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"Maldito coronavírus!", ouvi minha filha de seis anos murmurar enquanto falava dormindo.
Mais cedo naquele dia, suas aulas de natação e basquete foram canceladas, uma festa de aniversário adiada, e ela teve que correr comigo entre várias reuniões antes do fechamento do campus universitário. “Maldito coronavírus.” de fato! "
Ouvir isso me fez lembrar que estamos vivendo tempos estranhos e preocupantes para as crianças pequenas. Embora precisemos cuidar de nós mesmos e dos outros, também precisamos considerar como tudo isso está afetando nossos filhos e como podemos ajudá-los a superar essa situação.
Crianças e ansiedade
Pesquisa australiana encontrou diagnósticos de ansiedade infantil quase duplicou De 2008 a 2013. É difícil dizer se isso se deve a um aumento real ou se simplesmente estamos reconhecendo melhor a ansiedade em crianças.
sentimento ansioso ou preocupado Às vezes, isso faz parte do desenvolvimento saudável. Mas, em certos momentos, as crianças podem se sentir mais ansiosas ou preocupadas do que o normal.
As mudanças climáticas, os incêndios florestais e a COVID-19 podem ter contribuído e continuam a alimentar o aumento da ansiedade. Precisamos de pesquisas para entender melhor os efeitos que essas crises tiveram no bem-estar das crianças.
Podemos apoiar as crianças nesses momentos e também ficar atentos para quando elas precisarem de mais ajuda do que podemos oferecer. Se a ansiedade estiver interferindo nas atividades típicas da infância ou na vida familiar, pode ser hora de consultar um clínico geral, pediatra ou psicólogo.
Mas há muitas coisas que você pode fazer como pai, mãe ou cuidador(a).
Atenção plena para crianças?
Mindfulness É o ato regular e repetido de direcionar nossa atenção para o momento presente. Na maioria das vezes, nossa atenção segue o que é mais interessante; a atenção plena nos ajuda a focar sem nos julgarmos quando não conseguimos.
É comumente usado para reduzir o estresse, melhorar o bem-estar e tratar problemas de saúde mental, o que de fato acontece. razoavelmente bemEm um sentido mais amplo, o objetivo da atenção plena é nos ajudar a lidar com nossas experiências, sejam elas agradáveis, desagradáveis ou algo intermediário.
As práticas de mindfulness tornaram-se mais populares nos últimos anos. Muitas pessoas praticam mindfulness no seu dia a dia, frequentemente utilizando aplicações (embora Precisamos de mais pesquisas. para explorar os benefícios disso). Programas de mindfulness também são realizados em locais de trabalho e outros ambientes.
Um grande número de pais, professores e escolas inteiras também estão recorrendo a atenção.
Mas o que dizem as evidências sobre a atenção plena para crianças?
As evidências são contraditórias.
Um recente rever Mais de 60 estudos sobre programas de mindfulness em escolas, envolvendo alunos da pré-escola ao ensino médio, sugeriram ganhos em habilidades socioemocionais e cognitivas.
Os pesquisadores não observaram ganhos semelhantes no desempenho acadêmico ou no comportamento dos alunos. Eles destacaram a qualidade da pesquisa, muito assim como nos adultos, não foi suficientemente robusto para sustentar as afirmações que muitos gostariam de fazer sobre os benefícios generalizados da atenção plena.
As crianças não estão imunes ao estresse e à ansiedade que muitos de nós estamos sentindo neste momento. Shutterstock
Primeira infância de curto prazo programas de mindfulness e aqueles entregues usando faixas guiadas por áudio Até agora, os resultados apresentados são, no mínimo, questionáveis.
Um pequeno, mas estudo promissor Foram utilizadas atividades de atenção plena em sala de aula (por exemplo, ouvir sons), habilidades para lidar com emoções (como "onde no meu corpo eu sinto raiva?") e técnicas de respiração (como respirar com um brinquedo de pelúcia na barriga).
Ao final do primeiro ano deste programa, as crianças em idade pré-escolar demonstraram melhores habilidades de aprendizagem. Após dois anos, as crianças apresentaram vocabulário mais amplo e melhores resultados em leitura.
Nosso próprio trabalho piloto Ensinar mindfulness a crianças em idade pré-escolar também trouxe benefícios. Embora tenha havido pouca diferença imediatamente após a intervenção, três meses depois, as crianças que aprenderam mindfulness apresentaram benefícios significativos para o seu bem-estar mental em comparação com aquelas que não aprenderam.
Adaptando atividades de atenção plena
Obviamente, não se pode pedir a uma criança de cinco anos que fique sentada e concentrada na respiração durante 45 minutos. As técnicas normalmente usadas em adultos simplesmente não funcionam com crianças.
A prática de mindfulness para crianças deve ser interativa, baseada em brincadeiras e focada na consciência sensorial e corporal. Deve utilizar vocabulário emocional e linguagem sensorial (por exemplo, falando sobre sons, sabores, texturas e cheiros), ser prática sempre que possível e, o mais importante, deve ser divertida.
As atividades baseadas em mindfulness serão diferentes para crianças do que para adultos. Shutterstock
Considerando a falta de evidências empíricas robustas sobre a eficácia da atenção plena (mindfulness) isoladamente em crianças pequenas, devemos integrar aspectos de atividades baseadas em mindfulness com outros componentes.
Pense em uma aprendizagem lúdica sobre emoções, como colorir os locais onde percebemos certas sensações em nosso corpo ou desenhar como a música nos faz sentir. Essas atividades se baseiam em outras abordagens psicológicas bem conhecidas, como a terapia cognitivo-comportamental e a psicoeducação.
3 atividades de atenção plena para crianças
1. Respiração abdominal com um “parceiro”
- Escolha um brinquedo de pelúcia favorito (um pouco pesado é bom), um barco de plástico para banheira ou algo semelhante.
- Peça para a criança deitar e coloque o objeto sobre a barriga dela.
- Faça com que eles prestem atenção nisso, olhando e tocando.
- Incentive-os a se concentrarem em como o objeto se move para cima e para baixo enquanto respiram (você pode sugerir que uma respiração calma e lenta pode até fazer o brinquedo ou as pessoas no barco dormirem).
- Essa atividade pode ser ótima durante o banho ou na hora de se preparar para dormir.
2. Criança “robô”
- Peça ao seu filho para fingir que é um robô deitado no chão.
- Use um controle remoto (você pode fazer um com uma caixa de cereal) e finja "desligar" o corpo do seu filho/robô.
- Comece pelos pés/pernas, suba pelo corpo até os braços/mãos e, por fim, chegue ao rosto/cérebro.
- Pergunte ao "robô" se ele ainda consegue sentir alguma "eletricidade" naquela parte do corpo depois que ela foi desligada.
- À medida que seu filho for melhorando nessa atividade, você pode ir adicionando mais detalhes às partes do corpo do robô (por exemplo, dedos dos pés, dedos das mãos, narizes, orelhas).
- Uma variação disso é fazer com que seu robô-filho tensione e relaxe (e reinicie) cada parte do corpo enquanto você o controla com o controle remoto.
3. Uma caminhada consciente ou “contagem regressiva sensorial”
- Saia para dar um passeio e tente observar ou encontrar: cinco sons diferentes, quatro cores iguais, três texturas diferentes e dois cheiros diferentes.
- Adicione diferentes sons, imagens, formas e texturas para marcar em uma lista de verificação estilo bingo.
- Esta atividade pode ser adaptada para brincadeiras dentro de casa.
Sobre o autor
Ben Deery, professor de Educação Infantil, University of Melbourne
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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