Quando nos tornamos conscientes das nossas narrativas — as coisas que dizemos a nós mesmos para nos impedir de avançar — podemos usar afirmações para tornar nossa conversa mental mais fluida.
As afirmações neutralizam pensamentos negativos com palavras e sentimentos positivos. Elas têm o poder de romper instantaneamente com a autocrítica negativa e nos levar a um lugar onde podemos reconhecer nossa luz interior.
Por exemplo, quando algo dá errado, podemos dizer: "Isso só prova o quão estúpido eu sou – nunca consigo fazer nada direito!". Para aumentar a consciência, você pode usar uma afirmação como: "Tudo o que eu faço dá certo, independentemente dos pequenos contratempos".
Depois de repetir isso, sua mentalidade mudará e você poderá ajustar sua narrativa para algo como: "Bem, eu realmente estraguei tudo dessa vez, mas vou descobrir o que aconteceu, fazer alguns ajustes e tentar novamente!"
Mudando seu diálogo interno
Aqui estão algumas outras possibilidades para mudar o que você diz para si mesmo: Quando você se pegar tendo pensamentos negativos sobre outra pessoa, você pode dizer:
"Que eu possa aceitar todos os seres como eles são,"
em vez de
"Se ele ao menos meditasse, tudo ficaria bem."
Quando você se sentir desestabilizado por uma situação, pode dizer:
"Que eu não seja perturbado(a) pelas idas e vindas dos acontecimentos."
em vez de
"Devo estar ficando velho. Não aguento mais mudanças."
Quando você se encontrar completamente absorto em uma discordância, você pode dizer:
"Não é engraçado?"
em vez de,
"Se eu não sair deste quarto agora mesmo, vou morrer."
Quando você perceber que não consegue mais continuar, pode dizer:
"Já percorri um longo caminho e continuarei avançando, passo a passo."
em vez de,
"Não há a mínima possibilidade de eu terminar este trabalho hoje."
Quando você se sentir tomado pela ansiedade e impotência em relação ao bem-estar de outra pessoa, você pode dizer:
"Eu me importo muito com você, mas não posso impedir que você sofra."
em vez de
"Sou um péssimo pai (ou amigo)."
Quando você se sentir culpado porque alguém depende de você e você não consegue atender às expectativas dessa pessoa, você pode dizer:
"Desejo-te felicidade, mas não posso tomar decisões por ti."
em vez de,
"Desculpe, acho que sou uma pessoa egoísta. Minha mãe sempre dizia isso. Enfim, eu simplesmente não sei como ajudar."
Quando você se sentir atormentado pela culpa e pela auto-recriminação, você pode dizer:
"Hoje marca uma virada na minha vida."
em vez de
"Por que eu sempre estrago tudo?"
Quando você deseja algo que parece impossível de ter, você pode dizer:
"Tenho tudo o que preciso para ser feliz."
em vez de,
"Sou tão burro -- nunca faço planos com antecedência."
Ao começar a experimentar o diálogo interno positivo, você perceberá que ele se manifesta de uma variedade quase infinita de formas. E, assim como o sol, a lua e as estrelas, possui a curiosa capacidade de conectar você com a luz que existe em si mesmo e nos outros.
Direitos autorais 2000, publicado pela Hay House Inc.
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Fonte do artigo
Caminhos para a Alma101 maneiras de abrir seu coração
Por Carlos Warter.
Este guia tem como objetivo mostrar ao leitor tudo o que ele precisa saber para vivenciar sua verdadeira beleza e a sacralidade de sua alma.
Informações/Encomende este livro. Também disponível em versão Kindle.
Sobre o autor
Carlos Warter, MD, Ph.D., é médico, psiquiatra espiritual transpessoal, palestrante e pioneiro na área de expansão da consciência e cura alternativa. Ele é autor de A alma se lembra e Quem você pensa que é? O poder de cura do seu eu sagrado.Nascido no Chile, o Dr. Warter foi agraciado com o título de Mensageiro da Paz das Nações Unidas e o prêmio Pax Mundi por seus esforços humanitários. Ele ministra palestras, workshops e seminários nos Estados Unidos e em todo o mundo. Seu site é [inserir URL aqui]. http://www.drwarter.com.
