É óbvio que a época festiva chegou. A ideia é aproveitar e desfrutar ao máximo este período, em vez de apenas sobreviver. Presenteie-se com duas ótimas vantagens para as próximas semanas: a ausência de estresse e a celebração do verdadeiro espírito desta época do ano – alegria, amor e paz.

Preparando o cenário para um feriado cheio de alegria

Em vez de simplesmente riscar nomes de uma lista, estourar o limite dos seus cartões de crédito e correr de um evento ou loja para outro, dê a si mesmo a oportunidade de fazer algo diferente este ano enquanto ainda há tempo. Planeje com antecedência!

Comece agora mesmo a planejar, mas antes, reconheça quaisquer emoções que você tenha em relação às festas de fim de ano. Talvez você tenha perdido um ente querido no último ano. Talvez esteja com dificuldades financeiras. Talvez já tenha concordado em hospedar os parentes que você considera mais irritantes. Lide primeiro com suas emoções.

Reserve alguns minutos para liberar a energia emocional física e naturalmente. Isso significa chorar bastante, tremer de medoOu então, não descarregue sua raiva. Mas certifique-se de manter seus pensamentos construtivos, o que significa simplesmente trazer à tona o objeto da sua irritação e liberar a emoção.

Deixando para trás os velhos pensamentos

Não se deixe levar por pensamentos antigos, como "Quero pular as festividades este ano" ou "Odeio como o tio Ben fica bêbado e conta as mesmas histórias de sempre". Apenas faça sons ou diga para si mesmo: “São apenas emoções. Vou me sentir melhor se simplesmente as liberar. Tudo ficará bem. Meu trabalho é permanecer fiel a mim mesma.”

Então você poderá superar os obstáculos e internalizar a realidade — esta é uma ocasião maravilhosa para se comprometer a gerar muita alegria, amor e paz. Uma das minhas verdades favoritas que sempre repito é: "Eu te amo." Isso anula todos os meus pensamentos mesquinhos. É tão versátil. Posso estar caminhando na rua e aplicar isso a tudo que vejo. Posso pensar nisso enquanto escrevo meus cartões de Natal. Posso usar isso a qualquer momento.

Dar sem esperar nada em troca

É a época de doar-se sem reservas. Isso significa que você pode aumentar a quantidade de amor que sente ao doar-se sem esperar nada em troca, sem precisar de reciprocidade e sem que o gesto precise ser apreciado. De acordo com a Reconstrução de Atitudes, a doação altruísta é o oposto da atitude central de raiva e egocentrismo, onde acreditamos que o mundo gira ao nosso redor. Esses tipos de pensamentos nos fazem sentir separados e isolados dos outros.

Reciprocamente, dar sem motivação egoísta gera amor, pois a generosidade genuína é uma das quatro atitudes essenciais associadas à emoção do amor. Ela expande nosso coração e simplesmente nos faz sentir bem.

Formas carinhosas de realmente dar

Presentear com carinho exige planejamento prévio. Pegue sua agenda e defina quando você participará de cada aspecto das festas de fim de ano para evitar a correria de última hora. Aqui estão algumas dicas para tornar seus presentes de Natal verdadeiramente memoráveis:

1. Ao escrever seus cartões, reflita Fale sobre algo que você aprecia na pessoa e expresse isso.

2. Faça uma lista de quem você quer presentear. Então, um de cada vez, coloque-se no lugar da pessoa e decida o que seria significativo para ela. É útil lidar com "listas de tarefas" renomeando-as como "listas de amor". Isso te lembra por que você está realizando a tarefa (para expressar amor), como fazê-la (com amor) e para quem você a está fazendo (por amor). Isso torna a tarefa de presentear, assim como cada dia, muito mais prazerosa.

3. Pergunte a si mesmo "Como posso impactar positivamente a vida de outras pessoas?" Talvez encontre uma causa para se voluntariar, como visitar um hospital, servir jantar em um abrigo ou arrecadar brinquedos para os menos afortunados. O voluntariado é uma maneira fácil de deixar de lado as preocupações da vida e ter uma perspectiva mais ampla, apreciando a alegria desta época do ano.

4. Considere dar algo feito em casa. Como faziam "antigamente". Asse algo, escreva um poema, faça um vídeo, reúna algumas fotos, dê vales-presente para passeios futuros ou tarefas que você fará, ou use sua criatividade e faça algo.

5. Expresse gratidão, apreço ou palavras gentis. sobre como você se sente em relação à sua amizade ou às ações, atitudes ou personalidade da pessoa.

6. Presenteie-se relembrando bons momentos. Pense nas ótimas lembranças das férias e em quanto você ama as outras pessoas em sua vida. Pare e agradeça por estar vivo. Agradeça por todas as coisas boas em sua vida. E talvez faça algo especial para si mesmo!

7. A ideia é permanecer presente. Assim, você se deixa envolver pelo espírito da época. Concentre-se na atividade do momento, abra seu coração e desfrute da alegria, do amor e da paz.

©2015 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Artigo escrito pelo autor de

Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida Melhor
Por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre o autor

Jude Bijou é terapeuta de casais e famílias licenciada, educadora em Santa Bárbara, Califórnia, e autora de Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida MelhorEm 1982, Jude abriu um consultório particular de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação no programa de Educação de Adultos do Santa Barbara City College. A notícia sobre o sucesso de seu trabalho se espalhou. Reconstrução de AtitudesE não demorou muito para que Jude se tornasse uma palestrante requisitada em workshops e seminários, ensinando sua abordagem a organizações e grupos. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Assista a uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz.

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