Todos nós temos isso... aquelas vozes interiores de pessimismo e otimismo... um anjo em um ombro e um demônio no outro. De fato, ao longo da história, as religiões globais têm atribuído títulos espirituais a essas forças, muitas vezes considerando-as forças externas que afetam nossa vida interior.
Tudo, desde anjos a demônios, pode ser subcategorizado com base nessas forças opostas que influenciam os padrões de nossos pensamentos, fala e ações. Independentemente da cultura, muitas pessoas espirituais fazem uma jornada meditativa para dentro de sua própria sombra e luz, a fim de compreender até que ponto são "eu" e até que ponto são "outro".
Em muitos aspectos, a origem de nossos lados sombrio e luminoso tem pouca importância. O mais importante é saber que eles existem em nossa psique e que podemos fazer algo a respeito. Podemos escolher em qual frequência entrar em contato a qualquer momento.
Sentado com a Sombra
Neste exercício, você é convidado a se conectar com um aspecto da sua sombra. Se, por algum motivo, você sentir que não está pronto para isso, não se preocupe; não há pressão.
Para aqueles que vivenciaram experiências profundamente traumáticas ao longo da vida, qualquer tipo de trabalho com a sombra é melhor realizado com um terapeuta, psiquiatra ou conselheiro clínico licenciado. No entanto, se você preferir embarcar em uma jornada simples para encontrar sua sombra, siga os passos abaixo.
Devo também mencionar que, no contexto do trabalho com a sombra, essa jornada meditativa é bastante minimalista. Dependendo do seu nível de conhecimento sobre a sua sombra neste momento, este exercício pode ser muito fácil ou pode suscitar emoções difíceis.
Seja seu próprio juiz, siga seu próprio ritmo e escolha encarar sua sombra em seus próprios termos. Afinal, você não é definido pela sua sombra, e você é quem está no controle.
Exercício
1. Acomode-se em uma posição meditativa e diminua as luzes. Você pode acender velas ou um belo incenso natural (recomendo incensos da Índia ou do Japão). Certifique-se de estar confortável o suficiente para relaxar todos os músculos durante o exercício, mesmo que isso signifique deitar-se em uma superfície macia.
2. Unte seu chakra Ajna (terceiro olho ou testa) com um pó ou óleo sagrado para obter proteção energética adicional. Sinta-se à vontade para usar a criatividade. Pessoalmente, gosto de usar... chandan pasta (sândalo), vibhuti (cinzas sagradas), ou kumkum (pó de vermelhão) para esse fim. Se você não tiver esses materiais hindus à mão, sinta-se à vontade para usar qualquer coisa, desde sálvia em pó até um óleo essencial como lavanda ou melaleuca. Siga sua intuição.
3. Quando estiver pronto, respire fundo algumas vezes pelo nariz e expire pela boca. Preste atenção à sua respiração e aos seus batimentos cardíacos. Permita-se entrar em um estado meditativo. Deixe sua mente se acalmar e seu corpo relaxar completamente. Mesmo que leve alguns minutos, certifique-se de que se sinta confortável, seguro e que não será interrompido.
4. Imagine-se envolto em escuridão. Ao olhar mais de perto, você poderá distinguir pequenos pontos de luz... estrelas! Você está flutuando no espaço vazio, cercado por uma serenidade silenciosa. Reserve um tempo para apreciar essa sensação reconfortante de ser abraçado pela imensidão do Universo. Permita que ela lhe lembre que você é uma criança estelar sagrada, nascida da poeira cósmica e que um dia retornará à sua origem.
5. Imagine-se movendo-se lentamente para a frente no espaço e, em seguida, mais rápido. À medida que ganha velocidade, você percebe uma estrutura à sua frente. Parece ser um pequeno prédio. Você diminui a velocidade para se aproximar da estrutura. Ao se aproximar, você para em frente à estrutura e nota grandes portas giratórias ao lado de uma placa de neon que pisca a palavra "café".
6. Depois de respirar fundo algumas vezes, você decide atravessar as grandes portas. Ao entrar, percebe que não há mais ninguém; só você! Nota que o café está decorado com peças magníficas de todo o mundo. As mesas de madeira maciça são complementadas por sofás aveludados e poltronas macias. O aroma de cafés e chás doces invade seus sentidos. Você se sente em paz; em casa.
7. Ao se acomodar em uma das cadeiras ou sofás, você mentalmente pede um chá de ervas para dois. Essas xícaras grandes da bebida fumegante aparecem diante de você sem esforço; uma à sua frente e a outra à frente da cadeira ao lado. Saboreie seu chá e relaxe no momento presente. Você está esperando um convidado.
8. Você sente a presença do seu convidado se aproximando. Esse convidado não entra pelas portas giratórias; em vez disso, começa a aparecer lentamente diante de você no assento ao lado. Você reconhece que essa figura faz parte de você... algo profundo dentro de você... sua sombra. Você começa a perceber a figura.
9. Observe como a sombra se apresenta para você; talvez ela apareça como uma silhueta de um sósia, ou simplesmente como uma massa disforme em constante movimento. Seja como for, permita que sua sombra apareça diante de você. Convide-a para tomar um chá. Esse aspecto específico da sua sombra está ligado às suas crenças limitantes; ao seu passado. Esse aspecto da sombra guarda marcas emocionais do seu passado que levaram a ansiedades e inseguranças no presente. Aceite isso. Honre isso. Saiba que você está seguro(a).
10. Ao sentar-se para tomar chá com essa parte da sua sombra, você sente uma sensação de compaixão e perdão irradiando em sua direção. Essa sombra é parte de você, mas sua fraqueza é que ela se alimenta de experiências do passado. Você percebe que essa sombra se sente ferida, assustada, triste, com raiva... e sente compaixão por ela.
11. Você pode querer interagir com sua sombra fazendo uma série de perguntas. Se essa comunicação não parecer confortável neste momento, tudo bem; simplesmente esteja presente nesse espaço. Se optar por interagir com a sombra, sinta-se à vontade para fazer perguntas delicadas que possam lhe dar insights sobre seu bem-estar emocional. Isso pode incluir perguntas sobre sua origem: quantos anos você tem? Quando você se tornou mais presente na minha vida? Quais experiências na minha vida criaram a sua presença?
12. Se você receber respostas desse aspecto da sua sombra, reconheça essas sensações e envie-lhes luz. Permita que um sentimento de compaixão empática envolva essa sombra. Diga à sombra que você aprecia o papel que ela desempenhou em sua vida. Ela ajudou a lhe ensinar muitas lições de vida. Você entende que essa sombra se manifestou como uma forma de protegê-lo emocionalmente.
13. Em seguida, aceite essa escuridão. Informe à sombra que você é grato por sua influência no passado, mas que está pronto, capaz e disposto a lidar com sua vida no presente. Garanta a ela que você está seguro e que amadureceu e evoluiu para a vida adulta. Diga à sombra que você é confiante e capaz; que sua energia é respeitada, mas que pertence ao passado. Diga à sombra em que ano estamos e quantos anos você tem. Diga a ela que você está seguro e que agora escolhe abraçar a luz da esperança.
14. Quando se sentir em paz, sorria para a sombra e a abençoe com um gesto de namastê. Observe a sombra se dissipando ao fundo e tome outro gole de chá. Agradeça mentalmente enquanto a sombra desaparece. Você também sente o desejo de sair do café, sabendo que será bem-vindo(a) a retornar a qualquer momento.
15. Ao sair graciosamente do prédio, você se encontra mais uma vez envolto em uma espaçosa bem-aventurança cósmica. Você se vê acelerando pelo espaço. Finalmente, você retorna ao seu corpo físico e toma consciência de seus sentidos. Lentamente, desperte de sua jornada meditativa mexendo os dedos das mãos e dos pés, movendo os braços e as pernas devagar. Respirando fundo, você toma consciência do seu corpo físico e pode abrir os olhos para retornar ao seu espaço sagrado aqui na Terra.
16. Ao se levantar, conclua agradecendo verbalmente pela experiência. Agora você se sente mais em paz com sua sombra e compreendeu melhor o papel dela em seu passado. Seu espírito celebra o fato de que esse papel agora pode mudar, pois você cresceu e alcançou maior confiança, força e segurança. Você reconhece que poderá conversar com a sombra novamente no futuro, mas por ora, está repleto de uma luz radiante de segurança e fortaleza para enfrentar tudo o que a vida lhe reserva.
©2019 por Raven Digitalis. Todos os direitos reservados.
Publicado pela Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Fonte do artigo
O Empata do Dia a Dia: Alcance o Equilíbrio Energético em Sua Vida
Por Raven Digitalis
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Sobre o autor
Raven Digitalis (Missoula, MT) é o autor de O Empata do Dia a Dia, Empatia Esotérica, Compêndio de Magia das Sombras, Feitiços e rituais planetários e Artesanato Gótico (Llewellyn). Ele é cofundador de um templo multicultural sem fins lucrativos chamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que observa principalmente as tradições neopagãs e hindus. Raven pratica a espiritualidade ligada à Terra desde 1999, é sacerdote desde 2003, maçom desde 2012 e empata por toda a vida. Ele possui um diploma em antropologia pela Universidade de Montana e também é leitor de tarô profissional, DJ, pequeno agricultor e defensor dos direitos dos animais. Visite-o em www.ravendigitalis.com .
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