Quando se trata do melhor plano alimentar, não posso dizer o que é certo para o seu corpo. A verdade é que você precisa descobrir isso por conta própria, porque cada pessoa é diferente. Por exemplo, eu não como carne vermelha porque... bem, eu nunca comi de verdade. Simplesmente não gosto do sabor.

Quando pensamos em desejos, tendemos a pensar em batatas fritas, pizza e doces, e em noites de compulsão alimentar com comidas saturadas de sal, fruto das nossas lágrimas de remorso. Pode parecer ridículo sugerir que os desejos podem ser usados ​​para beneficiar o nosso corpo, mas eu diria que o problema não são os desejos em si, mas sim a forma como os encaramos.

É normal sentir dor muscular após o exercício, principalmente se já faz algum tempo desde a última atividade física ou a realização de determinado movimento. Esse tipo de dor — chamada de dor muscular tardia (DOMS, na sigla em inglês) — geralmente se desenvolve algumas horas depois e piora nos dias seguintes.

Além das recomendações habituais sobre comer menos e fazer mais exercícios, o estudo sugere que substituir conscientemente estímulos prejudiciais à saúde por estímulos saudáveis ​​em casa pode ter um impacto real no IMC de uma pessoa, especialmente em mulheres.

"É meio irônico. Em nosso laboratório, trabalhando com nanotubos de carbono, usamos máscaras para evitar exatamente o que estamos vendo nessas amostras, mas provavelmente todas as pessoas que andam por aí têm pelo menos uma pequena concentração de nanotubos de carbono nos pulmões", diz Lon Wilson.

O Cirurgião-Geral dos EUA, Vivek Murthy, divulgou recentemente um apelo à ação detalhando os benefícios de caminhar por pelo menos 20 minutos por dia. É claro que todo exercício é bom para a saúde, mas Murthy afirma que caminhar tende a ser o mais fácil de manter como hábito.

Quase quatro em cada dez idosos dizem que gerenciar suas necessidades de saúde é difícil para eles e suas famílias. Eles também relatam que consultas ou exames médicos são adiados ou não são realizados, ou que todas as exigências de seus cuidados de saúde são demais para lidar.

Muitos locais de trabalho são ambientes sedentários, e pesquisadores afirmam que é importante que as pessoas entendam os efeitos do sedentarismo na saúde vascular. Ao interromper o tempo sentado à mesa com uma breve caminhada, os trabalhadores podem minimizar os danos causados ​​aos vasos sanguíneos.

A intolerância alimentar é frequentemente descartada como uma invenção moderna e um "problema do primeiro mundo". No entanto, um estudo que analisou os genomas de 101 eurasiáticos da Idade do Bronze revela que cerca de 90% eram intolerantes à lactose.

Um novo estudo com mais de 500,000 mil adultos chineses ao longo de sete anos descobriu que os participantes que consumiam alimentos temperados com pimenta diariamente reduziram o risco de morte prematura em 14%, em comparação com as pessoas que consumiam pimenta menos de uma vez por semana.

Os tipos de câncer possuem diversas estratégias para evitar os ataques do sistema imunológico. E agora, cientistas identificaram uma nova delas.

O aumento no uso de embalagens plásticas é resultado dos esforços das escolas para otimizar o preparo dos alimentos e atender aos padrões federais de nutrição, mantendo os custos baixos. "Se essa exposição é evitável, precisamos correr o risco? Se podemos eliminá-la facilmente, por que não o faríamos?", questiona Jennifer Hartle.

Um novo estudo mostra que o consumo de suco de beterraba concentrado, rico em nitratos, aumenta a força muscular em pacientes com insuficiência cardíaca. "É um estudo pequeno, mas observamos mudanças significativas na força muscular cerca de duas horas após os pacientes beberem o suco de beterraba."

"A ioga pode ser especialmente adequada para pessoas com artrite", diz Susan J. Bartlett. "Ela combina atividade física com técnicas eficazes de gerenciamento do estresse e relaxamento, e se concentra em respeitar as limitações que podem mudar de um dia para o outro." 

Neste excerto, Ewald Kliegel apresenta técnicas de reflexologia para um dos males humanos mais comuns: a dor de cabeça. A cabeça é propensa a diversos problemas – desde uma dor latejante nas têmporas com a sensação de estar presa em uma morsa, enquanto uma britadeira trabalha ao fundo, até uma sensação de que o cérebro é feito de algodão.

"Todo mundo acredita que o calor é perigoso, mas não para eles", diz Gregory Wellenius. "Uma das mensagens é que isso se aplica a todas as faixas etárias. O calor continua sendo uma das principais causas de mortes relacionadas ao clima."

Existem oportunidades para maximizar a qualidade dos alimentos que consumimos por meio de uma seleção cuidadosa e compras inteligentes. Há também oportunidades para algumas famílias se envolverem na produção de vegetais saudáveis, cultivando-os em vasos em um pátio, gramado ou participando de um projeto de horta comunitária.

A comida é simples. Pelo menos, costumava ser. Saber o que comer e se era saudável e benéfico para nós era óbvio. Era instintivo. Não precisávamos pensar na comida. Simplesmente comíamos. Hoje, a comida se tornou complicada. Como os humanos normalmente fazem com a maioria das coisas, pensamos demais...

Neurocientistas descobriram uma diferença molecular fundamental entre homens e mulheres na forma como as sinapses são reguladas no hipocampo. As descobertas sugerem que os cérebros feminino e masculino podem responder de maneira diferente a drogas, como os endocanabinoides, que atuam nas vias sinápticas.

Ao observar seus colegas em uma reunião de 20 anos de uma turma do ensino médio, você pode notar algo intrigante sobre eles. Embora todos tenham nascido com poucos meses de diferença, esses indivíduos de 38 anos parecem estar envelhecendo em ritmos diferentes.

Quem luta contra o vício sabe que é muito mais do que um mau hábito ou uma falha moral. O vício é uma compulsão tão fora do nosso controle que nos sentimos como uma pena lutando contra um vento forte. Até que... um dia o vento se acalma.

Altos níveis de vitamina C no sangue, provenientes do consumo de frutas e vegetais, estão associados a um risco reduzido de doenças cardiovasculares e morte prematura, relatam pesquisadores.

Assim como uma doença pode se manifestar repentinamente, a cura também pode chegar num instante. Uma doença súbita é chamada de infortúnio, enquanto uma cura súbita é chamada de milagre. No entanto, ambas compartilham a mesma essência: são formas de linguagem do subconsciente.