Imagem por Armando Orozco 

Nota do Editor: Embora os exercícios de intuição a seguir tenham sido escritos pensando em relacionamentos e divórcio, as perguntas e os exercícios podem ser adaptados para outras situações, especialmente o exercício: 3 perguntas para descobrir seus pensamentos e sentimentos mais profundos.

Tomar a decisão de terminar ou não um relacionamento pode ser a parte mais difícil do processo de divórcio; pelo menos é a que gera mais ansiedade. Isso se deve, em parte, ao fato de o divórcio ser uma escolha feita por nossa própria vontade, e sentirmos a enormidade dessa responsabilidade.

Além disso, a confusão e a indecisão são desconfortáveis ​​para a maioria de nós. Queremos que essa fase inicial termine logo para podermos seguir em frente. Ao mesmo tempo, percebemos que nossa escolha afetará nossos parceiros, nossas famílias e nossos amigos; será uma decisão com a qual teremos que conviver por toda a vida. Queremos escolher com cuidado.

Uma das participantes do meu workshop, Marion, cujo marido iniciou o divórcio, comenta: "No início, eu não queria o divórcio, principalmente por causa dos filhos e do meu medo de ficar sozinha. Mas com a terapia, percebi que não era feliz há anos. No fundo, eu sabia que precisava ir embora, mas simplesmente não conseguia fazer isso sozinha." Assim, ao considerarmos o divórcio, a intuição e o intelecto podem nos ajudar a tomar uma decisão. Se nos sentirmos inseguros quanto à nossa escolha, precisamos confiar que a resposta já está dentro de nós. Tudo o que precisamos fazer é ouvir nossa intuição, pensar sobre nossas opções e suas consequências e decidir o próximo passo.

Primeiros pressentimentos

A decisão de ficar ou partir começa "no estômago". Eileen, uma ex-cliente, aponta para o estômago quando diz: "Eu sabia que algo estava errado meses, até anos, antes de terminar cada um dos meus relacionamentos; eu sentia isso no meu estômago. Nem sempre agia tão rápido quanto deveria, mas meu corpo sabia."

Eu também sentia as dúvidas sobre meu casamento no meu corpo. Esses primeiros sinais de alerta vieram no dia do meu casamento, mas eu os ignorei. De pé no chuveiro, a uma hora da cerimônia, meu coração disparava e minha cabeça doía. Meu corpo sabia que eu estava insegura, mas era assustador demais para trazer isso à consciência. Ele era meu querido amigo, e eu o respeitava e confiava nele. Nossos convidados esperavam na igreja; um vestido de cetim branco e um véu diáfano estavam pendurados no armário, e as madrinhas riam na sala ao lado. Mas eu ignorei minha voz interior que sabia da minha incerteza e, em vez disso, casei-me por segurança e companhia. Meu corpo sabia a verdade, mas engoliu o segredo por mais de vinte anos.

Quando meu marido ficou três meses fora e eu tive espaço e silêncio para respirar, finalmente permiti que essa constatação viesse à tona. Escrevi em meu diário: "Que bom que ele está fora. Estou livre para comer e dormir quando quiser, para escrever a noite toda, para ser completamente eu mesma pela primeira vez." Ao tentar ser a esposa perfeita, me adaptei tanto ao meu marido que perdi minha própria natureza artística. Com culpa, temi seu retorno e a volta a uma vida falsa, mas desta vez eu não podia voltar. Como Pandora, eu havia removido a tampa, libertando os sentimentos honestos dentro de mim. Finalmente, depois de duas décadas, meu verdadeiro eu estava livre, e não só não cabia na caixa, como também se recusava a voltar.

Durante esse período de autodescoberta, participei de workshops de desenvolvimento pessoal e passei um tempo sozinha refletindo sobre minha vida e escrevendo em meu diário. Essas experiências me ajudaram a refinar minha intuição, que estava adormecida desde a infância. Quando crianças, nossa intuição é muito presente. Se não queremos um determinado alimento, recusamos comê-lo; nossos corpos e mentes sabem instintivamente se estamos com fome e o que queremos. Dizemos exatamente o que pensamos. Sabemos se gostamos da cor vermelha, se uma camisa pinica e não a usaremos mesmo que a vovó a tenha nos dado.

As crianças escutam suas vozes interiores a cada instante, diferentemente dos adultos, que comem de acordo com o horário, vestem roupas da moda, porém desconfortáveis, e dizem a coisa certa para agradar aos outros. Como adultos com vidas agitadas, ficamos presos àquilo que devemos fazer para sermos bem-sucedidos e nem sempre paramos para ouvir nossa intuição. Isso pode continuar até que uma crise ocorra em nossa vida: a morte de um familiar, uma lesão ou doença grave, ou problemas em um relacionamento. Só então somos forçados a prestar atenção aos nossos verdadeiros sentimentos.

Acessando a intuição

Intuição vem do verbo latino *intueri*, que significa "olhar ou saber de dentro". É uma percepção ou consciência imediata da verdade que surge como uma voz interior. Ninguém sabe exatamente onde reside a intuição, mas parece vir primeiro do corpo e depois da mente. Por séculos, as pessoas disseram: "Siga seu coração; ouça sua intuição", e usaram expressões como "sincero" e "instintivo". Na minha experiência, primeiro sinto um pressentimento no estômago, uma intuição ou sugestão sobre um problema, e então uma palavra ou frase me vem à mente; é instantâneo e, às vezes, desafia um rastreamento preciso. Lembrando da Hierarquia do Amor de Ashley, mencionada na introdução, ouvir a intuição é amar a si mesmo. É confiar na voz da verdade e sabedoria mais profundas dentro de você, primeiro pedindo orientação à Consciência Suprema e, em seguida, seguindo amorosamente a voz e a mensagem que você ouve. Mesmo que sua intuição esteja adormecida, com prática ela pode ser despertada, confiável e ouvida. Mais especificamente, acessar a intuição pode ajudá-lo a decidir se deve ou não se divorciar.

Os exercícios de intuição a seguir podem ser escritos em um caderno ou diário. Sugiro que você mantenha um diário durante o processo de tomada de decisão. Pode parecer estranho no início, se você nunca escreveu em um caderno ou diário. Confie em mim. Escrever em seu diário será uma válvula de escape criativa e emocional. Será seu aliado. Pode te poupar milhares de reais em sessões de terapia. Por favor, simplesmente faça isso.

Quando estiver pronto para começar, use uma abordagem de fluxo de consciência: tente não pensar por muito tempo e, em vez disso, escreva rapidamente o que vier à mente. Os primeiros pensamentos ou sentimentos costumam ser os mais profundos e verdadeiros. Se você passar vários minutos pensando e repensando o que escrever, poderá acabar registrando o que se deve acreditar ou fazer, talvez da perspectiva da sociedade, em vez do que seus próprios sentimentos verdadeiros lhe dizem para fazer. É importante estar sozinho e ter bastante tempo para fazer esses exercícios. Assim que estiver confortável, respire fundo uma ou mais vezes. Imagine inspirar energia positiva, especialmente amor, e expirar toda a energia negativa, especialmente medo.

Feche os olhos e relaxe. Sente-se por alguns instantes em silêncio, ouvindo sua respiração, aquietando sua mente e seu corpo. Esse é o processo no budismo zen chamado de mente de principiante, em que a mente é como uma tigela de arroz vazia. Quando está verdadeiramente vazia, ela se abre para ser preenchida com insights provenientes do conhecimento inconsciente. Se você medita ou ora de alguma forma específica, faça isso antes de começar a escrever. O objetivo é limpar sua mente de todas as distrações, sentir-se relaxado e aberto a todas as possibilidades.

Exercícios Intuição

Essas perguntas começam de forma geral e, na próxima seção, passam a abordar questões específicas sobre seu relacionamento. A única orientação é dizer a verdade, anotando rapidamente a primeira resposta que vier à mente. Não existe resposta certa, apenas o que é verdadeiro para você. Abra seu diário e escreva "Exercícios de Intuição", depois o número e sua resposta.

1. Qual é a sua cor favorita?

2. Em que período do dia você tem mais energia?

3. Qual é a sua comida menos favorita?

4. Qual estação do ano você mais gosta?

5. O que faz você feliz?

6. Como a chuva faz você se sentir?

7. Qual era o seu feriado favorito quando criança?

8. Para onde você viajou e gostou?

9. Qual é uma palavra que te descreve?

10. Você sonha em cores?

11. Qual é a sua memória mais feliz infância?

12. Qual é o seu cômodo favorito na sua casa?

13. Do que você mais gosta no seu corpo?

14. Quem é seu melhor amigo?

15. Quando foi a última vez que você sentiu alegria?

16. O que você pegaria primeiro de uma casa em chamas?

17. Quais dois pertences você gostaria de ter consigo em uma ilha deserta?

18. Por qual dos seus pais você sente mais amor?

19. Qual é o maior arrependimento da sua vida?

20. O que você sempre quis fazer?

Agora, observe suas respostas e não altere nenhuma. Apenas leia-as com atenção. Alguma delas te surpreende? Anote quais e seus sentimentos em relação a essas respostas. Talvez você possa elaborar sobre suas respostas iniciais. Por exemplo, se você escreveu "mãe" para a questão dezoito, o que mais lhe vem à mente em relação à sua resposta? Por que você não escreveu "pai"? Você tem algum sentimento a respeito disso?

Continue escrevendo em seu diário até se sentir satisfeito(a). Faça isso para cada resposta que lhe fizer pensar ou questionar algo. No geral, anote o que você aprendeu com este exercício. Por fim, você consegue ouvir sua voz interior ou intuição? Vamos prosseguir para as perguntas sobre seu relacionamento.

Responda rapidamente às seguintes perguntas em seu diário, registrando seu primeiro pensamento ou reação. Algumas respostas podem exigir mais do que uma palavra. Escreva a verdade. Confie no processo. Respire fundo e comece.

1. Você amava seu parceiro(a) quando se casaram?

2. Por que vocês se casaram?

3. Você ama seu cônjuge agora?

4. Por que vocês ainda são casados?

5. Como você e seu parceiro se dão bem?

6. O que você e seu cônjuge têm em comum?

7. O que você mais gosta no seu parceiro(a)?

8. Do que você menos gosta nele/nela?

9. Como seu cônjuge te trata?

10. Como você gostaria de ser tratado(a)?

11. Como você o(a) trata?

12. Quando você foi mais feliz neste casamento e por quê?

13. Você está feliz neste relacionamento agora?

14. O que você gostaria de mudar ou melhorar neste casamento?

15. Você acha possível melhorar seu casamento? Por quê?

16. O que você fez pessoalmente para melhorar seu relacionamento?

17. Quais são seus maiores medos em relação a permanecer casado(a)?

18. Quais são seus maiores medos em relação ao divórcio?

19. Você tem filhos? Qual o papel deles na sua escolha?

20. De modo geral, o que seu instinto, ou intuição, lhe diz para fazer em relação ao seu casamento?

Qual dessas respostas te surpreende? Anote essas reações no seu diário. Quais emoções estão surgindo agora? Sinta-as. Escreva sobre esses sentimentos no seu caderno. Faça isso para cada pergunta que parecer exigir uma resposta mais detalhada. Dedique todo o tempo necessário. Qual é a sua conclusão geral? Escreva uma frase para expressar essa verdade.

3 perguntas para descobrir seus pensamentos e sentimentos mais profundos

Ao se deparar com uma questão confusa ou desafiadora, ajuda anotar sentimentos e ideias rapidamente, sem parar para editar ou questionar. Isso mantém a mente inconsciente ativa e suas crenças emergirem.

Use esta técnica nos exercícios a seguir para descobrir seus pensamentos e sentimentos mais profundos. Escreva a pergunta e a resposta em seu diário, incluindo tudo o que vier à tona, tanto positivo quanto negativo. Comece com a expressão "Eu me sinto..." e, se ficar sem ideias, escreva "Eu me sinto..." novamente e continue escrevendo. Não se censure nem edite seu texto. Seja totalmente honesto. Pare quando se sentir completo ou livre dessa questão.

1. O que eu sinto em relação ao meu relacionamento atual e ao meu parceiro(a)?

Nas questões dois e três, comece com as palavras "Eu quero" e escreva rápido. Se você parar ou ficar sem ideias, simplesmente escreva "Eu quero" e comece novamente. Não se preocupe com a praticidade ou a realidade. Imagine que você tem todas as opções e recursos de que precisa. Apenas escreva o desejo do seu coração sobre o relacionamento e a vida que você quer. O mais importante é reconhecer honestamente a sua verdade mais profunda e escrevê-la. Termine quando sentir que está completo.

2. O que eu quero em um relacionamento?

3. Idealmente, que tipo de vida eu gostaria de viver?

O diário se torna uma forma de processar e registrar o que pode ter ficado guardado dentro de você por muitos anos. Ler suas próprias palavras se torna uma confirmação concreta de que você está começando a tomar uma decisão que é completamente sua. Essa descoberta pode ser emocionante e, ao mesmo tempo, assustadora. Tudo o que você considerava verdade pode agora ser questionado. Permita que esses sentimentos venham à tona antes, durante e depois de escrever em seu diário. Observe se seu casamento atual possui as qualidades que você listou para um relacionamento ideal, ou se não. Absorva essa constatação.

Por fim, é possível que você e seu parceiro mudem, que o relacionamento se aproxime do que vocês desejam? Escreva sua resposta imediata, "sim" ou "não", em seu caderno. Em seguida, escreva rapidamente como isso pode ou não acontecer.

Ao terminar, releia sua resposta. Como você está se sentindo emocionalmente? Esteja ciente dos seus sentimentos. Talvez seja uma boa ideia fazer uma pausa. Deite-se, tome um chá, dê uma caminhada, faça qualquer coisa que lhe faça bem agora. Deixe as percepções virem e irem embora. Pode ser útil dizer frases como: "Tudo o que estou descobrindo está me trazendo o maior bem. Confio na minha intuição e sei que tudo está bem."

Para onde vamos a partir daqui...

Se suas respostas às perguntas acima indicarem problemas em seu casamento, e até mesmo que você deseja uma separação ou divórcio, talvez não seja aconselhável tomar medidas imediatas. Não é racional iniciar um processo de divórcio com base em apenas um questionário. O que você pode fazer, no entanto, é refletir sobre suas respostas, continuar escrevendo em seu diário, responder ao questionário novamente e observar como se sente em uma ou duas semanas. Enquanto isso, você também pode conversar com um terapeuta, um amigo ou um colega, alguém que esteja disposto a ouvi-lo(a) com atenção.

É útil processar todas as suas percepções por escrito ou verbalmente e expressar plenamente seus sentimentos sinceros. Também é importante cuidar da sua saúde, priorizando descanso adequado, exercícios físicos e uma boa alimentação. Lembre-se de se tratar como trataria um ente querido ou um melhor amigo, com carinho e atenção.

Trecho extraído com a permissão da Three Rivers Press.
uma divisão da Random House, Inc.
Todos os direitos reservados. Copyright 2001.
^{Nenhuma parte deste excerto pode ser reproduzida. sem permissão.}

 Fonte do artigo

Divórcio Consciente: Terminando um Casamento com Integridade
Por Susan Allison.

Se você é um dos milhões de americanos que estão passando por um divórcio ou considerando essa possibilidade, entende a importância de um processo conduzido com integridade — um divórcio que permita seguir em frente sem ressentimentos, raiva ou arrependimento persistentes. Divórcio ConscienteSusan Allison, sobrevivente do processo de divórcio e hipnoterapeuta clínica, oferece conselhos que motivam você a encarar o divórcio não como um fracasso, mas como um período de transição em que ambos os parceiros podem abraçar a nova direção que suas vidas estão tomando.

Todos os aspectos do processo de divórcio — desde o planejamento financeiro prático até a comunicação com seu parceiro, família e amigos, passando pela importância de cuidar da sua saúde mental e física — são apresentados neste guia esclarecedor. Divórcio Consciente É uma fonte valiosa de informação para qualquer pessoa que busque apoio e força para enfrentar esta fase da vida com consciência, paciência e, acima de tudo, paz.

Informações/Livro de encomendas.

Mais livros deste autor.

Sobre o autor

A Dra. Susan Allison é escritora de não-ficção, poetisa e autora de cinco livros: Divórcio Consciente, Espaço para respirar, Curandeiro Empoderado, Nossos Espíritos Dançam, e no Você não precisa morrer para ir para o céu.Ela acaba de concluir seu mais recente livro, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story (Sexo Prateado: Encontrando Amor e Paixão após os Cinquenta Anos, a História de um Casal). Possui pós-graduação em inglês, história e psicologia, formação em hipnoterapia e medicina energética, é ministra ordenada e compositora, com dois CDs lançados: “We Carry the Light” (Carregamos a Luz) e “Universe of Love” (Universo do Amor).

Atualmente, ela é psicóloga transpessoal em consultório particular e utiliza jornadas xamânicas, hipnose, terapia processual e medicina energética para ajudar seus clientes a se curarem e se transformarem. A Dra. Allison compartilha sua própria vida em seus livros, incluindo temas como divórcio amigável, recuperação do luto e da perda, conexão com entes queridos falecidos e aliados espirituais, cura e empoderamento e, mais recentemente, como viver com paixão na terceira idade. Ela recebeu recentemente o prêmio "Melhor de Santa Cruz, 2018" como psicóloga. Quando não está escrevendo, atendendo clientes ou liderando grupos, ela desfruta de uma vida criativa em Santa Cruz, Califórnia. Ela pode ser contatada em [inserir endereço de e-mail ou link para contato]. www.drsusanallison.com.