Gratidão ou apreço é um foco intencional no positivo, naquilo que você já percebe como bom. Quando você aprecia alguém, está se concentrando em suas qualidades essenciais. De acordo com o princípio do poder único, a fonte é o só verdade e realidade dela. Qualquer outra coisa que você pareça ver, qualquer coisa que você perceba como não-fonte de alguma forma, é, em última análise, apenas sua própria projeção equivocada.
Além disso, quando você aprecia o outro, está expressando a verdade primordial de si mesmo, como um ser de amor.
Entendido desta forma, A gratidão é a prática de ser e ver somente a verdade — na crença de que, se você praticar ser e ver somente a verdade, eventualmente será e verá somente a verdade. E quando você for e vir somente a verdade, sentirá somente gratidão..
Pratique a gratidão por tudo o que você puder.
Hoje, pratique a gratidão por tudo o que puder. Busque ativamente coisas e qualidades para apreciar. Sempre que for apropriado, você pode até optar por expressar abertamente sua gratidão aos outros. Mas, em sua mente, direcione sua gratidão à própria fonte. Aprecie as coisas e qualidades amáveis que você experimenta não tanto como realidades separadas em si mesmas, mas sim como expressões da fonte, do infinito potencial criativo para o bem-estar — expressões que sua própria apreciação lhe permite ver com clareza. Seja grato não tanto pela forma específica, mas pelo amor imutável e sempre presente que se expressa eternamente em sua experiência como sua consciência dessas formas sempre mutáveis de bem-estar.
E seja grato também por poder reconhecer e apreciar esses dons da fonte, pois sua capacidade de fazê-lo preenche sua experiência de vida com beleza e graça.
Manter um diário de gratidão pode ser muito útil para reforçar o processo de apreciação. Quanto mais você pratica cultivar pensamentos de gratidão, mais isso se torna um hábito em sua relação com o mundo. Além disso, sempre que você se perder temporariamente em pensamentos negativos, consultar seu diário pode ajudá-lo a reencontrar o caminho para o amor e a felicidade.
De quem você sente que está criticando agora em sua vida?
De quem você sente que está sendo crítico(a) agora? Faça uma lista e fale com cada pessoa individualmente. Toda crítica é uma forma de negar amor, o que, em última análise, significa negar a sua própria experiência de bem-estar.
Da próxima vez que você se encontrar culpando ou criticando alguém, veja isso como uma oportunidade para... oportunidade façam você mesmo Faça um favor e direcione sua atenção para o amor. Demonstre amor ao outro, independentemente de você achar que ele "merece" ou não. Se torne a manifestação do amor incondicional.
Meditação para um autoconhecimento mais profundo
Esta é uma meditação para um autoconhecimento mais profundo. Reserve um momento de tranquilidade, sem distrações. Tome consciência de si mesmo como um ser de amor agora, em todos os níveis: a expansão eterna do amor no nível da unidade do Ser; a irradiação do amor incondicional para os outros no nível dos relacionamentos no mundo; e a irradiação do amor incondicional para si mesmo.
Que obstáculos mentais você encontra ao tentar direcionar sua atenção para o amor? Como e por que você está retendo o amor agora? Que julgamentos, sejam seus ou dos outros, estão te impedindo? Abandone esses pensamentos julgadores agora. Se torne amar.
Depois, reserve um tempo para anotar tudo o que você descobriu sobre si mesmo durante este exercício.
Reproduzido com a permissão do autor.
Publicado pela Alight Publications. ©2010.
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Este artigo foi extraído do livro com a devida permissão:
A Mente Feliz: Sete Princípios para Clarear a Mente e Elevar o Coração
Por William R. Yoder.
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Sobre o autor
William Yoder possui doutorados em filosofia e quiropraxia. Lecionou filosofia e religião oriental e ocidental em importantes universidades. Seus estudos pessoais foram realizados no Option Institute e com professores como Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub e David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda e Thich Nhat Hanh. Ele e sua esposa ministraram workshops nos setores privado e corporativo sobre saúde e cura, potencial humano, autorrealização e espiritualidade. Visite seu site em [inserir URL aqui]. http://thehappymindbook.com/
