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Narrado por Marie T. Russell.

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Meu treinamento me ensinou que é necessário abandonar toda a esperança para poder aceitar a realidade. Isso significa abandonar toda a esperança de que seu parceiro algum dia mude, volte ou te veja como antes.

Então, quando você realmente perde a esperança, a partir de um estado de aceitação -- "As pessoas e as coisas são como são, não como eu acho que deveriam ser. — então você estará em posição de descobrir o que precisa fazer para experimentar mais alegria, amor e paz. Isso significa que, com base nessa nova realidade, Que ação(ões) eu sei que preciso tomar? Claramente, essa perda de esperança vai muito além dos nossos relacionamentos pessoais.

Uma Perspectiva Diferente sobre a Esperança

Jane Goodall, uma heroína minha e autora do livro de 2021, O Livro da ESPERANÇA, um Guia de Sobrevivência para Tempos DifíceisEla tem uma visão um pouco diferente da palavra esperança. Ela encontra esperança ao observar a coragem, a bravura e o pensamento voltado para o futuro que as pessoas demonstram em circunstâncias e situações difíceis. Ela escreve:

"...cada vez que me sinto deprimido [com todas as atrocidades e conflitos atuais e passados], penso em todas as histórias incríveis de coragem, firmeza e determinação daqueles que lutam contra as "forças do mal". Pois, sim, acredito que existe o mal entre nós. Mas quão mais poderosas e inspiradoras são as vozes daqueles que se levantam contra ele. E mesmo quando perdem a vida, suas vozes ainda ressoam muito tempo depois de sua partida, nos dando inspiração e esperança — esperança na bondade suprema deste ser humano estranho e conflituoso que evoluiu de uma criatura semelhante a um macaco há cerca de seis milhões de anos.."

Ela acredita que, em vez de ceder aos sentimentos de impotência/desesperança em relação a uma determinada situação ou assunto, devemos descobrir o que podemos fazer e nos concentrar em fazê-lo. Ela conclui que nunca é tarde demais, se todos seguirmos o exemplo daqueles que têm esperança.

Jane escreve:

"A esperança é frequentemente mal compreendida. As pessoas tendem a pensar que se trata simplesmente de um desejo passivo: "Espero que algo aconteça, mas não vou fazer nada a respeito". Isso é, na verdade, o oposto da verdadeira esperança, que exige ação e envolvimento... O efeito cumulativo de milhares de ações éticas pode ajudar a salvar e melhorar o nosso mundo para as gerações futuras.

Receita para abandonar a esperança passiva

De acordo com a Reconstrução de Atitudes, nossa esperança irrealista transforma uma característica, situação ou evento incômodo em uma fonte de frustração contínua. São nossas expectativas equivocadas que nos fazem sentir ressentidos, desanimados, decepcionados, desesperançosos ou impotentes. Eis a minha receita para abandonar a esperança (passiva e irrealista) para que possamos agir de acordo com aquilo que serve ao nosso bem maior.

O que você está vivenciando?

* Esperando, sempre na esperança de que alguém ou algo mude

* Permanecer apegado ao "potencial" de alguém em vez da realidade, sem aceitar que é improvável que essa pessoa seja diferente.

Sentir-se desanimado, sem esperança, neutralizado, à mercê de outra pessoa.

* Vivendo em agonia

Qual o preço que você paga?

* Apegar-se à falsa esperança de que pessoas, organizações ou situações serão diferentes no futuro se você simplesmente persistir.

* Deixar de tomar a atitude que você sabe que é necessária, desistir de tentar

* Sacrificar-se e às suas necessidades

* Agarrando-se às migalhas

Como mudar?

* Encare a realidade de frente, desista da esperança de que as coisas e as pessoas vão mudar OU de que precisam mudar.

Aceite que, muito provavelmente, o futuro será igual ao presente.

* Anote tudo o que você gostaria que fosse diferente e, em seguida, pegue a primeira frase e escreva antes dela: "Desisto de toda a esperança de que...", como "Desisto de toda a esperança de que Linda algum dia me entenda como eu quero" ou "Desisto de toda a esperança de que os políticos acordem e façam a coisa certa".

* Continue repetindo a afirmação, expresse qualquer raiva ou tristeza que surgir de forma construtiva, interrompa seus pensamentos antigos e concentre-se no que está dizendo. Quando você "entender", repita esse procedimento com o próximo item e, em seguida, com o próximo.

* Depois de terminar, reflita sobre o que é verdade para você e o que está sob seu controle neste momento em relação a cada item. Seja específico, faça pedidos explícitos, estabeleça prazos e limites específicos e razoáveis ​​e anuncie consequências bem pensadas e viáveis.

* Manifeste-se e aja com amor e convicção, conforme necessário.

* Cumpra o que promete, ou suas palavras serão vazias.

Repita e repita mais um pouco!

Desisto de toda a esperança de que xxx algum dia mude.

É assim que ela/ele/isso é.

Meu trabalho é cuidar de mim mesma.

O lado positivo?

Você para de desejar e ter esperança, canalizando sua energia para o que está sob seu controle e para o que você quer, em vez de se sentir frustrado e decepcionado.

Você pôs fim à espera de que algo fora do seu controle mudasse.

Você realmente se honra.

Você supera seus medos e cria a vida à qual você tem direito.

Considerações finais sobre a esperança

Seja em nível global ou pessoal, precisamos abandonar a esperança que nos leva a um beco sem saída e abraçar a visão de esperança de Jane e Jude. É hora de escolher a coragem para personificar o melhor de nós mesmos, tomando atitudes construtivas.

Nunca devemos desistir e deixar que nossas mentes nos arrastem para baixo, mas sim contribuir para o nosso próprio crescimento e para o do mundo.

©2021 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Livro deste autor

Reconstrução de Atitudes

Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida Melhor
Por Jude Bijou, MA, MFT

Com ferramentas práticas e exemplos da vida real, este livro pode ajudá-lo a parar de se conformar com a tristeza, a raiva e o medo, e a preencher sua vida com alegria, amor e paz. O abrangente guia de Jude Bijou ensinará você a: lidar com conselhos não solicitados de familiares, curar a indecisão com sua intuição, lidar com o medo expressando-o fisicamente, criar intimidade conversando e ouvindo de verdade, melhorar sua vida social, aumentar o moral da equipe em apenas cinco minutos por dia, lidar com o sarcasmo visualizando-o passando rapidamente, reservar mais tempo para si mesmo esclarecendo suas prioridades, pedir um aumento e consegui-lo, parar de brigar em duas etapas simples, e resolver as birras das crianças de forma construtiva. Você pode integrar a Reconstrução da Atitude à sua rotina diária, independentemente de sua espiritualidade, origem cultural, idade ou nível de escolaridade.

Para obter mais informações e/ou encomendar este livro, clique aquiTambém disponível em versão Kindle.

Sobre o autor

Jude Bijou é terapeuta de casais e famílias licenciada, educadora em Santa Bárbara, Califórnia, e autora de Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida Melhor.

Em 1982, Jude abriu um consultório particular de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação por meio do programa de Educação de Adultos do Santa Barbara City College.

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