Se você está esperando por uma mudança e se sente frustrado por ela não acontecer, talvez seja melhor desistir de toda a esperança! Parece estranho?

"Esperança" é uma palavra de duplo sentido. A esperança, em seu melhor sentido, é algo que nos mantém firmes em tempos difíceis. Ela pode nos impulsionar rumo aos nossos objetivos e sonhos mais profundos. A esperança pode nos impedir de sentir desespero. A esperança positiva se concentra no bem, enviando bons desejos e energia positiva aos outros, como, por exemplo: "Espero pela paz mundial" ou "Espero que você tenha uma boa viagem".

Mas a "esperança" também pode ser algo que te mantém preso em uma situação ou relacionamento sem saída e insatisfatório. Você permanece apegado ao potencial em vez de aceitar que é improvável que mude. Em um sentido negativo, isso te impede de ter clareza e seguir em frente na vida. A esperança também pode te manter em agonia, sentindo-se desanimado, sem esperança e com raiva. Você não aceita a realidade de que, por mais que deseje que algo seja diferente, não é. Está fora do seu controle.

Nos apegamos a memórias de ideais que já não existem. Um exemplo disso é o seu namorado, que antes te achava muito inteligente. Ele valorizava sua opinião e te fazia sentir mais importante do que qualquer outra pessoa. Agora, ele não te ouve, te interrompe quando você está falando, critica e ignora seu ponto de vista. Além disso, ele prefere sair com os amigos a passar um tempo a sós com você.

A esperança te mantém preso

Ao se agarrar à falsa esperança de que ele vai acordar e mudar, você se convence de que, se continuar insistindo, as pessoas, as organizações ou as situações vão mudar. Mas, na verdade, você está se sacrificando e sacrificando suas necessidades, agarrando-se a migalhas. Você está negando o que sabe no fundo do seu coração.

Em vez de implorar e suplicar por uma conexão pessoal, uma conversa significativa sobre as finanças ou uma transferência para outro departamento, talvez seja hora de desistir de toda a esperança. Embora isso possa parecer extremo, é a única maneira de você alcançar um estado de paz, clareza e liberdade de escolha.

Desistir da esperança e aceitar são coisas semelhantes. 

Desistir da esperança anda de mãos dadas com a aceitação. Para desistir da esperança, você primeiro precisa aceitar a realidade objetiva de como as coisas realmente são. Depois, precisa aceitar que, muito provavelmente, o futuro será igual ao presente. No nosso exemplo, aceite que ele(a) não leva mais sua opinião em consideração. Você precisa aceitar, sem sombra de dúvida, que nada que você diga ou faça o(a) fará mudar de ideia.

Aceitar significa realmente perceber que você é impotente para mudar as pessoas e as coisas que estão fora do seu controle. Você precisa aceitar que as pessoas e as coisas são como são, não como você quer ou acha que deveriam ser.

Como Perder a Esperança

1. Faça uma lista do que você gostaria que fosse diferente.Então, um por um, repita: "Ele nunca fará... Ele nunca dirá... Ele nunca será isso e aquilo..." Por exemplo: meu parceiro nunca será carinhoso do jeito que eu gostaria. Ou: meu namorado nunca dirá que me ama. Ou: minha namorada nunca me convidará para sair com as amigas dela. Ou: meus pais nunca pararão de beber em excesso.

Repita cada item várias vezes como se fosse uma afirmação verdadeira até acreditar nela. Garanto que, nesse processo, você experimentará algumas emoções, principalmente tristeza (mágoa e perda da sua fantasia), raiva (sentimento de ter sido enganado e iludido) e medo (o receio de ficar sozinho e solitário, e a preocupação com o que seus amigos e familiares dirão).

2. Permita-se expressar suas emoções naturais. Ao repetir suas afirmações, como "Desisto de toda a esperança de que Dan algum dia seja tão carinhoso quanto eu quero", e ao expressar sua raiva, não se concentre nele. Simplesmente libere a energia emocional pura batendo ou pisando forte, enquanto emite sons ou nomeia o que você está sentindo - "Estou com muita raiva. Estou furiosa. Furiosa. Furiosa.

Quando a tristeza surgir ao repetir essa afirmação, encoraje-se a chorar. A perda realmente merece lágrimas. Só não se deprecie. “Estou bem. Só preciso chorar.” Continue concentrando sua atenção naquilo que você lamenta deixar para trás e naquilo de que sentirá falta enquanto diz “Adeus."

Com medo, enquanto você estremece e libera a energia pura através de tremores, lembre-se: "Tudo ficará bem, não importa o que aconteça.O medo é enorme e te paralisa. Você pode pensar: "Como vou me sustentar financeiramente sozinho? Nunca morei sozinho. Estarei em território desconhecido." Mas, em vez de ceder a esses pensamentos, trema e pense:Estou apenas com medo. Mas tudo bem. Vai ficar tudo bem.."

3. Continue desistindo daquilo a que você está se apegando.Quando você compreender a perda do primeiro item da sua lista, repita esse procedimento com o próximo e, em seguida, com o seguinte.

4. Faça um plano. Depois de estabelecer as bases ao lidar com seus processos internos, você estará em condições de definir um plano de ação. Você não se sentirá mais como uma vítima da sua própria situação. Em vez disso, provavelmente sentirá clareza e força. É como se você tivesse despertado de um pesadelo e agora se sentisse no controle da sua vida.

Reflita sobre os próximos passos em seu futuro e planeje como realizá-los, reconhecendo o que está sob seu controle. Este é o momento de se expressar e agir. Em um ambiente tranquilo, faça anúncios claros, estabeleça prazos e limites razoáveis ​​para suas solicitações. Elabore consequências bem pensadas e viáveis.

5. Expresse suas ideias e cumpra o que promete.Vai ser assustador. Você vai se questionar às vezes, mas mantenha-se firme na realidade de que ele, ou isso, ou eles, não vão mudar. Conforme você recupera seu poder pessoal e abandona a esperança de que ele caia em si, talvez ele mude! É raro, mas ao sair da dinâmica disfuncional, às vezes sua mudança será um alerta e permitirá que outras pessoas mudem também. De qualquer forma, você não estará mais presa ao desespero, mas sim repleta do seu próprio poder pessoal.

Dois exemplos

Recentemente, atendi uma cliente que tentou esse pequeno exercício de desistir da esperança. Depois de fazer uma lista das coisas às quais se apegava e desistir da esperança de que seu namorado algum dia possuísse essas qualidades, ela percebeu que precisava morar sozinha e não ceder às suas declarações de amor e súplicas para lhe dar mais uma chance e deixá-lo voltar a morar com ela. Por mais difícil que fosse, essa moça reconheceu o quão destrutivo havia sido sucumbir ao seu antigo padrão de agradar a todos, algo que fazia desde a infância. Agora, ela estava pronta para seguir seu próprio caminho.

Em outra situação, uma cliente teve que abandonar toda a esperança de que seu parceiro tivesse objetivos e aspirações semelhantes em relação a uma carreira significativa e aceitar que ganhar dinheiro suficiente para pagar as contas não era uma prioridade para ele. Ela se apaixonou por ele porque ele era muito despreocupado, mas percebeu o fardo financeiro que isso representava para ela. Ela se esforçou para abandonar toda a esperança de que ele algum dia mudaria.

No momento em que entendeu a situação, ela estava livre para decidir se precisava ajustar suas expectativas ou se essa diferença era um fator decisivo. De qualquer forma, ela parou de importuná-lo e de se sentir sozinha e exausta. Ela escolheu aceitar conscientemente a realidade, abandonar a fantasia de ter uma casa grande e uma vida fácil, e perceber o que era realmente importante para ela: o amor.

Os Benefícios

Ao abandonar toda esperança em coisas que estão fora do seu controle, você se prepara para abraçar a esperança pelas razões certas — o bem e o positivo — em vez de ser prisioneiro daquilo que você mesmo criou. Você deixará de desejar e esperar, e passará a canalizar sua energia para aquilo que lhe trará bem-estar.

Você abrirá mão do conforto do familiar, mas dará um fim à espera interminável. Você realmente se honrará e terá a liberdade de criar a vida à qual você tem direito.

©2011, 2016 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Livro do autor

Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida Melhor
Por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre o autor

Jude Bijou é terapeuta de casais e famílias licenciada, educadora em Santa Bárbara, Califórnia, e autora de Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida MelhorEm 1982, Jude abriu um consultório particular de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação no programa de Educação de Adultos do Santa Barbara City College. A notícia sobre o sucesso de seu trabalho se espalhou. Reconstrução de AtitudesE não demorou muito para que Jude se tornasse uma palestrante requisitada em workshops e seminários, ensinando sua abordagem a organizações e grupos. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

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