Imagem por Tú Anh
Enquanto você segue sua jornada pela vida, irmã/irmão,
Seja qual for o seu objetivo,
Fique de olho no donut,
e não sobre o buraco.
—FAÇA SUA ENTRADA NO MAYFLOWER COFFEE SHOP, CHICAGO
Iyanla Venzant, autora de best-sellers, escreveu livros inspiradores como... Atos de Fée no completa Dia em que minha alma se abriu, viveu a história prototípica de superação. Ex-beneficiária de assistência social, ela tinha cerca de quarenta anos quando sua vida começou a mudar. Em meio a tudo isso, ela afirma que seu senso de gratidão a manteve firme. "Sou grata por tudo", diz ela, "desde ser sem-teto até morar em uma casa de meio milhão de dólares."
Essa mulher notável está apontando para algo muito importante sobre a gratidão: que podemos senti-la mesmo "apesar" de alguma coisa: que nosso amigo esteja morrendo em um hospital, que milhões de pessoas estejam passando fome enquanto você lê isto, que nossas próprias vidas tenham provações e tribulações que podem estar nos testando duramente.
Não podemos esperar até que tudo esteja bem — conosco ou com o resto do mundo — para nos sentirmos gratos, ou nunca experimentaremos a gratidão. "O mundo está tão distorcido que a alegria não tem sombra", observa Lewis Smedes, e por isso devemos capturar e abraçar nossa alegria enquanto ela surge, mesmo em meio à tristeza ou ao sofrimento. Isso não significa negar o sofrimento, mas sim não permitir que ele nos impeça de enxergar a beleza e a alegria que nos cercam, independentemente do que esteja acontecendo.
É uma questão de onde você escolhe concentrar sua atenção. Experimente os seguintes experimentos:
1. Escolha uma manhã e pare a cada hora, em ponto, para observar o que deu errado nesse período. O trânsito estava terrível e você se atrasou para o trabalho; o tempo estava nublado e frio; seu chefe reclamou do projeto no qual você trabalhou tanto.
2. Naquela tarde, pare a cada hora em ponto e observe o que deu certo: um velho amigo ligou de repente; o sol apareceu; você fez um excelente trabalho na carta de vendas.
Você se sentia mais disposto(a) pela manhã ou à tarde?
Aprecie o ordinário
Em um dia normal, permita-me reconhecer o tesouro que você é. Permita-me aprender com você, amá-lo, abençoá-lo antes que você parta. Permita-me não passar por você em busca de um amanhã raro e perfeito.
Deixe-me te abraçar enquanto posso, pois talvez não seja sempre assim. Um dia, cravarei minhas unhas na terra, ou afundarei meu rosto no travesseiro, ou me esticarei ao máximo, ou erguerei minhas mãos para o céu e desejarei, mais do que tudo no mundo, seu retorno.
—MARY JEAN IRON
É difícil apreciar o comum, exceto em contraste com algo difícil ou desafiador. Sempre me lembro dessa verdade quando estou doente. Quando estou bem, dou meu bem-estar físico como garantido. Não percebo particularmente como me sinto; simplesmente não tenho consciência disso. Mas quando estou doente e começo a me sentir melhor, sou tomado por uma imensa gratidão pela sensação maravilhosa de não estar doente — de não ter dor de cabeça, garganta irritada, músculos e articulações pesados. Sinto-me exatamente como normalmente me sinto, mas agora percebo como isso é ótimo.
Outras pessoas experimentam essa sensação após um susto em um carro ou avião, uma quase falência, qualquer coisa que nos tire da complacência e nos desperte para a maravilha da nossa existência cotidiana.
O segredo, claro, é aprender a ter essa atenção plena sem precisar ficar doente, quase perder a casa ou se machucar em um acidente de carro. Uma maneira de fazer isso é escolher uma tarefa comum, algo que você faz todos os dias, e decidir que, só por hoje, você a fará com atenção plena. Pode ser qualquer coisa — lavar a louça, cortar legumes, arrumar a cama. Em vez de fazer a tarefa pensando em outra coisa, como o jantar que ainda precisa ser feito ou o quanto você está irritado com o motorista que te fechou, você presta atenção à tarefa em si, em vez de agir no piloto automático. Observe o zumbido agudo do aspirador de pó, a sensação rígida, porém macia, da mangueira com ranhuras em sua mão, a visão dos pelos brancos do cachorro no piso de madeira enquanto são aspirados...
Esse tipo de prática de atenção plena, quanto mais específica melhor, é excelente para cultivar um senso de apreciação pelo cotidiano. Como observa Rick Field, “Quando prestamos atenção, tudo o que fazemos — seja cozinhar, limpar ou fazer amor — se transforma... Começamos a notar detalhes e texturas que nunca havíamos percebido antes; a vida cotidiana se torna mais clara, mais nítida e, ao mesmo tempo, mais ampla”. Nossos olhos se abrem novamente para os milagres do absolutamente comum e a alegria preenche nossos corações.
Gratidão: Antídoto para a Amargura e o Ressentimento
Quanto mais luz você permitir dentro de você,
mais brilhante será o mundo em que você vive.
—SHAKTI GAWAIN
A amargura é um veneno que extingue a luz da nossa alma, endurecendo-nos contra os prazeres e alegrias da vida, mantendo-nos focados apenas no que está errado. Quando o homem com quem vivi por quatorze anos me deixou, disse que era porque eu estava me tornando amarga e ele não queria ficar por perto para ver isso acontecer. Embora houvesse outros motivos para o nosso término, incluindo muitos pelos quais ele era responsável, depois que a dor da perda passou, agradeci a ele pelo alerta; eu estava me transformando em uma mulher ressentida, e essa era a última coisa que eu queria ser.
Estou determinada a não me deixar afundar na amargura novamente. Embora haja muitas coisas na vida que justifiquem irritação, raiva ou mágoa, isso não significa que eu deva ignorar completamente tudo o que é belo, bom e comovente. Quero que minha alma irradie amor, e praticar a gratidão é uma das melhores maneiras que conheço para alcançar esse objetivo.
A gratidão é uma luz interior que podemos usar para iluminar nossas almas. Quanto mais gratos somos, mais luz experimentamos e mais irradiamos para o mundo.
© 2017. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com a permissão da editora, Conari Press.
Uma marca registrada da Red Wheel/Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Fonte do artigo
Atitudes de gratidão: como dar e receber alegria todos os dias da sua vida.
Por MJ Ryan.
A gratidão pode ser um poderoso agente de mudança. Pesquisas confirmaram seus inúmeros benefícios emocionais e físicos. Este livro irá encorajá-lo a começar, a se comprometer e a celebrar a gratidão para que você possa experimentar mais alegria na vida. Substitui o ISBN 9781573244114
Clique aqui para obter mais informações e/ou encomendar este livro.Também disponível em versão Kindle.
Sobre o autor
MJ Ryan é uma das criadoras da série best-seller do New York Times. Random Acts of Kindness e autor de A Transformação da Felicidade e Atitudes de gratidão, entre outros títulos. Ao todo, seus livros já venderam 1.75 milhão de exemplares. Ela se especializa em coaching para executivos de alta performance, empreendedores e equipes de liderança em todo o mundo. Membro da International Coaching Federation, ela é editora colaboradora do Health.com e da Good Housekeeping e já participou de programas como The Today Show, CNN e centenas de programas de rádio. Visite o site da autora em www.mj-ryan.com
