Em uma oficina de oito meses, que passou a liderar, nós nos perguntamos quatro perguntas a cada dia.
1. O que eu perceber que não tinha nada a ver comigo?
2. O que eu fiz hoje que eu me respeito para?
3. O que posso fazer para ajudar uma outra pessoa hoje (anonimamente, se possível)?
4. O que me incomodou hoje, se alguma coisa?
A tarefa era conscientemente procurar alguma coisa para perceber todos os dias - não apenas para gravar alguma coisa em retrospectiva - mas para ir além das que normalmente são. Qualquer coisa que você faz sem pensar é algo que você normalmente faria e não conta. O mesmo acontece com o respeito a si mesmo e ajudar alguém. Em primeiro lugar, ligar o pensamento à ação, em seguida, tomar a ação. Anote o que você fez depois.
O que eu perceber que não tinha nada a ver comigo?
Percebendo as coisas ao meu redor que não tinha nada a ver comigo muito enriqueceram minha vida. Comecei por reconexão com a terra. Se notar uma magenta magnífico pôr do sol e roxo ou as veias rosada em uma flor de hibisco, eu estava impressionado com a beleza da natureza.
O que eu fiz hoje que eu me respeito para?
Quanto ao respeito a mim mesmo, isso foi durante o tempo em que eu tinha dificuldade em dizer não. Eu estava sobrecarregado, oprimido, e exausto o tempo todo. Gostei muitos das coisas que eu estava fazendo, mas não tinha aprendido quando parar. Para me respeitar, eu levaria uma noite de folga, desligar o telefone, e mergulhe em um belo banho de espuma quente. Deixei de ser tão mesquinho comigo mesmo e tratado me a alguns luxos pequenos, como framboesas frescas, mesmo quando eles custam US $ 4.99 para uma meia-pinta.
Um dia, enquanto dirigia de volta depois de um dia em Florida Keys, eu comecei a ficar obcecado em ter um sundae de chocolate quente na milha Dairy Queen marcador 98. Então o pensamento me ocorreu que eu poderia me respeitar, não dando para o desejo, eu poderia dirigir para a direita após a Dairy Queen. Eu desejo que eu nunca tinha pensado que o pensamento. Por milhas eu queria, provando-o, e salivava só de pensar nisso. Raramente eu sou capaz de passar de chocolate uma vez que eu começar a pensar nisso.
Finalmente fiz minha mente até para não parar na sorveteria. Em vez disso, eu iria tratar-me a algo mais saudável mais tarde. No entanto, eu não tinha certeza se eu realmente poderia fazê-lo pela Dairy Queen sem parar. Quando me aproximei, eu tive que rir em voz alta em sentido de humor de Deus. A Dairy Queen foi fechado devido a construção. Eu tenho que me respeitar, apesar de mim mesmo.
O que posso fazer para ajudar uma outra pessoa hoje (anonimamente, se possível)?
Ajudar outra pessoa era muito mais fácil porque eu estava trabalhando em sair de mim mesmo e fazendo coisas boas para os outros há anos. Para mim, a parte trecho era fazer pequenas coisas e não contar a ninguém.
As idéias eram infinitas: ponha um quarto no medidor de alguém estacionamento expirado, jogue jornal de alguém mais perto de sua porta da frente, escorregar um pouco de dinheiro na bolsa de alguém sem que eles saibam, anonimamente enviar flores para alguém, afiar lápis um colega de trabalho no trabalho. O anonimato era importante, mas eu não mentir se eu fui pego. Ser uma boa fada no mundo me deu uma sensação maravilhosa sobre mim mesmo que realizada em todas as áreas da minha vida.
O que me incomodou hoje, se alguma coisa?
Quanto ao que me incomodou - muitos dias respondi "nada". Outras vezes, seria minha atitude no trânsito. (Meu comportamento já havia mudado, mas o que se passava na minha cabeça era outra história.)
Eu escrevi quando falei sobre alguém pelas costas, sob o disfarce de não entender como eles poderiam ser assim. Ainda era prejudicial ao seu caráter e seu espírito, mesmo que eu não quisesse dizer nada.
Gravei quando negligenciei a porta do elevador para alguém porque estava com pressa e eles estavam longe o suficiente para fingir que não os via. Eu escrevi quando eu provoquei alguém e feri seus sentimentos.
As coisas sutis que eu não gosto sobre mim acabou nesta seção. Ao mesmo tempo eu tinha que lembrar que ele era "o progresso não perfeição", e não ser demasiado duro comigo mesmo quando eu caí curto.
Essa oficina me ensinou a viver mais conscientemente, mas também a ser mais compassivo comigo mesmo. Foi definitivamente uma experiência transformadora.
Praticando as Quatro Perguntas diário para o próximo mês
Pratique as quatro perguntas diariamente para o próximo mês. Use-os como um guia, um ideal, e não algo para descer em si mesmo por não ter feito perfeitamente. Alongamento e disciplinar nos edifica o caráter, coragem e nos dá a força que precisamos para tornar nossos sonhos realidade.
Alterações: agitam o que é confortável
Outra coisa que trabalhou na oficina foi a mudança. Tudo o que é confortável - sacudir.
Por exemplo, se você é normalmente loquaz, dizer o menos possível durante a próxima semana. Se você é normalmente tímido ou introvertido, torná-lo um ponto para falar com pelo menos uma pessoa nova a cada dia, mesmo se tudo que você diz é "Olá". Se você está em um grupo de apoio e partilham normalmente nas reuniões, não. Se você costuma passar, levante a mão e compartilhar esta semana.
Se você costuma dirigir para o trabalho, o transporte público, e vice-versa. Se você pegar a via expressa, dar mais tempo e tomar a rota cênica para uma mudança.
Se as crianças geralmente sair em sua casa depois da escola, enviá-los em outro lugar e desfrutar de algumas horas de tempo de silêncio. Se eles costumam ir para casa de um amigo, convidá-los a fazer biscoitos de tinta, dedo, ou jogar um jogo de tabuleiro antigo. Lembre-se de jogos de tabuleiro dos dias pré-computador?
Se você nunca foi confortável em torno de computadores, fazer o curso de um novato ou obter um tutor. Se você se sentir menos do que todo quando não está ligado, ficar longe do computador por uma semana. Eu sei, eu sei - o que sobre o seu e-mail! Lembre-se, é apenas uma semana. Você vai sobreviver e ciberespaço irá gerir sem você por uma semana. Confie em mim, vale a pena.
Alongamento Além de nossas zonas de conforto
É tão fácil ficar preso em um barranco, confinado a nossas rotinas confortáveis. A transformação exige que ir além de nossas zonas de conforto. Isto constrói a coragem ea auto-estima necessária para viver a nossa felicidade.
Vá em frente! Faça aquela mudança!
Para a próxima semana, fazer as coisas de forma diferente. Seja como contrária à sua natureza possível. Jogue fora a rotina. Faça isso até que você vá. Experimente libertação!
Reproduzido com permissão do editor,
Livros de capital, Inc. © 2001.
Fonte do artigo
Deixando o seu coração cantar: Um jornal diário para a alma
por Deborah Tyler Blais.
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Sobre o autor
Deborah Tyler Blais conduz workshops transformacionais e palestras em todo o país em uma variedade de temas espirituais, incluindo "Deixando o seu coração cantar como forma de Bem-Estar" Sua história, "Dharma", foi publicado no Canja de Galinha para a Alma Unsinkable. Um nativo da Flórida, a Sra. Blais atualmente vive em Hollywood, Flórida, com seu marido Gary e está apaixonadamente dedicada a inspirar e motivar outras pessoas para criar vidas repletas de alegria, paz e abundância.
