Obra: Pixel Máximo (cc0)

Existe uma tendência natural para sincronizar, para ligar-se aos outros. Vaga-lumes piscam em uníssono aos milhares. As mulheres que vivem juntas regularmente têm seus ciclos menstruais sincronizados. Em 1665, Christiaan Huygens observou que seus dois relógios de pêndulo balançavam em uníssono quando estavam pendurados no mesmo suporte.

Notavelmente, esse mesmo fenômeno ocorre no nível dos planetas, prótons e pessoas, essencialmente em todos os níveis do cosmos. A sincronia - comportamento ordenado ao longo do tempo - ocorre em todos os lugares, do nível quântico à mentalidade de rebanho dos negociadores de ações.

O tipo de ligação na empatia não é apenas sobre ritmo, mas também sobre frequência. Quando dois violinos estão localizados na mesma sala e uma corda é arrancada na primeira, a corda sintonizada na mesma freqüência no segundo violino vibrará, soando assim a nota. No campo da acústica, isso é chamado de ressonância simpática.

Amantes, pais, amigos íntimos, um bom terapeuta e seu paciente, ou uma criança e seu filhote podem reconhecer uma espécie de ressonância emocional à medida que “nos sintamos” com o outro ou pegar suas “vibrações” ou ficar “em sincronia” com eles. . Por meio dessa ressonância, temos a capacidade de conhecer o outro com profunda imediatidade e objetividade e, assim, entrar em contato com a dor, a raiva ou a alegria muito rapidamente.

Eu sinto o que você sente

A neurociência tem descoberto um pouco do hardwiring para essa ligação entre os mamíferos. Estruturas cerebrais chamadas de neurônios-espelho são capazes de responder instantaneamente às emoções ou ações de outra pessoa de tal forma que o cérebro de alguém que testemunha outra pessoa é ativado como se ela fosse a pessoa que estava vendo. Esse fenômeno neurobiológico foi identificado pela primeira vez em macacos macaque.

Um macaco foi ligado ao eletroencefalograma (EEG) que mede a atividade elétrica do cérebro. Pesquisadores registraram padrões de atividade cerebral quando o macaco descascou uma banana. O que surpreendeu os pesquisadores foi que, quando outro macaco ou uma pessoa descascou uma banana em frente ao macaco com fio, as mesmas áreas do cérebro foram ativadas como se o próprio macaco estivesse se descascando. Não era só porque ele estava vendo aquilo; Era como se ele estivesse fazendo isso.

Assim como dois cantores que encontram o tom certo, quando nos conectamos com alguém, nos harmonizamos de alguma forma. Esta ligação ou looping também acontece com a equipe atlética, o casal amoroso, mãe e filho - mesmo com aqueles que tiveram um começo difícil na vida.

As raízes da empatia

Em resposta aos níveis crescentes de agressão nas crianças em idade escolar, Mary Gordon, presidente do programa Roots of Empathy, deu o passo improvável de trazer bebês e mães para salas de aula de escolas públicas em vários países do mundo. O programa apresenta uma mãe e sua nova bebê para uma sala de aula para vinte e sete visitas ao longo de um ano letivo.

Um instrutor do programa os acompanha e orienta os alunos a observar o desenvolvimento do bebê e rotular os sentimentos do bebê durante a visita (“O que você acha que o bebê está sentindo?”). O instrutor também convida os alunos a perceber e refletir sobre seus próprios sentimentos e sentimentos um do outro ao longo do caminho (“O que você está pensando?”).

Mary retransmitiu a história de Darren: “Darren era o filho mais velho que eu já vi em uma aula de Roots of Empathy. Ele estava no grau 8 e tinha sido retido duas vezes. Ele era dois anos mais velho que todos os outros e já estava começando a deixar crescer a barba. Mary conhecia sua história. “Sua mãe havia sido assassinada diante de seus olhos quando ele tinha quatro anos de idade e [ele] viveu em uma sucessão de lares adotivos desde então. Darren parecia ameaçador porque queria que soubéssemos que ele era durão; sua cabeça estava raspada, exceto por um rabo de cavalo no topo e ele tinha uma tatuagem na parte de trás da cabeça.

O instrutor do programa Raízes da Empatia estava explicando à turma sobre as diferenças de temperamento naquele dia. Ela convidou a jovem mãe que estava visitando a classe com Evan, seu bebê de seis meses, para compartilhar seus pensamentos sobre o temperamento de seu filho. Juntando-se à discussão, a mãe contou à turma como Evan gostava de encarar o exterior quando ele estava no Snugli e não queria abraçá-la e como ela teria preferido ter um bebê mais fofinho.

E quanto a mim?

Quando a aula terminou, a mãe perguntou se alguém queria experimentar o Snugli, que era verde e enfeitado com brocado rosa. Para surpresa de todos, Darren se ofereceu para experimentá-lo e, enquanto os outros alunos se preparavam para o almoço, ele o amarrou. Então ele perguntou se poderia colocar Evan dentro. A mãe ficou um pouco apreensiva, mas depois entregou-lhe o bebê.

Darren então colocou Evan no Snugli, de frente para seu peito. Imediatamente e para surpresa de sua mãe, Evan aconchegou-se. Darren gentilmente levou-o para um canto sossegado e balançou para a frente e para trás com o bebê em seus braços por vários minutos enquanto as garras dos que olhavam se abaixavam, maravilhados pela ternura de Darren. Finalmente, Darren voltou para onde a mãe e o instrutor estavam esperando e perguntou: "Se ninguém nunca te amou, você acha que ainda pode ser um bom pai?"

Quando os sistemas se ligam, seja dentro de nós ou entre nós, como com Darren e o bebê Evan, encontramos harmonia. Quando deixamos de nos harmonizar e integrar, os sistemas vivos, de indivíduos para famílias e países, tendem a mover-se em direção ao caos ou à rigidez.

Prática: ligando-se

Em um ambiente de grupo, junte-se a um parceiro e enfrente um ao outro em uma postura atenta. Tire alguns momentos para relaxar suas mentes e se tornar mais presente. Com uma atitude simplesmente de curiosidade e apreço, veja se consegue encontrar o outro. Você é convidado a estar aberto ao encontro, tanto para conhecer como para ser encontrado.

É importante não investigar ou invadir o outro de alguma forma. Em vez disso, basta encontrar-se nesse espaço entre você (o que Martin Buber chamou de “entre”). O processo envolverá abrir os olhos periodicamente para ter uma visão rápida ou breve do seu parceiro. Em seguida, feche-os novamente e repita como parece correto, pois encarar um ao outro é muitas vezes intenso demais. Faça isso em silêncio e simplesmente observe o que surge em sua consciência.

Depois de alguns minutos, pare e reserve um tempo para compartilhar o que você percebeu de qualquer maneira que isso tenha ocorrido - sentimentos, impressões vagas, imagens ou palpites relacionados à pessoa ou à reunião. Não é incomum que haja um senso de intimidade e conexão entre muitos, embora nem todos se sintam assim.

Alguma percepção, sentimentos, sensações ou perguntas surgiram? Confira a precisão de suas impressões. Além disso, processe como era a experiência de reunião desse modo para cada um de vocês, percebendo quando e como você estava aberto ou como você poderia se conter. Como isso é semelhante ou diferente do que você faz em outras situações?

Prática: Pontos de vista

Lembre-se das perguntas do instrutor do Roots of Empathy para as crianças: “O que você acha que o bebê está sentindo?” E “O que você está sentindo?”

Ser capaz de direcionar nossa atenção intencionalmente para os sentimentos dos outros, assim como para os nossos, abre as portas para o contato e a autoconsciência. Ser capaz de comparar nossas percepções com os outros nos permite abrir a possibilidade de múltiplos pontos de vista.

“Oh, sim, agora que você mencionou, eu senti isso. Eu só não pensei em nada até que você disse algo sobre isso. Eu preciso confiar mais nisso. ”Ou“ Eu nunca pensei em ver dessa maneira ”.

Estas perguntas simples - “O que você está sentindo? O que você acha que eles estão sentindo? ”- comece a expandir a capacidade empática. Além disso, compartilhar nossas percepções dos outros diretamente com eles nos permite obter algum feedback direto sobre a precisão de nossa leitura emocional.

“Você está se sentindo traído?” Ou “Eu me sentiria traído se fosse eu. E quanto a você?"

A resposta nos permite refinar nossa precisão. Simplesmente refletir de volta o que alguém disse, sentiu ou quis dizer é uma maneira de verificar a precisão de nossas percepções e revelar nossas projeções. Podemos tentar isso gentilmente como uma prática intencional com aqueles que encontramos ao longo do dia. Além disso, usar um processo criativo ajuda a abrir novas perspectivas. “Como me sentiria se fosse o terrorista? Uma nova mãe? Uma criança chorando?

Prática: Leia meus lábios

O objetivo aqui é praticar a percepção do rosto e das sugestões sutis do corpo. Enquanto isso é uma habilidade natural para a maioria, é também um que pode ser desenvolvido. Existem várias maneiras de fazer isso, mas a ideia básica é simplesmente observar rostos (e outras linguagens corporais também) e tentar identificar os sentimentos que parecem predominantes.

Você pode simplesmente tirar fotos de uma revista ou observar pessoas em um restaurante cujas conversas você não consegue ouvir. Você pode assistir a um filme ou programa de TV com o som desligado. Tente identificar o (s) sentimento (s) retratado (s). Compartilhar essas informações com outras pessoas para comparar notas é uma boa maneira de obter alguma confirmação e ver uma gama maior de sentimentos possíveis.

Você também pode “ouvir” alguém com seus ouvidos cobertos e pedir que eles falem com voz baixa o suficiente para que você não possa ouvi-los. Mais uma vez, tente identificar os sentimentos sem saber qual é o conteúdo. Observe como o seu próprio rosto e corpo querem responder a eles.

Existem muitas variações nessa prática, mas a linha de fundo é observar a expressão corporal sem conteúdo verbal, identificar os sentimentos presentes e comparar as notas para verificar a precisão.

© 2014 Tobin Hart. Reproduzido com permissão
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Todos os direitos reservados. www.beyondword.com

Fonte do artigo

As Quatro Virtudes: Presença, Coração, Sabedoria, Criação
por Tobin Hart, PhD.

Através da tradição e do tempo, da neurociência à sabedoria antiga, Tobin Hart revela que todos nós possuímos quatro virtudes essenciais - Presença, Coração, Sabedoria, Criação - que nos ajudam a construir, equilibrar e integrar nossa vida psicológica e espiritual na Terra. . Este guia altamente acessível e instigante nos mostra como crescer e ativar esses poderes de dentro para fora.

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Sobre o autor

Tobin Hart, PhD, é pai, professor, psicólogo, palestrante e autor de O mundo espiritual secreto das crianças. Ele passou mais de trinta anos como pesquisador e aliado ajudando estudantes, clientes e pacientes a integrar suas vidas psicológicas e espirituais. Ele atua como professor de psicologia na Universidade da Geórgia Ocidental, bem como co-fundador e presidente da Instituto ChildSpirit, um centro educacional e de pesquisa sem fins lucrativos que explora a espiritualidade de crianças e adultos.