O exercício "joelhos com joelhos", um dos favoritos entre muitos participantes, consistia em casais sentarem-se frente a frente, mantendo contato visual e conversando sobre o assunto em questão, fosse ele positivo ou negativo. (Retiro de fim de semana do Centro de Educação para Relacionamentos)
A comunicação honesta não é apenas o caminho mais rápido e direto para a plenitude, mas também o menos dispendioso. Sem passar anos no consultório de um terapeuta, você pode aprender um conjunto de práticas de comunicação que o conduzirão à verdade da sua experiência presente e o libertarão do emaranhado de julgamentos, generalizações, obrigações, omissões, avaliações e explicações sobre por que você é como é.
Essas práticas são uma forma de usar a linguagem para ajudá-lo a permanecer com sua experiência sensorial presente — o que você vê, ouve, cheira, sente, lembra, percebe e intui. Você pode aprender essas práticas em um período relativamente curto, visto que muitos outros exploradores já trilharam esse caminho. Prática de meditação budista, terapia Gestalt, análise junguiana, consciência sensorial, trabalho corporal reichiano e bioenergético — esses são os principais fundamentos do trabalho que chamo de "Tornando-se Real".
Comunicação honesta como caminho para o crescimento
O motivo pelo qual a comunicação honesta funciona tão bem como um caminho para o crescimento é que, na maioria das vezes, quando você se aprofunda e pacientemente em uma experiência, sentindo-a plenamente sem recorrer a padrões de controle, ela se transforma! Não estou brincando. A saída é mergulhar fundo. Você descobrirá essa verdade por si mesmo ao praticar os ensinamentos — que chamo de dez habilidades da verdade — sugeridos neste livro.
(Nota do editor: as habilidades são, em resumo: Vivenciar o que é; Ser transparente; Perceber sua intenção; Acolher o feedback; Afirmar o que você quer e o que não quer; Desfazer projeções; Revisar uma declaração anterior; Considerar um ponto de vista diferente; Compartilhar emoções mistas; Acolher o silêncio.)
Algumas dessas habilidades exigem bastante coragem. Outras, na verdade, facilitam o processo e tornam a honestidade menos intimidante. Ao usá-las em conjunto, você descobrirá que elas se complementam e tornam todo o processo de ser honesto bastante estimulante e menos assustador do que você imagina.
O processo de "Tornar-se Real" será mais rápido se você tiver um coach ou professor qualificado para ajudá-lo a evitar as armadilhas do autoengano, e certamente requer pelo menos uma ou duas pessoas comprometidas que concordem em embarcar nessa jornada com você.
Libertando-se ao ser autêntico
O método Getting Real funcionou e continua funcionando para mim e para as centenas de outras pessoas que orientei com ele. Conforme continuo esse trabalho, aprendo cada vez mais que nós, seres humanos, temos muito mais potencial do que imaginamos: há muito mais amor que poderíamos sentir, muito mais realidade que poderíamos perceber, muito mais entusiasmo e energia que poderíamos conter e com a qual poderíamos vibrar.
Tudo o que precisamos é de curiosidade genuína, abertura para experimentar e disposição para vivenciar com consciência tudo o que surgir. A recompensa por esse esforço é uma confiança profunda e inabalável em si mesmo e na vida, que ninguém jamais poderá lhe tirar.
O programa Getting Real desenvolve sua autoconsciência. Você interage com outras pessoas no que eu chamo de prática de meditação social, na qual vocês se apoiam mutuamente para se desvencilharem da autoimagem e das ideias de serem "melhores", arriscando-se a serem vistos exatamente como são. O resultado é a autorrealização — tornar reais as partes de si mesmo que você pensava ter que esconder para sobreviver. E me refiro a todas as partes, não apenas às bonitas.
A autorrealização também te leva de volta à consciência simples e direta de si mesmo como um ser cada vez mais livre da sua história pessoal e das crenças limitantes que você adquiriu ao longo do caminho. Mas, antes de se libertar disso, você precisa estar disposto a explorar, experimentar e descobrir onde seu fluxo natural de energia está bloqueado. E para se libertar, você precisa experimentar o quão preso você está.
Todos Somos Hipócritas: Realidade vs. Ideias e Ideais
Desde que me lembro, tenho lutado para expor o fato de que todos nós somos hipócritas, em maior ou menor grau. Vivemos em um mundo que desafia nosso senso de integridade a cada instante. Dizemos que valorizamos um ambiente limpo, mas dirigimos carros e viajamos de avião. Dizemos que valorizamos a democracia, mas secretamente queremos fazer as coisas do nosso jeito. Dizemos que valorizamos a honestidade, mas frequentemente escondemos nossos verdadeiros sentimentos para evitar conflitos. Todos pregamos uma coisa e praticamos outra.
Aprender a viver na lacuna entre nossos ideais e nossa realidade parece ser o enigma da nossa época. Esse processo é o verdadeiro significado da sobriedade: a capacidade de encarar honestamente a realidade da nossa situação sem atribuir a culpa a alguma força externa e sem buscar uma solução mágica para os desafios de viver com integridade.
Ao longo dos meus anos de experiência como psicoterapeuta, consultor de trabalho em equipe, palestrante e líder de seminários, descobri que, a longo prazo, é muito mais gratificante observar e aceitar com sobriedade o que é, do que concentrar tanta atenção no que deveria ser. Os "deveria" nos impedem de enxergar como nossa vida realmente é — e de tomar as medidas apropriadas.
"Deveria" é uma ilusão. Dizer a si mesmo que "deveria ser mais generoso" é uma forma de enganar a si mesmo e aos outros, fazendo-os acreditar que você realmente quer ser generoso. "Deveria" também justifica a inação em uma situação que se tornou insuportável. "Ele não deveria me tratar assim." Então você se concentra no que ele deveria ou não fazer, em vez de se concentrar na sua própria raiva, e acaba se sentindo injustiçado, justo e preso. "Deveria" impede você de assumir o seu poder de criar a vida que deseja. Eles mantêm você na negação dos seus verdadeiros sentimentos e da sua situação.
Sendo Realista: Um Antídoto para o Autoengano e a Impotência
"Encarando a Realidade" serve como um antídoto para o tipo de autoengano que faz as pessoas se sentirem impotentes e sobrecarregadas. Quando você para de tentar moldar a realidade às suas ideias e ideais e se permite ver, sentir e expressar o que é, você se sentirá mais capacitado para lidar eficazmente com sua situação atual. Você não ficará mais preso ou atolado em assuntos inacabados.
Você participará dessa vasta dança evolutiva chamada vida. Aprenderá a confiar em si mesmo para lidar com o que vier pela frente, porque não estará limitado por suas ideias sobre o que deveria acontecer. Estará aberto a descobrir o que cada nova situação revela em você. Viverá sua singularidade. Seu caminho terá alma.
Nesse processo, você pode cair e se machucar às vezes, como quando estava aprendendo a andar de bicicleta. Mas quando você se levantar e se recompor, verá que, junto com a dor, há uma nova e bela experiência que você talvez nunca tivesse tido se não estivesse aberto a ela.
Pare de lutar contra o que é: você está bem exatamente como você é.
Ao ministrar workshops de "Getting Real" (Sendo Autêntico), aprendi como as pessoas se sentem livres quando percebem, sentem e expressam sua própria experiência interior, concordando, por um ou dois dias, em deixar de lado suas convenções habituais de polidez e adequação. A maioria das pessoas se surpreende ao descobrir que se sentem bem exatamente como são — com todas as suas imperfeições.
Meu objetivo ao escrever este livro é ajudá-lo a perceber que, onde quer que você esteja em sua jornada de vida, você pode muito bem relaxar e parar de tentar estar em outro lugar. Isto é o que é. Eu o convido a parar de lutar contra o que é para que você possa:
1. Relaxe e divirta-se.
2. Lide de forma realista e criativa com a verdade da sua existência (em vez de esperar para agir até que você esteja "melhor" ou até que outra pessoa faça o que deveria fazer).
3. Permita-se ser visto e amado (percebendo que você é mais amável quando é mais transparente).
4. Esteja presente em cada momento da sua vida (sem se deixar influenciar por julgamentos e comparações da sua mente, que lhe dizem que você não é suficiente).
5. Confie em si mesmo para "atravessar as pontes futuras quando elas chegarem" (em vez de se preocupar com algo que você não pode prever ou controlar).
6. Sentir-se em paz e aceitar-se (na maior parte do tempo)
Liberdade é apenas outra palavra para não ter mais nada a esconder.
O trabalho de "Getting Real" consiste em prestar atenção e comunicar o que você percebe — suas sensações corporais, seus sentimentos, seus pensamentos e as coisas que acontecem ao seu redor. Quando uso o termo "trabalho", não me refiro a luta. Não me refiro a esforço. Não me refiro a lutar contra si mesmo. Se você perceber que está fazendo essas coisas, preste atenção. Seu poder de curar qualquer tendência a lutar contra si mesmo reside na sua capacidade de estar consciente do que é, sem elogios ou críticas.
O simples ato de estar consciente lhe proporciona uma liberdade imensa. Sua liberdade será ainda maior se você compartilhar com os outros como vivencia essa consciência. Gosto de dizer que liberdade é apenas outra palavra para não ter mais nada a esconder. Convido você a sair do anonimato e a se reconectar com sua liberdade essencial, sua vitalidade e sua confiança em si mesmo e nos outros.
Reproduzido com permissão, ©2001,
da HJ Kramer/New World Library, Novato, CA.
Ligação gratuita: 800-972-6657, ramal 52. www.newworldlibrary.com
Fonte do artigo
Sendo Autêntico: Dez Habilidades Essenciais para Viver uma Vida Verdadeira
Por Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell oferece práticas de autoconhecimento simples, porém práticas — extraídas de seus 35 anos de carreira como coach de relacionamentos e consultora corporativa — que exigem que os indivíduos "abandonem" a necessidade de estarem certos, seguros e confiantes. Perguntas como "Em quais áreas da minha vida sinto necessidade de mentir, dourar a pílula ou fingir?" ajudam a guiar o leitor rumo à autorrealização.
Informações/Encomende este livro. Também disponível em versão Kindle.
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Sobre o autor
Susan Campbell, Ph.D., trabalhou durante muitos anos como coach de relacionamentos e consultora de trabalho em equipe para empresas da Fortune 500. Ela é autora de vários livros, incluindo A Jornada dos Casais e Além da Luta pelo Poder. Visite o site dela em www.susancampbell.com
