Você se desestabiliza com complicações imprevistas? Sente-se pressionado a cumprir prazos ou metas? Detesta esperar? É escravo do relógio? Perde a paciência quando o técnico de informática demora muito para diagnosticar e resolver um problema? Fica inquieto e frustrado quando outras pessoas trabalham em um ritmo mais lento? Não consegue ficar parado e está sempre se mexendo?

Bem, o preço que você paga é enorme. Em primeiro lugar, seu ritmo acelerado e sua inquietação roubam de você a capacidade de saborear o momento. Consequentemente, você raramente sente paz. Em segundo lugar, você se recusa a aceitar que algumas coisas acontecem em um ritmo que está fora do seu controle. Em terceiro lugar, seu jeito controlador e agressivo afasta as outras pessoas. Isso geralmente se volta contra você quando os outros reagem ao seu comportamento, intencionalmente diminuindo o ritmo das coisas. Em quarto lugar, você frequentemente perde a conexão com as pessoas ou situações e se deixa consumir pela sua própria frustração, ansiedade e visão limitada da realidade.

Geralmente, um dos nossos primeiros cuidadores (ou seja, nossos pais) tinha o "gene da impaciência", que herdamos. A impaciência é uma atitude de medo e raiva. Ficamos apavorados com questões de tempo e somos controlados por ele. Portanto, ficamos irritados porque temos expectativas irreais sobre quanto tempo uma determinada atividade "deveria" levar e nos sentimos frustrados quando, inevitavelmente, ela demora mais do que o planejado.

Como lidar com a sua impaciência

Se você está cansado da sua impaciência e dos estragos que ela causa em você e nas pessoas ao seu redor, existe uma solução. Renda-se. Desista. Entregue a bola para outra pessoa. Aceite que as coisas acontecem em um ritmo diferente do que você gostaria.

Quando você começar a sentir aquela inquietação familiar, a primeira coisa a fazer é parar, dar um passo para trás e respirar fundo algumas vezes, repetindo: "Pare. Respire. Relaxe.

Como eu disse, as emoções subjacentes à impaciência são o medo e a raiva. Para dissipar o medo, você precisa liberar a energia pura do seu corpo. Por mais bobo que pareça, tremer e estremecerTrema como um cachorro no veterinário. Suba pela coluna. Estenda os braços, as pernas e as mãos. Faça isso com força, rapidez e sem reservas por literalmente 90 segundos ou até começar a rir. Se você praticar isso sempre que se sentir impaciente, perceberá uma sensação de calma tomando conta do seu corpo.

Após liberar a energia física através de tremores, é importante ter pensamentos construtivos sobre a situação, tais como:

* Está tudo bem.

* Tudo vai ficar bem.

* Isto não é uma questão de vida ou morte.

*    A vida segue num ritmo diferente do que eu gostaria.

Como lidar com a sua raiva

Para lidar com a sua raiva, peça licença, vá para um local seguro e encoste-se em uma parede, resmungue em um travesseiro ou bata os pés. liberar a energia da raiva intensaSe isso não for do seu agrado, tente repetir para si mesmo várias vezes: "As pessoas e as coisas são como são, não como eu gostaria que fossem.

Focar na realidade te levará a um estado de maior equilíbrio. Só então você poderá olhar para dentro de si e fazer uma escolha diferente de demonstrar impaciência. Você estará em uma posição melhor para recuperar a perspectiva e encontrar o que dizer e fazer de construtivo sobre si mesmo.

Talvez a melhor coisa a fazer seja nada. Enquanto espera, tente repetir um pensamento construtivo. Talvez aprecie a paisagem. Talvez cantarole uma música. Possivelmente, você precise se expressar com carinho, dizendo algo como: "Preciso estar no trabalho agora e ligo para você mais tarde". Se decidir se expressar, seja o que for que você diga, certifique-se de que NÃO seja algo sarcástico ou crítico sobre a outra pessoa, mas algo sobre você mesmo(a) — o seu "eu".

Eis um exemplo de um cliente que superou sua impaciência porque sua esposa pesquisava demais qualquer decisão que eles precisavam tomar.

Primeiro, elogiei o marido, dizendo como era maravilhoso que ele estivesse analisando sua parte do relacionamento para quebrar o ciclo, em vez de insistir que a esposa era o problema. Depois, sugeri que ele observasse como sua impaciência geralmente se manifestava. Ele disse que revirava os olhos sempre que ela ia ao computador buscar mais informações sobre algum assunto. Eu disse que, em vez de sua reação habitual à necessidade da esposa de saber "tudo", ele precisava encontrar uma alternativa construtiva para substituir essa reação naquele momento. Se ele realmente aceitasse que ela se sente mais confortável com todos os fatos, uma possível alternativa seria respirar fundo e se lembrar:Isso não importará daqui a um ano."Ou"Não gosto que ela demore tanto para reunir informações, mas gosto das decisões finais que tomamos."

Lembrei-o de que controlar a impaciência leva tempo, então pedi que ele fosse mais tolerante consigo mesmo quando tivesse uma recaída. Além disso, achei importante dizer à esposa que ele estava tentando mudar suas reações negativas e agradecê-la sinceramente quando ela agisse com mais espontaneidade. Sugeri que ele poderia experimentar inúmeras recompensas pessoais ao parar de revirar os olhos e que talvez até a inspirasse a fazer algumas mudanças também.

As vantagens de levar a melhor sobre a impaciência

Os benefícios de dominar a impaciência incluem evitar a sensação de distanciamento de amigos e familiares. Além disso, as pessoas se sentirão mais à vontade na sua presença. Você aproveitará mais o ambiente ao seu redor e terá tempo para apreciar as pequenas coisas da vida. Ademais, conseguirá manter uma perspectiva mais saudável sobre o que realmente importa. Sentirá mais amor e paz ao começar a perceber que não é o centro do universo e que as pessoas e as coisas seguem seu próprio ritmo.

Quando nos apegamos à nossa crença sobre como as coisas deveriam acontecer, corremos o risco de perder a oportunidade de aproveitar o momento presente. É muito melhor apreciar o que o hoje oferece do que tentar planejar um determinado resultado futuro.

 ©2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

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Sobre o autor

Jude Bijou é terapeuta de casais e famílias licenciada, educadora em Santa Bárbara, Califórnia, e autora de Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida MelhorEm 1982, Jude abriu seu próprio consultório de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação pelo programa de Educação de Adultos do Santa Barbara City College. Visite o site dela em [inserir URL aqui]. AttitudeReconstruction.com/

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* Assista ao vídeo: Tremer para expressar o medo de forma construtiva (com Jude Bijou)

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