Wayne Dyer observou que quando você espreme uma laranja, você obtém suco de laranja. Você obtém suco de laranja. porque o suco de laranja estava dentro da laranjaNão importa quem espreme a laranja, nem o que usa para espremer. O suco de laranja sai porque havia suco de laranja na laranja.

Da mesma forma, quando (minha interpretação de) as palavras ou ações de outra pessoa desencadeiam sentimentos de insegurança, medo ou raiva em mim, é apenas porque esses sentimentos já estavam presentes em mim. O que surge quando você é pressionado nunca é culpa de quem pressiona. É apenas a expressão explícita daquilo que já estava implícito em sua mente.

Eu poderia sentir paz em vez disso.

O que na sua vida está lhe causando insatisfação agora? Quem ou o que você considera responsável por quaisquer sentimentos negativos que esteja vivenciando agora? Lembre-se de que a insatisfação já existia antes de você ser "espremido(a)". Livre a outra pessoa da ideia equivocada de que ela causou sua insatisfação. Como você se sente agora?

Em conjunto com essa prática, eu também sugiro um exercício muito simples de Um Curso em MilagresSempre que você se sentir infeliz, lembre-se: "Eu poderia sentir paz em vez disso."

É tudo uma questão de projeções, não de culpa.

Sempre que você se sentir chateado com algo ou alguém externo a você, pense nisso como um mal-estar interno que está sendo criativamente traduzido na experiência de alguém fazendo algo "com" você. Algo interno está sendo projetado na forma de culpa. Não negue o incômodo que você sente. Simplesmente não adicione nada. — não adicione o pensamento que está sendo causado por algo externo à sua mente.

Quando você estiver chateado com algo que aconteceu no passado, pense nisso como um mal-estar interno que está sendo criativamente traduzido na memória de um evento passado que, de alguma forma, o feriu ou limitou. Novamente, algo interno está sendo projetado na forma de culpa. Não negue o incômodo que você sente. Simplesmente não adicione nada. — não adicione o pensamento que está sendo causado por algo externo à sua mente neste momento.

Quando você sentir dor ou mal-estar, pense nisso como uma inquietação em sua própria mente que está sendo criativamente traduzida na forma da experiência de desconforto físico causado por algo (ou seja, seu corpo) externo à sua mente. Mais uma vez, algo interno está sendo projetado na forma de culpa. Não negue o desconforto que você sente. Simplesmente não adicione nada.— não adicione o pensamento que está sendo causado por algo físico, algo externo à sua mente.

Reinterpretando deliberadamente sua experiência

Este é um exercício de reinterpretação deliberada da sua experiência. A questão aqui não é se fulano "realmente" fez aquilo, nem se algum evento passado "realmente" aconteceu, nem se os exames médicos estão "realmente" corretos ou não. Por ora, suspenda esse tipo de questionamento.

Reflita deliberadamente sobre sua experiência de "algo externo lhe causando sofrimento" como simplesmente a projeção criativa de algum desconforto em sua própria mente. Pense nisso como algo semelhante à forma como algum desconforto em seu subconsciente pode se expressar como um sonho vívido de vitimização e sofrimento. O objetivo de toda essa prática é ajudá-lo a perceber que fatores externos e a culpa são... pensamentos em vez de simplesmente apresentar os fatos.

Lembre-se, porém, que este exercício não se trata de se culpar por suas experiências de sofrimento. O objetivo deste exercício é, antes, descobrir como sua experiência muda quando você se liberta da culpa. pensamento Que algo externo a você é a causa do seu transtorno.

Tudo o que fizerem aos outros, farão a vocês mesmos.

Quando você culpa outra pessoa ou critica seus erros, independentemente Independentemente de suas acusações e críticas serem precisas ou não, você está se machucando. você mesmoQuando você elogia ou demonstra apreço por outra pessoa, independentemente Independentemente de ela "merecer" ou não seus elogios e reconhecimento, você está se beneficiando. você mesmo.

Pense em qualquer pessoa dos dois exercícios anteriores a quem você culpou pela sua frustração. Pergunte-se: "O que eu poderia apreciar nessa pessoa agora?". Não pare de se perguntar até ter pelo menos uma boa resposta — uma que você saiba ser boa porque lhe traz uma sensação de paz e alegria.

Da próxima vez que você se encontrar culpando ou criticando alguém, veja isso como uma oportunidade para... oportunidade façam você mesmo Faça um favor a si mesmo e direcione seu foco para a gratidão. Pergunte-se: "O que eu poderia apreciar nessa pessoa?". Novamente, não pare de se perguntar até ter pelo menos uma boa resposta.

©2010 por William R. Yoder. Reproduzido com a permissão do autor.
Publicado pela Alight Publications. http://thehappymindbook.com/

Fonte do artigo

A Mente Feliz: Sete Princípios para Clarear a Mente e Elevar o Coração
Por William R. Yoder.

Clique aqui para obter mais informações e/ou encomendar este livro..

Sobre o autor

William Yoder possui doutorados em filosofia e quiropraxia. Lecionou filosofia e religião oriental e ocidental em importantes universidades. Seus estudos pessoais foram realizados no Option Institute e com professores como Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub e David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda e Thich Nhat Hanh. Ele e sua esposa ministraram workshops nos setores privado e corporativo sobre saúde e cura, potencial humano, autorrealização e espiritualidade. Visite seu site em [inserir URL aqui]. http://thehappymindbook.com/