Imagem por Annick Vanblaere. 

(O vídeo acima é um breve resumo de 3:45 do artigo. O áudio abaixo contém o artigo completo.)

Neste artigo

• Como liberar eficazmente a energia negativa absorvida de outras pessoas.
• Que técnicas ajudam a evitar o desabafo emocional?
• Como reconhecer e liberar suas próprias emoções negativas ajuda a melhorar o bem-estar.
• Qual o papel da visualização na limpeza da energia negativa?
• Como as ações físicas podem auxiliar no processo de liberação emocional?

Não é seu, deixe ir: Liberando energia negativa

Por Marie T Russell, InnerSelf.com

Outro dia, fui a uma loja onde uma amiga trabalha e a encontrei completamente estressada e chateada. Um cliente insatisfeito tinha entrado e descarregado sua raiva nela. Ela ainda estava se recuperando daquele acesso de fúria. Além disso, era o dia seguinte à Black Friday, então ela estava cansada e sobrecarregada. Uma combinação nada agradável.

Sugeri que ela deixasse para lá, se livrasse da situação e não absorvesse a energia negativa dele, mas ela não estava em condições de ouvir. Estava chateada, atrasada com a papelada e não podia se dar ao luxo de lidar com a própria energia naquele momento.

Depois que saí, refleti sobre a frequência com que podemos nos deixar levar por situações emocionais — especialmente nós, que somos sensíveis e empáticos. Sentimos a emoção do outro, quer ele a descarregue em nós ou não, e nos tornamos como uma esponja, absorvendo-a. A pessoa que descarregou sua raiva em nós se sente melhor e somos nós que carregamos esse fardo... a menos que conscientemente o deixemos ir.

Você ainda está carregando ela?

Isso me lembra uma parábola Zen… Dois monges, um jovem e um velho, estavam em uma jornada e chegaram a um rio que precisava ser atravessado a pé. Havia uma jovem mulher parada na margem que não conseguia atravessar sozinha, pois a correnteza era muito forte. De acordo com a tradição deles, esses monges não podiam tocar em uma mulher.

Contudo, o monge mais velho, vendo a situação difícil da mulher, ofereceu-se para carregá-la até o outro lado do rio. Assim que chegou à outra margem, prontamente a colocou no chão e continuou seu caminho.

Vários quilômetros adiante, o monge mais jovem, não conseguindo mais se conter, perguntou: “Como você pôde carregar aquela mulher? Somos monges e não devemos tocar em mulheres.”. " O monge mais velho respondeu com um sorriso gentil: "Eu a coloquei no chão há horas. Por que você ainda está carregando-a?"

E não é assim que somos? Absorvemos a raiva de alguém quando ela é despejada sobre nós, ou sua tristeza, ou seu julgamento, ou qualquer energia negativa, e em vez de deixá-la ir ou nos livrarmos dela, carregamos isso dentro de nós por horas, às vezes dias, semanas ou anos.

Então, o que podemos fazer? Deixar para lá! Claro, é fácil dizer isso, mas nem sempre é tão fácil fazer. Podemos ser como o pato proverbial e deixar essa energia escorrer pelas nossas penas?

Deixar para lá…

Então, como nos desapegamos? A primeira coisa que faço é inspirar lenta e profundamente e expirar ruidosamente. Ou, se estiver em público, simplesmente expiro com energia, mas em silêncio. Faça isso quantas vezes forem necessárias. Você também pode imaginar que está enchendo um balão com essa energia e, em seguida, soltá-lo para que suba até o sol, seja queimado e retorne à sua forma pura de energia. Ou pode jogá-la em uma pilha de compostagem (na sua imaginação) e vê-la se desintegrar e se transformar em solo fértil e rico. Afinal, é apenas energia... nem boa nem ruim. Acontece que, em nosso corpo, a raiva pode ser prejudicial, mas quando convertida em energia pura, ela se torna neutra.

Outra coisa que você pode fazer para liberar essa energia é esfregar as mãos vigorosamente pelos braços, como se estivesse tirando algo grudado (e de fato está). Você pode fazer o mesmo nos ombros... simplesmente deixe a energia escapar. Você também pode sacudir as mãos como se estivesse se livrando de água. Ou visualize-se esvaziando o balde da raiva em um ralo. Basicamente, a ideia é expelir ou se livrar da energia da outra pessoa, em vez de retê-la.

É claro que, se você estiver ciente disso com antecedência — quando a energia estiver vindo em sua direção — você pode mentalmente erguer uma parede de acrílico entre você e a energia negativa da pessoa, de modo que a energia não o atinja, mas seja bloqueada pela "parede". Você verá a pessoa, a ouvirá, mas o acrílico impedirá que a energia dela entre no seu espaço e no seu corpo.

Bobagem? Na verdade, não, pois tudo se resume à intenção. Sua intenção é impedir que a energia entre no seu espaço, e você cria um método com sua imaginação para fazer isso. Como a mente não distingue entre o que é imaginado e o que é real, para ela, aquilo se torna real, e funciona.

É claro que talvez só nos lembremos disso depois de termos sido atingidos pela raiva, mas ainda podemos usar uma técnica semelhante, preenchendo-nos de luz: imagine que você está debaixo de um chuveiro que despeja água branca e brilhante sobre você, lavando toda essa energia tóxica, por dentro e por fora. Faça isso com a intenção de se livrar dessa energia que não lhe pertence. Isso ajudará você a recuperar a paz interior.

Não é meu!

Também somos suscetíveis a absorver energia em locais públicos, mesmo que ela não seja direcionada a nós. Você pode ter experimentado isso, seja com energia positiva ou negativa. Se você estiver no meio de pessoas genuinamente felizes e amorosas, sairá desse encontro tendo "absorvido" um pouco dessa energia.

Você pode dizer que esse não é o seu caso, e isso acontece porque a felicidade alheia pode ter o efeito oposto se estiver despertando algo em você que precisa ser liberado. Ver alguém feliz e alegre pode despertar raiva e inveja. Ótimo! Isso lhe dá a oportunidade de observar, reconhecer e deixar esses sentimentos irem embora.

Você pode liberar essa energia usando a técnica do banho mencionada acima. Mas primeiro, já que essa é a "sua" energia, talvez você queira dedicar alguns minutos para observá-la, identificar sua origem e sua mensagem ou ensinamento. Depois disso, você poderá lavar a energia negativa, mantendo a lição ou mensagem.

No entanto, muitas vezes, quando estamos em público, absorvemos energia negativa. Meu marido, que é muito sensível (quer ele admita ou não), absorve a energia das outras pessoas e se sente cansado depois. Toda vez que ele vai ao médico no VA (Departamento de Assuntos de Veteranos), ele volta exausto e se sentindo esgotado. Por quê? Porque quando ele está lá, está cercado por pessoas que estão sofrendo com alguma doença, raiva, desespero, impaciência, etc., e, como uma pessoa empática, ele absorve essa energia (talvez num esforço subconsciente para aliviar a dor delas) e a carrega consigo. Minha sugestão para ele, quando chega em casa, é tomar um banho para se livrar dessa energia e depois tirar um cochilo para deixá-la ir embora.

Você não precisa aceitar!

Assim como acontece com qualquer "presente" que nos é dado, não precisamos aceitar a raiva ou qualquer outra emoção direcionada a nós. É claro que fomos criados para aceitar presentes com gratidão, mesmo quando não os queremos, não precisamos deles ou não gostamos deles. Mas, no caso de pessoas que nos "presenteiam" com sua raiva ou outras energias negativas, podemos (e devemos) dizer não.

Não precisamos dizer não em voz alta para a outra pessoa, mas precisamos fazer uma escolha interna e dizer não! Não, eu não aceitarei essa energia. Não, eu não absorverei essa energia. Não, eu não me envolverei com ela nem permitirei que ela se envolva comigo.

E às vezes, as pessoas só querem alguém para descarregar a sua energia... Elas não gostam dessa energia, não se sentem bem com ela (seja raiva ou outra coisa) e, como nunca aprenderam a lidar com as suas emoções negativas, procuram a pessoa mais próxima ou mais fácil para "desabafar". Mas, mais uma vez, você pode dizer não.

Tome a decisão consciente de deixar ir... não aceite o "presente" do qual os outros estão tentando se livrar. É um pouco como quando alguém está tentando se desfazer de coisas e quer te "presentear" com alguns pertences. Simplesmente diga não, obrigado.

Não assuma o que não lhe pertence. Não aceite o lixo alheio. Recuse ou deixe ir assim que lhe for "oferecido" ou jogado em cima de você. Se não for seu... deixe ir. E se for seu, tome consciência disso, compreenda e então deixe ir.

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Sobre o autor

Marie T. Russell é a fundadora de Revista InnerSelf (fundada em 1985). Ela também produziu e apresentou um programa de rádio semanal no sul da Flórida, chamado Inner Power, de 1992 a 1995, que abordava temas como autoestima, crescimento pessoal e bem-estar. Seus artigos focam na transformação e na reconexão com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.

Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença Creative Commons Atribuição-Compartilha Igual 4.0. Atribua a autoria ao autor.Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link para o artigo: Este artigo apareceu originalmente em InnerSelf.com

Resumo do artigo

"Não é seu... Deixe ir" discute estratégias práticas para lidar com a energia negativa absorvida de outras pessoas e liberá-la. Explora métodos como respiração profunda, visualização e gestos físicos para rejeitar ou dissipar a energia emocional negativa. O artigo enfatiza a importância de não absorver emoções que não são suas, fornecendo técnicas tanto para rejeitar quanto para desintoxicar energias emocionais indesejadas, restaurando a sensação de paz e autonomia emocional.