Sei que isso pode soar absurdo para alguns de vocês, mas se você tem um problema em mente, pode pedir a si mesmo ou a uma força superior que sonhe com uma solução. Funciona assim: primeiro, escreva seu problema, formulado como uma pergunta. Nessa anotação, peça um sonho com uma solução em símbolos que você possa entender. Por exemplo, se o seu problema é decidir se deve ou não vender sua casa, sua anotação poderia ser assim:

Será que este é o momento certo para vender a casa? Será que realmente me sinto bem em vender? Estou confortável em me mudar para um novo espaço? Estou pronto? Esta noite terei um sonho que me dará a resposta para essas perguntas.

Você pode usar perguntas semelhantes sobre um relacionamento que você tem ou um emprego que você está pensando em mudar.

Também ajuda sentar por alguns minutos e evocar o estado de espírito que você tem ao pensar no seu problema. Por exemplo, enquanto escrevia minhas dúvidas sobre se deveria ou não vender minha casa, fechei os olhos e deixei que a sensação de confusão, misturada com o medo do desconhecido, me envolvesse.

Leia o bilhete antes de dormir todas as noites e dedique alguns minutos a refletir sobre esse sentimento. Dê uma olhada no bilhete durante o dia. Depois, anote ou registre todos os seus sonhos. Você perceberá que muitos dos seus sonhos durante esse período estão relacionados especificamente à sua pergunta.

Há pelo menos 2,000 anos, a Cabala descrevia esses passos para o que hoje chamamos de incubação dos sonhos. Se você sonha com um problema, seu sonho também sugerirá uma solução. Muitos especialistas em sonhos pedem que você avalie se a resposta faz sentido após a interpretação.

Mantenha um diário de sonhos

Manter um diário de sonhos é uma ótima maneira de acompanhar seu progresso emocional. Se você está passando por uma crise ou transição de vida, se está tentando mudar um relacionamento ou se simplesmente quer registrar quem você era e quem se tornou, seu diário de sonhos lhe dará novas perspectivas sobre o seu caminho na vida. E você descobrirá que, depois de um tempo, escrever em seu diário de sonhos se torna uma atividade divertida e relaxante, em vez de uma obrigação. Aliás, sei por experiência própria que é possível se envolver demais com o diário de sonhos.

Muitas pessoas acham mais prazeroso manter um diário quando têm um caderno especial e bonito para escrever. Eu adoro papelarias, então escolher o diário dos meus sonhos é sempre uma experiência agradável. Minhas filhas sabem que adoro cadernos em branco e costumam me dar um de presente no Dia das Mães ou no meu aniversário.

Você pode comprar um caderno com linhas se preferir simplesmente anotar seus sonhos, ou pode desenhá-los em um caderno de desenho. Você pode fazer os dois. Algumas pessoas escrevem o sonho com desenhos para ilustrar diferentes cenas ou objetos. Sinta-se à vontade para registrar seu sonho, com seus sentimentos e símbolos, usando qualquer tipo de ilustração ou gráfico que desejar.

Inclua a data da manhã do sonho. Patricia Garfield sugere que, antes de apagar as luzes à noite, "...anote o que você fez e sentiu durante o dia. Este parágrafo de 'fatos' não precisa ser longo, mas deve incluir os eventos e emoções mais importantes que você vivenciou. Isso pode parecer desnecessário, mas daqui a dois meses ou dois anos você achará isso muito valioso. Certifique-se de incluir os momentos agradáveis ​​do seu dia, por menores que sejam, assim como os momentos menos agradáveis."

Diário de Sonhos Computadorizado

Conheço alguém que mantém um diário de sonhos no computador. Ele aproveita diferentes fontes e espaçamentos e inclui muitos gráficos coloridos. O resultado é um belo documento com várias centenas de páginas. Manter um diário no computador também oferece a vantagem de poder pesquisar facilmente o significado de certas imagens. Você pode criar seu próprio dicionário pessoal. Ao pressionar "buscar" no teclado, você pode ver onde e como determinada metáfora ou símbolo foi usado.

Eu, por exemplo, sempre usei o símbolo do "elevador de carga" em meus sonhos para expressar sentimentos de desconforto, insegurança e falta de apoio. Para começar, sinto-me desconfortável em lugares altos e o movimento de sobe e desce do elevador me deixa tonta. Também me sinto insegura porque o espaço é muito grande e o chão treme sob meus pés. Não me sinto "firme", como algumas pessoas diriam.

Há alguns anos, em 1997, essa imagem me apareceu em um sonho. Eu havia acabado de abrir meu Centro de Interpretação de Sonhos e esperava adicionar uma divisão em francês. Como não sou fluente nem confiante em francês, foi um grande esforço da minha parte ministrar um treinamento para um grupo. Eu me sentia muito desconfortável e insegura fazendo isso em um idioma estrangeiro. Eu estava tentando lidar com tudo sozinha e sentia que estava perdendo o controle da situação. Além disso, três possíveis líderes desistiram da vaga no último minuto. Percebi que seria obrigada a trabalhar com um grupo menor ou mudar de rumo e começar as entrevistas novamente.

Nessa época, sonhei que estava na cidade de Nova York com minha filha Chelsea. O sonho dizia o seguinte:

"Ficamos hospedados num hotel tão alto que, em certo andar, tivemos que pegar um elevador de carga enorme para chegar ao topo." Meu diário continua: "Esqueci que tinha reservado um almoço com um contador/controlador que conheço em Ottawa. Deveríamos estar voltando para casa de avião, mas precisei alterar a reserva de última hora para pousar em Ottawa. Chelsea não ficou nada feliz com isso. Tive que apressá-la para entrar no elevador enorme que nos levou alguns andares abaixo até a recepção do hotel."

Ao reler o diário de sonhos, encontro ao lado do "imenso elevador de carga" a descrição: "Éramos tão pequenos e havia tanto espaço ao nosso redor". Também diz: "chão frágil, terreno instável e tão alto". Por fim, escrevi ao lado da última parte que "Chelsea e eu estamos passando por mudanças. O movimento de subida e descida (do elevador), assim como a mudança, é difícil".

Identificando padrões e imagens repetitivas

Na época, decidi consultar meu diário de sonhos para ver onde mais o elevador de carga aparecia. Um dos primeiros momentos foi em julho de 1973, alguns meses depois de eu ter internado Tina em uma instituição. Certo dia, percebi que não aguentava mais um minuto sem vê-la. Decidi então acordar cedo na manhã seguinte, sem avisar ninguém (nem mesmo Murray), entrar no carro e ir.

Naquela noite, sonhei que estava em um elevador de carga em um canteiro de obras. Eu estava descendo de um andar alto para o térreo. Foi uma "viagem bastante instável". Eu havia escrito que "o espaço era muito grande" e "o chão estava bambo". Não havia nada para me segurar e eu estava sozinho.

Se analisarmos ambos os sonhos, o elevador de carga se relaciona a um cenário em que estou tentando fazer o melhor possível diante de uma situação que não posso controlar. Ambos também representam situações em que preciso adaptar minha estratégia ao longo do processo. E em ambas as situações, estou sozinho. A vantagem de poder comparar esses sonhos com elevadores de carga reside na minha capacidade de prever o que esse símbolo provavelmente significará em sonhos futuros.

Na próxima vez que um elevador de carga aparecer, poderei me perguntar:

O que está acontecendo atualmente que me faz sentir inseguro, sem apoio, sozinho e sem chão diante da mudança? Estou em uma situação em que me sinto desconfortável com a minha falta de controle? Preciso ficar sozinho?

Veja bem, quando Tina tinha quatro meses, eu certamente tinha o poder de pedir ajuda, mas não o fiz. Da mesma forma, vinte e quatro anos depois, eu poderia ter pedido ajuda para liderar o grupo francófono. Embora alguns elementos de cada situação não estivessem sob meu controle, eu poderia ter facilitado as coisas para mim mesmo pedindo ajuda. Eu teria me sentido menos sozinho, talvez mais seguro. Eis uma possível solução para um problema atual, caso eu sonhe hoje com um elevador de carga.

A ideia de inserir as imagens dos nossos sonhos em um programa de computador me parece muito apropriada. Nossa mente inconsciente interliga as entradas de dados de forma semelhante a um computador, como bem ilustra este exemplo.

Como planejar seu sonho

Depois de anotar seu sonho com todos os detalhes que você conseguir se lembrar, o próximo passo é criar um mapa do sonho. Esse mapa será a base para a interpretação, pois permite classificar todos os diferentes elementos do sonho e entender o que está acontecendo. Você pode mapear seu sonho logo após escrevê-lo. Bem, antes, tome uma xícara de café. Pode levar alguns minutos.

1. O primeiro passo é não julgar o seu sonho. Aceite como é. Não pense que é estranho ou perverso.

2. Anote o sonho., com espaçamento duplo. Deixe espaço na margem esquerda da página.

3. Isole seus sentimentos durante o sonho. Escreva os sentimentos que você teve no sonho na lateral esquerda da página. Tente agrupar ou associar diferentes sentimentos a certas partes do sonho para ver se há uma progressão de emoções. Investigue, "Como me senti no início do sonho? E como me senti nesta parte do sonho? Houve alguma mudança no meu humor ao longo do sonho?" Se você estiver mapeando o sonho de outra pessoa, certifique-se de anotar as palavras exatas que ela usou ao responder a essas perguntas. Anote as diferentes mudanças de humor ao lado dos locais onde elas ocorreram.

4. Isole e circule cada símbolo. Um símbolo pode ser um gato, um urso, uma parede, uma estrada, um fantasma, um piquenique ou até mesmo uma pessoa que você conhece, para citar alguns exemplos. Quando mapeio um sonho, escrevo uma descrição do símbolo fora de cada círculo. Peça a si mesmo (ou ao seu parceiro) para dizer algumas coisas que vêm à mente sobre o símbolo. Descreva a imagem como se estivesse falando para uma criança ou para alguém que nunca a viu antes. Pergunte-se exatamente o que é e qual a sua função. Gayle Delaney diz para falar (ou escrever) como se estivesse explicando o significado para alguém de outra galáxia.

Se o símbolo for uma pessoa, pergunte-se duas ou três coisas que vêm à mente quando você pensa nessa pessoa. Ele é direto? Ela é tímida? Essa pessoa é especialmente gentil ou generosa? Gananciosa ou egoísta? Ela está agindo no sonho da mesma forma que você esperaria que ela reagisse na vida real? Às vezes, uma pessoa não necessariamente evoca um adjetivo, mas sim um incidente. Por exemplo, quando penso em Gary (um menino com quem fui acampar quando criança), o que me vem à mente é que ele foi meu primeiro namorado e me deu meu primeiro beijo debaixo de uma macieira. Pensar em Gary traz à tona certos sentimentos em mim, não traços de personalidade dele.

Se você estiver registrando o sonho de outra pessoa, é muito importante anotar as respostas do sonhador palavra por palavra, pois a chave para o sonho pode estar nas palavras exatas ou na maneira como ele fala. Dessa forma, você garante que não está substituindo os pensamentos do sonhador pelas suas próprias percepções. E se for o seu próprio sonho que você está registrando, fale as perguntas e as respostas em voz alta e anote exatamente o que você acabou de dizer. Não omita nenhuma palavra.

5. Observe a paisagem onírica. Onde se passa o sonho? Qual é a primeira coisa que lhe vem à mente quando pensa nesse lugar? E a segunda? Anote-as.

6. Circule com um quadrado cada ação ou ausência dela no sonho. Por exemplo, "Comecei a correr" ou "Senti-me preso e não conseguia mexer-me" ou "Abri a boca para dizer algo, mas não consegui falar!"

O que o sonhador está fazendo no sonho? Ele está participando da ação ou observando de fora? O que os outros personagens do sonho estão fazendo?

7. Procure por repetições. Você pode perceber isso em pensamentos, sentimentos, ações, símbolos ou personagens que se repetem. Por exemplo, se estou com medo de alguma coisa, posso sonhar com um fantasma numa certa noite. Quando analiso minha definição ou os sentimentos associados a um fantasma, percebo que digo: "Estou com medo".

Mais tarde, no mesmo sonho, ou em outro sonho da mesma noite, posso me encontrar em pé no abismo de um penhasco. E o que isso significa? Significa: "Estou com medo". Ainda mais tarde, no mesmo sonho, minha professora da quinta série aparece. E o que isso significa? Significa: "Estou com medo!"

Um exemplo de ação repetida (ou falta de ação, neste caso) seria se você se sentisse preso na primeira parte do seu sonho porque não consegue escapar do seu inimigo, e mais tarde percebesse que não consegue se defender e se sentisse preso novamente. Um símbolo repetido pode ser o mesmo objeto que aparece mais de uma vez, ou podem ser dois objetos diferentes que lhe lembram a mesma coisa.

Como você pode ver nesses exemplos, a repetição e as conexões no sonho frequentemente aparecem durante o processo de mapeamento, quando você faz perguntas sobre o significado das coisas para você. Quando identifico pensamentos e temas que sinto que combinam ou se repetem, eu os escrevo fora dos círculos e quadrados. Também desenho linhas para conectar pensamentos ou associações recorrentes. Eu até numero os pensamentos ou símbolos repetidos.

Seu inconsciente usa a repetição para induzi-lo a reconhecer algo que você não quer admitir para si mesmo. Portanto, a principal função de um sonho ou pesadelo recorrente é chamar sua atenção!

8. Veja se você percebe alguma polaridade no sonho. Algum oposto completo se apresenta? Por exemplo, um lobo e uma ovelha? Uma pessoa gritando e outra em silêncio? Alguém que te faz feliz e outra pessoa que te deixa triste? Nos sonhos, criamos polaridades, opostos e extremos para medir e reavaliar nossas posições em relação a pessoas e eventos. Às vezes, a união desses opostos pode revelar a solução para o problema do sonho.

Os detalhes do mapa em si — os círculos, quadrados e linhas — não são tão importantes. Algumas pessoas gostam de traçar uma linha sob cada símbolo ou fazer um rabisco sob cada sentimento. Você pode mapear o sonho da maneira que preferir. O importante é fazer as perguntas e anotar as respostas de forma imparcial, usando as palavras exatas que o sonhador usou.

Depois de capturar um ou dois sonhos, o ritmo de como eles acontecem se torna mais natural. Você começará a saber o que procurar e o que esperar. Quanto mais você pratica, mais fácil fica.

Fonte do artigo:

Sonhos se tornam realidade: Decifrando seus sonhos para descobrir todo o seu potencial.
Por Layne Dalfen.

Reproduzido com permissão da editora Adams Media. ©2002. www.adamsmedia.com

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Sobre o autor

Layne Dalfen é membro da Associação para o Estudo dos Sonhos (ASD) e da Sociedade C.G. Jung. Em 1997, ela fundou o Centro de Interpretação de Sonhos em Tempo Integral do Canadá, onde oferece consultas individuais, por telefone e palestras, além de um site bastante ativo na internet, onde sonhadores do mundo todo entram em contato com ela. Ela participa regularmente de diversos programas de rádio e televisão nos Estados Unidos e no Canadá. A Sra. Dalfen reside em Montreal, Quebec. Visite o site dela em [inserir URL aqui]. www.dreamsdocometrue.ca.