Chegar ao início de nós mesmos é deixar de ser vítimas das circunstâncias, das ações alheias ou até mesmo dos nossos próprios erros. A verdadeira história de quem realmente somos começa agora. Não somos mais lançados ao acaso de um desejo, pensamento ou preocupação para outro num processo fútil de tentativa e erro...

Quando aprendemos a responder de forma mais saudável às emoções e sentimentos que surgem, podemos mudar radicalmente a qualidade de nossas vidas. Uma das maiores decepções que senti ao crescer foi que ninguém nunca me ajudou a lidar com as emoções. Essa experiência deve ser extremamente comum, porque...

Praticar mindfulness pode ajudá-lo a reconhecer hábitos e substituí-los por outros mais novos e melhores. Este é um elemento central do mindfulness, e é por isso que o próprio mindfulness é chamado de "prática".

Com o lançamento do mais recente Apple Watch este mês, veio também um novo aplicativo, o Respirar. que promete Para "ajudar você a lidar melhor com o estresse do dia a dia". Dar à respiração consciente um lugar ao lado do despertador e do aplicativo de previsão do tempo parece comprovar que a atenção plena realmente se popularizou.

Certo dia, Ajahn Chah ergueu uma bela xícara de chá chinesa. “Para mim, esta xícara já está quebrada. Como conheço seu destino, posso apreciá-la plenamente aqui e agora. E quando ela se for, se foi para sempre.” Quando compreendemos a verdade da incerteza e relaxamos, tornamo-nos livres.

Não é o que sentimos ou vivenciamos que devemos temer; é o que permanece inconsciente que representa a verdadeira ameaça. Partes de nossa psicologia de sobrevivência, como a necessidade inconsciente de nos sentirmos amados e seguros ajudando os outros, acabam nos traindo...

Viver o aqui e agora é a única maneira de percorrer a vida com segurança, com o máximo de prazer e produtividade possível, sem estresse. Alguns de nós trilhamos o caminho (a vida) projetando nossas luzes (o foco da nossa atenção) muito longe e com muita frequência para trás...

As futuras mamães não passam as 40 semanas de gravidez radiantes; podem haver preocupações à meia-noite, listas de compras intermináveis ​​e pés inchados.

Sorrio para mim mesma, pois uma oportunidade há muito esperada finalmente chegou. Talvez eu diga "oportunidade" de forma inadequada, mas a doença crônica que desafiou minha vida por tantos anos me presenteou com uma compreensão da vida que me ajudará a dar sentido ao resto dela.

O silêncio é muitas vezes a porta de entrada para uma compreensão cada vez mais profunda desta coisa chamada Vida e do nosso verdadeiro poder. O silêncio é um lugar maravilhoso onde coisas maravilhosas acontecem... O silêncio é alimento para a alma, um presente da Grande Inteligência Universal.

Os resultados dos estudos cerebrais sugerem que o treinamento de mindfulness pode ter ajudado os veteranos a desenvolverem maior capacidade de mudar o foco da atenção e a se libertarem de ciclos dolorosos de pensamentos.

Há evidências de que a meditação mindfulness pode melhorar a forma como envelhecemos e até mesmo combater doenças. No entanto, pouco se sabe sobre as alterações cerebrais responsáveis ​​por esses efeitos.

Fazer da atenção plena um hábito parece paradoxal: hábitos são coisas que fazemos automaticamente e com pouca atenção, enquanto a atenção plena consiste em prestar atenção ao momento presente. No entanto, podemos desenvolver o hábito de prestar atenção ao presente.

Se analisarmos a história da humanidade, encontraremos uma profusão de animais, tanto em lendas quanto em folclore. Começando pelas pinturas rupestres mais antigas e continuando até os meios de comunicação impressos e eletrônicos dos tempos atuais, os animais estão profundamente enraizados em nossas histórias porque influenciam nossa maneira de compreender o mundo. Desde os primórdios da humanidade, eles nos ajudaram a sobreviver e prosperar...

O problema que muitas pessoas enfrentam é a sua concepção errada do que leva à felicidade. Geralmente, apontam para a carreira de sucesso, a família e os bens materiais como prova da sua felicidade. Mas, como você provavelmente já percebeu, todas essas coisas são passageiras e proporcionam apenas prazer temporário.

A ciência convencional não reconhece a existência de uma quinta dimensão. No mundo científico estritamente factual, existem apenas três dimensões espaciais: cima/baixo, esquerda/direita e frente/trás. Há uma quarta dimensão temporal — a do tempo. No entanto, as coisas no mundo científico estão mudando.

A maioria das pessoas hoje em dia não consegue se identificar com o misticismo, nem mesmo quando ele é descrito como um instinto espiritual interior. Por essa razão, prefiro chamar de místicos modernos aqueles que param para refletir, ouvir e se conectar espiritualmente (e que mantêm como foco principal, em todos os momentos, aquela Divindade interior especial que é inata a todos nós).

Nossos corpos, assim como o mundo ao nosso redor, refletem nossa dinâmica interna. Se há caos em nossa consciência, há caos em nossos corpos. Precisamos nos livrar do medo e das coisas ruins que carregamos por anos e reaprender o que é simplesmente... estar.

No mundo atual, muitas pessoas estão percebendo que buscar a felicidade por meio de conquistas e bens materiais apenas aumenta o estresse, trazendo ainda mais caos e infelicidade. Ao serem forçadas a reavaliar o rumo de suas vidas, começam a buscar um caminho alternativo para a felicidade e a paz interior.

Cada vez mais pacientes vivem anos com o diagnóstico de doença terminal. A autora descreve sua jornada rumo ao que ela chama de "viver a morte" — encarar a morte vivendo o momento presente com serenidade e atenção plena.

Pessoas idosas têm quase o dobro da probabilidade de terem sua memória prejudicada por distrações como fala ou palavras escritas irrelevantes em comparação com adultos jovens.

Você caminha às cegas, pensando que não sabe o caminho, e então, um dia, percebe que está no meio dele. Eu sempre pensei que um caminho fosse um meio para um fim. Um curso de estudos, um período de serviço. A distância de A a B. O angustiante intervalo entre querer e ter. A verdade é...

O impacto que podemos ter no mundo que compartilhamos, se escolhermos ser gentis em todas as circunstâncias ou mesmo em situações ocasionais, é simplesmente imensurável. A mudança na forma como a vida seria sentida por todos é verdadeiramente indescritível. Isso pode parecer exagerado, mas...