Duas visões diferentes da esperança - Um caminho a seguir

uma cebola crescendo de uma casca de ovo nas rachaduras da calçada
Imagem por congerdesign 


Narrado por Marie T. Russell.

Veja a versão do vídeo aqui

Meu treinamento me ensinou que é preciso abrir mão de toda esperança para aceitar a realidade. Isso significa desistir de toda esperança de que seu parceiro um dia mude, ou volte, ou veja você como antes.

Então, uma vez que você realmente desiste da esperança, a partir de um estado de aceitação - "Pessoas e coisas são do jeito que são, não do jeito que eu acho que deveriam ser " - então você está em condições de descobrir o que precisa fazer para sentir mais alegria, amor e paz. Isso significa que, com base nesta nova realidade, que ação (ões) eu sei que preciso tomar? Claramente, essa perda de esperança se estende muito além de nossos relacionamentos pessoais.

Uma visão diferente da esperança

Jane Goodall, uma heroína minha e autora do livro de 2021, O Livro da ESPERANÇA, um guia de sobrevivência para tempos difíceis, tem uma visão ligeiramente diferente da palavra esperança. Ela obtém esperança ao ver a coragem, bravura e visão de futuro que as pessoas experimentam em circunstâncias e situações terríveis. Ela escreve:

"... cada vez que fico deprimido [com todas as atrocidades e conflitos atuais e no passado], penso em todas as histórias incríveis de coragem, firmeza e determinação daqueles que estão lutando contra as "forças do mal". Pois, sim, eu acredito que existe mal entre nós. Mas quão mais poderosas e inspiradoras são as vozes daqueles que se levantam contra isso. E mesmo quando eles perdem suas vidas, suas vozes ainda ressoam muito depois de terem partido, nos dando inspiração e esperança - esperança na bondade final deste estranho animal humano em conflito que evoluiu de uma criatura simiesca há cerca de seis milhões de anos."

Ela acredita que, em vez de ceder aos sentimentos de impotência / desesperança sobre uma determinada situação ou tópico, descubra o que você pode fazer e concentre-se em fazê-lo. Ela conclui que não é tarde demais, se todos usarmos um modelo que personificam os que têm esperança.

Jane escreve:

"A esperança é frequentemente mal compreendida. As pessoas tendem a pensar que é apenas um pensamento positivo e passivo: espero que algo aconteça, mas não farei nada a respeito. Isso é de fato o oposto da esperança real, que requer ação e engajamento ... O efeito cumulativo de milhares de ações éticas pode ajudar a salvar e melhorar nosso mundo para as gerações futuras. "

Receita para desistir da esperança passiva

De acordo com a Reconstrução de Atitude, nossa esperança irreal transforma uma característica, situação ou evento enfadonho em uma fonte de frustração contínua. São nossas expectativas equivocadas que nos fazem sentir ressentidos, desanimados, decepcionados, sem esperança ou desamparados. Aqui está o meu Rx para desistir da esperança (passiva e irreal) para que possamos tomar medidas alinhadas com o que serve ao nosso bem maior.

O que você está enfrentando?

* Esperando, sempre esperando que algo ou alguém mude

* Permanecer apegado ao "potencial" de alguém em vez da realidade, não aceitando que é improvável que seja diferente

* Sentir-se desanimado, sem esperança, neutralizado, à mercê de outra pessoa

* Vivendo em agonia

O preço que você paga?

* Apegar-se à falsa esperança de que as pessoas, organizações ou situações sejam diferentes no futuro se você simplesmente persistir

* Deixar de realizar a ação que você sabe que é necessária em seu coração, desistir de tentar

* Sacrificando a si mesmo e suas necessidades

* Agarrando-se a migalhas


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Como mudar?

* Olhe a realidade de frente, desista da esperança de que as coisas e as pessoas mudem OU que elas precisam mudar

* Aceite que muito provavelmente o futuro será o mesmo que o presente

* Anote tudo o que você gostaria que fosse diferente, depois pegue a primeira afirmação e coloque antes dela: "Desisto de toda esperança de ...", como "Desisto de toda esperança de que Linda algum dia me compreenda da maneira que desejo" ou "Eu desista de toda esperança de que os políticos vão acordar e fazer a coisa certa. "

* Continue repetindo a afirmação, expresse qualquer raiva ou tristeza que surja de forma construtiva, interrompa seu antigo pensamento e concentre-se no que está dizendo. Quando você "entender", repita este procedimento com o próximo item e, em seguida, com o próximo

* Depois de terminar, olhe dentro para ver o que é verdade para você e o que está sob seu controle agora sobre cada item. Seja específico, faça solicitações explícitas, estabeleça prazos e limites específicos e razoáveis ​​e anuncie consequências bem pensadas e factíveis

* Fale e aja com amor e convicção, conforme necessário

* Siga o que você diz ou suas palavras ficarão vazias

Repita e repita um pouco mais!

Desisto de toda esperança de que xxx algum dia mude.

É assim que ela é.

Meu trabalho é cuidar de mim mesmo.

O lado de cima?

* Você para de desejar e esperar, canalizando sua energia para o que está sob seu controle e para o que você deseja, em vez de se sentir frustrado e desapontado

* Você acaba com a espera de que algo fora de seu controle mude

* Você realmente honra a si mesmo

* Você supera o seu medo e cria a vida a que tem direito

Considerações finais sobre esperança

Seja em um nível global ou pessoal, precisamos desistir da esperança que nos leva a lugar nenhum e abraçar a visão de esperança de Jane e Jude. É hora de escolher a coragem para incorporar o nosso melhor por meio de ações construtivas.

Nunca devemos desistir e permitir que nossas mentes nos arrastem para baixo, mas sim contribuir para a elevação de nós mesmos e de nosso mundo.

© 2021 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

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Reconstrução de Atitude

Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor
por Jude Bijou, MA, MFT

capa do livro: Reconstrução de Atitude: Um Projeto para Construir uma Vida Melhor por Jude Bijou, MA, MFTCom ferramentas práticas e exemplos da vida real, este livro pode ajudá-lo a parar de se conformar com a tristeza, a raiva e o medo e a infundir alegria, amor e paz em sua vida. O projeto abrangente de Jude Bijou irá ensiná-lo a: ?? lidar com os conselhos não solicitados de membros da família, curar a indecisão com sua intuição, lidar com o medo expressando-o fisicamente, criar proximidade falando e ouvindo verdadeiramente, melhorar sua vida social, aumentar o moral da equipe em apenas cinco minutos por dia, lidar com o sarcasmo visualizando-o voando, reserve mais tempo para si mesmo esclarecendo suas prioridades, peça um aumento e ganhe, pare de lutar por meio de duas etapas fáceis, cure os acessos de raiva das crianças de forma construtiva. Você pode integrar a Reconstrução de Atitude em sua rotina diária, independentemente de seu caminho espiritual, formação cultural, idade ou educação.

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição do Kindle.

Sobre o autor

foto de: Jude Bijou é uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada (MFT)

Jude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor.

Em 1982, Jude lançou uma clínica privada de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação por meio da Educação de Adultos da Santa Barbara City College.

Visite seu website em AttitudeReconstruction.com/ 
  

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