Fomos treinados e nos acostumamos tanto a focar nos outros e a tentar agradá-los. A maioria de nós aprendeu desde cedo a tentar sintonizar-se com o que os outros querem e precisam. Por causa disso, perdemos o contato conosco mesmos. Perdemos o contato com nossa bússola interna e não sabemos mais como nos conectar a ela.

Cada um de nós possui uma Bússola Interior que nos guia e informa constantemente sobre o que é melhor para nós e se estamos ou não alinhados com a nossa verdadeira essência. E como a Bússola Interior faz isso? Através das nossas emoções. Nossas emoções são a forma como a Bússola Interior nos informa sobre o nosso estado de espírito. 

Quando você se sente bem, quando sente uma sensação de leveza e fluidez, entusiasmo e alegria na vida, essas emoções positivas indicam que você está em sintonia com quem você realmente é. Quando você se sente mal, quando sente desconforto, frustração, sobrecarga, ansiedade ou angústia de alguma forma, essas emoções negativas indicam que você está desalinhado e não está fazendo o que é melhor para si.

No início, ao usar este exercício e entrar em contato com nossa Bússola Interior, a sensação será um pouco estranha, pois nos acostumamos a desviar nossa atenção de nós mesmos. Será esquisito parar de focar nos outros e voltar nossa atenção para nós. Mas é exatamente isso que significa usar a Bússola Interior: desviar a atenção dos outros e focar em si mesmo.

Então, continue se lembrando do verdadeiro propósito disso tudo. Depois, retorne à sua Bússola Interior repetidamente. Esteja atento quando perceber que, mais uma vez, você está se concentrando nos outros e se preocupando com o que eles podem estar pensando, dizendo ou fazendo – e não ouvindo sua intuição. E não se culpe quando descobrir que está agindo assim. Simplesmente entenda que essa é a maneira como você foi condicionado e que agora está tentando aprender uma nova forma, mais adequada e saudável, de estar no mundo.

Perdeu o contato consigo mesmo?

Quando você perceber que perdeu o contato consigo mesmo ou está perdendo o contato consigo mesmo e está se concentrando apenas nos outros, preocupando-se com o que eles estão pensando, simplesmente retire sua atenção deles e volte para si mesmo. O mesmo vale quando você perceber que está se preocupando com o que uma pessoa em particular (como sua mãe ou seu parceiro) pode estar pensando ou acreditando sobre o que está acontecendo. Seja quem for – pessoas em geral ou alguém em particular – quando você perceber que está fazendo isso, gentilmente retire sua atenção da outra pessoa ou pessoas e volte a se concentrar em si mesmo.

E pergunte a si mesmo: o que minha bússola interna diz sobre isso? Então, simplesmente observe o que surge. Você sente uma sensação de leveza e fluidez em relação à situação ou pessoa presente, ou sente desconforto e resistência? É só isso que você deve fazer.

Apenas note.

Resumindo o exercício, aqui estão os principais passos:

O Exercício da Bússola Interior:

1) Pense e reflita sobre o fato de que você possui uma Bússola Interior. Releia este livro, especialmente as primeiras páginas.

2) Tome a decisão de estar atento à sua bússola interior ao longo do seu dia.

3) Comece a prestar atenção em como você se sente em diferentes momentos do dia e lembre-se de que suas emoções importam.

4) Quando você perceber que está pensando ou se preocupando com o que outras pessoas podem estar pensando, pare com isso.

5) Em vez disso, volte a si mesmo e observe como você está se sentindo. Preste atenção às suas emoções.

Consulte regularmente sua bússola interior.

Se você é iniciante na prática de observar e seguir sua Bússola Interior de forma mais consciente, pode ser útil criar o hábito de verificar e observar sua Bússola Interior em vários momentos do seu dia. Novamente, pare brevemente e observe que tipo de impulsos sua Bússola Interior está lhe dando neste exato momento.

Pergunte a si mesmo: o que me faz sentir bem agora? Em que direção me sinto mais à vontade e fluindo? É melhor trabalhar neste projeto ou fazer uma pausa e trabalhar em outra coisa? É bom fazer aquela ligação ou não? E quanto a hoje à noite? Eu realmente quero ir ao cinema com meus amigos? Ou é melhor ter um tempo tranquilo em casa? E quanto ao convite para o jantar no próximo fim de semana – como me sinto? O que minha intuição está me dizendo? E a situação no trabalho – aquela que surgiu entre alguns membros da equipe. É bom convocar uma reunião e conversar com a equipe? Ou é melhor deixar para lá por enquanto?

Então, mais uma vez, ao longo do seu dia, pergunte-se: o que me parece melhor agora, neste exato momento, nesta situação específica? E então, simplesmente observe como você se sente.

Você já está seguindo sua bússola interior de muitas maneiras!

Ao começar a trabalhar com a Bússola Interior, você provavelmente perceberá que já a segue de diversas maneiras... só que ainda não tinha se dado conta disso. Pelo menos não conscientemente. Mas sim, você a segue. Porque, instintivamente, todos nós somos atraídos para aquilo que nos parece melhor.

Pense bem. Você sabe o que mais gosta no café da manhã – se é cereal, aveia ou ovos com torradas. Se é café ou chá. Você sabe que tipo de trabalho te atrai e quais trabalhos simplesmente te deixariam entediado até a morte. E o mesmo vale para livros e filmes. Você sabe que tipo de história te empolga e qual não. E quando se trata de férias, você também sabe disso. Talvez você ame as montanhas. Ou talvez prefira a cidade grande. Ou um paraíso tropical. Você sempre se sente atraído por lugares que te fazem bem. E o mesmo acontece com a música – você sabe o que te emociona e o que não...

Como você pode ver, você já está seguindo sua Bússola Interior de muitas maneiras, na maior parte do tempo, sem nem perceber – simplesmente porque é natural que cada um de nós seja atraído por aquilo que nos faz sentir bem. Todos são naturalmente atraídos por aquilo que os faz sentir mais em sintonia com o fluxo da Vida, porque é isso que parece melhor e mais natural.

Na verdade, é muito bom estar em harmonia com quem você realmente é e fazer o que te faz bem! E isso vale para todo mundo! Todo mundo gosta de se sentir bem.

Quando você se força a fazer as coisas...

Então, é claro, você provavelmente vai perceber que existem algumas áreas da sua vida onde você está indo contra os sinais da sua Bússola Interior. Áreas onde você está se forçando a fazer coisas que não te fazem bem.

Ao perceber isso, você provavelmente também descobrirá que está fazendo coisas que não lhe fazem bem porque acha que "deveria" fazê-las ou porque tem medo do que os outros possam pensar de você se não as fizer!

Interessante, não é?

Com medo de perceber como você se sente?

Eis outra coisa que descobri ao trabalhar com pessoas. No início, algumas pessoas quase têm medo de fazer o exercício da Bússola Interior porque pensam que, se realmente prestarem atenção em como se sentem em relação a algo, terão que agir imediatamente de acordo com essa informação. Eu sempre digo às pessoas no começo: "Comece fazendo o exercício para simplesmente observar como você realmente se sente. Você não precisa agir com base no que descobrir no início. Apenas faça o exercício e veja o que acontece."

Digo isso porque descobri que pode ser muito estressante ou ansiogênico para algumas pessoas, especialmente se elas foram pessoas que se esforçaram muito para agradar aos outros durante a maior parte de suas vidas, descobrir de repente que sua bússola interna está lhes dizendo algo bem diferente do que elas têm feito na maior parte do tempo!

Então, quando você começar a trabalhar com sua Bússola Interior, sugiro que seja gentil consigo mesmo e comece devagar. Comece simplesmente observando como você se sente em diferentes momentos do seu dia e em diferentes situações. Apenas relaxe e observe o que sua Bússola Interior está dizendo. Apenas observe.

Sua bússola interior está sempre presente, sempre lhe fornecendo informações precisas sobre como as coisas realmente parecem em relação a quem você é de verdade e ao que está em maior harmonia com você. Simplesmente tente relaxar e perceber isso.

Isso é tudo o que você precisa fazer para começar.

Simplesmente observe como você se sente e tente ser o mais honesto possível sobre isso. Em outras palavras, tente ser honesto consigo mesmo ao perceber o que está acontecendo dentro de você, sem se preocupar com as consequências do que está descobrindo. Apenas permita-se sentir como você realmente se sente.

A mudança começa a acontecer de forma natural e automática.

Então, à medida que você se acostuma a perceber sua Bússola Interior e as informações que ela lhe fornece, você naturalmente fará pequenos ajustes e mudanças em sua vida. Isso acontece automaticamente. Não tanto porque você "deveria" ou porque "tem que", mas porque parece natural e bom fazer isso.

Ao começar a ouvir com mais atenção a sua Bússola Interior, você perceberá que fazer ajustes simplesmente parece bom e está em sintonia com quem você realmente é. Isso não é algo que você precise forçar; é algo que se desenrolará naturalmente e acontecerá automaticamente à medida que você se sentir mais confortável confiando na sua Bússola Interior e sendo você mesmo.

Talvez você tire o dia de folga do trabalho simplesmente porque sente que precisa de um tempo para si. E enquanto estiver deitado no sofá, recarregando as energias, de repente se lembra de como adorava pintar quando era mais jovem. E eis que, na próxima vez que estiver na cidade, sua bússola interior lhe dirá que é bom parar na loja de materiais artísticos e comprar tinta e papel... e então... e então...

Você nunca sabe o que pode descobrir quando começa a ouvir esses sinais internos!

©2017 por Barbara Berger. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão. Publicado pela O-Books. o-books.com
uma marca da John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Fonte do artigo

Encontre e siga sua bússola interior: orientação instantânea em uma era de sobrecarga de informações.
Por Barbara Berger.

Barbara Berger descreve o que é a Bússola Interior e como podemos interpretar seus sinais. Como usamos a Bússola Interior em nosso dia a dia, no trabalho e em nossos relacionamentos? O que sabota nossa capacidade de ouvir e seguir a Bússola Interior? O que fazemos quando a Bússola Interior nos aponta em uma direção que acreditamos que outras pessoas desaprovarão?

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Sobre o autor

Barbara Berger escreveu mais de 15 livros sobre autoajuda, incluindo seus best-sellers internacionais "O Caminho para o Poder / Comida Rápida para a Alma"(publicado em 30 idiomas) e "Você está feliz agora? 10 maneiras de viver uma vida feliz." (publicado em 21 idiomas). Ela também é autora de “O Despertar do Ser Humano – Um Guia para o Poder da MenteeEncontre e siga sua bússola interior.Os livros mais recentes de Barbara são “Modelos Saudáveis ​​para Relacionamentos – Os Princípios Básicos por Trás de Bons Relacionamentos” e sua autobiografia “Minha Jornada Rumo ao Poder – Sexo, Trauma e Consciência Elevada"..

Nascida nos Estados Unidos, Barbara vive e trabalha atualmente em Copenhague, na Dinamarca. Além de seus livros, ela oferece sessões particulares para pessoas que desejam trabalhar intensamente com ela (em seu consultório em Copenhague ou por Zoom, Skype e telefone para quem mora longe de Copenhague).

Para saber mais sobre Barbara Berger, visite o site dela: www.beamteam.com

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