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Com o levantamento das medidas de confinamento da COVID-19, algumas crianças podem sentir ansiedade social em relação à perspectiva de regressar à escola.

Pessoas com ansiedade social Podem temer o constrangimento ou a expectativa de ter um bom desempenho em situações sociais, ou preocupar-se excessivamente com... pessoas os julgando mal.

Em certas situações, pessoas com ansiedade Podem notar que o coração bate mais rápido à medida que a adrenalina é liberada na corrente sanguínea, mais oxigênio chega ao sangue e ao cérebro, e até mesmo a digestão pode ficar mais lenta.

Essas são respostas úteis caso você precise fugir ou enfrentar um perigo. Mas, em geral, situações sociais não representam risco de vida, e esses sintomas físicos podem interferir na socialização.

Pessoas com ansiedade social podem temer parecer ridículas, serem julgadas, ridicularizadas ou serem o centro das atenções. Para qualquer pessoa, essas experiências podem ser indesejáveis, mas para quem sofre de ansiedade social, elas representam um grande desafio. ameaça inaceitável.

Ansiedade social em crianças australianas

Um australiano Constatou-se que cerca de 6.9% das crianças e adolescentes pesquisados ​​têm um transtorno de ansiedade diagnosticado, 4.3% sofrem de ansiedade de separação e 2.3% de fobia social.

A fobia social (ansiedade social) é mais comum em adolescentes, enquanto a ansiedade de separação (ansiedade intensa ao se separar de cuidadores, como os pais) é mais prevalente em crianças.

Esses números consideram apenas aqueles que têm diagnóstico de ansiedade. Eles não incluem jovens sem diagnóstico que vivenciam alto nível de estresse em situações sociais.

Nem todas as crianças ficarão felizes em voltar para a escola. Tom Wang/Shutterstock

Qualquer ausência prolongada recente da escola pode ter aumentado a ansiedade social, pois evitar aquilo que se teme pode causar ansiedade. seu medo aumenta.

Isso acontece porque você não tem a oportunidade de aprender que aquilo que você teme é, na verdade, inofensivo. Suas crenças sobre a ameaça permanecem incontestadas.

A ansiedade também pode aumentar através do que os psicólogos chamam de redução. tolerânciaQuanto mais as crianças se afastam das situações que lhes causam medo, menor é a sua tolerância a essas situações.

A ansiedade pode afetar a educação.

O custo educacional para estudantes com ansiedade é considerável.

A construção do XNUMXº e XNUMXº pavimentos pôde ocorrer de forma simultânea, pois não houve necessidade de aguardar a cura do concreto – permitindo que todas as frentes de trabalho e especialistas em pisos ESD atuassem nos dois níveis ao mesmo tempo. pesquisa Mostra que alunos com problemas de saúde mental podem estar de sete a 11 meses atrasados ​​no 3º ano e de 1.5 a 2.8 anos atrasados ​​no 9º ano.

Isso ocorre porque esses alunos apresentam mais faltas às aulas, menor vínculo com a escola, níveis mais baixos de pertencimento e menos envolvimento com as tarefas escolares.

7 estratégias para ajudar a superar a ansiedade social

Então, o que as crianças podem fazer para superar a ansiedade ao retornarem à escola? Aqui estão algumas dicas úteis.

1. Lide com alguns dos sintomas físicos. É difícil pensar quando o corpo está estressado. Use estratégias de relaxamento, como mindfulness ou exercícios de respiração. Diminua o ritmo da sua respiração. Pode reduzir os sintomas de ansiedade, depressão, raiva e confusão. Aplicativos úteis para ajudar você a controlar a respiração incluem: Mente sorridente (iOS e Android) ou Bolhas de respiração (Apenas Android)

2. A ansiedade aumenta durante o uso de técnicas de evitação como evitar contato visual, não levantar a mão para responder a uma pergunta ou faltar à escola. Portanto, a maneira mais eficaz de lidar com a ansiedade social pode ser enfrentá-la. Permita que seu filho tenha pequenas experiências de sucesso social – dê sua opinião a alguém, inicie uma conversa com alguém que ele conhece – para que ele aprenda a se sentir seguro nessas situações sociais.

3. O medo e a ansiedade são normais e nos beneficie Ao nos ajudar a responder de forma eficiente ao perigo. Em vez de interpretar seu corpo como estando sob ameaça, pense nas mudanças como algo útil. Seu corpo está preparando você para a ação.

4. Embora evitar seus medos não seja a solução, expô-los completamente a eles também não é. Proporcionar experiências sociais avassaladoras pode levar a um medo ainda maior e ao fracasso, e pode fazer com que pessoas com ansiedade tenham menos probabilidade de tentar novamente — ou mesmo de tentar. Comece devagar e construa a coragem delas.

5. A escuta ativa e o aconselhamento são menos eficazes do que enfrentar os medos, pois essas abordagens podem acomodar os medos. Embora você queira apoiar seu filho oferecendo conforto e encorajamento, certifique-se também de incentivá-lo a enfrentar os medos que causam ansiedade.

6. Você não pode prometer que coisas negativas não acontecerão. É possível que você se sinta constrangido ou seja julgado. Em vez de tentar evitar esses eventos, tente ressignificá-los. Lembre-se de que todos nós recebemos feedback social negativo, e isso não te torna tolo ou menos valioso. Isso te torna normal. Ou, em vez de ver isso como algo constrangedor, talvez possa ser engraçado.

7. Lembre-se de que é a "percepção" de que algo é uma ameaça, não a realidade. Tentar argumentar com seu filho para que ele entenda sua perspectiva pode não mudar a dele. Essa realidade só se transforma com experiências positivas concretas.

O que consideramos verdade muitas vezes se revela falso quando enfrentamos nossos medos. Há alegria em situações sociais. Continue participando delas.

Sobre o autor

Mandie Shean, Professora, Faculdade de Educação, Edith Cowan University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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