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Neste artigo
- Como as memórias em que nos concentramos moldam nossa vida emocional.
- Por que revisitar o passado nem sempre leva à cura.
- O poder de escolher a quais memórias damos atenção.
- Como ressignificar memórias da infância pode mudar o presente
- Maneiras simples de cultivar memórias felizes e deixar para trás as dolorosas.
Por que o que você lembra importa mais do que você imagina
Por Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suas lembranças contribuem para sua felicidade ou para sua infelicidade?
Há muitas décadas, quando me lembrava da minha infância, lembrava-me principalmente das partes infelizes, das partes difíceis. Concentrava-me no facto de que, antes dos cinco anos, fui basicamente criada por várias babás e cuidadoras. Depois, aos cinco anos, fui mandada para um internato e só voltava para casa um fim de semana por mês. Cinco anos mais tarde, fui retirada do internato e passei a viver em casa.
Meu irmão e minha irmã, que eram muito próximos, eram quatro e cinco anos mais velhos do que eu. Eles não queriam saber de mim. Disseram à minha mãe, quando ela me trouxe para casa do hospital, que não me queriam e que ela deveria me devolver. Chegaram a dizer que eu era um erro, que outra família tinha tido "o seu" bebê e que eu devia pertencer a outra pessoa porque não tinha o cabelo loiro e os olhos azuis que eles tinham.
Não estou compartilhando isso para que você pense mal de alguém. Estou compartilhando para apresentar honestamente minhas memórias originais da infância. Essas foram as memórias que carreguei por anos, as que me diziam que eu não era desejada e que não era amada.
Uma mudança que transformou tudo
Mais tarde, quando me mudei para Miami perto dos trinta, algo começou a mudar. Comecei a conhecer pessoas que compartilharam comigo suas histórias de infância. Suas experiências incluíam abuso físico e sexual, pobreza extrema, falta de moradia e até mesmo viver em um carro.
Ao ouvi-los, percebi que havia histórias de infância muito mais traumáticas e desprovidas de amor do que a minha.
Essa constatação mudou minha perspectiva. Ela me ajudou a perceber que, embora minha infância tivesse suas feridas, também continha momentos de carinho, segurança e alegria que eu havia ignorado.
Escolher a quem dou poder
Naquele momento, tomei uma decisão consciente. Decidi parar de dar toda a minha atenção às lembranças infelizes e começar a procurar as felizes, as tranquilas, os momentos que me trouxeram alegria.
Eles estavam lá. Eu é que não os estava procurando. Por muito tempo, minha atenção esteve fixada nas lembranças de "coitadinha de mim", aquelas que reforçavam a ideia de ser indesejada.
Agora, quando penso na minha infância, diferentes imagens me vêm à mente. Lembro-me de brincar com meu cachorro, de fazer longos passeios de bicicleta e de morar em uma fazenda com gatos, cachorros, vacas, árvores frutíferas e uma grande horta de verão. Lembro-me do meu pai me balançando no colo quando eu era bem pequena, brincando de "giddy-up". E me lembro da minha mãe tocando piano suavemente depois que eu ia para a cama.
Como a memória molda as emoções
Eu me sinto melhor em relação à minha infância quando escolho me concentrar nessas memórias em vez das outras? Claro que sim.
Essa é a essência desta reflexão. As memórias às quais damos atenção moldam como nos sentimos em relação ao nosso passado. E o mesmo princípio se aplica ao presente.
Quando nos concentramos repetidamente e revivemos os eventos dolorosos de nossas vidas, sejam eles ocorridos há trinta anos, no mês passado ou hoje mesmo, fechamos silenciosamente a porta para a felicidade. A única porta que deixamos aberta é a que leva de volta à dor.
Habitar esse lugar não contribui para o nosso bem-estar. Alimenta a nossa infelicidade e o nosso mau humor, e carrega esses mesmos padrões emocionais para o nosso futuro.
O que você está plantando para o amanhã?
Assim, a pergunta se torna simples e clara: como você quer que seja o seu futuro? Você quer que ele se assemelhe às memórias dolorosas do seu passado ou às memórias felizes?
Aquilo em que focamos nossa atenção é o que crescerá. Como um jardim, nosso mundo interior responde ao cuidado e ao alimento. Quando cuidamos das sementes da alegria e da paz, elas têm a chance de prosperar. Quando continuamos a fertilizar as ervas daninhas, elas inevitavelmente tomam conta.
Cultivando um passado mais gentil e um futuro mais brilhante.
Criar mais alegria, felicidade e paz de espírito não exige técnicas complicadas. Tudo começa com a escolha cuidadosa das suas memórias.
Isso não significa negar a dor ou fingir que experiências difíceis nunca aconteceram. Significa reconhecer que essas memórias podem ter tido uma função em algum momento, mas não precisam definir a história que você vive agora.
Por mais difícil que tenha sido sua infância, sempre haverá momentos de carinho e felicidade entrelaçados nela. Quando você escolhe se concentrar nesses momentos e fazer deles a história que conta, você não está apenas construindo um futuro melhor, mas também transformando a maneira como vivencia seu passado.
Nunca é tarde demais.
Recentemente, fiquei surpresa quando uma amiga comentou sobre como minha infância devia ter sido idílica. Meu primeiro impulso foi contradizê-la e relembrar minhas antigas histórias de "coitadinha de mim". Felizmente, me contive.
Percebi que ela via minha infância dessa forma porque eu nunca havia compartilhado as lembranças que antes rotulava como infelizes. Eu havia compartilhado as alegres.
Essa constatação foi importante. A percepção dela reforçou minha nova maneira de lembrar e, ao fazer isso, fortaleceu silenciosamente a base sobre a qual me apoio hoje.
Afinal, o ditado é verdadeiro. Nunca é tarde demais para ter uma infância feliz.
Você pode começar a criar uma nova vida agora mesmo, eliminando gentilmente as memórias e queixas que não contribuem mais para a vida que você deseja viver. Você pode optar por se desapegar das histórias de vitimização e, em vez disso, cultivar as memórias que trazem paz, gratidão e uma alegria serena.
Assim como em um jardim, você não precisa de muitas sementes para começar. Escolha uma lembrança para se desapegar e uma lembrança feliz para cultivar com carinho. Regue-a com atenção. Deixe-a criar raízes. Com o tempo, ela poderá se transformar em um presente mais feliz e um futuro mais tranquilo.
Livros recomendados:
Esses livros oferecem perspectivas ponderadas sobre como as histórias que contamos a nós mesmos e as memórias às quais damos atenção moldam a maneira como vivenciamos a vida. Cada um deles nos convida a fazer uma pausa, olhar novamente e considerar como escolher um foco diferente pode abrir delicadamente a porta para mais paz, esperança e felicidade.
* A Coragem de Ser Feliz: Descubra o Poder da Psicologia Positiva e Escolha a Felicidade Todos os Dias
por Ichiro Kishimi e Fumitake Koga
Uma exploração de como cultivar a coragem e escolher a felicidade, libertando-se de crenças limitantes e mágoas passadas. Narrado em formato de diálogo socrático, este livro oferece insights práticos para romper com padrões negativos e criar uma vida alinhada com alegria, significado e liberdade autêntica.
*Olhe Novamente: O Poder de Perceber o Que Sempre Esteve Lá
Por Tali Sharot e Cass R. Sunstein
A neurocientista Tali Sharot, em conjunto com Cass R. Sunstein, explora como redescobrir aspectos positivos negligenciados pode remodelar nossa experiência do cotidiano. O livro explica como nossos cérebros se adaptam à rotina e como aprender a perceber o que é bom — e o que sempre esteve presente — pode aprofundar a felicidade, a satisfação e o bem-estar emocional.
* Esperança para os Cínicos: A Ciência Surpreendente da Bondade Humana
Por Jamil Zaki
Uma exploração oportuna e baseada em pesquisa sobre como o pensamento esperançoso e equilibrado pode substituir o cinismo reflexivo. O psicólogo de Stanford, Jamil Zaki, combina neurociência, psicologia e narrativa para mostrar como a esperança pode ser cultivada intencionalmente — e como ela fortalece a empatia, a confiança, a resiliência e o bem-estar pessoal em um mundo frequentemente fragmentado.
Sobre o autor
Marie T. Russell é a fundadora de Revista InnerSelf (fundada em 1985). Ela também produziu e apresentou um programa de rádio semanal no sul da Flórida, chamado Inner Power, de 1992 a 1995, que abordava temas como autoestima, crescimento pessoal e bem-estar. Seus artigos focam na transformação e na reconexão com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.
Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença Creative Commons Atribuição-Compartilha Igual 4.0. Atribua a autoria ao autor.Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link para o artigo: Este artigo apareceu originalmente em InnerSelf.com
Recapitulação do artigo:
As memórias em que nos concentramos influenciam como nos sentimos em relação ao nosso passado e como vivenciamos o presente. Ao escolhermos conscientemente cultivar memórias que trazem paz e alegria, podemos remodelar não apenas o nosso futuro, mas também a nossa relação com o passado.
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