Existe uma enorme tendência a ter muita coisa acontecendo dentro da nossa mente ao mesmo tempo. Centenas de pensamentos e decisões sobre várias coisas competem pela nossa atenção. E ainda tem a memória...

A maior armadilha do mundo é cair em comentários descuidados e cruéis sobre os outros. É difícil não entrar na discussão e atiçar o fogo com nossa própria visão crítica sobre o outro. É igualmente difícil...

Na prática budista, devemos proteger nosso Buda interior. Devemos nos fortalecer como alvos, examinando nossas vulnerabilidades. Devemos nos aprofundar em nossa introspecção e fazer perguntas difíceis sobre nossas vidas. Devemos descobrir onde residem nossas fraquezas e identificar o que e quem as ameaça.

O importante é lembrar que nossa autoconsciência é exclusivamente humana e nos permite observar nosso próprio cérebro, dominá-lo e exercitá-lo e aprimorá-lo. Como em tudo, a busca por significado melhora com a prática, o que, por fim, leva a uma vida ainda mais rica e significativa.

Jejuar a mente é mais fácil dizer do que fazer. Requer imensa disciplina e uma transformação de estilo de vida. Mas, paradoxalmente, não é nada difícil; é a coisa mais fácil do mundo de se realizar, porque sua verdadeira natureza é uma mente vazia e liberta. Essa antiga arte de cura traz você de volta ao momento presente, onde você sempre esteve na realidade...

Podemos pensar que aprendemos a ver as horas, mas, na verdade, estamos permitindo que a nossa percepção do tempo nos diga como viver nossas vidas. Da próxima vez que alguém lhe perguntar: "Você tem tempo?", considere essa pergunta profundamente importante. Não olhe para o seu pulso. Olhe para o seu coração e mente e interprete a pergunta como: "Você está prestando atenção à sua vida?".

Ao observarmos nossa mente, podemos notar que passamos muito tempo pensando no passado e no futuro. Pensamentos e emoções giram em nossa mente, aparentemente por conta própria, mas às vezes devemos admitir que os alimentamos ou, pelo menos, não nos esforçamos para combatê-los. O que fazemos...?

A maioria de nós já ouviu falar sobre a energia masculina e feminina, e como todos nós temos um pouco de ambas dentro de nós. Na verdade, essas energias são uma só, inseparáveis ​​e incapazes de existir como entidades singulares. No entanto, as funções da nossa força vital criativa são caracterizadas segundo linhas masculinas e femininas.

Você tem uma caneca de café favorita e fica um pouco chateado se um convidado a usa sem querer? Você tem "seu" lado da cama? Todos nós temos uma afinidade com a repetição e o hábito, muitas vezes sem nenhum bom motivo para isso. É apenas familiaridade, nossa zona de conforto.

Você nunca será Jesus, Madre Teresa, Buda, Pema Chödrön, Buckminster Fuller ou Eckhart Tolle (para citar alguns grandes mestres aleatoriamente). Você só pode ser você mesmo a cada instante. Descubra quem você é e encontrará seu próprio caminho único ao longo da jornada.

Aplicativos de meditação mindfulness podem reduzir a resposta do corpo ao estresse biológico, sugere uma nova pesquisa.

Lembre-se, então: só existe um momento importante – o Agora! É o momento mais importante porque é o único momento em que temos algum poder. Esta citação de Liev Tolstói em "Do Que Vivem os Homens e Outras Histórias" é uma valiosa fonte de sabedoria e...

No meu negócio de manutenção de pianos, trabalhei muitas semanas de sete dias e alguns dias de quatorze a dezesseis horas. Certa vez, quando tinha um dia particularmente longo pela frente, decidi concentrar todos os meus esforços em trabalhar deliberadamente devagar. Não podia tirar um dia de folga, então trabalhar devagar por pelo menos um dia pareceu-me bastante atraente.

A respiração é a ponte entre o nosso ambiente externo e interno. A expiração está ligada ao relaxamento e à sensação de bem-estar. Expressões como "respirar aliviado" e "respirar fundo" com facilidade comprovam isso.

Se sua mente está sempre a mil, provavelmente você está sobrecarregado(a) de atividades, o que está estimulando demais seu cérebro. Seus compromissos ocupam cada minuto do seu dia, desde a hora em que você acorda até a hora de dormir. Sua mente nunca descansa, nem mesmo quando você dorme.

Escolha uma ou duas maneiras de aplicar a atenção plena em sua vida diária na próxima semana. Quanto mais específico você for na escolha das atividades, maior a probabilidade de você manter a prática. Você pode escolher lavar a louça na segunda, quarta e sexta-feira para começar seu experimento de atenção plena...

Cursos de mindfulness têm menos efeito sobre as atitudes e emoções dos homens do que sobre as das mulheres, sugere uma nova pesquisa.

Pensar em excesso raramente é pensar de forma criativa. Mais comumente, é motivado por desejo (ou anseio) e aversão (ou medo), e costuma ser agressivo ou defensivo por natureza. Pensar em excesso adora "atacar" problemas e qualquer coisa ou pessoa que...

Muitos de nós somos obcecados por certas coisas, como comida, sexo, jogos de azar ou trabalho, ou por certas pessoas ou emoções. Quando se trata dessas obsessões, perdemos o controle. Mas todos nós temos uma obsessão que tendemos a ignorar: somos obcecados por pensar.

Dedicar tempo ao seu desenvolvimento pessoal não é um ato de indulgência, egoísmo ou interesse próprio. Pelo contrário, é necessário e vital cuidar de si mesmo para poder fazer o bem aos outros. Quando você se torna mais consciente de si mesmo, consegue se desapegar de...

Ao ouvir mensagens sobre saúde — como parar de fumar ou praticar mais exercícios — você se sente motivado ou envergonhado? Um novo estudo sugere que nossa reação pode depender do nosso nível de atenção plena.

Temo perder a tranquilidade que conquistei. Mas me consola saber que a abadia está lá, que os monges cantam as horas e que há silêncio entre elas.

Muitos de nós gostaríamos de ter uma jornada tranquila, aproveitar o momento presente, mas não conseguimos evitar fazer planos para o futuro em busca de segurança, ou passamos tempo remoendo mágoas passadas. Mas... a verdadeira experiência de estar vivo vai além desses planos e simplesmente "acontece" conosco.