Não importa qual seja sua área de atuação, ou o quanto você ame seu trabalho, sempre haverá dias que te esgotam. Dias em que você se sente exausto e estressado, dias que você fica feliz em ver chegar ao fim. Quando você finalmente termina o trabalho e chega em casa para relaxar, existem algumas maneiras saudáveis ​​de fazer isso. Pedir comida para viagem e assistir televisão é a opção mais comum, e embora isso provavelmente te distraia da tensão, não é a maneira ideal de trazer sua mente de volta a um estado calmo e produtivo.

Se você teve um dia de trabalho longo e estressante, experimente algumas dessas dicas para relaxar. Espero que elas sejam úteis nesses dias longos e difíceis e ajudem a acalmar sua mente e seu corpo. Amanhã pode ser mais um dia de trabalho, mas por agora, você pode relaxar e se concentrar em coisas melhores.

Relaxe com um pouco de ioga.

O exercício físico é uma das maneiras mais saudáveis ​​de produzir endorfinas, e as propriedades relaxantes da ioga são reconhecidas há séculos. Ao combinar a atenção à respiração com alongamentos e posturas que desafiam suavemente os músculos, você sentirá o estresse desaparecer.

O yoga tradicional resolve o problema, mas existem alguns estilos novos ganhando popularidade que podem ser úteis. Ioga da raiva A prática costuma ser acompanhada de música heavy metal e incentiva gritos, palavrões, liberação de emoções de raiva e até mesmo o consumo de álcool. Se o seu dia lhe deixou com algum ressentimento, a ioga da raiva pode ser terapêutica.

Se você tem uma alma mais brincalhona, A ioga do riso também é uma nova tendência. que “combina os efeitos terapêuticos de uma boa gargalhada com a respiração e o alongamento tradicionais da ioga para criar o alívio máximo do estresse”.

Vá nadar

Se yoga não é a sua praia, considere dar um mergulho na piscina para nadar algumas voltas. Os benefícios da natação para a saúde são inúmeros.e incluem a possibilidade de realizar um treino cardiovascular completo com pouco impacto nas articulações.

Se o seu trabalho é fisicamente exigente e deixa seus músculos exaustos ou doloridos, a natação é a atividade ideal. Existem diversas técnicas de nado que trabalham e relaxam quase todos os músculos do corpo, algumas mais intensas do que outras, dependendo de como você se sente no momento. Mesmo que você não nade longas distâncias, passar um tempo na água, especialmente em água mais quente, será relaxante e ajudará sua mente e seu corpo a se acalmarem naturalmente.

Receber uma massagem

Se seus músculos estiverem tão doloridos e tensos que o exercício físico está fora de questão, uma massagem pode ser a solução. Talvez você tenha a sorte de ter alguém em casa com mãos habilidosas e disposto a ajudar, e nesse caso, não hesite em pedir. Caso contrário, pode valer a pena investir em um massagista de vez em quando.

Existem diversos tipos de massagem que podem ajudar em muitas áreas: desde pedras quentes até sessões focadas no alívio da tensão. Você encontrará a ideal para a sua situação.

Se você nunca fez uma massagem profissional, recomendo muito que experimente pelo menos uma vez. Só certifique-se de pesquisar bem e Contrate um massagista licenciado Com boas avaliações online.

Meditar

Se você está com dificuldade para se desligar do estresse do trabalho, é hora de meditar. Meditação pode ser definida, de forma bem simples, como focar na respiração ou no que está acontecendo no aqui e agora.

A meditação promove a atenção plena, que é prestar atenção ao momento presente e somente ao momento presente. Se você praticar a atenção plena corretamente, sua respiração naturalmente se acalmará e sua mente se voltará para um estado de tranquilidade, distante do estresse do trabalho.

Independentemente de você ser iniciante ou não nesses conceitos, Experimente esta meditação guiada de atenção plena de 15 minutos. Com certeza vai levar seus pensamentos aonde eles precisam chegar.

Conversa

Se você não sabe como lidar com seus sentimentos ou o que poderia ajudar, uma boa sessão de terapia pode ser uma boa ideia. Você não precisa de um terapeuta formal, basta um bom amigo ou familiar com quem você possa conversar por telefone ou pessoalmente.

Se você ainda está lidando com um problema, desabafe sobre ele até se sentir melhor. Caso contrário, ou se as coisas que te estressam são rotineiras ou banais, tente direcionar a conversa para outros assuntos além do trabalho.

Lembre-se de tentar não monopolizar a conversa: ouvir pode ser tão terapêutico quanto falar, então faça perguntas ao seu interlocutor sobre a vida dele e como ela está indo também.

©2016 por AJ Earley. Todos os direitos reservados.

Sobre o autor

AJ Earley é chef particular, escritor freelancer, viciado em viagens e entusiasta de milk-shake de cerveja de raiz, natural de Boise, Idaho... e agora, colaborador do InnerSelf.com.

Livros relacionados

{amazonWS:searchindex=Livros;keywords=B00D6SCYXY;maxresults=1}

{amazonWS:searchindex=Livros;keywords=O Livro de Colorir da Calma (Chartwell Coloring Books);maxresults=2}