesso, você iria colocá-lo em um ambiente totalmente novo. Você recomendaria fortemente que ele não sair com seus velhos companheiros de bebedeira. Durante esses momentos em que ele é mais provável que ceda ao impulso de beber, você recomendaria que ele escolher comportamentos incompatíveis para executar em seu lugar. É difícil para beber com seus amigos quando você está correndo ao redor do lago, ficando o ar fresco. Da mesma forma, você também pode programar o seu meio ambiente, definindo-se a se comportar de maneiras que impedem resultados negativos.
Não pense que não há qualquer tipo de manipulação ambiental, que é insignificante. Se você é um fumante que realmente quer sair, programar o ambiente em todas as formas possíveis para evitar o comportamento de fumar. Você pode realizar qualquer número de mudanças comportamentais que evitam os lugares onde você fuma, os tempos que você fuma e seu método de obtenção do tabaco. Não é muito simples de se fazer qualquer número dos seguintes:
- Livrar sua casa de todos os materiais de tabaco;
- Pare de levar mudança ou notas de dólar individuais que permitem que você comprar cigarros;
- Peça a todos os colegas e amigos para ajudá-lo, não dando-lhe um cigarro, não importa o quão apaixonadamente você pode pedir;
- Agende atividades durante os tempos que a sua tentação de fumar é o mais forte, por exemplo, imediatamente após despertar pela manhã, imediatamente após as refeições, ou ao beber álcool.
Bottom Line: Faça um plano, seu plano de trabalho, e você vai alcançar seu objetivo. Confie na sua estratégia, planejamento e programação, e não em sua força de vontade. Organize o seu ambiente de tal forma que "puxa para" esse resultado que você deseja. Identificar os lugares, tempos, situações e circunstâncias que configurá-lo para o fracasso. Reprogramar essas coisas para que eles não podem competir com o que você realmente quer.
Etapa 6: defina seu objetivo em termos de etapas.
Ao contrário dos sonhos, cujos resultados pretendemos que apenas "aconteçam" um dia, os objetivos são cuidadosamente divididos em etapas mensuráveis que levam, em última análise, ao resultado desejado. Uma declaração do mundo dos sonhos pode ser: "Vou cair do tamanho dezoito para o tamanho dezoito no verão". Uma declaração baseada na realidade seria: "Vou tomar algumas medidas para perder três quilos por semana durante as próximas vinte semanas. No final desse período, usarei o tamanho oito". As principais mudanças na vida não acontecem apenas; eles acontecem um passo de cada vez. Quando alguém está considerando isso em sua totalidade, o sonho de perder sessenta libras e dez tamanhos de vestido pode ser tão esmagador quanto paralisante. Mas começa a parecer um objetivo decididamente gerenciável quando dividido nas etapas de perda de alguns quilos por semana.
Bottom Line: o progresso constante, através de bem escolhidas, realista, passos de intervalo, produz resultados no final. Saiba o que esses passos são, antes de sair.
Etapa 7: crie responsabilidade pelo seu progresso em direção à sua meta.
Ao contrário dos sonhos, que podem ser entretidos à vontade, os objetivos são estruturados de maneira a que você tenha uma certa responsabilidade em cada etapa do intervalo. No mundo dos sonhos, você pode decidir que seu filho deve ter todos os B no boletim até o final do período de seis semanas. No mundo de objetivos e realidades, essa mesma criança teria responsabilidade passo a passo, talvez se reportando a você ou a um professor toda sexta-feira à tarde para revisar seus resultados em todos os trabalhos de casa, testes e testes. Diante dessa responsabilidade provisória, a criança agora está motivada para realizar e se ajustar, já que agora espera ser examinada semanalmente.
Sem prestação de contas, as pessoas são capazes de enganar-se, deixando de reconhecer o mau desempenho em tempo para ajustar e manter-se de aquém. Portanto, considero que em seu círculo de familiares ou amigos pode servir como seu "companheiro", a pessoa a quem se comprometer a apresentar relatórios periódicos sobre seu progresso. Nós todos respondem melhor, se sabemos que alguém está verificando-se sobre nós, e que há consequências para a nossa incapacidade de executar.
Bottom Line: Criar responsabilidade significativa por suas ações ou inações. Alguns dias você pode sentir como trabalhar em seu objetivo. Alguns dias você não pode. Mas se você sabe exatamente o que você quiser, quando quiser por, e o tempo eo lugar são programadas e protegido, e há consequências reais para não fazer o trabalho atribuído, você é muito mais provável que continue na sua busca de seu objetivo . Configure um sistema de responsabilização por si mesmo que vai fazer com que seja impossível para você não conseguir seu objetivo.
Reproduzido com permissão do editor,
Hyperion, uma divisão da Disney Book Publ.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com
Fonte do artigo
Estratégias de vida: Fazendo o que funciona, Fazendo o que importa
por Phillip C. McGraw.
Algumas pessoas passam a vida reagindo ao que a vida lhes dá, enquanto outras criam vida para se adequar aos seus objetivos. O autor Phillip C. McGraw, que é psicólogo, mas se descreve como estrategista, está determinado a garantir que seus leitores sejam os criadores de suas vidas, não criados por suas vidas.
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Sobre o autor
Phillip C. McGraw, Ph.D., trabalhou na área do funcionamento humano e planejamento estratégico para a vida mais de vinte anos. Ele é o co-fundador e presidente de tribunal de Ciências, Inc., e tem sido associada com alguns dos maiores casos de litígios em seu perfil no país, incluindo muito divulgado "vaca louca" Oprah terno. Um psicólogo profissional, ele aparece regularmente no programa de Oprah Winfrey como seu perito residente no funcionamento humano.
