Este exercício foi desenvolvido para proporcionar um relaxamento profundo. As instruções aqui apresentadas ajudarão você a alcançar um estado de relaxamento equilibrado e eficaz no menor tempo possível.

Técnicas de mindfulness e metadona podem reduzir a fissura e a dor em pessoas que sofrem de dependência de opioides e dor crônica, segundo pesquisa.

Muitas vezes, não estamos concentrados no que estamos fazendo — nosso corpo executa uma tarefa, enquanto nossa mente segue um caminho completamente diferente, o que gera desarmonia. Para desligar o "piloto automático", precisamos desenvolver maior consciência do que estamos fazendo...

Ao praticarmos a atenção plena, passamos a nos conhecer melhor; e, em particular, a compreender melhor nossos padrões habituais de pensamento e comportamento. É um pouco como aumentar a intensidade da luz em um cômodo. De maneira semelhante, a atenção plena amplia nossa consciência interior, revelando cada vez mais o que se passa em nossa mente.

Nossas percepções são baseadas em nossas crenças, e essas crenças influenciam a forma como vemos o mundo, o que, por sua vez, determina nossa percepção da realidade. Se tivermos a mente aberta, veremos o mundo através de uma lente muito mais clara e ampla, e seremos mais receptivos, tolerantes e compassivos. Mas se formos fechados ou de mente fechada, não seremos tão tolerantes e poderemos fazer julgamentos precipitados antes mesmo de darmos uma chance a algo ou alguém.

Segundo um novo estudo, pessoas que experimentaram um novo aplicativo de mindfulness relataram fumar menos cigarros por dia.

Tudo o que vale a pena fazer, vale a pena fazer com todo o coração. E mente. E corpo. Vi um cartão romântico que mostrava um casal se beijando no banco da frente de um carro. A mensagem dizia: "Se você consegue beijar enquanto dirige com segurança, não está dando ao beijo a atenção que ele merece."

O problema com os pensamentos não é a quantidade que temos, mas sim a forte identificação que temos com eles. Os pensamentos vêm e vão. Alguns são claramente mais interessantes que outros. Mas, independentemente do seu conteúdo, levamos a sério o surgimento do pensamento porque tendemos a acreditar que...

Existe um belo ensinamento (ou 'Sutra') do Buda que ilustra claramente a importância da aceitação. Chama-se "Sutra das Flechas" e relata como até mesmo os bons e os sábios são atingidos regularmente pela primeira flecha, que é a dor inevitável da vida.

Elliott Jaffa, Ed.D., psicólogo comportamental que ministra seminários de "escuta ativa" para empresas e outros grupos, afirma: "Na realidade, pouquíssimas pessoas sabem realmente como ouvir. A escuta ativa vai muito além de simplesmente sentar e deixar o tímpano captar as vibrações. Quando feita corretamente, é um trabalho árduo..."

Era uma vez um menino chamado Alexander que vivia em uma ilha no meio do oceano. Lá, ele passou a conviver com um mentor especial que se tornou muito próximo dele. Esse mentor era peculiar, pois aparecia e desaparecia à vontade, e o menino nunca sabia quando essas visitas ocorreriam.

O silêncio não é exatamente a minha praia. Lembro-me de, há muitos anos, minha amiga mais querida ter me contado que participaria de um "retiro de silêncio" de oito dias — só de pensar nisso, fiquei agitada. Mas agora, na minha quinta década de vida, começo a apreciar pelo menos um pouco de silêncio...

É importante entender que, para desenvolver a consciência no dia a dia, não precisamos andar por aí com a mente vazia. Em vez disso, nos esforçamos para estar despertos e centrados no presente, sabendo claramente a cada momento o que estamos fazendo.

O presente é o único momento em que podemos escolher entre o amor e o medo. Quando nos lamentamos pelo passado ou nos preocupamos com o que fazer no futuro, não conquistamos nada. E, no entanto, nosso hábito mental de reviver o passado e ensaiar o que está por vir gera diversas formas de sofrimento.

Quanto mais você observa, quanto mais se permite experimentar o campo infinito de energia que gira dentro e ao seu redor, mais você descobrirá que padrões ordenados existem em toda a Natureza. Então, provavelmente, você perceberá — se já não percebeu — que o Universo não só é inteligentemente organizado, O próprio Universo é inteligente!

Tive uma forte sensação de que Se eu vir, é minha responsabilidade. Comecei a me perguntar o que aconteceria se eu começasse a responder a tudo que... Chamou minha atençãoEntão, comecei uma prática ininterrupta que funcionava assim: tudo que entrava na minha consciência se tornava minha responsabilidade, tudo que era minha responsabilidade eu cuidava e tudo que eu cuidava eu ​​concluía.

A maioria de nós já ouviu a palavra atençãoAlgo que instintivamente reconhecemos como benéfico para nós e para nossos filhos, mas o que é isso, na realidade? E como pode ser útil, especialmente em meio à rotina diária de garantir que a lição de casa seja feita, os aparelhos eletrônicos sejam desligados e as confusões sejam minimizadas?

"Estamos afogados em informação, enquanto morremos de fome por sabedoria." Essas foram as palavras do biólogo americano E.O. Wilson na virada do século.

Quando você vive o presente, sabe o que é importante para você e age de acordo com esse conhecimento. Você consegue enxergar o panorama geral e os mínimos detalhes simultaneamente. Seu senso de oportunidade e seus instintos se aguçam. Grandes atletas nos mostram exatamente como isso é verdade.

Vivemos em uma geração com muitas distrações. Mesmo quando tentamos nos concentrar no dia a dia — hoje — somos afetados pela CPA — não pela certificação em contabilidade, mas por uma síndrome que chamo de "atenção parcial contínua". Mantemos uma atenção parcial contínua na tentativa de não perder nada — fazemos várias coisas ao mesmo tempo, navegamos na internet, atendemos o celular — mas, no fim, não ganhamos nada.

Você já se sentiu deprimido ou irritado de repente e sem explicação, momentos depois de estar bem? Isso acontece com todos nós de vez em quando. Da próxima vez que isso acontecer, reserve um momento para se lembrar do que ocorreu imediatamente antes da mudança de humor. O que você disse a si mesmo sobre o comentário ou a situação que fez você se sentir mal? 

A respiração é a base de tudo, e tudo começa com a respiração. Ela é o verdadeiro barômetro para medir seus estados mental, físico e emocional: níveis de ansiedade, condicionamento físico, tensão, bem-estar ou estresse. A qualidade da sua respiração indica o quão equilibrados e alinhados estão os diferentes sistemas do seu corpo em um determinado momento.

Você está estressado? Está tão ocupado pensando no futuro que o presente se tornou apenas um meio para chegar lá? O estresse surge quando estamos "aqui" e queremos estar "lá", ou quando estamos no presente e queremos estar no futuro. É uma cisão que nos destrói por dentro.