A prática da atenção sagrada amplia a consciência e promove uma conexão profunda com as emoções e o momento presente. Ao abraçar a receptividade sublime, os indivíduos podem transformar suas experiências e cultivar o amor e a presença. Este artigo explora técnicas para aproveitar essa prática transformadora e suas implicações para a vida diária.

A vida é composta por momentos interconectados que formam narrativas, muitas vezes levando à autoidentificação por meio de histórias. Este artigo explora a jornada de desapego dessas narrativas para vivenciar a vida em sua verdadeira essência, enfatizando a compaixão, a aceitação e a transição da narrativa ficcional para a narrativa verídica.

Você sente que está chegando — a respiração superficial, o coração acelerado, a avalanche de preocupação que encobre tudo. Você diz a si mesmo para se acalmar, para se concentrar, para parar de entrar em espiral. Mas sua mente não obedece. Parece familiar? Se sim, você não está sozinho. Para milhões de nós, a ansiedade sequestra nossa capacidade de pensar com clareza e manter o equilíbrio. Mas aqui está a parte esperançosa: novas pesquisas mostram que o tipo certo de prática de mindfulness pode ajudá-lo a retomar o controle da sua mente — se você souber como usá-la.

Já ouvimos isso antes: respire fundo, esteja presente, pratique mindfulness. É como a solução moderna para tudo, desde o estresse até a perda da essência. Mas eis uma ideia ousada: e se mindfulness não fosse sobre se desligar, mas sim sobre reprogramar o próprio sistema que governa nosso funcionamento sob pressão? Bem-vindos à interseção entre neurociência, ansiedade e algo que os psicólogos chamam de "controle cognitivo".

Recupere suas noites abandonando o hábito de ficar rolando a tela do celular em busca de notícias negativas. Aprenda passos práticos para praticar a atenção plena após o trabalho, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental.

A atenção plena, enraizada em tradições ancestrais, está agora intrinsecamente ligada à cultura capitalista. Este artigo revela como a atenção plena deixou de ser uma prática espiritual para se tornar uma ferramenta de produtividade. Aprenda a resgatar a atenção plena como uma prática pessoal e significativa, livre da comercialização, e redescubra seu verdadeiro propósito: paz interior e autoconhecimento.

Transforme sua caminhada diária em uma jornada espiritual. Descubra como definir intenções, cruzar limites com atenção plena e abraçar a caminhada como um caminho para a transformação pessoal e o autoconhecimento.

Descubra o poder transformador de expandir sua consciência mental para acalmar uma mente inquieta. Aprenda exercícios práticos como Hakalau para aprimorar a atenção plena e alcançar um estado de profunda calma interior. Este guia fornece instruções passo a passo para entrar em um estado de consciência expandida, ideal para gerenciar emoções e aprofundar as práticas de meditação.

O budismo zen apresenta um caminho de iluminação que se aprofunda na arte da atenção plena, da compaixão e de uma ligação profunda com o mundo circundante.

Se voltarmos nossa mente para o espiritual e permanecermos atentos ao longo do dia, nossas vidas se tornarão mais alegres. Encontraremos um maior senso de gratidão e contentamento, e experimentaremos leveza e tranquilidade em tudo o que fizermos. 

"O termo "ausência de pensamento" vem de uma expressão Zen que significa literalmente "a mente sem a mente". Refere-se a uma mente calma, equilibrada e livre de pensamentos ou emoções egocêntricas.

O processo de abrir nossos corações para nós mesmos e para os outros nem sempre é direto ou linear. Pode acontecer ao longo do tempo, à medida que aprofundamos nossa prática de amor-bondade e compaixão.

Mindfulness é um conceito que a maioria de nós já ouviu falar, mas poucos compreenderam completamente.

Com a natureza turbulenta do mundo atual, é fácil sentir que somos pequenos demais para fazer a diferença. Tendemos a nos subestimar.

Encontrar clareza é um caminho aberto a todos os seres humanos, independentemente de nossa origem ou identidade. 

Por meio de extensa pesquisa, os cientistas descobriram que o treinamento de mindfulness induz transformações notáveis ​​nos padrões cerebrais, oferecendo-nos uma janela para a profunda interação entre nossa mente e nosso corpo.

Uma hora de profundo silêncio é uma terapia natural que talvez seja mais eficaz do que horas no consultório de um psiquiatra. E a única maneira de comprovar isso é experimentar.

Existem diversos benefícios associados ao qigong, à ioga, à atenção plena e ao tai chi. Essas práticas podem ajudar a combater a fadiga, controlar a dor e melhorar o bem-estar geral, especialmente para pessoas em recuperação de doenças graves como o câncer.

A primeira instrução para os participantes em clínicas de tratamento da dor é começar a sentir a sua dor, para sentir as sensações, permitir eles, explorar Eles.

Parafraseando o poeta Gary Snyder, a meditação é um processo de adentrar nossa identidade profunda repetidamente, até que ela se torne a identidade a partir da qual vivemos.

Sinto-me inspirado a compartilhar técnicas úteis da minha própria tradição para contribuir com essa conversa global emergente sobre atenção plena.

Na tentativa de acompanhar um mundo cada vez mais acelerado, estamos sempre em movimento, sem parar, tomando cafés e almoçando às pressas... Estamos em constante atividade, com os dedos ativos, se não o corpo todo...

Por mais misterioso que seja o cérebro, acredito que a atenção plena pode nos ajudar a conhecê-lo melhor e a compreender a genialidade de que é capaz.