Imagem por iqbal nuril anwar 

Como todos nós já experimentamos, a vida traz iniciações: feridas, vergonha, culpa, vícios, traumas, apegos, rompimentos, celebrações, avanços, colapsos; a lista é longa. Embora não possamos controlar o que nos acontece na vida, podemos controlar como reagimos. Ao ativar práticas constantes, alimentadas pela mente e pelo coração, para despertar para o momento presente, abrimos os canais para nos alinharmos e vivermos as melhores versões de quem somos.

Quando começamos a investigar nossas experiências de vida como "material" que reflete as maneiras pelas quais podemos direcionar nosso próprio processo de cura, iniciamos a jornada de encontrar nossa sombra, em vez de fugir dela. Nossos medos, nossa autoimagem fragmentada; o "Eu não sou bom o suficiente", o "Eu nunca encontrarei o amor", misturados com nossas ansiedades, estressores e sentimentos reprimidos, tornam-se o material através do qual curamos.

Não fugimos mais delas. Tomamos consciência delas, nomeamo-las, organizamo-las diante de nós e começamos a esculpir, a moldar, a desmontar, a decodificar, a revelar, a descobrir e a despir-nos do desejo de nos agarrarmos a elas com tanta força.

Utilizando a Sombra para Transformar-se

Nos tornamos o arquiteto, o coreógrafo e o metamorfo. Usamos a sombra como matéria-prima do momento presente para transformar. Isso se torna o trabalho. Isso se torna o caminho para a consciência integrada, sem mais ignorar o cerne da questão ou a profundidade do trauma — a ansiedade, o luto, o medo, a raiva ou a depressão.

A presença de uma vivência corporal e ritualística será seu guia nesta jornada. Não se trata de um trabalho de meio período, nem de um caminho fácil. Quando conseguimos reprogramar nossos padrões de pensamento e nossas reações defensivas automáticas, chegamos ao cerne da questão. Começamos a compreender mais profundamente como podemos praticar rituais diários de autocuidado para nos conectar com a terra, liberar, acolher, perdoar, integrar e realizar o trabalho necessário para viver a melhor vida possível: sua vida como uma criação viva, pulsante, criativa, imperfeita, presente, compassiva, indulgente e desperta. É assim que aprofundamos nossa experiência de vida, realizamos nossos sonhos e amamos intensamente.

Você tem a opção de escolher, você realiza o trabalho, você define as regras e você é o seu próprio guia nessa jornada.

Topa? Vamos nessa jornada.

A prática do amor-próprio é o bálsamo curativo dos nossos tempos.

Faça uma pausa. Coloque as mãos sobre o coração e respire fundo três vezes, mantendo a intenção de acolher todo o seu corpo a partir de um lugar de amor. A cada expiração, deixe ir os pensamentos e ações que o impedem de se firmar na sua capacidade de se aceitar e se amar plenamente.

Ao nos amarmos diariamente com serenidade inabalável, podemos nos apresentar plenamente e sermos amorosos e compassivos com os outros em nossas vidas. Quando esse tipo de amor-próprio radical se torna o principal canal de energia, começamos a nos libertar dos autojulgamentos, dos paradigmas de "eu não sou bom o suficiente" ou "eu não sou digno", e o centro do coração se alinha, se ancora e se magnetiza.

Quando a ansiedade, o estresse, a fadiga e motivações e ações prejudiciais surgem, eles tomam conta de nossas vidas sem que sequer percebamos. De repente, nos encontramos em um momento tenso e provocado, e começamos a dizer, fazer e agir de maneiras que não condizem com nossa capacidade de sermos uma fonte de amor e conexão. Começamos a reviver o passado ou a projetar o futuro, e isso fragmenta nossa atenção como um rio caudaloso represado. Entramos em modo de luta ou fuga, de afundar ou nadar, de raiva ou choro, e começamos a ser arrastados pela correnteza do rio.

Mais uma vez, reserve um momento, pausaE respire fundo. Saiba e confie que o trabalho do místico contemporâneo é permanecer enraizado no momento presente, sentir plenamente, sem reprimir nada, escutar os sinais e indícios dos sussurros físicos, mentais, emocionais, espirituais e intuitivos que se manifestam.

Ser compassivo: uma saída para a negatividade.

Ser compassivo é aceitar e perdoar as diferenças de cada indivíduo. É também aceitar e perdoar seus próprios julgamentos, ações e diferenças. Quando sua mente começa a se prender a pensamentos negativos, um sinal é enviado ao seu coração para se fechar, o que cria uma força energética no corpo que absorve energia positiva e atrai energia negativa.

Quando conseguimos perceber nossa mente ruminante, repleta de julgamentos ou negatividade, em vez de permitir que continue, podemos optar por pausar, respirar e nos perguntar: "Qual o valor que esse pensamento e sentimento trazem para o meu bem maior ou para o bem dos outros?". Essa presença ativa se torna um catalisador para a transformação. A mente percebe que esse tipo de julgamento de baixa vibração é inútil, o coração se acalma e os canais entre coração, mente e corpo se abrem.

Quando despertamos para o nosso centro cardíaco como nosso guia espiritual e nos comprometemos a honrar o cuidado com a nossa alma, criamos espaço para curar as feridas do coração, tanto do passado quanto do presente, e acessamos uma vibração mais elevada e uma maior capacidade de amar. Nosso amor-próprio se torna inabalável e irresistivelmente magnético. Conseguimos nos alinhar com as sensações do momento presente sem concessões, permitindo-nos ver, sentir e perceber para onde nossa energia é atraída. Sintonizamos-nos com as condições em que nosso coração se fecha, se abre, fica insensível, palpita, acelera e se sente mais ancorado e em paz no nosso dia a dia. Esse trabalho nos leva a um lugar onde podemos nos recuperar mais rapidamente das mágoas e das dores, da mentalidade de "eu não sou suficiente".

Práticas mente-corpo

Práticas que integram mente e corpo, como yoga, tai chi, meditação, técnicas de respiração, inspiração na natureza e visualizações, podem nos manter firmes e despertos, e têm o poder de estabelecer as bases para vivermos a vida através da lente de nossos corações espirituais — para vivermos intensamente e amarmos livremente. Nossa capacidade única de amar e curar se torna um templo dentro de nossa alma. A jornada — lidar com o luto, o trauma, a tristeza, até mesmo a dor de vidas passadas — torna-se o processo e a aventura.

Cada ciclo, relacionamento e experiência de vida cria os pontos de navegação na bússola do nosso coração. Quando direcionamos nossa energia intencionalmente, limpamos nossas mentes de resíduos tóxicos e praticamos a compaixão por nós mesmos e pelos outros, atraímos a vibração de um amor evoluído.

Novos Começos: Hoje é um Novo Dia

Estamos sempre em processo de cura, cada um de nós, todos os dias. A inteligência do nosso corpo estimula nosso ecossistema interno a alcançar um estado de plenitude para um funcionamento ideal.

Hoje é um novo dia e ele traz consigo um vasto potencial e possibilidades. Faça uma pausa e respire fundo. Vamos repetir essa frase. Hoje é um novo dia e traz consigo um vasto potencial e possibilidades.

A corrente de cura, amor incondicional e liberdade de viver exige que abramos espaço para novos começos; para que novas formas de compaixão e perdão fluam através de nós. Nascemos com esse estado puro de indagação.

À medida que nosso ego se forma e nossa experiência de vida assume sua própria forma única, começamos a representar uma versão de nós mesmos que busca a aprovação dos outros ou compartimentaliza formas de amar e não amar para nos mantermos seguros. Como podemos abraçar uma intenção radical de amor-próprio?

Quando nossa mente nos prega peças, como costuma acontecer, interrompemos o processo de cura ao escolhermos pensamentos, ações e palavras conflitantes em vez de estarmos presentes com nossa totalidade. Quando nos conectamos com nosso eu essencial e superior, crescemos, curamos, expandimos e aprofundamos nossa natureza intuitiva.

Comprometer-se com práticas de aterramento e rituais de autocuidado

Com o avanço da tecnologia, precisamos avançar e nos comprometer com práticas de ancoragem para fortalecer nossa força interior, compaixão e amor-próprio duradouro. À medida que a sociedade se torna mais complexa, precisamos nos lembrar da missão da nossa alma todos os dias. Recalibrar-se através da consciência do momento presente e do poder dos rituais diários. Encontrar nossos campos energéticos onde eles estão, desenterrar e iluminar os estressores ou gatilhos atuais. Aprender a honrar o momento presente, transformar nosso estado através de práticas mente-corpo e seguir em frente para viver a vida com o coração repleto de alegria e liberdade no âmago do nosso ser.

Sempre que ativamos rituais de autocuidado de forma intencional, ocorre uma cura. Às vezes, a cura é silenciosa e sutil, outras vezes, profundamente transformadora.

Celebre seu brilho e eleve sua energia resgatando o amor-próprio. Se você praticar o amor-próprio diariamente, estará criando espaço para que a transformação aconteça diante dos seus olhos. Os rituais diários que você ativa podem te levar de um estado de ser para outro. Eles podem liberar padrões negativos de longa data, como vergonha, culpa, insegurança, autodepreciação, ansiedade e medo, permitindo que você resgate e ame sua soberania.

Deixe essa luz entrar. Seus guias o apoiarão; eles reconhecerão seu trabalho. Você se sentirá amparado, conectado e cada vez mais consciente da unidade dentro de sua alma.

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Fonte do artigo:

LIVRO: O Ritual como Remédio

O ritual como remédio: práticas corporais para o cuidado da alma
Por Mara Branscombe

Um guia passo a passo para rituais poderosos de autocuidado e cuidado da alma que despertam liberdade, alegria, intuição, amor próprio e sua essência mística. 

Este guia sobre rituais como autocuidado espiritual convida você a despertar seus poderes interiores e resgatar o propósito da sua alma, oferecendo práticas para ajudá-lo a viver de forma centrada no coração, gerar transformações duradouras e manifestar seus sonhos.

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Sobre o autor

Mara Branscombe é professora de ioga e meditação, escritora, mãe, artista, cerimonialista e coach espiritual, que encontra grande alegria em guiar outras pessoas no caminho da autotransformação. Ela é apaixonada por integrar a arte da atenção plena, o autocuidado, práticas corpo-mente e rituais conectados à natureza em suas práticas. 

Visite seu website em MaraBranscombe.com