Muitas pessoas desenvolvem passividade como mecanismo de defesa contra emoções como a tristeza, o que leva a um ciclo de complacência e culpa. Reconhecer esse padrão é crucial para o crescimento pessoal. Ao assumir a responsabilidade por suas emoções e ações, os indivíduos podem se libertar da passividade e cultivar alegria e empoderamento em suas vidas.

Neste artigo

• Por que a passividade se desenvolve nos indivíduos?
• Que mecanismos contribuem para a evasão da responsabilidade pessoal?
• Como os indivíduos podem se afirmar de forma eficaz?
• De que maneiras a responsabilidade pessoal pode ser aplicada na vida diária?
• Quais são os riscos de permanecer passivo?

Superando a passividade e assumindo a responsabilidade pessoal

Por Jude Bijou, MA, MFT

A passividade consiste em não ouvir e obedecer à direção que nossa intuição nos dá. Sentir-se passivo é não ter energia, motivação ou confiança para fazer o que sabemos ser o melhor.

A passividade se desenvolveu como um padrão* por um bom motivo: estávamos evitando sentir nossas emoções (especialmente a tristeza) e precisávamos encontrar uma forma de canalizar as sensações que estávamos vivenciando. Talvez nosso pai fosse um tirano e sentíssemos que não tínhamos escolha a não ser ficar quietos e nos esquivar. Talvez nossos colegas rissem de nós quando cometíamos um erro, e decidimos que ser tímidos era mais seguro.

Mas hoje, somos adultos e precisamos lidar com as situações de maneira madura. É hora de deixarmos a timidez de lado, nos posicionarmos e mostrarmos nossa força. É uma escolha. Sim, pode nos tirar da zona de conforto, mas não falar e não se posicionar não nos dá uma sensação de empoderamento.

Levante-se, fique de pé e afirme-se com amor.

Quando nos levantamos e nos afirmamos com amor, sentimos alegria. Sentimo-nos virtuosos e bem conosco mesmos porque estamos obedecendo à nossa sabedoria interior. Quando escolhemos a complacência, não criamos um sentimento interior positivo. Em vez disso, sentimos-nos desesperançados, impotentes e desmotivados para agir, e pensamos que somos incapazes de lidar com o que nos foi imposto.

É muito mais fácil atribuir o problema aos outros, culpando-os e focando neles. Recorremos a reclamações e queixas sobre as nossas circunstâncias e as pessoas envolvidas. Todo esse foco externo nos impede de olhar para dentro e descobrir o que podemos fazer para corrigir uma determinada situação.

Isso acontece com frequência nos casais que atendo em meu consultório particular. Eles parecem ter um doutorado em encontrar as falhas de seus parceiros, em vez de analisar o que eles mesmos estão fazendo que impede a conexão e a intimidade de se desenvolverem.

Isso também acontece na política. Culpamos os políticos e ficamos de braços cruzados, reclamando do sistema corrupto que temos e de como não podemos fazer nada a respeito.

Reconhecer nossas emoções e lidar com elas de forma construtiva.

Outra forma comum de evitarmos assumir a responsabilidade pessoal é não reconhecermos nossas emoções e não lidarmos com elas de forma construtiva. Em vez de reconhecermos o medo, o tremor e a agitação que sentimos no corpo e na mente, alimentamos a sensação de sobrecarga e ansiedade. Isso nos paralisa e coloca a confusão em primeiro plano.

Em vez de chorarmos bastante, voltamos a nos sentir mal conosco mesmos e repetimos as velhas mensagens que afirmam que somos perdedores, incapazes de sermos amados ou indignos. E em vez de liberarmos a raiva, ficamos por aí sendo críticos, julgadores e frustrados.

Chegou a hora de assumirmos a responsabilidade pessoal por nossas vidas e nosso bem-estar. Você consegue identificar alguma forma em que não assume essa responsabilidade?

Você não quer se voluntariar para um projeto que precisa ser feito? Você dá desculpas para não conversar com seu parceiro sobre a situação financeira de vocês? Você adia o telefonema para marcar uma consulta médica? Você posterga a visita aos seus sogros?
 
Em vez de se fechar automaticamente e pensar: "Eu não quero... o mundo exterior está me obrigando a fazer isso", pare por um minuto. Esse tipo de pensamento indica que você não aceita a realidade, que sabe que não quer, mas "deveria". Como uma criança fazendo birra porque não quer ir para a cama, você se sente justificado em resistir teimosamente. No entanto, há um preço a pagar, tanto para si mesmo quanto para aqueles ao seu redor.

Assumir a responsabilidade pessoal pela sua vida

Para se livrar da apatia e poupar o mundo dela, mude sua maneira de pensar e assuma a responsabilidade pessoal. A verdade é "Sou responsável pelo que penso, sinto, digo e faço."Ou"Sou responsável pela minha experiência."Ou"Eu sou responsável pela minha vida."Ou"eu posso fazer issoSe você estiver complacente, sugiro que repita uma dessas "verdades" acima pelo menos uma dúzia de vezes por dia, E interrompa implacavelmente os pensamentos que justificam escolher o caminho mais fácil.
 
Quando parece que os outros estão lhe dizendo o que fazer, ou quando você está dizendo a si mesmo como deve agir e sente uma resistência crescente, abandone seus antigos padrões de pensamento e pergunte-se: Qual é o evento ou tarefa específica? O que eu sei, no fundo do meu coração, que é o melhor, o caminho certo, ou o que me manterá alinhado com a minha integridade pessoal?
 
Você sabe intuitivamente o que é certo. É um sentimento interior. Então, ouça e siga em frente — obedeça a essa orientação em vez de ceder ao desespero, à impotência e à resistência impulsivos. Você se orgulhará de si mesmo.

Quando você não consegue obter uma mensagem clara sobre o curso de ação adequado, pergunte a si mesmo: "É tristeza, raiva ou medo? (ou uma combinação das três emoções) Está me atrapalhando? Identifique a emoção e lide com ela de forma construtiva. Assim, você poderá definir o que precisa fazer e como fazê-lo.

Uma fórmula simples: Eu sou responsável por mim mesmo.

É realmente incrível como é forte o impulso de não lidar com nossas emoções de forma física e natural. As mensagens culturais e familiares que nos envergonham por não expressá-las são muito presentes. Pode parecer constrangedor, inconveniente no momento e sinal de fraqueza. No entanto, acredito que assumir e lidar com nossas próprias emoções é o ato máximo de responsabilidade pessoal.

Se você seguir esta fórmula simples de lembrar que é responsável por si mesmo, se tornará uma pessoa diferente, mais leve e mais livre. Tratará seus clientes com gentileza e criará uma atmosfera positiva. Saberá que levar o lixo para fora, sem que lhe peçam, é o mínimo que pode fazer para ajudar na cozinha. Saberá quando ligar para seus pais idosos e poderá fazê-lo de coração aberto. Saberá quando é hora de dar um aumento a um funcionário. Saberá quando ouvir em vez de discutir. As possibilidades são infinitas.

Primeiro aceite o que é, depois descubra como fazer a diferença.

Em termos políticos, acho mais saudável aceitarmos o estado atual das coisas em vez de balançarmos a cabeça em sinal de desaprovação e falarmos mal. Partindo de uma postura de verdadeira aceitação, podemos facilmente descobrir como fazer a diferença. Talvez seja contribuindo financeiramente para uma causa em que acreditamos. Talvez seja fazendo trabalho voluntário em um grupo que compartilha nossos pontos de vista e valores positivos. Talvez seja simplesmente votando!
 
Se você começar a ouvir sua voz interior e a obedecer, sentirá mais alegria, mais amor e mais paz. Você se libertará daquela mentalidade egoísta do "eu, eu, eu" e experimentará a satisfação interior de se levantar e tomar as medidas necessárias de forma construtiva e amorosa. Aqueles ao seu redor lhe serão eternamente gratos.

A tendência a sentir, pensar, falar e agir passivamente é a quarta atitude destrutiva central associada à emoção da tristeza. Você pode clique aqui Se você tiver interesse em ver o esquema de todos os doze pares de atitudes principais.

©2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

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Sobre o autor

Jude Bijou é terapeuta de casais e famílias licenciada, educadora em Santa Bárbara, Califórnia, e autora de Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida MelhorEm 1982, Jude abriu seu próprio consultório de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação pelo programa de Educação de Adultos do Santa Barbara City College. Visite o site dela em [inserir URL aqui]. AttitudeReconstruction.com/

* Assista a uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz.

* Assista ao vídeo: Tremer para expressar o medo de forma construtiva (com Jude Bijou)

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Resumo do artigo

Assumir a responsabilidade pessoal é essencial para romper com a passividade e promover o bem-estar emocional. Os indivíduos devem confrontar ativamente suas emoções e tomar medidas construtivas para melhorar suas vidas.

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