Neste artigo:
- Como o Princípio de Mary Poppins torna as tarefas mais agradáveis?
- Qual é o papel da ciência comportamental na tomada de decisões?
- Como o conceito de "nudging" pode melhorar o comportamento pessoal e público?
- Por que tarefas divertidas têm maior probabilidade de serem concluídas?
- Que estratégias da ciência comportamental podem ajudar a formar hábitos melhores?
Como mudar sua vida para melhor
Por Robert Jennings, InnerSelf.com
A ciência comportamental surge como um campo que combina habilmente as perspectivas da psicologia e da economia para proporcionar uma compreensão mais abrangente da tomada de decisões humanas. Essa abordagem interdisciplinar desafia a teoria econômica clássica que considera os seres humanos como agentes racionais que sempre tomam decisões que maximizam suas vantagens. Em vez disso, reconhece que os seres humanos frequentemente cometem erros previsíveis que podem ser sistematicamente corrigidos.
O Princípio de Mary Poppins
Uma das estratégias mais intrigantes da ciência comportamental é transformar tarefas necessárias em atividades prazerosas, um conceito lindamente ilustrado pela icônica personagem Mary Poppins, que disse a famosa frase:
"Em todo trabalho que precisa ser feito, existe um elemento de diversão. Você encontra a diversão e — pronto! — o trabalho vira uma brincadeira."
Essa sabedoria atemporal captura um princípio poderoso: quando adicionamos diversão a tarefas rotineiras ou desafiadoras, aumentamos significativamente a probabilidade de nos envolvermos com elas e as concluirmos. Essa abordagem pode transformar nossas rotinas diárias e hábitos de longo prazo, tornando a tomada de medicamentos ou o compromisso com exercícios regulares mais atraentes e menos onerosos.
Este princípio não se trata apenas de adicionar prazer superficial, mas de alterar fundamentalmente nossa percepção das tarefas. Por exemplo, considere alguém que tem dificuldade em se exercitar regularmente.
Ao incorporar elementos prazerosos — como ouvir música favorita, assistir a um programa de TV predileto ou se exercitar com amigos — o exercício pode deixar de ser uma tarefa árdua e se tornar uma atividade muito aguardada. Esse método aproveita nossa inclinação natural para o prazer e reduz a resistência, facilitando a manutenção de rotinas benéficas ao longo do tempo.
A ciência comportamental nos mostra que encontrar prazer em nossas tarefas não é apenas brincadeira de criança; é uma maneira estratégica de aumentar a motivação, melhorar a adesão e, em última análise, promover mudanças duradouras em nossas vidas.
Incentivando Escolhas Melhores
O conceito de "nudging" — um termo popularizado por economistas comportamentais — ilustra como pequenas mudanças na forma como as opções são apresentadas podem influenciar significativamente a tomada de decisões. Um exemplo disso é alterar a disposição dos alimentos em um refeitório para incentivar hábitos alimentares mais saudáveis, simplesmente colocando as saladas antes das sobremesas.
A ciência comportamental não se limita ao aprimoramento individual; suas aplicações abrangem políticas públicas e gestão organizacional. Organizações e governos podem promover melhores escolhas em suas populações por meio de sutis incentivos comportamentais, como o aumento das taxas de vacinação ou o estímulo a hábitos de poupança mais saudáveis.
O Poder e os Perigos dos Recomeços
Pesquisas mostram que as pessoas são mais propensas a buscar melhorias pessoais durante começos significativos em suas vidas, como o Ano Novo ou um aniversário. Esses momentos de "recomeço" motivam as pessoas a deixar comportamentos antigos para trás e adotar novos hábitos. No entanto, eles também trazem desafios, pois podem interromper o progresso em andamento, ressaltando a necessidade de aplicar essa percepção com cautela.
Ao explorarmos a dinâmica do comportamento humano, torna-se evidente que modificar nossas ações envolve mais do que apenas força de vontade; requer uma compreensão dos fatores psicológicos e ambientais subjacentes que orientam nossas decisões. Desde tornar as tarefas agradáveis até aproveitar incentivos estratégicos e alinhar esforços com os começos naturais, a ciência comportamental oferece um conjunto de ferramentas poderoso para qualquer pessoa que busque realizar mudanças duradouras.
A ciência por trás da formação de melhores hábitos
Neste episódio do podcast Big Brains, Katy Milkman, professora da Wharton School da Universidade da Pensilvânia, fala sobre seu novo livro. Como Mudar: A Ciência de Chegar de Onde Você Está a Onde Você Quer Estare compartilha sua extensa pesquisa e aplicações da ciência comportamental.
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Sobre o autor
Robert Jennings Robert Russell é coeditor do InnerSelf.com, uma plataforma dedicada a empoderar indivíduos e promover um mundo mais conectado e equitativo. Veterano do Corpo de Fuzileiros Navais e do Exército dos EUA, Robert utiliza suas diversas experiências de vida, desde o trabalho no mercado imobiliário e na construção civil até a criação do InnerSelf.com com sua esposa, Marie T. Russell, para trazer uma perspectiva prática e realista aos desafios da vida. Fundado em 1996, o InnerSelf.com compartilha insights para ajudar as pessoas a fazerem escolhas conscientes e significativas para si mesmas e para o planeta. Mais de 30 anos depois, o InnerSelf continua a inspirar clareza e empoderamento.
Creative Commons 4.0
Este artigo está licenciado sob uma Licença Creative Commons Atribuição-Compartilha Igual 4.0. Atribua a autoria ao autor. Robert Jennings, InnerSelf.com. Link para o artigo Este artigo apareceu originalmente em InnerSelf.com
Resumo do artigo
Estratégias da ciência comportamental, como transformar tarefas em atividades divertidas por meio do Princípio de Mary Poppins, ajudam a aumentar o engajamento e a motivação. Além disso, o conceito de incentivo sutil, popular na economia comportamental, guia os indivíduos de forma sutil para melhores escolhas, alterando a maneira como as opções são apresentadas. Juntas, essas estratégias oferecem maneiras eficazes de promover mudanças comportamentais duradouras, tanto para indivíduos quanto para populações maiores.
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