Novas diretrizes recomendam que os trabalhadores de escritório passem pelo menos duas horas em pé ou se movimentando durante o expediente para mitigar os riscos à saúde associados ao sedentarismo prolongado. Essas recomendações enfatizam a importância de interromper o tempo sedentário e oferecem estratégias para que os empregadores criem uma cultura de trabalho mais saudável.

Cultivar o amor-próprio por meio do cuidado com o corpo é essencial para o crescimento pessoal e o bem-estar. Ao ouvir as necessidades do corpo, praticar hábitos saudáveis ​​e promover uma autoimagem positiva, as pessoas podem fortalecer sua conexão consigo mesmas. Adotar rotinas de autocuidado, como escrever em um diário e praticar movimentos conscientes, pode levar a uma vida mais plena e feliz.

Já teve a sensação de que seu rastreador de atividades físicas está te observando de perto demais? Você não está sozinho. Aquelas luzes piscantes e vibrações podem parecer lembretes úteis — ou lembretes digitais incômodos que te fazem sentir culpado. Mas, como quase tudo na vida, a verdade sobre os rastreadores de atividades físicas está na zona cinzenta. Às vezes, eles são seus melhores aliados, e às vezes, silenciosamente, minam sua paz de espírito. Então, como saber quando eles estão ajudando e quando estão atrapalhando?

A maioria de nós não pensa duas vezes antes de sentar. É assim que trabalhamos, relaxamos e até socializamos. Mas e se essa cadeira confortável estiver silenciosamente prejudicando o seu bem-estar? E, mais importante, o que você pode fazer se estiver muito cansado, sobrecarregado ou com limitações físicas que o impeçam de se movimentar? Vamos falar abertamente sobre os riscos à saúde de ficar sentado por muito tempo — e como até mesmo os preguiçosos ou enfermos podem combater isso com gentileza, e não com culpa.

Caminhar em ritmo acelerado está se consolidando como uma das ferramentas mais poderosas para a saúde e a longevidade. Estudos mostram que essa prática reduz o risco de doenças cardíacas, retarda o envelhecimento biológico e pode até mesmo superar marcadores tradicionais como o colesterol. Apenas 10 minutos por dia podem fazer uma grande diferença. Em um mundo obcecado por curas milagrosas, talvez o verdadeiro elixir da vida esteja bem debaixo dos nossos pés.

Se levantar de uma cadeira parece mais difícil do que antes, isso pode estar lhe dizendo algo importante — algo mais profundo do que simplesmente "envelhecer". A dificuldade para se sentar não é apenas um pequeno incômodo; é um sinal de alerta sobre a sua saúde e mobilidade, e ignorá-lo pode ter sérias consequências. A boa notícia? Agir cedo pode mudar essa situação.

Sua pele tem uma capacidade natural de se curar e se renovar — se você lhe der o que ela precisa. A sabedoria taoísta revela como a respiração consciente, o movimento e o relaxamento podem restaurar a saúde radiante da sua pele. Aprenda a recarregar as “biobaterias” do seu corpo e cultivar uma vitalidade duradoura para uma pele jovem e radiante.

Caminhar diariamente é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de melhorar sua saúde. Descubra como incorporar caminhadas — mesmo que apenas 30 minutos por dia — à sua rotina pode transformar sua saúde, com informações baseadas em evidências da neurociência, pesquisas cardiovasculares e muito mais. Caminhar não é apenas exercício — é um passo em direção a uma vida mais saudável e longa.

Exercícios leves podem melhorar significativamente a saúde cognitiva, aumentando a velocidade de processamento e revertendo anos de efeitos do envelhecimento. Saiba como o movimento diário beneficia o cérebro.

Explore o poder transformador da caminhada com técnicas holísticas que conectam você profundamente com a Terra. Aprenda como a caminhada consciente pode abrir seus pés, massageá-los e ao chão, e melhorar seu bem-estar geral. Abrace a caminhada como se seus pés estivessem realmente beijando a Terra.

A relação entre genética e perda de peso é mais importante do que você imagina. Um novo estudo revela como as variações genéticas impactam os resultados dos exercícios e a perda de peso.

Pensando em comprar uma bicicleta elétrica? Conheça as vantagens e desvantagens para descobrir se uma bicicleta elétrica é a escolha certa para você. Descubra os benefícios da redução das emissões de carbono, da conexão com a comunidade e da economia de custos, bem como os potenciais desafios de segurança e impactos ambientais.

O que são exercícios compostos e por que eles são bons para você?

Quero deixar claro que "gorda" não é uma palavra pejorativa. Ativistas e líderes do movimento de aceitação do próprio corpo em todo o mundo estão se esforçando para ressignificar essa palavra. Quando digo "Minha mãe é gorda", não estou a insultando. Estou usando um termo descritivo para ilustrar meu ponto de vista.

O mais importante é movimentar o corpo, em algum lugar ao ar livre, livre das distrações deste mundo hiperconectado em que vivemos.

Ir à academia para levantar pesos proporciona resultados visíveis: bíceps maiores, glúteos mais firmes e abdômen mais definido.

Saltar em uma cama elástica, também chamada de minitrampolim, demonstrou ser uma importante ajuda para acelerar a circulação linfática e descongestionar o sistema linfático.

Também é comum ver anúncios que promovem dietas especiais, pílulas e suplementos que prometem eliminar gordura em áreas específicas. Esses anúncios — que frequentemente apresentam fotos impressionantes de antes e depois, tiradas com semanas de intervalo — podem parecer convincentes.

Será que as pessoas nascem com bom equilíbrio? Um fisioterapeuta explica os sistemas que ajudam a manter o equilíbrio.

Você busca uma prática suave, porém poderosa, que equilibre corpo e mente? Então, o Tai Chi é a resposta. 

O objetivo é aumentar a atividade física da maneira que funcionar melhor para você, desde aulas formais até momentos de atividade extra ao longo do dia.

Nossa cultura dominante nos treina para sermos desencarnados. Separar nossas mentes de nossos corpos torna os humanos menos saudáveis, porém mais dóceis e obedientes às estruturas de poder externas.

Se as pessoas estão preocupadas com o sono e têm pouco tempo para se exercitar, podem considerar priorizar os treinos de resistência.