Imagem por É muito fácil nos deixarmos levar pelas emoções em situações sociais, por isso é sábio e corajoso aprimorar a capacidade de alternar entre a comunicação emocional e a mental com os outros. Vamos explorar alguns métodos que podemos ter em mente ao enfrentar a necessidade da comunicação humana.
Priorizando os outros
É fundamental saber que podemos escolher nossas respostas emocionais. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas com prática suficiente podemos escolher proativamente impedir que pensamentos depressivos, isolacionistas e autodepreciativos dominem nosso coração.
Priorizar outras pessoas no dia a dia é um poderoso remédio para combater a tendência autodestrutiva. Não precisamos levar tudo para o lado pessoal, porque às vezes simplesmente não se trata de nós. Cuidar dos outros exige que questionemos nossas próprias inseguranças e crenças limitantes de forma regular e consistente.
Pessoas altamente empáticas se importam genuinamente com os outros; é da nossa natureza! Quando nos damos conta de que estamos nos voltando para dentro de nós mesmos de uma forma prejudicial, podemos reagir respirando fundo e afirmando: "Estou bem; consigo lidar com isso."
Naturalmente, o empata deve cuidar, antes de mais nada, do seu próprio jardim emocional. Aliás, podemos cultivar a cura emocional pessoal simplesmente colocando os outros em primeiro lugar — desde que primeiro saibamos que nós mesmos estamos saudáveis e seguros. O ato de priorizar a segurança emocional, mental e física dos outros pode fazer maravilhas pelo nosso próprio bem-estar emocional.
É preciso muita humildade para assumir o papel de pacificador, mediador ou cuidador quando não estamos nos sentindo bem. Lembre-se: não precisamos resolver os problemas de todos; às vezes, basta oferecer apoio, um ombro amigo, um ouvido atento, uma conexão de confiança.
Identificando os Ciclos de Comunicação
Antes de aprendermos a ter uma comunicação precisa e que crie laços com os outros, precisamos examinar conscientemente a comunicação que temos dentro de nós mesmos. Como somos naturalmente sensíveis, é muito fácil interpretar cada detalhe de forma exagerada. Isso cria um ciclo de drama que nem nós, nem ninguém em nossas vidas, merecemos enfrentar!
Claro, é essencial comunicar preocupações, inseguranças e pensamentos negativos que passam por nossas mentes agitadas, mas às vezes a mente nos prega peças, então nem sempre podemos aceitar nossos próprios pensamentos como eles são.
O mundo não está contra nós. Aliás, muitos diriam que nossas experiências diárias, incluindo todos os seus desafios, estão alinhadas karmicamente. Vivenciamos alegrias e dificuldades na vida que nos ajudam a nos aprimorar como indivíduos. Frequentemente, nos deparamos com ciclos semelhantes de experiências que se repetem, até que sejamos capazes de aprender com humildade as lições de vida contidas nesses desafios recorrentes.
Esses padrões de relacionamento podem ocorrer entre amigos, amantes, colegas, familiares e até mesmo com pessoas com quem raramente interagimos. Podemos nos ver vivenciando o mesmo tipo de desafio repetidamente com diferentes indivíduos em nossas vidas.
Quando começamos a reconhecer nossos próprios padrões reativos — e as experiências cíclicas que o Universo parece nos proporcionar — podemos quebrar o ciclo com humildade e aceitação. Mas, primeiro, precisamos discernir entre fato e ficção na comunicação.
Desafios cíclicos enraizados na comunicação
Os desafios cíclicos muitas vezes têm origem na comunicação, tanto com os outros quanto internamente. Internamente, enfrentamos constantemente o desafio da interpretação. Se alguém diz: "Ei, gostei do seu corte de cabelo", podemos optar por aceitar o elogio e permitir que ele eleve nossa confiança, mesmo que por um instante.
Por outro lado, podemos optar por ver a declaração como algo tendencioso ou dissimulado. Podemos interpretar o comentário como "eles estão apenas zombando de mim" ou "isso significa que meu cabelo estava horrível semana passada". De fato, é nossa escolha distorcer ou não algo em nossas mentes, atribuindo-lhe um significado que pode ou não existir. E embora seja verdade que a comunicação passivo-agressiva seja muito comum na sociedade, cabe a nós discernir se realmente precisamos ler nas entrelinhas.
Quando escolhemos conscientemente o pensamento positivo — mesmo que pareça contraintuitivo a princípio — percebemos que somos menos afetados pelas críticas. Ao pensar positivamente, optamos por manter uma autoimagem mais saudável, o que, por sua vez, impede que padrões mentais negativos nos dominem. A escolha do otimismo é especialmente vital se temos a tendência de acreditar no pior cenário possível em qualquer interação social.
A mente não é a inimiga; na verdade, pode ser nossa melhor amiga. Quando entendemos como nossa mente funciona, incluindo quaisquer padrões pessimistas, nossa consciência consegue discernir ativamente entre fato e ficção. A partir daí, nossas emoções podem entrar em um estado de maior equilíbrio.
Não faz sentido ficar remoendo as mesmas preocupações autodestrutivas repetidamente em nossa mente. Devo admitir que tenho esse hábito há muito tempo e provavelmente continuarei lutando contra essa tendência comportamental pelos próximos anos. No entanto, estou melhorando na capacidade de reconhecer esses padrões mentais no dia a dia e encorajo você a tentar o mesmo.
Uma coisa que notei no passado é que tenho tendência a ficar obcecado com experiências sociais difíceis e crenças limitantes, porque minha mente quer resolver problemas. Há um lado positivo nisso, pois envolve uma disposição para colocar as coisas em discussão em vez de reprimi-las emocionalmente. Mas é uma linha tênue. Se não conseguirmos chegar a uma solução no aqui e agora, não faz sentido ficar estressado com algo que não pode ser resolvido imediatamente.
A obsessão pode nublar a mente, convencendo-nos de inúmeros horrores que, na verdade, estão muito longe da realidade. Se, em vez disso, pudermos responder com paciência e confiança, estaremos mais bem preparados para resolver os problemas quando o tempo permitir.
Engajamento social: linguagem corporal e tom de voz
Quando se trata de interação social, lembre-se de que a grande maioria da comunicação interpessoal se dá por meio da linguagem corporal e do tom de voz. É por isso que e-mails e mensagens de texto são tão impessoais, além de serem terrivelmente fáceis de serem mal interpretados.
Ao se comunicar pessoalmente, tente prestar atenção plena à linguagem corporal e ao tom de voz, tanto o seu quanto o da outra pessoa. Observe a troca empática que ocorre entre vocês como resultado desses fatores.
Simultaneamente, preste atenção à sua própria linguagem corporal, incluindo postura, expressões faciais, contato visual e tiques nervosos. Observe como seu tom de voz afeta toda a conversa e decida se você está projetando uma energia empática construtiva ou destrutiva além das palavras que estão sendo ditas.
A autoconsciência durante a comunicação pode ser difícil devido à grande quantidade de fatores envolvidos. A comunicação ocorre em múltiplos níveis simultaneamente. Somos seres sociais por natureza. Quando os meandros da comunicação parecerem avassaladores, lembre-se de que é um processo. Não precisamos ser perfeitos e podemos aprender com os erros. Além disso, tenha certeza de que você se comunica com outras pessoas a vida toda, então é simplesmente uma questão de adaptação. Adaptação é evolução.
Quando alguém não consegue avaliar com precisão nosso estado emocional e não consegue interpretar nossas pistas sociais, é provável que nos veja como "perigosos" em um nível subconsciente. Isso é instinto animal. Quando sentimos que conseguimos ler ou entender uma pessoa, isso cria uma sensação de segurança. Quando sabemos o que outra pessoa está pensando, podemos tomar decisões informadas com base no nível de conforto que sentimos.
Quanto mais conforto e confiança houver, mais vulneráveis e honestos podemos escolher ser. É por isso que relacionamentos de qualquer tipo exigem trabalho, dedicação e um foco mútuo na honestidade total.
O engajamento social eficaz ocorre quando nos sentimos confiantes em nossas habilidades empáticas. É ao trazer uma autoconsciência aguçada aos nossos próprios métodos de comunicação que podemos instantaneamente mudar a energia de uma troca, transformando-a de uma de total absorção emocional para algo mais recíproco.
Exercício: Empatia Absortiva e Projetiva
Empatia não é meramente a capacidade de absorver e "tornar-se" emoções de fontes externas. Não, não, não; essa é uma crença terrivelmente limitante! Uma experiência empática saudável é de reciprocidade emocional, não uma via de mão única de vitimização emocional.
Para nos libertarmos dessas limitações de percepção, é essencial que demos um passo atrás e observemos o fluxo de emoções no nosso dia a dia. Muitas vezes, as trocas emocionais acontecem tão rapidamente que fica difícil perceber exatamente como essas energias estão interagindo. Sem falar que somos tão... acostumado comunicar que consideramos como certos todos os diferentes níveis de comunicação que ocorrem simultaneamente no dia a dia.
Um grande passo para alcançar o bem-estar diário como pessoa empática é tomar consciência do fluxo de entrada e saída de energia emocional. Como as emoções e os pensamentos estão intrinsecamente conectados, mesmo o simples conhecimento desse processo já é suficiente para ajudar a direcionar a energia emocional externa para fora do corpo e para o ambiente ao redor. Além disso, podemos transformar as emoções que absorvemos em algo extremamente benéfico para nós mesmos e para os outros; tudo o que é preciso é um pouco de prática e paciência.
1. Da próxima vez que você se encontrar em uma situação social que envolva comunicação com outra pessoa, visualize o fluxo energético da outra pessoa com quem você está interagindo, especialmente as emoções que você percebe que ela está sentindo. Visualize casualmente as energias emocionais da outra pessoa entrando pelo lado esquerdo do seu corpo em sentido anti-horário.
2. Preste atenção especial à rapidez com que essas energias entram em seu corpo durante a conversa. Observe a velocidade com que você projeta sua própria energia para se comunicar e contribuir para a discussão. Perceba a rapidez com que esse processo acontece. Simplesmente observe essa dinâmica sem se distrair demais: a conversa que você está tendo é o mais importante.
3. Ao observar esse processo, repare em quanta energia externa você mantém retida em seu próprio corpo — em seus chakras, em sua aura, em seu campo energético; chame como quiser! Você está contribuindo igualmente para a conversa? Está totalmente envolvido? Está dando tanto quanto recebendo? Quanta energia externa, nessa interação social, você está mantendo retida em seu próprio corpo e centros de energia?
4. Em seguida, quando a energia emocional entrar em seu corpo durante uma conversa, visualize-a na cor azul. O azul é uma cor relacionada ao elemento água, que, segundo a crença, rege a empatia e a intuição. Veja essa energia emocional azul circulando dentro de você; você sentirá onde ela se "instala" em seu corpo. Para os empáticos, acredita-se que essa energia geralmente se concentra no chakra do plexo solar (Manipura) ou o chakra do coração (Anahata).
5. Quando a energia emocional externa se instala em seu corpo, observe-a. rodando Ao redor do seu coração ou plexo solar; isso porque toda energia é movimento; nada na vida é estático. Se você estiver tendo uma conversa relativamente agradável, permita que essa energia receba uma dose da sua “luz branca” interior e a projete para o lado direito do seu corpo. Isso pode parecer trabalhoso, mas na verdade acontece de forma bastante natural. Aliás, você não precisa desviar o foco da conversa; pelo contrário, isso deve permitir que você participe mais ativamente do momento presente.
6. Ao projetar sua própria energia para fora através do lado direito do seu corpo durante uma conversa, visualize-a entrando na esfera da outra pessoa. (Cabe a ela decidir se absorve ou não essa energia e retribui com uma conversa.) Você poderá perceber a energia dela entrando no seu corpo e a sua própria energia saindo do seu simultaneamente. Lembre-se de visualizar uma pequena “luz branca” adicionada à energia emocional que você projeta na direção dela; isso está relacionado ao processo de transmutação emocional. Novamente, esse processo ocorre muito rapidamente e é um elemento natural da comunicação humana.
7. Durante esse processo de redirecionamento energético, você perceberá que essas energias acompanham suas palavras e seus gestos, pois essas ações são projetivas: elas emanam de você. Ao adicionar intencionalmente um impulso de luz às energias emocionais que você está projetando, lembre-se de que essas energias ajudam a criar suas palavras, e suas palavras ajudam a criar essas energias.
Como uma pessoa altamente empática, você é um canal de energia emocional o tempo todo. Seu propósito é adicionar sua dose única de positividade e amor a este mundo, uma interação de cada vez. Ao praticar esta visualização simples em conversas do dia a dia, você poderá perceber que presta mais atenção às interações. Além disso, poderá descobrir que essa energia positiva intencional contribui para que qualquer conversa permaneça leve, otimista e descontraída.
©2019 por Raven Digitalis. Todos os direitos reservados.
Publicado pela Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Fonte do artigo
O Empata do Dia a Dia: Alcance o Equilíbrio Energético em Sua Vida
Por Raven Digitalis
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Sobre o autor
Raven Digitalis (Missoula, MT) é o autor de O Empata do Dia a Dia, Empatia Esotérica, Compêndio de Magia das Sombras, Feitiços e rituais planetários e Artesanato Gótico (Llewellyn). Ele é cofundador de um templo multicultural sem fins lucrativos chamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que observa principalmente as tradições neopagãs e hindus. Raven pratica a espiritualidade ligada à Terra desde 1999, é sacerdote desde 2003, maçom desde 2012 e empata por toda a vida. Ele possui um diploma em antropologia pela Universidade de Montana e também é leitor de tarô profissional, DJ, pequeno agricultor e defensor dos direitos dos animais. Visite-o em www.ravendigitalis.com.
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