Neste artigo
- Por que viver em alegria tem a ver com consciência, e não com esforço?
- Como a alegria é descoberta em vez de fabricada.
- Encontrar alegria nos momentos cotidianos, mesmo em meio ao estresse.
- A ligação entre gratidão e alegria.
- Aprender a viver, expressar e incorporar a alegria naturalmente.
Vivendo com Alegria: Como Descobrir a Alegria nas Experiências Diárias
Por Marie T. Russell, InnerSelf.com"O segredo da vida é aproveitar a passagem do tempo."
- Segredo da Vida, composta e cantada por James Taylor
Onde está a alegria na sua vida? Ela é constante, passageira ou às vezes parece inexistente? Espero que seja pelo menos ocasional. Esse é um bom primeiro passo. Você conhece a sensação. Você já teve essa experiência. E a partir daí, trata-se de construir sobre ela.
Quando as pessoas ouvem falar em viver a sua alegria, podem confundir isso com uma recomendação para viver uma vida hedonista. Mas a alegria não tem a ver com indulgência. A alegria é a essência de um sentimento, uma atitude, uma expressão do eu. A alegria não é o que fazemos. É a energia que dela emana, ou talvez seja a energia que investimos nela retornando para nos nutrir.
A alegria não é uma coisa, é uma energia.
Deixe-me dar um exemplo. Você pode dizer: "Comer um litro de sorvete, que é cheio de açúcar, me dá prazer, mas não faz bem para a saúde". Então, vamos analisar isso por um instante: o prazer está no sorvete em si ou na experiência, na sensação de amor e gratidão que você sente enquanto o come? E sim, há benefícios em comer sorvete se você gosta, mas talvez a chave esteja na qualidade da experiência, e não na quantidade.
A alegria não está na coisa em si. A alegria está na nossa atitude e na nossa disposição em aceitar as bênçãos da experiência que estamos vivenciando.
Isso me lembra a cena do filme. Quando Harry Conheceu Sally, onde Meg Ryan finge um orgasmo no meio de uma lanchonete enquanto almoça. Ela não está realmente tendo um orgasmo, mas incorpora a sensação e a expressão desse prazer de forma tão completa que a mulher na mesa ao lado, ao fazer seu pedido, solta a icônica frase: "Eu quero o que ela está comendo."
A expressão orgásmica de alegria não tinha nada a ver com o que Meg Ryan estava ou não tendo. Era simplesmente a sua disposição em se conectar com os sentimentos de amor, gratidão e apreço naquele momento.
Onde está a alegria neste momento?
Outro trecho da citação inicial da música de James Taylor é: "Já que estamos em queda livre, podemos muito bem aproveitar a viagem."
Sim, podemos encontrar alegria em cada momento, mesmo nos mais estressantes. Às vezes, essa alegria está simplesmente no pensamento de que isso também vai passar. O que mais importa é onde focamos nossa atenção.
Será que nos concentramos na luta, nas dificuldades, nos momentos infelizes da nossa experiência, ou buscamos, em vez disso, a alegria em cada instante? Somos como o menino que, ao se deparar com uma enorme pilha de esterco de cavalo, começa a procurar o cavalo? Porque se há uma enorme pilha de esterco de cavalo, certamente há um cavalo ali.
Da mesma forma, em cada desafio da vida, existe uma dádiva. Podemos passar nosso tempo lamentando nossa situação, reclamando do mundo, das pessoas nele e da experiência que estamos vivenciando. Ou podemos buscar a dádiva e começar a sentir a bênção e a alegria que nela residem.
Cantando a Canção do Aleluia
Na musica Você me fez cantar por Leonard CohenEle canta: "Você me fez cantar, mesmo que tudo pareça sombrio, você me fez cantar o hino Aleluia."
É aqui que a busca pela alegria e a sua expressão se unem. Não apenas percebemos a alegria, nós a vivemos, a incorporamos, a cantamos. Encontramos a beleza e a bênção mesmo quando as coisas parecem sombrias, mesmo quando as notícias são ruins, mesmo quando ainda não vemos a luz no fim do túnel.
Mesmo assim, podemos escolher a alegria. Podemos escolher a esperança. Podemos escolher a fé. E podemos agir com base nessa energia, nessa esperança, nessa alegria, o que, por sua vez, gera mais alegria.
Não reprima sua alegria.
Às vezes, reprimimos nossa exuberância ou nossa alegria por medo de sermos incompreendidos, julgados ou ridicularizados, ou porque não parece ser algo que um adulto faria. Muitas vezes penso que talvez parte da razão pela qual mantive meu entusiasmo e alegria infantis pelas coisas simples seja porque nunca precisei "ser o adulto da sala".
Como nunca tive filhos, nunca precisei abandonar minha perspectiva infantil e trocá-la pela seriedade da vida. Mas talvez essa seriedade não seja algo que devamos adotar em primeiro lugar.
Talvez não estejamos aqui para ensinar as crianças a serem sérias. Talvez elas estejam aqui para nos ensinar a redescobrir a alegria e o deslumbramento com tudo o que a vida nos reserva.
Alegria nas pequenas coisas
As crianças nos lembram de como encontrar alegria nas coisas mais simples: uma xícara fumegante de chocolate quente com chantilly por cima, assar um marshmallow na chama do fogão, a maravilha de uma borboleta ou uma abelha em uma flor, ou formigas entrando e saindo do formigueiro. Ou, como adultos, a alegria de chegar a algum lugar na hora certa quando pensávamos que poderíamos nos atrasar. A alegria de sair de uma consulta no dentista com os dentes sedosos e limpos. A alegria de encontrar uma vaga para estacionar na sombra em um dia quente. A alegria do cheiro no ar depois da chuva. Você pode até encontrar alegria ao parar em um semáforo vermelho, porque isso lhe dá um momento para checar suas mensagens enquanto está parado em segurança.
A alegria pode ser encontrada em tudo. Ela está sempre presente, esperando que a percebamos, que abramos nossos corações e nossos olhos para vivenciá-la. Às vezes é mais difícil encontrá-la, mas devemos continuar procurando e, quando necessário, criá-la.
Vivendo a sua própria alegria
A vida é curta demais para ser infeliz. Busque a alegria. E se ela não estiver lá, encontre uma maneira de criá-la, seja onde você está ou se afastando e, ao se afastar, encontrando alegria em outro lugar.
Nosso coração sempre sabe o que nos traz alegria, o que nos faz sentir bem, o que nos faz sorrir e aquece nosso coração. Esqueça as regras, as modas e as exigências da sociedade. O objetivo delas raramente é a sua felicidade. Muitas vezes, elas servem aos interesses de outra pessoa, que podem ser a fonte da alegria dela.
Se você usa certas roupas, sapatos ou estilos, que seja porque eles lhe trazem alegria. E que essa alegria esteja fundamentada na sua própria verdade, naquilo que funciona para você.
Somos todos diferentes. O que me traz alegria pode não trazer alegria a você, e é exatamente assim que deve ser. Não estamos aqui para viver a vida de outra pessoa. Estamos aqui para viver a nossa própria, para sermos fiéis ao nosso ser interior e à nossa própria alegria.
Onde está a alegria?
Então, mais uma vez, a pergunta é: onde está a alegria? Optamos por enxergar apenas as dificuldades e os obstáculos, ou escolhemos, mesmo quando as coisas parecem estar dando errado, cantar nosso hino de aleluia?
Essa talvez seja uma das melhores diretrizes para a vida. Mesmo quando as coisas parecem sombrias, podemos escolher o amor, a gratidão e a alegria. E se nada no momento presente parece digno de gratidão, podemos ao menos ser gratos por as coisas mudarem, por os desafios passarem e por a vida seguir em frente.
Essa é a natureza da vida quando escolhemos ações enraizadas na gratidão e no amor, em vez da inveja e do medo.
Então vá em frente. Pergunte-se frequentemente: Onde está a alegria? Procure-a. Crie-a, se necessário. Depois, cante-a. Viva-a. Seja-a. Cante a canção do Aleluia e expresse gratidão pela beleza e pelo amor que são a essência da vida.
Livros recomendados:
Para os leitores que desejam aprofundar sua compreensão sobre alegria, gratidão e uma mentalidade positiva, aqui estão três livros inspiradores que abrem caminhos para descobrir a alegria nas experiências cotidianas.
* O lado positivo: Como os otimistas mudam o mundo, e como você também pode.
Por Sumit Paul-Choudhury.
Neste livro instigante e oportuno, a jornalista e pensadora Sumit Paul-Choudhury explora o otimismo não como uma positividade cega, mas como uma forma prática e disciplinada de lidar com a vida e seus desafios. Recorrendo à história, à psicologia, à ciência e a exemplos do mundo real, ela mostra como abraçar o otimismo pode fortalecer a resiliência, ampliar a perspectiva e nos ajudar a descobrir a alegria mesmo em circunstâncias difíceis.
* Da Atitude à Gratidão: 15 Práticas para Transformar a Dor em Poder
Por Kari Wells.
Escrito a partir da experiência pessoal e de profunda reflexão, este livro oferece práticas suaves, porém eficazes, para mudar a perspectiva em momentos desafiadores. Ao conduzir os leitores de atitudes reativas à gratidão consciente, eles são guiados rumo a uma maior liberdade emocional, resiliência e à redescoberta da alegria nas experiências cotidianas.
* Bons dias começam com gratidão: um guia de 52 semanas para cultivar uma atitude de gratidão: Diário da Gratidão
Por Pretty Simple Press.
Este diário de gratidão guiado é estruturado em torno de um ritmo semanal simples e repetível que ajuda você a descobrir o que já funciona na sua vida, mesmo nos dias mais difíceis. Com sugestões elaboradas para cultivar a gratidão e uma mentalidade mais estável, ele apoia a mudança gradual mencionada no artigo: não forçar a alegria, mas percebê-la, fortalecê-la e deixá-la crescer por meio das experiências cotidianas.
Sobre o autor
Marie T. Russell é a fundadora de Revista InnerSelf (fundada em 1985). Ela também produziu e apresentou um programa de rádio semanal no sul da Flórida, chamado Inner Power, de 1992 a 1995, que abordava temas como autoestima, crescimento pessoal e bem-estar. Seus artigos focam na transformação e na reconexão com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.
Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença Creative Commons Atribuição-Compartilha Igual 4.0. Atribua a autoria ao autor.Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link para o artigo: Este artigo apareceu originalmente em InnerSelf.com
Recapitulação do artigo:
Viver em alegria não é algo que conquistamos, mas algo que descobrimos através da consciência e da gratidão. Ao percebermos e escolhermos a alegria nas experiências cotidianas, podemos viver de forma mais plena e amorosa, mesmo quando a vida é imperfeita.
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