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Seja por estar constantemente em dúvida sobre um assunto, seja terminar um relacionamento, aceitar um novo emprego, mudar para uma nova cidade, alugar um apartamento ou escolher um novo médico, é uma situação difícil. Talvez isso, talvez aquilo. Você é incapaz de se decidir e se sente confuso, preso, indeciso ou ambivalente.

Existe uma maneira de trazer clareza.

É fácil se sentir mal por não ter clareza. Talvez você permaneça em situações insustentáveis ​​por muito mais tempo do que seria sensato. Seu dilema o ocupa e compromete sua capacidade de aproveitar o momento presente.

Saiba que é o seu medo que está te paralisando. A dúvida, a preocupação e a agitação que acompanham sua inação são um sinal claro de que seria útil praticar o tremor para liberar essa energia do medo do seu corpo.

Independentemente de você tremer para reduzir o medo ou não, existem diversas táticas para clarear as ideias. Você pode consultar seu pêndulo, pedir a opinião de todos que encontrar, não fazer nada ou escrever uma lista de prós e contras. Quando nenhuma dessas estratégias funcionar, você pode fazer algo diferente: reavaliar suas prioridades. O Reavaliador de Prioridades traz uma perspectiva única para qualquer situação. 

O Separador de Prioridades

O filtro de prioridades ajuda você a entrar em contato com o que é verdadeiro para você e o que fazer em relação a uma situação específica. Ele integra seu coração e sua mente e oferece uma perspectiva única.

Como usar o Peneirador de Prioridade:

Comece escrevendo uma lista das qualidades ideais que você gostaria de ter em uma pessoa ou coisa, se pudesse tê-las todas. Elas não precisam estar em ordem de importância. Liste pelo menos 30 itens. 

* Ao terminar de avaliar as qualidades, na coluna "Avaliação nº 1", classifique a pessoa ou situação em relação a cada qualidade:

• Atribua um "1" se eles/ela/isso tiver essa qualidade.
• "0" se eles não fizerem, e
• "½" se eles tiverem um pouco disso.

* Ao terminar, some o total.

Agora, divida esse total pelo número de qualidades ideais e você obterá uma fração. Transforme esse número em porcentagem movendo a vírgula duas casas para a direita.

Por exemplo, digamos que seu total seja 21 e você tenha 30 itens. Ao dividir 21 por 30, você obtém 7, ou 70%. 

(Você pode usar as "Classificações nº 2 e nº 3" para classificar relacionamentos anteriores ou outros, apartamentos, empregos etc., para ver como eles se comparam ao seu ideal.)

O Separador de Prioridades

Determine a porcentagem que você considera necessária para se sentir bem consigo mesmo e compare-a com a porcentagem que você acabou de calcular. Lembre-se que, em uma prova escolar, 90% ou mais é nota A, 80% é B, 70% é C, 60% é D e abaixo disso é F.

No exemplo acima, 70% corresponde a um "C". A questão é: "Você se contentaria com um "C"?"

Confira seus resultados com sua intuição. Acho que você ficará agradavelmente surpreso ao ver que eles confirmam o que você já sabe no fundo. Como observação, eu teria cautela ao aprovar algo que obteve uma pontuação de 60 ou menos.

O importante sobre o "Sifter" é que você perceba que ele, ela, eles, isso, está tudo bem do jeito que é. Essa ferramenta apenas oferece perspectiva para que você veja o que é verdade para você em sua vida.

Aguente firme e colha os frutos.

Quando o Filtro indicar claramente o caminho a seguir, repita sua conclusão em voz alta. Por exemplo, diga "Vou me comprometer com o Tom" e expresse quaisquer emoções que surgirem.

Então, você precisa aceitar as qualidades que ele/ela/isso tem e que você não gosta, como "Tom fuma cigarros. Tom é alérgico a cachorros. Tom não gosta do meu gosto musical." Mantenha o foco nas semelhanças. Nas áreas de diferenças, conversem sobre elas e juntos encontrem soluções viáveis ​​que respeitem ambos.

Se você perceber que o assunto não atinge a porcentagem desejada, pode analisar todos aqueles "1"s e entender que são eles que te atraem na pessoa ou situação. Mas lembre-se: eles não são suficientes para compensar o que falta. Pode ser útil fazer um ritual para lamentar o que foi bom, chorar e dizer "Adeus".

Confie no que a sua intuição e o seu guia lhe dizem. Lembre-se da clareza que sentiu no momento em que tomou a sua decisão firme. Não se prenda às dúvidas. Aceite a realidade, pare de se apegar ao passado e siga em frente, apreciando o momento presente e as suas novas possibilidades. 

No início, você pode não gostar do que o Seletor de Prioridades revela. Agir e tomar decisões difíceis para sair de uma situação de impasse significa abrir mão do controle sobre o que você pensa que deseja. Frequentemente, o que você sabe dentro de si te tira da zona de conforto e, como resultado, você sente medo. Persiga em frente e alinhe suas ações com o que você determinou usando o Seletor e sua intuição, e você se beneficiará a longo prazo.

Pare de se desvalorizar. Às vezes é difícil deixar ir, mas vale a pena em termos de felicidade. 

©2023 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

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Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida Melhore
Por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre o autor

Jude Bijou é terapeuta de casais e famílias licenciada, educadora em Santa Bárbara, Califórnia, e autora de Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida Melhor.

Em 1982, Jude abriu um consultório particular de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação por meio do programa de Educação de Adultos do Santa Barbara City College.

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