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Neste artigo:

• Por que nossos cérebros são programados para focar no negativo — e como quebrar esse ciclo.
• A armadilha da reclamação crônica e a ilusão de controle.
• Um método de 3 etapas para passar da percepção de problemas à ação significativa.
• Como a gratidão transforma a mentalidade e abre novos caminhos para a cura.
• Tornar-se um criador consciente em um mundo que precisa de menos críticas e mais compaixão.
    

Então você sabe o que está errado... E agora?

Por Marie T. Russell, InnerSelf.com

Muitos de nós somos muito bons em encontrar defeitos. Pense bem. Passamos o dia reparando nas coisas que nos incomodam — o tempo, o chefe, o trabalho, as outras pessoas, a situação do mundo e, sim, a nossa própria situação. Tornamo-nos bastante proficientes nisso. Eu sei que me tornei.

E, de certa forma, isso não é ruim. Na verdade, eu diria que é uma espécie de superpoder — ou pelo menos, pode ser. Porque como podemos consertar algo se primeiro não reconhecermos que algo está errado? A consciência é o primeiro passo para qualquer tipo de cura. Se formos como o proverbial sapo na água que esquenta lentamente e não percebermos que a temperatura está subindo a níveis perigosos, não fazemos nada. Ficamos parados. Normalizamos o desconforto. Nos adaptamos à disfunção. E é assim que as coisas se deterioram, lenta mas seguramente.

Sim, descobrir o que está errado pode ser uma dádiva. É a lanterna que nos permite ver o mofo crescendo no canto. É a intuição que nos diz que algo nessa relação, nesse ambiente de trabalho ou nessa cultura simplesmente não está certo. Mas — e este é um grande "mas" — o problema surge quando paramos por aí.

A Armadilha da Queixa Crônica

Existe uma linha tênue entre a consciência construtiva e a negatividade habitual. Muitos de nós, inclusive eu, podemos cair na armadilha de identificar o que está errado e então... simplesmente ficar presos nesse ciclo. Repassamos as queixas. Ensaiaremos nosso descontentamento. Às vezes, transformamos isso em uma performance: "Você acredita no que fulano fez?" "Você viu o noticiário? É horrível!" E embora possa parecer que estamos fazendo algo, o que realmente estamos fazendo é girar em círculos.

Reclamar sem agir é como diagnosticar um problema de saúde e recusar o tratamento, ou descobrir que seu telhado está vazando e não fazer nada a respeito. Sim, você percebeu o vazamento, mas continua sentado na poça.

O cérebro adora problemas (mas você não precisa se preocupar com isso)

Parte disso se deve à forma como nossos cérebros estão programados. Os psicólogos chamam isso de "viés de negatividade". Nossos ancestrais sobreviveram percebendo ameaças — então nossas mentes são naturalmente atraídas para o que está errado. O leão na grama recebia mais atenção do que o pôr do sol atrás dele. Essa programação nos manteve vivos, mas hoje ela só nos mantém ansiosos e frustrados.

Saber disso não elimina o viés, mas nos ajuda a entender que perceber o que está errado é quase automático. Escolher o que fazer com essa percepção? É aí que reside o nosso poder.

Da Conscientização à Ação

Então, o que fazemos com nosso talento para identificar problemas? Nós o aprimoramos.

Eis um processo simples de três etapas que tento seguir (em dias bons):

Primeiro passo: Observação. Não reprima nem ignore o que lhe incomoda. Dê ouvidos àquela vozinha que diz que algo não está bem.

Passo Dois: Reflita. Pergunte-se por que isso te incomoda. Qual é a questão mais profunda por trás da reclamação superficial? É realmente sobre seu colega de trabalho — ou sobre não se sentir ouvido? É realmente sobre o vizinho barulhento — ou sobre sua necessidade de paz?

Terceiro passo: Aja com atenção plena. O que você pode fazer agora para avançar em direção à cura — por menor que seja a ação? Talvez seja uma conversa. Talvez seja estabelecer um limite. Talvez seja apenas respirar e não reagir.

Conforto na Reclamação

Sejamos honestos: reclamar traz um certo conforto. Dá-nos uma sensação de controle. Cria camaradagem — "Estamos todos fartos, não é?". Mas a mudança? A mudança exige vulnerabilidade. Exige que admitamos que talvez precisemos mudar, não apenas o mundo ao nosso redor.

Reclamar é fácil. Mudar é difícil — mas é curativo. E é aí que o verdadeiro crescimento acontece. É aí que a transformação começa — não em apontar o dedo, mas em tomar a iniciativa.

Às vezes, somos tão bons em perceber o que há de errado nos outros que nos esquecemos de ver a dor deles. Julgamos, criticamos, rotulamos — e não enxergamos a humanidade por trás disso. E se, em vez de perguntarmos "O que há de errado com eles?", começássemos a perguntar "O que pode estar causando dor neles?"

Essa mudança não justifica o mau comportamento, mas nos ajuda a abordar os problemas com compaixão em vez de condenação. E acredite, o mundo já tem acusações demais.

Em uma nota positiva

Mas antes de tentarmos consertar qualquer coisa, às vezes precisamos mudar nosso estado de espírito. E uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é enganosamente simples...

Se você perceber que não consegue afastar sua mente do aspecto crítico inerente à sua natureza, uma boa maneira de "limpar o paladar", por assim dizer, é começar a se concentrar naquilo pelo qual você é grato. Olhe ao seu redor agora mesmo e comece a nomear coisas pelas quais você é grato: serviço de internet, um teto sobre sua cabeça, uma cama para dormir, comida na geladeira, um meio de transporte (a pé, de bicicleta, de ônibus, de carro, etc.).

Focar nas coisas pelas quais ser grato ajuda a mudar o tom e a direção da nossa mente. Isso nos ajuda a focar no que é certo e no que é bom, em vez de nos concentrarmos constantemente no que é ruim ou no que nos falta. Não estou dizendo para começar a viver em um mundo de fantasia (embora uma visita a esse mundo de vez em quando possa ser revigorante), mas sim, quando você se encontrar mergulhado nas profundezas com uma atitude pessimista ou desesperançosa, eleve o nível. Mude sua energia focando no que é bom e no que é certo.

Isso ajudará a equilibrar a negatividade e, assim, você poderá descobrir com mais facilidade soluções e alternativas para os problemas que têm lhe incomodado.

Tornando-se parte da solução

Não precisamos resolver tudo de uma vez. A maioria de nós não consegue. Mas podemos deixar de ser observadores passivos do que está errado e nos tornarmos arquitetos silenciosos do que está certo. Isso pode significar oferecer uma palavra gentil onde houver tensão. Pode significar defender alguém que não tem voz. Ou pode ser tão simples quanto desligar as notícias e se voltar para a sua própria paz interior.

Cada vez que passamos da reclamação à curiosidade, da frustração à intenção, criamos ondas. E essas ondas importam.

Perceber com atenção plena, não com apego.

Na prática da atenção plena, aprendemos a observar nossos pensamentos sem nos apegarmos a eles. Percebemos o que surge, reconhecemos e deixamos passar. Essa é uma habilidade útil também para a vida. Podemos perceber o que está errado sem nos afogarmos nisso. Podemos reconhecer o que está quebrado sem deixar que isso nos quebre.

O segredo não é fingir que está tudo bem. O segredo é parar de fingir que somos impotentes.

Então, sim… Descubra o que está errado.

Sim, mantenha a lanterna por perto. Use-a para iluminar as frestas e as sombras. Mas então — e esta é a parte difícil — pergunte-se o que você vai fazer com o que vê. Mesmo uma pequena mudança importa. Mesmo uma sutil alteração no seu tom de voz, na sua atitude, na sua próxima decisão. Porque o mundo não precisa de mais críticos. Ele precisa de mais criadores conscientes.

E se vamos ser bons em alguma coisa, que seja nessa coisa.

Sobre o autor

Marie T. Russell é a fundadora de Revista InnerSelf (fundada em 1985). Ela também produziu e apresentou um programa de rádio semanal no sul da Flórida, chamado Inner Power, de 1992 a 1995, que abordava temas como autoestima, crescimento pessoal e bem-estar. Seus artigos focam na transformação e na reconexão com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.

Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença Creative Commons Atribuição-Compartilha Igual 4.0. Atribua a autoria ao autor.Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link para o artigo: Este artigo apareceu originalmente em InnerSelf.com

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Recapitulação do artigo:

Embora perceber o que está errado seja essencial, permanecer preso à negatividade nos impede de avançar. Este texto guia os leitores por uma mudança consciente — da reclamação reativa à cura proativa — por meio da reflexão, da gratidão e de ações significativas. A verdadeira transformação começa com a consciência, mas prospera na mudança intencional.

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